|
sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Arkadaşlar sitede sosyal fobi ile ilgili konuların geçtiği yerlere baktım ancak sosyal fobiden muzdarip olan kişilerin biraraya toplanıp bunu nasıl yeneceği hakkında fikir alışverişi, tartışma veya beyin fırtınası yapabileceği bir yer bulamadım...o yüzden böyle bir konu açmak istedim...eminim ki bu konuya fazlaca katılım olacaktır.. ilk olarak ben fikrimi söyleyerek konuda açılış yapayım... sosyal fobinin kaynağının yanlış aile tutumları olduğunu ve bizim de bunlardan etkilenerek bugünkü hali aldığımızı düşünüyorum...malum küçük yaşlarda beynimize neyi alıp neyi almamamız gerektiği konusunda bir süzgece sahip değildik şimdiki gibi....ancak şimdi bu süzgece sahibiz.. ama süzgecimizin olmadığı dönemlerde beynin içine giren virüsleri neden hala bugün tutarız ki ? bence sosyal fobinin yenilmesi için bize ailemiz tarafından dikte edilen ve özgüvenimizi egomuzu sarsan düşüncelerden arınmalıyız...böylece sosyal fobinin diğer bir belirtisi olan, başkalarının düşüncelerine fazla önem verme konusunun da kendiliğinden hallolacağını düşünüyorum... sosyal fobisi olan arkadaşlar sizin de fikirlerinizi bekliyorum...burada birbirimize yardım ederek bu engeli hep beraber aşalım ne dersiniz ? bu sorunun kaynağı sizce neler ? özgüven nasıl geri kazanılır ve geliştirilir ? ve bu konuda neler yapılabilir ? karar verme becerisi nasıl kazanılır ve geliştirilir ? daha da önemlisi nereden başlamalı ? fikirlerinizi bekliyorum k8908k8908k8908 |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? filmlerde görmiştim ben de, hani bir grup toplanırlar bir yerde, herkes sırayla hangi konuda konuşuyorlarsa o şey hakkında kendi başından geçenleri anlatır. . öyle bir şey faydalı olabilir bence. . hem paylaşma duygusu insanı hafifletir, hem de bazı şeyleri affetmek için adım atılmış olunur. . |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Arı Poleni denediniz mi bir yerde okumustum. bayagı iiyi geldıgıne dair. 1 ay oldu bende başlayalı bayagı iyi durumdayım allah bozmasın. 6 ay kullanacam bakalım ne olcak:) 4-5 yıldır bıktım artık sentetik haplardan nefret ediyorum. kullanınca süper bıraakınca ölmeyi düşünen psikolojıden. o yusden arı polenine başladım denemelisiniz bence ama ben sigara alkol gibi kötu alıskanlıkların hepsını bıraktıktan sonra denemeye başladım. sigarayı bırakmayıda Allen carr yontemıyle bıraktım:) sonra bol bol yazarım kalın saglıcakla. birde sunum yaparken kekemeliği atsam varya süper olur. sesli duraklamalardan nefret ediyorum. bu arada 4 gundur sosyal fobı telkınınıde dınlıyorum. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? çocukken konuştuklarınız dinlenmiyor sürekli eleştiriliyorsanız iyi bir şey yaptığınızda takdir edilmiyorsanız toplum içinde eleştiriliyorsanız anne veya babanız size sürekli başkalarını örnek gösteriyorsa otoriter,herşeyi ben bilirim diyen ebeveynlere sahipseniz... sosyal fobili oluyorsunuz tek çözüm bilinçaltı onarımı ve üstüne gitmek |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
Sorunun cevabı içinde saklı :) Hatırlamak istemediğin için unutuyorsun.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
Beyin fırtınası yapalım mı? Kendimde olsa bu sorun önce dönüp kendime sorardım sanıyorum. Hatırlamak istemediğim bazı durumlar mevcut ama hatırlayamıyor olmaktan da rahatsızım. Zaten istemediğim bir şey gerçekleşiyor, peki bundan neden rahatsızım? Bundan rahatsız olan gerçekten ben miyim? Ya da hatırlamak istemediğim durumları gerçekten ben mi hatırlamak istemiyorum? Peki insan neden hatırlamamayı seçer? İlk aşkımızla ilk öpücüğümüzü hafızamızda sanki daha dünmüş gibi tutarken, her hatırladığımızda içimizi o sıcak duygu sararken, nasıl olur da ismini bir türlü aklımıza getiremeyiz? Başlayan ve sonucu kötü biten bir tartışmanın içinde geçen sözlerini ve aldığımız sarsıcı darbeleri hatırlarken nasıl olur da başlangıç sebebini hatırlamak için hafızamızı sarsmamız gerekir? Hatırlanan şeyler de yaşadığımız olaydaki kişiler, onların kıyafetleri, saçları, konuşma biçimleri, nereli oldukları, nasıl sözler söyledikleri midir; yoksa biz de bıraktığı izler, duygular mıdır? Hatırlamamayı seçip hatırlamamak mümkünken, hatırlamayı seçip sorumluluğu kendi ellerimize alabilir miyiz peki? Hatırlamayı seçince hatırlamak mümkün müdür? Diğeri mümkünse bu da mümkün olmalı :) Bir olay düşünelim; çok kırılmışız, incinmişiz, karşımızdaki sevdiğimiz kişi (aile, eş, dost, sevgili) ondan hiç beklemediğimiz bir şekilde yaralamış bizi. Dost olduğunda ilişkinizi bitirmek bazen kolaydır, sizi kırmıştır dersini onu hayatınızdan çıkartarak ödetirsiniz. Ama aile kavramında hayattan çıkarmak herkesin yapabileceği bir durum değil, yapılmamalı da zaten. Onu hayatınızdan çıkaramadığınız, onunla bağınızı kesemediğiniz veya gerçekten sevdiğiniz için kesmek istemediğiniz kişi/lerin yaptıklarını unutursunuz.. Görmemezlikten gelirsiniz ve bu bir süre sonra kronikleşir. Zamanla tavizler birbirini kovalar, görmemezliğe, arkada bırakmaya, unutmaya o kadar alışırsınız ki hatırlayamazsınız.. Bunu size yapan siz de olabilirsiniz :) Kendinizi affedemediğiniz durumlarda o olayı hatırlamamayı seçersiniz bilinçli veya bilinçsiz ve arkası kesilmez.. Bir süre sonra bilinçaltınızı öyle bir programla tanıştırmış olursunuz ki o en baştaki parafta size haz veren ilk öpücüğü bile hatırlayamaz konuma gelirsiniz.. Hatırlamak istemediklerimiz genelde affedemediklerimizin kaynağıdır ve bu kaynak çok güzel beslenir. Suçluluk telkinlerimiz bu yüzden var, ego güçlendirici, kendine güven hepsi derinde bir yerde affetmenizi kolaylaştırır. Affettikçe yüzleşir ve yüklerinizden kurtulursunuz.. Sevgili Shamanic o kadar değerli bir hediye sundu ki bizlere, bana kalan sadece hatırlatmak: http://www.hayatimdegisti.com/forum/...utsal-3-a.html Konunun çok dışına çıktığımın farkındayım. Bunun için imported_Angel'dan özür diliyorum :) Fakat yanıtsız kalmasını istemediğim bir soruydu. Sevgilerimle. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? arkadaşlar bir uzmandan destek almadan sadece telkinlerle bu sf den kurtulabilir miyiz. lütfen yardım edin |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Eğer bir insan kendini sf li yapabiliyorsaa, neden kurtulamasınki sevincli Yaşamanın zevkine varmak senin ellerinde. . deriiiinn deriiinn nefes alıpp, hayatım güzelliklerini yeniden keşfetmekk. . Yaşamakk!! Senin ellerindee actionsmile İyiki varsınn |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Kanımca bu illetin üstüne üstüne gidilmeli.. o zaman korkulacak bir şey olmadığı anlaşılabilir... mesela ben şarkı söyleyerek insanların içinden geçenlere şaşırırdım.. yaw nasıl bu kadar rahatlar diye... sonra dedim ki bende söyleyeceğim hani şarkı söylemeyi sevdiğimden değil, bu tabuyu yıkmak için... ilk deneyimim şöyle: baktım karşıdan birisi geliyor 50 metre kadar ileriden başladım orta tonda şarkıyı söylemeye baktım yaklaştıkça ses gidiyor.y789 ve ses gitti.. baktım az ileriden yine bir gurup geliyor.. başladım yine şarkıya yaklaştım yaklaştım... ve susmadım, baktım o gurup aldırmadı bile pehhh.. bir şeyi başarmanın sevinci içinde birkaç kere daha denedim, inanın netice insana güç veriyor..f678h bu şekilde basit bir denemeden başlanıp, daha zorlarıyla yüzleşmeye gidilebilir.. ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Cok guzel bir konu. Ben de eski-yeni bir sosial fobik olarak bu konuda bir kac fikir belirtmek istiyorum. Neden eski-yeni cunki, bir cok konuda (bu hastalik mi desem bela mi desem) bunu yenmeyi basardim. Ama hala tam anlamiyla yenemedim. Bir kac tecrubeyi ben sosial fobiyi yenmek gibi kabul etmiyorum. Sirf sosial fobiyi yenmek icin 100-e yakin kitap okudum. Anlaya bildigim kadariyla her kes sosial fobinin kokunun aileden geldigine inanmis durumda. Buna katilmiyor degilim, ama bende tam tersi oldu. 13 yasima kadar hep ailemle birlikte yasadim. O zamanlar cok aktiftim. 3-4 yasimda bile rahatlikla disarida dolasa biliyordum. Mesela o zamanlar yasadigim simdi isgal altinda olan Shusha shehrinde(Yukari Karabag) yasadigim evden cikip rahatlikla pazara, diger akrabalarimin evine gidiyordum, buyuk kucuk her kesle cok cabuk arkadaslik kura biliyordum. Isgalden sonra Bakida, Berdede, Gubada, Mingecevirde yasadim. O zamanlarda yeni eve geldigim ilk gunlerden sokaga cikiyordum ve cocuklarla cok cabuk arkadasliklar kuruyordum. Onlarin evine gidiyordum, onlari kendi yasadigim eve davet ediyordum. Yani anlayacaginiz cok sosyal bir cocuktum, o zamanlar hep ailemle yasadim. 13 yasimda lise sinavlarinda basarili oldugum icin diger bir shehirde olan yatili okula gittim ve ne olduysa orada oldu. Bir yil icinde tam bir tipik sosyal fobik oldum. Bu gune kadar bunun nedenini anlaya bilmis degilim. Cunki, okulda notlarim cok iyiydi, dolasyisiyla da hocalarla iyi geciniyordum, arkadaslarla da aram iyiydi, bazen kavga falan ediyoruk tabii, ama her shey normaldi. Hep birlikte futbol, tenis , voleybol maclari falan yapiyorduk. Yani okuldaki sosyal ortam da cok guzeldi. O okulda iki yil egitim gordum, daha sonra Bakiya tasindigimiz icin diger okulda egitim gormeye devam ettim. Bakida her gun eve gidip-geliyordum. Yani yatili okul durumu ortadan kalkmisdi. Belki de sosyal fobik olmamin sebebi yatili okulda okumam ola bilir. Yani sanki hapisde gibi insan. Okulun sinirlari icinde her sey cok guzel de disariya ozeniyor insan tabii. Sanki okuldan cikip eve geldigimde hapisten cikmis gibi seviniyordum ve okulumun ikinci yilinda okuldan nefret etmeye baslamistim bile. Dusunuyorum da belki arkadaslarin sulu espirilerine iceriliyordum. Gerci ben de sulu espiri yapiyordum ama. O okula baslamazdan once eve misafir geldiginde hep onlarla oynardim, konusurdum ve s. O okuldan sonra eve misafir geldiginde hep kendi odama kilitledim kendimi. Bu huyumdan yillar sonra kurtula bildim, ama tam kurtuldugumu da soyleyemem. Dusunun eve misafir geliyor ve beni soruyor hatta sesliyor, ben de uyudugumu ima etmek icin odamda isigi kapiyorum, kapiyi kilitliyorum. Hatta bazen misafir gelince hemen kosup yatagima girib uyudugum da oluyordu ). Sanki beni pisirip yeyecek)..Yani cok durum var, hepsini yazsam sayfalar yetmez)..Simdi bu gibi sorunlarim hayli azalmis durumda. Ama arkadaslik kurmada ve sosyal olmada hala problemler yasiyorum. Hatta ben cok guclu irade sahibi biriydim, kafama koydugumu yapiyordum. O okulda okumayi da kafama koymustum. Okulu yaklasik 750 ogrenci arasindan 6-cilikla kazandim. Ama okula basladiktan sonra iradem de zayifladi. Kafama koydugumu yapamaz duruma geldim. Daha sonra da pek zor hedefler belirleyemez duruma geldim zaten. TOPARLAYACAK OLURSAM ---Sosyal fobinin en buyuk nedeni aile degil, soslay cevredir. Beni ailem hep el ustunde tuttu. Ayni zamanda da serbest olmam icin imkan tanidi. Tabii bazilarinin sosyal cevresi yalnizca ailesiyse ona deyecek bir sozum yok. ---Hep bir sheyi kendimiz icin imkansizlasdirip sonra hayiflanmak, eger boyle durum devam ederse sosyal fobiye sebep ola bilir.(bu isi yuzume gozume bulastiracagim, ben acizim hic bir isi beceremiyorum --gibi dusunmek) ---Karincayi deve yapmak. Yani kucuk bir seyi gozumuzde buyutmek sosyal fobiye sebep ola bilir.(mesela: boyum kisa kimse beni takmaz. Ve ya cok sismanim insanlar icten ice bana guluyordur ve s - gibi dusunmek) ---Tenbellesmek. Tenbel insan eger bu durum devama ederse gelecekte sosyal fobik ola bilir. Onun icin tenbelligi uzerimizden atmali, islerimizi kendimiz yapmaliyiz. Islerimizi zamaninda yapmaliyiz. Bir shey alacaksak kendimiz carsiya, pazara ve s gitmeliyiz.Kucuk kardeslerinizi , soforunuzu ,cocugunuzu buyurmaktan vaz gecin. Zamaniniz varsa kendi isinizi kendiniz yapin. BU HASTALIGI NASIL YENELIM? 1-Ben 100-e yakin kitap okudum ama bek faydasini gormedim. Bu siteyi kesf edip telkinleri dinledikten sonra tamamen olmasa bile bu hastaligi yendim. Acil cozum telkin dinlemek bence. 2-Diger insanlarin da bir cogunun sizden pek farki yok. Bunu bilmek. Mesela siz hic diger insanlarin sizden utandigini fark etmediniz mi? Ve ya sizinle konusurken nefes almakta zorlandigini? INSANLARIN COGU BIZIM GIBI. bu guzel haber. Yani siz de karsisinda utanilmaya ve heyecan duylmaya layik bir insansiniz. Bunu unutmayin)) Diger insanlari dev aynasinda gormeyi birakin. Onlar uzaydan gelmedi, neden onlarin karsisinda utanalim ki? Mesela siz neden benim karsimda utanasiniz ki? Beni tanimiyorsunuz bile. Ben sizin hangi kusurunuzu gordum? Cevap: Hic bir kusurunuz gormedim ve sizin(diger insanlarin) benim karsimda sikinti duymaniz bana cok garip geliyor acikcasi ve icten ice ben "neymisim be abi" soylemiyor da degilim)) 3-Insanlarla iliskide hep esit olun. Yani kendinizi kimseden ustun ve ya assagi gormeyin. Bu insan kim olursa olsun. Ister Birlesik Devletlerin genel sekreteri olsun ve ya evsiz bir alkolik olsun. Siz kimseden ustun ve ya assagi degilsiniz. Ben saygisizlik yapin demiyorum, saygili olun ama esit olun. Yani bir bakana "hey birader ne haber" soylemek saygisizlik ama "sayin bakanim benim filanca bir porjem var ve bu projelye sanayide cok buyuk bir kalkinma yasariz" soyleye bilmek ve ya "benim filanca bir problemim var" soyleye bilmek esitliktik. Ayni kurali yasadiginiz sosyal ortamada olan diger yetkili ve ya yetkili olmayip ta karizmatik ya da populer olan insanlara da uygulayin. Ya da tanimadiginiz ve ya tanidiginiz her insana. Daha bir cok oneri ola bilir belki, hatirlarsam yazarim. Ama sosyal fobiyi yenmek mumkun. Bunu unutmayalim. Sevgilerle. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? ben hiç göz teması kuramıyordum şimdi gayet iyi kuruyorum ilişkilerim düzeldi artık gözlerimi kaçırmıyorum ve biriyle konuşurken sesim değişmiyor ki ben bunu senelerce düzeltmeye çalıştım ama yapamadım en çok bunu yapabildiğime seviniyorum peki nasıl yaptım bir arkadaşım var bana yardım etmek istediğini söyledi.birini tanıyorum dedi okul birincisi çokda güzel konuşuyor sohbet ediyor dedi gittik tanıştık öğle molasında onunla çalıştık böyle gözlerinin içine bakarak konuşmamı istedi benden .ilk başta biraz zor oldu ama şimdi iyi .bence birinin yardımını alınca ve destek görünce insan biraz rahatlıyor. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? telkin dinlemekle beraber her sabah-akşam üzerinde çalışmak istediğim konularda olumlamalar yapmak ve en azından haftada 1 affetme meditasyonu yapmak gerçekten iyi geldi bana... telkinlerin etkisiyle zihnim ve farkındalığım açıldığı için sürekli üşenip ertelediğim işlere de koyulup onları da yapıp tek tek bitirmeye başladım...işleri bitirmek hem zihni hafifletiyor.. hem de insan birşeyleri bitirmiş olmanın verdiği gururunu yaşıyor.. gündelik hayatımdaki olumsuz düşüncelerden kaynaklanan hatalarımı ve sınırlarımı da farkettiğim anda hemen nedenlerini araştırıyorum ve düzeltmek çin neler yapabileceğimi düşünüyorum...birden fazla seçeneğim varsa en kolay olan seçenekten başlıyorum...daha yolun başındayım ancak başladığım noktaya göre baya ilerlediğimi söyleyebilirim.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Arkadaşlar önerileriniz için çok teşekkür ederim beni motive ettiniz iyi varsınız sizleri seviyorum yaşadığım zorluklar bazen bundan hiç kurtulamayacağım hissi veriyor. bazen çok mutlu bazen karamsar olabiliyorum dalgalanma hissi herhalde ailemle paylaşamadığım şeyleri sizlerle paylaşıyorum şimdi biraz daha hafifledim sanki. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Okunulan kişisel gelişim kitaplarının çok faydası olmuyor kesinlikle,(kitap okumayalım demiyorum tabi ki )telkinleri dinleyene kadar yaptığım hiçbirşeyin faydasını görmedim. Telkinler mucize gibi :) tabi ki sadece telkinler yeterli değil,olumlamalar,içsel konuşmalar yapılmalı ek olarak. Ve hepsinden önemlisi SABIR :) |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
mesela kendi özgüvenimizi bile daha oturtamamışken kendimizi nasıl seveceğimizi bile bilmiyorken tabi ki bize insan ilişkileri, beden dili veya iş hayatında başarı, etkili konuşma vesaire gibi kitapların faydası olmayacaktır..... onun yerine sevgiyle ilgili, kendimizi sevmekle ilgili özgüvenle ilgili sırf bu konuyu kapsayan kitaplar var.... mesela "özgüven" diye bir kitap çarpmıştı gözüme...onlardan başlamak gerekiyor... yukarıda bahsettiğim konular daha sonraki aşamalar... telkinler konusunda sana katılıyorum...kitap konusunda da seçimleri o doğrultuda yapmak daha iyi olur..eskiden ben de hataya düşüp önce daha sosyal ve dışsal gelişim kitapları almıştım fakat özgüvenim ve kendime saygım olmadığı için fayda etmedi...özgüven geliştiren kitaplardan başlamak gerekiyor.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? sosyal fobi bence mücadele edilmesi gereken bir tutum değildir. sadece insanın hayata, çevresine ve özellikle kendisine olan bakışının yansımasıdır sf. bu bakış açısını değiştirebilirsen zaten sf kendiliğinden kaybolur... sosyal fobinin en yaygın belirtisi topluluk içerisinde konuşma... işim gereği sık sık böyle bir durumla karşı karşıya kalıyorum. toplantılarda soru sormak, gerekirse konuşma yapmak vesaire.. mesleğe ilk başladığım dönemlerde toplantı anında konuşmacıya soru sormaya hazırlandığımda bile kalp atışlarım hızlanır ellerim titremeye başlardı. bu durum beni rahatsız ettiği için çoğunlukla soru sormaktan vazgeçerdim. bu konuda ilginç bir yöntem geliştirdim son bir yıla yakındır buna benzer orunlarla karşılaşmadım. toplantı anında soru sormam gerekiyorsa soru soracağım kişi dışındaki herkese içimden küfür ediyorum. hepinizin taa... bu sayede o an sadece ben ve karşımdaki muhatabım kalıyor diğer insanlar sadece bir figür olarak kalıyor. bu olayı her tekrar edişimde içimdeki heyecanın azaldığını ve kendime daha rahat ve daha berrak bir ruh hali hazırladığımı farkettim. artık soru sormadan önce gülümseyebiliyordum bile :) soru sorarken tıkanmıyorum, daha uzun sorular sorup konuşmacıyı sıkıştırmaya çalışıyorum. falan filan... artık bir toplantı sırasında ve özellikle kameraların karşısında bu sessizce küfür etme olayını sesliye çevirmek için içim içimi yiyor ama böyle bir davranışın beni yasal müeyyide altında bırakma ihtimali yüksek. bu yüzden bu deliliği yapmamak için kendimi zor tutuyorum... |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Ben iki hafta ego ve suçluluk telkinlerini dinledim. şimdi listemde ego+sf+kendine güven telkinleri var,doğru mu listem emin değilim. Dinlediğimiz telkinleri de yazarsak birbirimize yardımcı olabiliriz diye düşündüm. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? ben şu an sadece ego ve kendine güven dinliyorum |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
bilinçaltı onarımı derken aklınızda olan yöntemler var mı acaba. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? önce hayatımızda bizi olumsuz etkilemiş kişileri affetmekle ve kendimize olan sevgimizi arttırmakla işe başlayabiliriz.. bunların nasıl yapılacağını da bu sitenin çeşitli bölümlerini araştırıp okuyarak yapmak mümkün..bir sürü yöntem var..meditasyon var olumlama var..kişisel gelişim kitapları var.... |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Teomanin yaptiginin bir baska versiyonunu ben de duymustum. Topluluk karsisinda rahat olmak icin insanlarin ciplak oldugunu hayal etmekle onlari sizin beyninizde komik duruma dusurdugu icin bir az rahatlaya biliyorsunuz. Dusunsenize toplantida her kes ciplak)) Siz haric tabii)) Sosyal fobiyi yenmek icin bu konudaki filmleri de izlemek faydali ola bilir belki. Etkisi insandan insana degise bilir tabii. Mesela benim onerim - Bay Evet (Yes Man) filmi. Guzel bir film. Yaptiklarina katilmaya bilirsiniz, ama yontem iyi)) |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? bence kendimizi daha rahat hissetmemiz amacıyla başka insanlara içinden küfretmek veya onların çıplak olduğunu düşünmek ve benzeri gibi diğer insanların kendimizden daha aciz olduğunu küçük düştüğünü imgelemek pek de sağlıklı bir düşünce tarzı değil gibime geliyor... başkalarını kendi gözümüzde küçültmeye çalışmak yerine kendimizin diğer herkesle eşit olduğunu imgelesek daha iyi olur...sosyal fobinin özelliklerinden birisi de insanın kendisini diğer insanlardan daha aşağıdaymış gibi görmesi...ama bu teraziyi dengeleme işini başkalarını aşağılamakla değil kendimizi yüceltip olmamız gereken noktadaymışız gibi imgelemek daha doğru... |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? valla bana göre çok zor anlarda bile acil yardım butonu olarak kullanılmaması gerekiyor..çünkü bizi zor durumdan kurtardığını gördüğümüzde o tarz yöntemlere daha çok bağlanıp, bu ihtiyacın sürekli hal almasını tetiklemiş oluruz..cesaretlendirmiş oluruz.. ve bir süre sonra o tarz imgeler hayaller de olağan gelmeye başlayıp etkisini yitirdiğinde insanların küçük düştüğü durumların hayalde kalmasını yetersiz bulup bunun gerçeğinin olmasını dilemeye başlarız ki kimse bu durumun iyi olduğunu iddia etmez sanırım...ne şekilde olursa olsun başkalarının aciz durumlarından beslenmek ve onlara tutunmak kimseye tavsiye edilecek birşey değil...yoksa hayatımızda rahat olabilme ihtimallerini yaratabilmek için çevremizde sürekli başkalarının kusurlarını arar hale geliriz..onların kusurlarını göremeyince de kendimizi kötü hissederiz ve kıskançlık denen duygu başlar.. illa ki kendimizi hala diğerleriyle eşit göremiyorsak bu imgeyi başkalarının küçük düşmeleri şeklinde değil de...onların da bizden farklı olmadığı..onların da başetmeleri gereken sorunlarının korkularının olduğunu ve nihayetinde onların da bizim gibi insan olduklarını düşünürsek bu da rahatlatıcı olacaktır.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
|
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? karşınızdakininde sizin gibi bir insan olduğunu eşit olduğumuzu düşünmek biraz rahatlatıyor ortamlara girin gülümseyin işe yarıyor ama tam anlamıyla sorunu çözmüyorbad45 |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Alıntı:
BEn kendimden örnek veriyim.Hiç tanımadığım bir toplluğa yada ortama girince kendimi benim olan fakat hoşuma gitmeyen özelliklerimle tanıtmmamaya çalışrımf678h Zaten bu bulunduğum bu ortamdan çıkarsam kendimi aşıcam.956k AZ KALDI GÜN SAYIYORUMM2600derty İnsan zaten bi yre girdiğinde ilk 2 dk ne yaptıysa sonra da aynı şeyleri yapıyosun.Ben genellikle tanımadığım bi ortama girince bi köşeye otururdum.Bu yüzdende bu üzerimde büyük bi ağğırlık yapıyordu artık^-^ Allahtan onu attımda hayatımın geri kalan kısmını mutlu mesut ve sosyal geçiricem.Daha 17 yaşındayım ve hiçbişey için geç değil.40 Olsa bile hayat güzel ve yaşamaya değerart56art56 |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? sosyal fobinizi çözmeye çalışırken sakın ara vermeyin çünkü başladığınız noktaya geliyorsunuz sosyal fobinin tam geçtiğine emin olana kadar faaliyetlerinizi sürdürün bizim lisede leyla abla diye biri var onunla çalışıyorduk göz kontağı kurmak için epey güzelde ilerliyordum ne zaman yarı tatil başladı ben yine eski halime döndüm o yüzden çözmeden bu hastalığın peşini bırakmayın:) |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Bence takıntılar çok büyük rol oynuyor sosyofobide. Mesela ben accayip güven içinde, aşırı sosyal birisiydim. Sonra sağlık sorunlarım oldu. Ve takıntı yarattığım durumlar oluştu. Şu anda mümkünse hiç yeni ortama girmemek, yeni birisiyle tanışmamak istiyorum. Kendini olduğun gibi kabul etmeyi başarmak önemli. Ama ne yazık ki sen, kendini olduğun gibi kabul etmeye çalışırken, çevre sana farklıymışsın hissini hissettiriyor bir şekilde. Sen zaten tedirginsin ya kendinden, hemen etkileniyorsun. Ve hooooop en başa dönüyorsun bir anda4897 |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? ben de topluluk içinde kızaranlardan ter boşaltanlardanım..:)gülüyorum artık ya..felaket bişey..o an yer yarılsa içine girsem diyosunuz..sosyal hayatınız mahvoluyor.. çokşükür bu siteyle tanıştım şimdi telkinleri dinliyorum umarım işe yarar..değişmek istiyorum..mutlu bi insan olmak,yarın ne olacak die bütün gece uyumadan dönüp duran hallerimden bir an önce kurtulmak istiyorum... bu ara da bi arkadaş arı poleni demiş..o nedir .ilk defa duydum..bilen arkadaşlar varsa paylaşabilir mi sevgile kalın.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? sosyal ortamlarda zor durumlara düşmek, hergün yapılacak olan kendine güven arttırma çalışmalarıyla aşılabilir (telkin, olumlama, geçmişi bırakma ve affetme çalışmaları gibi) ama bunlara rağmen sorun hala tekrar ediyorsa ve sosyal ortamlarda tedirginlik yaşıyorsak - ki mutlaka yaşıyoruz- o zaman şöyle bi taktik uygulanabilir.. dielimki terledik, kızardık veya kekemelik yaptık...o durumu şakaya vurarak dalga geçer gibi dile getirebiliriz.. mesela karizmatik olarak gördüğümüz ünlülere bi bakıcak olursak onların hataları bile insana hoş geliyor ve havalı geliyor...peki neden öyle olduğunu düşündünüz mü ? mesela diyelim tökezledi yada düştü..o duruma lanet okumak yerine gülüp geçmesini hatta dalga geçmesini biliyorlar...ve tavırlarıyla bu gibi şeylerin normal olduğunu ve insanlık hali olduğunu ima ediyorlar....biz de böyle yapabiliriz aslında o gibi durumlarda.. diyelim terledik yada yüzümüz kızardı...şöyle diyebiliriz..."domates beni görse kıskanırdı" falan diyebiliriz gülerek.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? Bu kızarma utanma durumunda ki halimiz.Neden oluyo acaba ?bazıları var hiç bişey olmuyolar.Acaba fazla mı kan var utanınca falan kan tepeye mi vuruyor?Fikri olan varmı?? |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? birşey soruyummu smil56 sosyal fobikler dıştan da sessiz kendi halinde gibi gözükürler değilmi??? ben öyleyim dekhkh56 her ne kadar mutlu ve konuşuyo olsamda nedense herkes bi kendi halinde damgası vururlar bana128956 tüm moral altüst olur asıl sonra sessiz olup kendi halime çekilesim gelir krz56 |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? offfff of bizim diger insanlardan ne farkımız var ya ağla2 her ne kadar çabalasam,düzeliyorum desem de birileri moral bozuyo sonra diyorum ben kendimi mi kandırıyorum..insanlar benim hakkımda başka düşünüyorlar,ben kendimi huzurlu hissetsemde.. sf nin özelliklerinden biri de başkalarının düşüncelerini önemsemekti değil mi? ama önemsemeden de olmuyor ki.. hiç önemsemesem bıraksam kendi halime,kendi m sosyal fabimin geçtiğini sanarım ama,başkaları yok sessizsin,yok canlan falan diyince dikkate almak istiyorum da nasıl kurtulcaz bu illetten?? ya bi ara çok hevesliydim hatta çoook önceden başka bi konuya da yazmıştım sf den kurtulcağıma kesinlikle inanıyorum diye ama,inanıyorum iyileştiğimi düşünüyorum da çevremdekiler hep aynısın deyince böyle moral sıfır oluyor.. |
Cevap: sosyal fobiyi neler yaparak yenebileceğimizi burada tartışalım mı ? kim aynısın diyorsa yanına gidin yeter artık kapa çeneni diyene kadar konuşun hiç durmadan cevap vermesini de beklemeyin khkh56 |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 09:42 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.