Hiçbir şeye vakit bulamayanlar için hayatı farkında olarak yaşamanın formülü

0
230

Birçoğumuz büyük şehirlerde, oradan oraya koşuşturarak, hayattaki sorunlarımızla baş etmeye çalışarak günlerimizi geçiriyoruz. Hatta çoğu zaman sadece yemek yemek, giyinmek ve işe gitmek için vakit bulabiliyoruz. Gerçekten de aramızdan kaç kişi yoldan geçerken durup çiçekleri kokluyor, denizin kenarına gittiğinde iyot kokusunu içine çekiyor ve bunun için zaman bulamamaktan yakınıyor? Oysa bilinçli farkındalık için gününüzün önemli bir kısmını ayırmanız gerekmiyor. Hatta bunun için hiç vakit ayırmanız gerekmiyor.

Yazar Jan Chozen Bays, “Bilinçli farkındalık bedenimizi, kalbimizi ve zihnimizi birleştirir ve dikkatimizi odakladığımız noktada buluşturur” diyor. Bir başka yazar olan Russ Harris ise “Bilinçli olduğumuzda, o sırada yaptığımız şeye tümden kendimizi verebilir, yardımcı olmayan düşüncelerden kurtulabilir ve duygularımızın baskısı olmadan hareket edebiliriz” diyor. Peki birçoğumuz bu meşgul hayatımızda bilinçli farkındalık için nasıl yer açabiliriz?

Bilinçli olarak yürüyün
Yürümek, dünyadaki en rahatlatıcı egzersizlerden biri. Ancak hayattaki meseleleri çok fazla düşünerek, bu rahatlatıcı egzersizi tümden mahvetmek de mümkün. Bunun yerine yürürken etrafınızdaki dünyaya daha bilinçli bir şekilde bakın. Beş duyunuza dikkatinizi verin. Bacaklarınızdaki hareketi, bu hareketin yarattığı hissi düşünün ve böylece meditasyon yapın.

Bilinçli olarak yemek yiyin

Çekirdek İnanç -----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bilinçli olarak yemek yemek, hem zihnimiz hem de bedenimiz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri. Bilinçli olarak yemek yemeye başladığınızda, yediğiniz yiyeceklerin daha fazla farkına varabilirsiniz. Bu da besinlere, sindirim sürecine şükretmenizi sağlar ve daha sağlıklı beslenmenize vesile olur. Yemek yerken kendinize vakit ayırın ve yediğiniz yiyeceklere odaklanın.

Beklerken meditasyon yapın
İşte size zamandan tasarruf etmek için harika bir öneri: Bir yerde sıra beklerken meditasyon yapın! Bir süreliğine hiçbir şey yapmadan beklemeniz gerekiyorsa, siz de bu kısa sürenin tadını çıkarabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın, nefesinize odaklanın. Topluluk içinde gözlerinizi kapatmak sizi rahatsız ediyorsa, bir noktaya odaklanın ve nefesinizi düşünün. Böylelikle boşa geçen zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmiş olursunuz.

Yolda giderken meditasyon yapın
Yolda geçirdiğiniz vakti meditasyon yaparak değerlendirebilirsiniz. Eğer toplu taşımada kendinize yer bulabildiyseniz oturun, gözlerinizi kapatın ya da açık bırakın ve bakışlarınızı 45 derecelik bir açıyla aşağıda doğru yönlendirin. Sadece nefesinize odaklanın.

Hem bedeninizle hem de zihninizle egzersiz yapın
Bazen bedenimiz egzersiz yaparken, zihnimiz hala başka yerlerde olabiliyor. Oysa bu hataya düşmek yerine fiziksel egzersizi zihniniz için de bir egzersiz olarak düşünebilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken egzersiz sırasında odaklanmanız. Bazı egzersizler bunun için çok uygun ancak ağırlık kaldırma veya rekabetçi takım sporları buna pek uygun olmayabiliyor.

Televizyonu gerçekten izleyin
Ne kadar sıklıkla televizyon izliyorsunuz? Birçoğumuz televizyonu açıyoruz ve o sırada yemek hazırlamaya, ertesi gün iş yerinde yapacaklarımızı düşünmeye, telefonla konuşmaya veya temizlik yapmaya başlıyoruz. Bu da zihinle gerçeklik arasında bir boşluk yaratıyor. Eğer televizyon izliyorsanız, karşısına oturun ve izlediğiniz şeye odaklanın. Bittiğinde de televizyonu kapatın ve kalan işlerinizi yaparken televizyonu kapalı tutun.

Hem bedeninizin hem de zihninizin uzanıp dinlenmesini sağlayın
Uzanmak, bir dinlenme eylemidir. Ancak çoğu zaman uzandığımızda, bedenimizi dinlendirirken zihnimizi hala çalıştırırız. Kaç defa ertesi gün iş yerinde yapacaklarınızla ilgili endişelenmeden yatağa giriyorsunuz? Bedeniniz dinlenmek için uzandığında, zihninizin de uzanmasını sağlayın. Bunu başarmak için zihninizin bedeninize odaklanmasını sağlayın. O sırada dinlenmeye çalışan bedeninize odaklanın. Başınızın tepesinden ayak uçlarınıza kadar bedeninizi düşünün. Dinlenmenin size kendinizi nasıl hissettirdiğine odaklanın.

Dinleyin
İyi bir dinleyiciyi herkes sever. Dinlemek de bir çeşit farkındalık egzersizine dönüşebilir. Bunun için yapmanız gereken tek şey, karşınızda konuşan kişiye odaklanmak. Bunu yaparken karşınızdakinin sesiyle, ne söylediğiyle, ne yanıt vermeniz gerektiğiyle ilgili bir yargıda bulunmayın, sadece karşınızdaki kişinin konuşmasının çıkardığı seslere odaklanın.

Çalışırken sadece iş yapın
Dürüst olmak gerekirse, birçoğumuz çalışırken elimizdeki işe yüzde 100 odaklanmıyoruz. Bunun yerine ofisten nasıl çıkacağımızı, o sırada aslında başka bir yerde olmak istediğimizi veya eğlenmek istediğimizi düşünüyoruz. Oysa çalışırken çalışmadığımız zamanların hayalini kurmak, bize hayatı zorlaştırmaktan başka bir şeye yaramıyor. Bunun yerine çalışırken sadece işinize odaklanın. Böylelikle kendinizi mecbur olduğunu bir şeyi yapıyormuş gibi değil, yaptığınız işten keyif aldığınızı hissedebilirsiniz.

Su ısıtıcının sesini dinleyin ve içeceğinizi düşünün
Kendinize bir bardak çay veya kahve hazırlarken bile meditasyon yapabilirsiniz. Su kaynarken ısıtıcıdan çıkan sese odaklanın. Çayınızı veya kahvenizi yaparken geçen süreçleri düşünün. Böylelikle içtiğiniz şeye şükretmeyi, yaşadığınız anda kalmayı öğrenebilirsiniz.

Bilinçli farkındalık için hayatınızdan ödün verip, gününüzün önemli bir vaktini ayırmanız gerekmiyor. Yapmak zorunda olduğunuz şeyleri yaparken de bilinçli olabilirsiniz. Bu süreçte hayattan aldığınız tatmini, mutluluğu pekiştirebilirsiniz.

Kaynaklar:
PsychCentral
Tinybuddha

Okuduğunuz için teşekkürler! Okuduğunuz için teşekkürler! Ben Atakan Sönmez, Burası hayatimdegisti.com. Ses kayıdı yaparken tesadüfen mikrofonda bir arıza olması sonucu Ritmotrans Telkin Yöntemini geliştirdim. Boğaziçi Üniversitesi Mezunuyum ve Türkiye'de ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım. Şimdiye kadar 10 yılda bir milyon üzerinde kişi telkin mp3 lerimi indirip faydalandı. Eğer denemek isterseniz bu siteden ücretsiz telkin mp3 indirip uykuda dinleyerek bilinçaltınızı programlayabilirsiniz.   Bir şeyin sizi engellediğini hissediyorsanız bunu nasıl değiştireceğinizi bilmiyor yine de değiştirmeyi istiyorsanız... ;) ;) ;) ;) Yaşamınızda aynı olaylar tekrar tekrar gerçekleşiyorsa telefonla çekirdek inanç çalışması yaptırabilirsiniz. Çekirdek inanç ailemizden aldığımız olumsuz kalıplardan oluşur atalarımızdan gelen negatif kalıpları da içerir. Reddettiğimiz ama etkisinin çoğunlukla farkına varmadığımız bir özelliğimizdir. Kendimiz olmamızı engelleyen duyguyu bulduğumuzda hayatta çok hızlı yol alırız. Bunu fark edip bilinçaltımızdan temizletmezsek hep aynı şeyleri yaşarız...   Nasıl yaşamınızı değiştirmenize yardımcı olur ? Çekirdek inancınızın ne olduğunu ve nasıl dönüştüreceğinizi öğrendiğinizde, bolluk bereketi, mutluluğu ve başarıyı kendinize çekersiniz. İlişkilerinizde yaşadığınız tıkanıklık çözülür. Kendinizi olduğunuz halinizle ifade edersiniz. Yaşadıklarınızın nedenlerini daha net anlarsınız.Daha dik yürürsünüz ses tonunuz değişir.Çocuklarınızda aynı çekirdek inançların oluşmaması için önlemler alırsınız.Bu çalışma kişisel gelişim amaçlı yapıldığı gibi kaygı, panik atak, fobiler, sınav başarısı, kilo verme gibi bir çok konu odaklı yapılmaktadır. . Çekirdek inancım bilinçaltımdan nasıl temizleniyor? Telefonla, Bireysel yüz yüze ya da online form ile tüm dünyadan internet üzerinden yazılı da tespit yapılabilir. Bütün arkadaşlara tavsiye ediyorum ben de bu çalışmadan çok faydalandım Çekirdek inancın değiştirilmesinin yaşamınız üzerindeki etkilerine inanamayacaksınız. Yorumlar samimi ve gerçektir.Sitelerimizde ve forumda yaklaşık 5500 kişinin yorumu vardır. Başarı Hikayeleri İlk önce bu kadar basit bir şeyle mi bunca yıldır çözemediğim köklenmiş sorunları çözeceğim diye alay ettim, sonra inanmak istedim, olmadı zaten param da yoktu, para tuzağı dedi içimden bir ses ama 2 gece sonra yine sabaha kadar www.hayatimdegisti.com ve www.cekirdekinanc.com olmak üzere diğer sitelerini sabaha kadar araştırırken buldum kendimi. Öyle ya da böyle bir şekilde inanmayı tercih ettim ve aradım randevu aldım Atakan Bey de Özlem hn da inanılmaz yardımcı oldular ve MP3 TELKİNCD GELDİ...1 GÜN, 2 GÜNN GARİP RÜYALAR 3.GÜN RÜYALAR DEVAM EDİYOR HALA BUNALIYORUM 4.GÜN HİÇ OLMADIK UZUN SÜREDİR BEKLEDİĞİM BİR SÜRPRİZ 5.GÜN BAŞKA BİR SÜRPRİZZ ve böylece bugüne kadar devam etti, inanın 4 günde hayatım değişti ve bu gün Allah'a şükür, teşekkür ederim ki daha önce hayalini bile kurmadığım bir hayata sahibim, maddi ve manevi açıdan. ne dediyse deneyimledim, deneyimlemeye de devam ediyorum ve artık eminim çekirdek inancımı değiştirdiğim için hayatım her gün daha da iyiye gidecek ve bir daha asla eskisi gibi tıkanmalar, tam son anda bütün işlerin bir anda bozulması gibi yıpratıcı olaylar yaşamıycam veee DİŞİLİĞİMİ VE KADINLIĞIMI KABUL EDİYORUM VE BU KABULLENİŞLE HAYATIMA GÜVENLE DEVAM EDİYORUMMMMMMMMMMMM   SONSUZ TEŞEKKÜRLER, SİZİN GİBİ İNSANLARA TÜM DÜNYANIN İHTİYACI VAR.. SEVGİLER, MUTLULUKLAR, BOL BOL GÜLÜCÜKLERRRR -------------------------------------------------------- SANIRIM BİR MUCİZEYİ YAŞIYORUM herkese merhabalar.30 yaşındayım ve fazla uzatmadan konuya gireceğim.alkol,düzensiz uyku ve depresyon ile neredeyse 15 yılımı geçirdim...kısacası bitmiştim.evde boş zamanlarımda internet ile uğraşırken bu siteye denk geldim.reklam ve vurgun amaçlı bir site olduğunu düşünüp salladım.ardından bir iki yorum okudum ve kesinlikle inanmadan sitede gezmeye başladım.tamamen tesadüf eseri bulduğum sitede ücretsiz telkin mp3 gördüm.dinleyince ilk başlarda sadece müzik sesi duydum ve aldatmaca olduğunu düşündüm.tam 2 gün boyunca sırf o kuş ve Deniz sesleri hoşuma gidiyor diye dinledim.geçen bir kaç gün sonra inanımaz şeyler olmaya başladı.hiç abartmadan bir şok geçiriyordum.inanamıordum.hayatım bir anda öyle bir düzene girmiştiki korkmaya bile başlamıştım.böyle birşey olamazdı.toplumda konuşurken insanlar bana uyuşturucumu aldın diye alay ediyordu.bazen ağzımdan çıkan kelimelere ben bile inanamıyordum.aradan 15 gün geçti.şimdi beni adam yerine koymayan insanlar bile saygıdan hergün beni arar oldular.insanların gözünün içine baktığımda bile seni artık tanıyamıyoruz diyorlar ve hayretler içindeler.korkuyorum çünkü ben bile kendimi tanıyamaz oldum.oturuşum kalkmam konuşmam yemem uyumam herşeyim bir anda mükemmel oldu.hiç inanmadığım bir durumda bile beni böylesine mükemmel yapan şeylere halen inanasım gelmiyorum.içkiyi kökten bıraktım.artık uyuyorum hemde bebekler gibi...... -------------------------------------------------------------- Nasıl oldu sorusunu cevaplayayım Ana 3 telkini dinlememle başladım 1 yıl önce 3 ay dinledim kesinlikle davranışlarımın değiştiğini gördüm ama yeterli değildi bu süreç beni çekirdek inanç çalışmasına kadar götürdü 2018 nisanda bu çalışmayı kredi kartına borçlanarak yaptırdım. Değişim süreci çekirdek inanç çalışması ile başladı ama ne deişim:))Yukarıda yazdıklarımın büyük bir ölümü son altı ayda oldu. Çekirdek inancı yaptırın arkadaşlar o zaman buzdağının görünmeyen kısmına ulaşıyor oradaki kodları değiştiriyorlar verdiği cd lerle.Sonuç olarak ben bu parayı işe yaramadı diyip geri alabilirdim sorgusuz sualsiz geri veriyorlar tabi böyle etik olmayan davranışı eğerki değişim olmussa burada bulunan bir çok arkadaşımın yapmıyacağına eminim. Şöyle bir ayrıntı var arkadaşlar biraz da olsa before- after yapmak lazım aradaki farkı görmeniz için ben kendi kardeşime yaptırdım çekirdek inanç çalışması bariz değişimleri ben kendi gözümle şahit oldum maddi manevi ama her seferinde adam dediki galiba bana bir etkisi olmadı:)) adam yurt dışından döndü geliri 5 e katlandı davranışları deişti ama işte insanın biraz kendini analiz etmesi gerekiyor tabi ben ondaki ve kendimdeki değişimleri o farkına varmasa bile gördüğüm için çok mutlu oluyorum.Bunları telkinleri dinleyipte bende işe yaramıyor diyen arkadaşlar için dikkat edilmesi gereken bir ayrıntı için yazdım.  
********************************************************************** "Öncelikle bir gönül borcu olarak bu yorumu yapmak istedim.Geçen yıl sitenizden sipariş verip sadece 2 hafta dinleyip ön yargılı bir şekilde davranmıştım.Ücret iadesi istediğimde hiç bir sorun çıkarmadan ücretin tamamını iade ettiniz.Hatta cd leri geri almadınız.Cd leri dinlemeye devam ettim ve 4 yıldır atanamadığım bölüme atandım.İlk maaşımla kabul ederseniz tekrar ödemenizi yapacağım.Hakkınızı helal edin. Ben de diğer arkadaşlarım gibi telefonla çekirdek inancı bulma çalışmasına katıldım. İlk olarak Atakan Bey ile irtibata geçerek Özlem hn'a ulaştım. Bir çok tereddütüm olmasına rağmen yani telefonla nasıl olurda bu konuda başarı sağlanabilir endişesini taşımama rağmen Atakan Bey'le konuştuğumuz ilk andan itibaren onlara duyduğum güven hemen hissettirdi kendini bedenimde ve ruhumda 3-02-2018 günü akşam saat 9 da ( bu tarihi ve saati unutmuyorum çünkü hayatıma katkısı sözle ifade edilmeyecek kadar önemli) Sesini duyduğum ilk andan itibaren anında yaptığı tespitlerle sanki beni görmeden tanıyormuş gibi inanılmaz bir his bıraktı bendeTelefonda bu kadar iyi tespitlerin yapılabileceğini aklımdan bile geçirmemiştim. Hayatımda bildiğim ancak benim hayatımda nasıl bu kadar olumsuzluk yaratabileceğini düşünemediğim çok çok önemli noktaları yakaladı ve bu konuda beni bilgilendirdi inanılmaz derecede. Konuşmamızın sonucunda bazı olumsuzlamalar ve olumlamalarla ev ödevleri verildi bana. Ve şu an onları büyük bir sabırla ve kararlılıkla uyguluyorum. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ben eşinden gizli yaptırdım çekirdek inanç telefonla çalışmasını.çok da memnun kaldım.1 ay sonra eşim öğrenince tartıştık ve hemen ücreti iade ettiniz.CD leri dinlemeye devam ettim.eşim dahil çevredeki herkes değişimi fark etti. 2 ay sonunda o da yaptığının farkına vardı ve ücreti tekrar ödemek istedi.öyle yerlerden hic umulmadık paralar geldi ki ona ihtiyaç duymadan kendim ucretinizi gönderdim.bu süreçteki anlayışınız gösterdiğiniz kolaylık için milyonlarca kez tesekkur ederim. sizler nasıl insanlarsınız yaa!!!öncelıkle sızlere sonsuz tesekkurlerr her bırınızee hepinizeee! yklasık 4 gundur dınlıyorum ego sucluluk ve kendıne guvenıı yorumlarımı ara ara yazmaya calıstım sıze bugun cok daha ıyıyım ınanılmaz seyler olmaya basladı hayatımda..sındırımım sıtemım ve bagırsaklarım cok guzel calısmaya basladı bugun,daha pozıtıf baktım bugun herseye..mesela yagmur yagdıgında hemen semsıyeyı acan ve yagmurdan nefret eden ben bugun yagmur damlalarının yuzume damlasından buyuk keyıf duydum..Aksam ıs cıkısı eve gelırken herzamankı kullandıgım yolu kullandım bılın bakalım ne oldu?? meger sımdıye kadar fark etmedıgım ne kadar mekan varmıs farkındalıgım arttı ınanamadım hatta bır ara yanlıs yolamı gırdım dedımm:)) sızın yuzunuzden bugun kesın yolda herkes bana delı demıstır engel olamadıgım bır sırıtmaa hakımdı yolda bana:)) ınsanlarla bugun ıtıbarı ıle sureklı goz temesı kurdum kı kurmayan gozlerını kacıran ben yaptımm bunuu:))sohbet bıle etmeyen ben sohbet etmeye basladımmmmm..SİZLER BENIM MUCIZEMSINIZ BEN ALLAHTAN MUCIZE ISTEDIM ONLARDA BANA SIZI GONDERDIII SIZLERII TEK TEKKKK SEVIYORUMMMMMMMMMMM AYYYYYY COK MUTLUYUMM BEN YAA:))Not:bu arada ılkgunlerde olusan o bas agrım cok cok hafıfledı artık;)bu arada ruyada gormeye basladım hemde cok farklı ruyalarr.herkess denesınnnnn Insanlar kendı mucızelerını kendılerı yaratırlarrr;) --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Atakan Bey Merhaba, yaklaşık 4 ay önce görüşmüştük. Uzun zamandır size yazmam gerektiğini düşünüyordum ve sonunda o 1 saatlik görüşmenin ardından hayatımda oluşan olumlu gelişmelerdeki etkiniz için teşekkürlerimi iletmek adına size yazıyorum. Çok değil sadece 3 hafta sonra kariyerimde gerçek anlamda bir basamak atladım. Evet, sizden tarafıma ulaşan telkin müziklerini dinlemeye başladıktan 3 hafta içerisinde, telefonum çaldı ve bir iş teklifi aldım. Hayal gibiydi, hem de bir anda çok hızlı şekilde oldu. Bazen hayal gibi görünen şeylerin gerçek olabileceğini ve her şeyin zihnimiz ile olabileceğini bire bir şahit oldum. Olabilecek tüm olumlu gelişmeler sanki de benim için bir araya gelmiş gibiydi ve şimdi çalıştığım firmada Yönetici pozisyonunda 3. ayımı doldurmuş bulunmaktayım. Size o dediğim cümleyi daha dün gibi hatırlıyorum.'Uzun bir süredir iş hayatımda ilerleyemediği-mi hissediyorum' ve siz de bana başarı için gerekli telkinlerin de olacağını söylemiştiniz. Tabi ki de sizi arama ihtiyacını bu sebeple duymamıştım. En somut örneklerden biri olduğu için paylaşmak istedim. Daha size kendimi anlatmak için kurduğum ilk cümlemde beni anlayarak bana beni anlatmanız ve tespitlerinizin doğru olması da bir o kadar şaşırtıcıydı.Kendimi tanımak için başvurduğum onca danışman ve psikolojik yöntemlerin yanında sizin kullanmış olduğunuz bu yöntemin hızlı ve etkileyici bir şekilde doğru tespitlerle olması inanılır gibi değil. Her fırsatta söylediklerinizi hatırlıyor ve kendime dışarıdan bakabiliyorum. Telkin cd'lerinizi hala ara ara dinliyorum. Özellikle de 'Mükemmeliyetçililik' üzerine daha çok yoğunlaşmam gerektiğini biliyorum. Ama yine de bana o kadar çok faydası oldu ki, bu doğru tespitleriniz için size çok çok teşekkür ederim     Nedir ne değildir bilgi çekirdek inanç uzmanlık ve 5 dakika ücretsiz ön tespit için www.cekirdekinanc.com www.cekirdekinanc.com/magaza Uyurken bile dinleyip bir gecede sizi değiştirecek ritmotrans telkin cd leri indirmek için www.hayatimdegisti.com www.telkincd.com Telefonla çekirdek ön tespit bilgi amaçlı 5 dakika ve ücretsizdir. +90 212 4816645(sabit no tüm dünyadan arayabilirsiniz) +90 542 447 50 50 (vodafone ve whatsup )

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here