[MuminOKAN]

Focus now on your breathing. Take nice, deep breaths. Slow and easy. Breath in to a count of 3. One, two, three. Breath out to a count of 5. One, two, three, four, five. Do this several more times. Breathe in to a count of 3. Breathe out to a count of 5. Breathe in to a count of 3. Breathe out to a count of 5. Yes. You're doing very well here. With each breath you take, you are getting more and more relaxed. And as your body relaxes, the focus of your mind improves.

şimdi nefesine odaklan. deriin nefes al, yavaş ve kolay. nefes alıyorken 3'e kadar say. bir, iki, üç. nefes nefes veriyorken 5'e kadar say. bir, iki, üç, dört, beş. bunu bir kaç kere yap. nefes alıyorken 3'e kadar say. bir, iki, üç. nefes nefes veriyorken 5'e kadar say. bir, iki, üç, dört, beş. nefes alıyorken 3'e kadar say. bir, iki, üç. nefes nefes veriyorken 5'e kadar say. bir, iki, üç, dört, beş. evet. işte böyle. herbir nefes alışında daha da gevşiyorsun. ve vücudun gevşerken, zihnine odaklan.

part 1