|
Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...k07v9dal5y.gif Sevgili günlük...http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...fjzww3q102.gifhttp://dl9.glitter-graphics.net/pub/...fjzww3q102.gifhttp://dl9.glitter-graphics.net/pub/...fjzww3q102.gif bu ilk sayfamı yazarken çok heyecanlıyım.....şu an kar yağıyor.... ben de kendimi değiştirmek için buradayım.... ben de hayatımı değiştirmek için buradayım.... ben de olumsuz şeyleri olumluya çevirmek için buradayım... hayatımda ilk değiştirmek istediğim, kilolarımdan kurtulmak kilolarım bana hayatı zehir ediyor...özgüven diye birşey kalmadı.... 1 haftadır kilo verme telkini dinliyorum...yaşamımda da ufak değişiklikler yaptım.. diyetsiz kalıcı zayıflama yöntemini uygulamaya başladım....hergün günde 3 kez 20 şer dakika dans ediyorum....istediğim herşeyden yiyebiliyorum...acıktığında yemek ve doyunca bırakmak şartıyla.... hatta 3 gün önce tatlı bile yedim....http://dl5.glitter-graphics.net/pub/...jt0fjar5db.gif 1 haftada gözle görülür incelme sağladım....kaç defa diyet bozdum hatırlamıyorum...bu sefer bozmamaya kararlıyım.... kilo vermek ve hayatımı değiştirmek için dansa devam.....http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...k6ej9sc6dv.gif Sevgilerle... |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Günlüğün hayırlı olsun, güzel haberlerle dolsun. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...my5q037k3p.gif http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...nazpu6t345.gifhttp://dl9.glitter-graphics.net/pub/...nazpu6t345.gifhttp://dl9.glitter-graphics.net/pub/...nazpu6t345.gifhttp://dl9.glitter-graphics.net/pub/...nazpu6t345.gif Sevgili Günlük.... Bu sabah da her zamanki gibi erken kalktım.... Gece uyurken suçluluk telkinini dinledim ve mutluluk verici rüyalar gördüm... Bugün de sabah kalkar kalmaz 20 dakika boyunca dansettim....http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...uoq2cyzx3v.gif 8 gündür ekmek yemiyorum ekmeği kestim..... ama doyunca bırakmak koşuluyla istediğim herşeyi yiyorum http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...dnan8oevta.gif bu sayede kendimi çok enerjik hissetmeye başladım.... Hayata karşı çok daha pozitif bakmaya başladım....http://dl5.glitter-graphics.net/pub/...tbqpwsguuf.gif Ama tabi daha yapmak istediğim çok şey var...Bugün meditasyona başlamak istiyorum... Hergün düzenli olarak dansetmek bana çok iyi geldi... Müzik dinlemeyi çok seviyorum zaten....music45 Şu aralar evden pek çıkamıyorum....ama zamanımı evde verimli şekilde değerlendiriyorum..... internette karşıma ihtiyacım olan kaynaklar çıkıveriyor.... hem de çok aramama gerek kalmadan.... evet hayatıma güzel şeyleri çekmeye başladım.... Şu an en büyük isteğim, sağlıklı enerjik ve formda olmak ve güzel güzel elbiseler ayakkabılar giyebilmek http://dl.glitter-graphics.net/pub/5...kpjq1l52ir.gif http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...oip6hqi72t.gif Sevgilerle.... |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) http://dl8.glitter-graphics.net/pub/...k5ll3b9v00.gif http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...cwomnsprqr.gifhttp://dl3.glitter-graphics.net/pub/...cwomnsprqr.gifhttp://dl3.glitter-graphics.net/pub/...cwomnsprqr.gif Sevgili Günlük..... Yine kendime söz verdiğim gibi, sabah dansederek güne başladım...http://dl.glitter-graphics.net/pub/2...abpfmkrgdu.gif Kendimi bugüne kadar kötü hissetmemin sebebi nedir diye düşündüm http://dl10.glitter-graphics.net/pub...ujrcs9mdge.gif ve cevabı buldum....kendini iyi şeylere layık görememek, güzel şeyleri henüz haketmediğini düşünmek... Bunun sebebi ise fazla kilolarım...http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...z9ybwcuxy9.gif Ama bugün bu düşünce bana saçma gelmeye başladı... Bakış açımı değiştirmek bile bende çok şey farkettirdi... Dans ve egzersiz sayesinde enerjim arttı.... küçüklüğümde tenefüs aralarında kırlardaki tepelere tırmanırdım... http://dl8.glitter-graphics.net/pub/...ve9n8j0brz.gif Tekrar o halim kadar enerjik ve sağlıklı hissetmek en büyük isteğim... Çünkü herşeyin başı sağlık... Çok küçük şeylere kafamı takıyormuşum şimdi anlıyorum... Bu sabah telefonuma tanımadığım birisinden kaba saba bir mesaj geldi... Eskiden böyle şeyler günboyu canımı sıkardı... Hatta paranoyaya bağlardım....bugün ise buna gülüp geçtim...http://dl2.glitter-graphics.net/pub/...w5prxq4bp9.gif Hayatımdaki ufak şeylerden bile mutlu olmaya başladım.... Ev halkı bile benim halime şaşırmış durumda....http://dl8.glitter-graphics.net/pub/...zogbg6h08r.gif Bugünün beni heyecanlandıran tarafı, Sevdiğim grup majeste' nin bir radyo programına konuk olması.. Kaçırmamayı ve dinlemeyi ümit ediyorum...music45 Sevgilerle... http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...cwomnsprqr.gifhttp://dl3.glitter-graphics.net/pub/...cwomnsprqr.gifhttp://dl3.glitter-graphics.net/pub/...cwomnsprqr.gif |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Sevgili Günlük, Mevsim bahar olmasına rağmen çok kötü günler geçiriyorum. ama ümidimi kaybetmeyeceğim. çünkü herşeyin tamamen karanlık olmadığını biliyorum. Sadece karanlık görünüyor o kadar. 1 nisandan itibaren ego ve suçluluk dinlemeye başladım. yani 1 hafta olacak. Kilolarımla hala mücadele ediyorum. Kilolarımı verip vermeme konusunda kafamda çelişkiler yaratmama neden olan ailemi karşıma alıp konuştum. Cesaret geldi. ve onlara konuyu açtım anlattım. Sonuç olarak kızmadılar. tartışma falan olmadı ancak kayda değer bir sonuç da alamadım. Bu işten eli boş çıktım gibi oldu. Kendi hatalarını kabul etmediler ve benim kafamda kurduğumu söylediler. Büyüklerde bu huy vardır zaten, asla kendinden küçüklerin karşısında hatalarını kabul ettiklerini söyleyemezler. Hiç değilse içimdekini söylemiş ve rahatlamış oldum. Akıllarında ne kadar kalıcı olur onu bilemem. Ama zayıfladığımda aynı sorunları çıkarırlarsa, en azından "ben söylemiştim" diyebileceğim. tam kilo verme konusunda ümidimi kesmişken ve midemdeki hazımsızlık sorunu yakama yapışıp beni bırakmazken,bana dokunan yiyeceğin fındık olduğunu keşfettim ve onu kara listeme aldım. 2 gündür yoğurt yediğimden beri çok şükür sindirim sorunu ve kabızlık sorunum çözülmüşe benziyor. Yoğurda devam edeceğim. Bu arada multivitamin de alıyorum. 2 gündür de dışarıda sadece yürüyüş yapmak yerine hem yürüyüş yapıp hem de belediyelerin koymuş olduğu açık hava spor aletlerinden bisiklet olana binip pedal çeviriyorum.hem sağlıklı hem de güzel olmak istiyorum. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Bugün ego ve suçluluk telkinlerini dinleyeli tam 1 hafta dolmuş. önümüzdeki 1 hafta daha ego ve suçluluk dinledikten sonra en çok ihtiyacım olduğunu düşündüğüm telkini listeme nihayet ekleyebileceğim.o günü sabırsızlıkla bekliyorum. Bugün uzaktan gelen bir akrabam, tanıdık bir arkadaşının işyerinde çalışabilecek güvenilir birisine ihtiyaç duyduğunu söylemiş. ben de tam iş bulma ümidini kesmiş ve kaderime razı olma noktasına gelmiştim. inşallah bir aksilik çıkmaz da şu işi alırım :) hayırlısıysa şu işi bana nasip et Allah' ım. Evde oturmaktan köreldim. her bakımdan kendime güvenim kalmadı. eğer şu işe girersem hayatımda yeni bir kapı açılacağını düşünüyorum. herşeyden önce günlük hayatımda daha bakımlı ve giyimli olmaya kendimi alıştırmış olacağım ve bu benim doğal halim olacak. Ailem de belki benim bazı özlük haklarımı anlayışla karşılayacak. evde çaresizce iş ilanlarına bakıp haber bekleyen, evde oturmaktan yiyip şişen, bakımsız ve ailesi tarafından ezilen, özel hayatı sıfır olan ve evlenme umudu sıfır olan, toplumun hala küçük bir çocuk gibi gördüğü, kimsenin farketmediği herkesin acıyarak baktığı ve insanların "e tabi sen evde oturduğun için şunu şunu bilmezsin" tarzında konuşmalar yapıp akıl verip ezmeye kalktıkları birisi olmak istemiyorum artık. özellikle de bunu yaşıdım olan karşı cinsten kişiler söylediği zaman çok onur kırıcı oluyor bir bayan için. ve doğal olarak kafalarındaki profilimin hiç de iç açıcı olmadığını farkediyorum ve bana "aşık oluncak" "evlenilecek kız" gözüyle asla bakamadıklarını düşünüyorum. tam aksine ben onların gözünde, evde oturup çaresizce koca bekleyen ve çağın gerisinde kalmış birisi profili çiziyorum. Allah' ım bana hayat yolumu kolayca belirlememde ve çizmemde yardım et. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Esmaların faydalarını okumuştum bu sitede. ve bu 99 esmayı araştırdıktan sonra kendime en uygun olan esmaları aradan seçtim ve bugün esma çekmeye başladım. bu esmaları çekmekteki niyetim. şansımın bahtımın açılması, iyi hayırlı bir eş bulabilmek, daha sağlıklı olmak ve dinç kalmak ve hayatımın rolunde artık ezik ve aşağıda olan pozisyonumdan kurtulmak ve yükselmek. dizilerdeki filmlerdeki ezik silik karekterlerden bir farkım yok. hayatta artık daha iyi konumda rollerde yer almak istiyorum. çekmeye başladığım esmalar şunlar (bunları sabahları 10 ar kez ve yatmadan önce 10 ar kez olmak üzere günde toplam 20 kez çekmeye karar verdim) ya fettah ya vedud ya hayy ya kayyum ya celil tabi bu arada kilo verme çabalarımı da sürdürmeye devam ediyorum. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Günlüğün çok güzel çok içten. Yakın zamanda güzel haberlerini alırız inşallah. Sevgiler... :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Merak ettim, sonrasında neler başardın. Umarım her şey dilediğince gelişir. Kolaylıklar diliyorum. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Sevgili günlüğüm, dünden beridir bende fena halde iştah açılması oldu ve tam olarak nedenini tespit edemedim. vitamin aldığım için mi ? yoksa telkinlerin etkisi mi ? yoksa her 2 si birden mi bilemedim ? ama siteden okuduğuma göre telkinle bazı kişilerde sürekli susama ve acıkma gibi etkiler de yapmış. ama geçmişe göre şöyle ufak bir fark var ki, eskiden iştah ataklarım beni doğruca şekerli yiyeceklere yönlendirirdi. canım tatlı çekerdi. şimdi ise diyetimin izin verdiği sağlıklı yiyecekleri canım çekiyor. e ne var bunda diyebilirsin. ama benim sorun ettiğim şey, bende öğün kavramının kalmaması yani öğün aralarında da atıştırıyor olmam. mesela atıyorum öğün vaktinde yemem gereken salatayı, öğünde yediğimi yetersiz bulup öğün arasında da yiyor olmam... sindirim sorunlarının da bundan olduğunu sanıyorum. yemek araları 4 saat olması gerekirken ben o kadar boş kalamıyorum. ve dolayısıyla yediğim şey sağlıklı bile olsa, diyetin yasak etmediği birşey olsa bile sindirim tamamlanamıyor.bunu yapma sebebim fiziksel açlıktan çok can sıkıntısı gidermek için gibi geliyor bana. mesela gün içinde dizi izlerken bana eşlik etmesi için 1 tas çilek alıp geliyor öyle dizimi izliyorum öğün saati olmadığı halde.meyve zararlı değil ama bende saat ve öğün mefhumu yok kendimi yemekleri saatinde yemek konusunda eğitmeliyim. Ailemin de benim biran önce hızlıca kilo vermem için baskı yapma nedenleride bence kendi başarısızlıklarını benim üzerimde benim fizikselimde görünce rahatsızlık duyuyorlar.çünkü onlar da kilolu...benim kilolu oluşum onların başarılı bir ebeveyn olmadıklarının somut bir yansıması çünkü. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
eft yöntemini hala araştırıp öğrenme aşamasındayım. iyice öğrenip öyle başlamayı düşünüyorum. affetmek özgürleştirir konusunu da hemen okuyayım teşekkürler :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) sana tekrar yazıyorum sevgili günlük, çünkü şu an kafamda birçok fikir serbestçe uçuşuyor. buraya yazmalıyım ki o düşünceleri bir noktada sabitleyebileyim. Halletmem gereken birden çok sorun var. - Zaten kimin sadece 1 tane sorunu var ki değil mi ?- ve bunları bir öncelik sırasına mantıklıca sokmam gerekiyor ki sıralama hatasından doğacak olan boşa vakit kayıplarını en aza indirebileyim. Onun için doğru sıralamak benim için çok önemli. zaten bazı sorunlarım da birbirine bağlı gibi duruyorlar.Nereden başlayacağımı bilmem gerekiyor. Sorun olarak gördüklerim. yani iyileştirmek istediğim şeyler : sağlığımı düzeltmek, kilo vermek, eğitimimi tamamlayıp lisans mezunu olmak, psikolojik kaynaklı sosyal engellerimi aşabilmek, iş imkanlarımı ve seçeneklerimi arttırabilmek, ailemden bağımsız olarak kendime bir dünya kurabilmek (iş hayatımın olması ve evlilik gibi) ve kendi zevklerimi, uğraşlarımı hobilerimi edinmek az önce yine internetten iş ilanlarına baktım ve doğrusu moralim bozuldu. çünkü şu anki halim ve özelliklerim onların aradıkları vasıflar ve özellikler karşısında çok eksik ve yetersiz kalıyor. örneğin sekteterlik veya santral için lisans mezunu olmak (ki bu sene bitirmeyi umuyorum) , prezentabl olmak (ki bu kilolarla bu mümkün değil) , canlı ve dinamik olmak (hem kilolarım hem de sağlıklı dinç olmayışım buna engel) office programlarını çok iyi bilmek (çok iyi bilmiyorum) ve mümkünse muhasebe bilmesini şart koşuyorlar.(muhasebenin ABC sini bile bilmem) önce bunun için üzülürken anladım ki aslında herşey birbiriyle alakalı ve bağlı. yani ben azimle diyetime ve sporuma devam edip düzenli vitamini eksik etmezsem zaten bir süre sonra canlı ve dinamik olmaya başlayacağım demektir. yani şartlardan birini belki en basitini yerine getirmiş olmam demektir. ve yine diyet ve spor sayesinde prezentabl birisi olabilirim. kiloları verdikten sonra güzel birkaç kıyafete ve aksesuara bakar bu iş sanırım. zaten diksiyonum konusunda kendime güveniyorum. oturmasını kalkmasını da bilen bir insanım. lisans mezunu olmak konusunda da, mayıs ve haziranda yapılacak olan yılsonu sınavları benim mezun olup olmamamı belirleyecek. bu da demek oluyor ki diyet ve spor ile birlikte bu sınavlara da sıkı çalışmalıyım. diplomayı da oldu sayarsak. office programlarını bilmek konusunda da kitapçıdan kitap alabilirim. kitap biraz pahalı ama yapıcak birşey yok. bende office programı olmadığı için kendi kendime deneyip yanılarak uygulamalı olarak öğrenme şansım yok. tek çarem bunu kitap yoluyla öğrenmek. muhasebe konusu için de bir kitap veya bir eğitim seti edinebilirim. ama kendimi bir anda birden çok hedefe odaklanıp boğmak istemiyorum. zaten yarın işe gireyim diye bir derdim yok. evde geçirdiğim zamanı en iyi şekilde değerlendirmem gerekiyor. öncelikli odaklanacağım şey sağlığım , kilolarım ve eğitimim olmalı. yani diyet ve sporu aksatmayıp bir yandan da sınavlarıma çalışmalıyım. diplomamı aldıktan sonra ise office ve muhasebe için eğitim setleri ve kitaplar alacağım. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) 10 nisan da yeni ay var. 10 nisan itibariyle niyetle başla diyetine. Ben her konuda niyet etmek gerektiğine inanıyorum. Öncelikle kilo ile ilgili eski kararlarını iptal etmekle işe başlayalım. Şöyle söyleyebiliriz: " Ben daha önce kilo aldığımda güvende olacağıma dair bir inanç geliştirmiştim. Şimdi ise bu inancımın saçma olduğunun farkına varıyorum. Artık bundan böyle sağlıklı ve daha zinde bir vücuda niyet ediyorum. Kilo ile ilgili eski negatif inançlarımı iptal ediyor. Kendimi daha güzel ve sağlıklı hissedeceğim bir vücut tipine karar veriyorum. En ideal kilomda olmaya niyet ediyorum. Şimdi bundan böyle bilinçaltımda bana bu konuda yardım edecek ve ben daha sağlıklı beslenmeye başlayacağım. Daha hareketli mutlu ve pozitif olacağım. Fazla kilolarımdan sağlıkla ve rahatlıkla kurtulacağım. Niyet ediyorum. Allahım bana bu konuda gerekli yardımları gönder. Çok yemekten, nefsimin ve şeytanın şerrinden sana sığınıyorum." |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Bi de merak ettim, neden vitamin hapı kullanıyosun? Tamam o haplar daha enerjik yapar seni ama gün içinde belirli saatlerde alman gereken vitamini tek bi seferde aldığın için zamanla metabolizmanı yavaşlatır. Bu da kilo verme konusunda sana zorluk çıkarır. Mademki 4 saat aç kalmak benim için zor diyosun hafif bi meyve ye o aralarda, vitaminin dogalını al yani. Hicbisey olmaz. Hatta daha faydalı. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Hangi ildesin bilmiyorum ama office ile ilgili eğitim seminerlerine katılabilirsin üniversitede belki imkan vardır araştırdın mı? Mutlaka uygulama yaparak öğrenmelisin. En iyi yaparak yaşayarak öğrenebilirsin pc programlarını, pratik şart. Olmazsa internetten videolar izleyebilirsin eğitim videoları. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
bu mücadelemde tek başıma olmadığımı hissetmek çok güzel bir duygu.. iyi ki varsın :) Alıntı:
ben sindirim yavaşlığı sorunumun bile vitaminsizlikten olabileceğini düşünerek vitamin almaya başladım. Alıntı:
uygulama imkanı verebilen interaktif şekilde öğreten Cd setlerini netten araştıracağım. eğer ki bu setler office programının kendisine yakın bir fiyattaysa biraz daha kemerleri sıkıp programın kendisini bizzat satın almayı düşünüyorum. o sırada boş durmayıp bilgisayarımı köşe bucak kurcalayacağım. belki de bilgisayara önceden yüklenmiştir ama haberim yoktur. yada demo tarzında birşey bulursam kendisini alana kadar şimdilik o da işimi görebilir. o da olabilir. işin komik tarafı ben office denen programı hayatımda geçmiş yıllarda belki 1 belki de 2 kere açıp bakmış -o da program neye benziyor diye meraktan- ve 1-2 cümle birşeyler yazıp sıkılıp kapatmışımdır. khkh56 |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Tebrik ediyorum ve güzel haberlerini bekliyorum. Lütfen devam et. Hayatını en güzel şekilde yaşamalısın. Boşa, saçma sapan geçirilir mi hayat değil mi ama? O kadar değerli bir şey öylesine dertler için heder edilir mi? Yenebileceğin sıkıntılar gelişimin için var. Başardıkça tatmin duygun artacak. Toprakta yetişen ağaçlar var evet, bir de taşları yarıp çıkan ağaçlar da var. Onlar o narin kökleriyle bile bunu başarabiliyorlarsa, biz ki insanoğluyuz pek çok nimetle serfiraz kılınmışız. Neden başaramayalım ki? Bir program yapmalısın bence, gün içinde ne zaman ne yediğine, hangi zamanlarda daha çok yediğine dikkat edebilirsin. Farkındalık en büyük silahtır arkadaşlar. Düşmanınla göz göze gelirsin ve ona bakar " ahan da seni yakaladım. Gel bakıyim burayaaa. Hmmm demek sendin haaa? " diyebilirsin. Artık o seni sırtından vuramaz. Nereden mi biliyorum. İki yıl terapi gördüm. Hocamın bana yaptırdığı tam da buydu. Konuşuyorsun ama bir yerden sonra kulakların ne söylediğini duymaya başlıyor. O zaman fark ediyorsun ki ben bu düşünceye saplanıp kalmışım. İşte sorun burada biz debelenip duruyoruz, yine de bunun farkında bile değiliz. Bunu fark ettiğinde ise sıçrayıp çıkmak artık çok daha kolay oluyor. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Sevgili günlüğüm :zpzp: Evde tek başına geçirebileceğim ve rahatça sessizce düşünebileceğim bir zaman yaratmak adına artık daha erken kalkmaya karar verdim ve bugün sabah 6.30 da kalktım. Ailem 10 veya 11 e kadar uyuyor. Bu benim için 4-5 saat yanlız ve rahat bir zaman dilimi demek. bugün neler yaptığımı adım adım bir kağıda not ettim ki günümü ne kadar verimli geçirebildiğimi değerlendirmek için. Sabah güne Nil gün'ün amaç belirlemenin gücü adlı kasedini dinleyerek başladım. Bittikten sonra ego ve suçluluk telkinlerimi açtım. Telkinlerimi dinlerken kendime yeni bir günlük plan yaptım. Aslında bugüne kadar yüzlerce kez plan yapmıştım ama en fazla ancak 1 hafta uygulayabilmiştim. bu sefer öyle olmamasını diliyorum. Çünkü mecburi işleri hangi zamanda yapmak en ideal, ders çalışmak için hangi zaman en ideali bunları ince ince düşünerek karar verdim. öğle ortasında tam günün ortasında ders çalışmak sağlıklı bir karar olmayacaktı. tam günün en civcivli işlerinin olduğu saatler ve ailemin sürekli benden angarya işler talep ettikleri saatler çünkü. Ha bir de günlük spor amaçlı yürüyüşe ve bisiklete çıkmak da var. bugün yine bunu da yaptım. döndükten sonra da uzunca bir banyo yaptım çok iyi geldi. aslında bir duş yeterliydi ama zihnen ve bedenen daha çok arınmak istedim. çünkü bugün yeni başlangıçlar için ilk adımı atmaya niyet ettim. Ailem uyanmadan benim tek geçireceğim zaman diliminde ders çalışmayı planlıyorum. Akşam ise akşam yemeği sonrasından yatış saatine kadar olan zaman diliminde ise sabah çalıştığım dersin tekrarını yapmış olacağım. Geriye öğle ve öğle sonrası vakitleri kalıyor. onda da günlük yapılması mecburi işleri yapar yapmaz kişisel gelişime ayıracağım bir zaman dilimi olacak. Bugün plan yaptıktan sonra biraz uğraşla office programını buldum ve kurdum çok şükür. Geriye öğrenmesi kalıyor. onun için de şimdiden internette bir kaynak buldum. ama onunla da yetinmeyip başka alternatifler de araştıracağım. bugünlük haberler bu kadar günlük. sevgiyle kal :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Bombaaaaa, süppersinnnnn25889956kalk78 |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Sevgili günlük Artık biliyorsun zaten uzun bir süredir kilolarımla boğuştuğumu :) Sabah yine alarmimi kurup sabah 6.00 da kalktım. hava ne kadar karanlık da olsa ve sıcak yatağım beni kendine ne kadar geri çekse de inat edip kalktım. ve sabah daha ortalıkta kimseden çıt çıkmadığı için bazı şeyleri rahat rahat düşündüm ve bazı cevaplar buldum. mesela ben aylardır diyet yapmama rağmen neden hala aynı kiloda olduğumu sordum kendime. Evet belki önceden verdiğim kiloları geri almadım. ancak vermiyorum da. oysa diyette yasaklanan şeyleri kesinlikle yemiyorum, spor da yapıyorum ama kilo veremiyorum neden ? dedim. nedeni de buldum. çünkü ben diyet listesinde yer alan yani izin verilen yiyecekleri orada belirtilen ölçülerden çok daha fazlasını yediğimi ve bu da yetmezmiş gibi bu diyette (karatay diyeti) sadece 3 öğün yemek olduğunu ve araöğün kavramı olmadığı bile bile kendi kendime araöğünler icat edip birşeyler yediğimi farkettim. yani diyeti hakkıyla yapamadığımı farkettim. ben işin sadece "yenmesi serbest olanlar" ve "yenmesi yasak olanlar" kısmına odaklanıp sadece yasak şeyleri yememek kaydıyla, listede belirtilen şeylerden istediğim kadar ve istediğim zaman yiyebileceğimi sanmışım. biraz esnek yapıda bir diyet olması ve diğer katı diyetlere benzememesi ve öğünlerde yiyeceğimiz şeyleri kendimizin seçmesine imkan veren bir diyet olması bende bu yanılsamayı yarattı. öğün saatleri ve yenileceklerin miktarları konusunu ihmal etmişim. kitabı dikkatlice tekrar okuyunca bu hatalarımın farkına vardım. mesela kahvaltıda 1 çay bardağı kadar ceviz denmesine rağmen ben oturmuşum 100. grlik bir paketi bir öğünde yemişim. ve ekmek yenmiyor olmasını kendime kılıf olarak uydurmuşum. Nil Gün ün "Amaç belirlemenin gücü " adlı mp3 ü bana telkinlerden daha hızlı etki etti diyebilirim. ve bu mp3teki önemli noktaları not etmiştim. Burada paylaşıp temize çekmiş olayım. ************************************************** ****** Bir amacı gerçekleştirmek 1- para yatırımı gerektirebilir 2- şimdi hemen harekete geçmeyi gerektirebilir 3- Daha önce yapmadığımız şeyleri yapmamızı gerektirebilir 4- Rahatlık alanından çıkmamızı gerektirebilir. 5- yeni birşeyler öğrenmemizi gerektirebilir 6- kendini yeniden gözden geçirmemizi gerektirebilir. Her amacın belirli bir başarı tarihi olması önemldir. Tüm yüreğinle kendini adadığın ortalama bir plan, yarım yürekle yapılan mükemmel bir plandan daha başarılı sonuç verir. amacımızı gerçekleştirmek için AŞIK olmamız gerekir. yani... A rzuyu ihtiyaca dönüştürmek Ş imdi ilk adımı atmak I srarla amacımıza doğru ilerlemek K ararlı olmak ve başladığın işi bitirmek. Amaç belirleme kriterleri. 1- Amaçlar net ve belirgin olmalı 2- gerçekçi olmalı 3- tamamen sana bağlı olmalı 4- bir aksiyon planı olmalı 5- somut ve ölçülebilir olmalı 6- kendine söz vermelisin örneğin kilo vermek istiyorum demek amaç değil dilektir. ama 4 ayın sonunda 10 kilo vereceğim demek ise bir amaçtır. amaçsızlık depresyonun temel nedenidir. amacı gerçekleştirmek için yapmamız gereken bazı sıkıcı görevleri hayalgücümüzle bir oyun bir eğlence haline dönüştürebiliriz. mesela temizlik ve ayıklama gibi bir iş yapılacaksa bunu bir define avı gibi düşünebiliriz. Hergün, ertesi gün için küçük bir amaç belirlemeli yani kendimize hergün ufak bir söz vermeli ve bu sözü tutmalıyız. örneğin 2 sayfa kitap okumak bile olabilir.Amaçta önemli olan şey amacı gerçekleştirmeye hemen şimdi başlamak ve yarına ertelememektir. Bize sıkıcı gelen işleri bir kağıda madde madde yazdıktan sonra içinden en sıkıcı gelen işi seçip yapıp bitirmek bile bizi rahatlatacaktır. çünkü sıkıcı işler listesi kenarda durdukça biz hayatın diğer alanlarında ne kadar harika işler başarırsak başaralım tadını çıkaramayız. ve o sıkıcı işlerin kenarda duruyor olması bize rahatsızlık verir. ************************************************** ****** Şimdi bu paylaşımdan yola çıkarak, 1. Amacım : Haziran ayı sonuna kadar 3 kg verip 82 kg olmaya karar verdim. şu an 1.60 boyunda ve bugün itibariyle tam 85.0 kiloyum. ve malesef ki üst bedenim 46-48, alt bedenim ise 50-52 beden giymek zorunda kalıyorum. ve çoğu zaman bu bedende kıyafetler bulmak zor olduğu gibi bazen pahalıya da mal olabiliyor. Veya bulabildiğim 1-2 kıyafeti hergün heryerde giymek zorunda kalıyorum. Haziran ayı sonunda 3 kg daha vererek 82 kg olmak amacı belirledim kendime. Aksiyon planı olarak ise diyetime sadık şekilde devam edip egzersiz süresini çoğaltacağım. 2. Amacım : Haziran sonu itibariyle eğitimimi tamamlamış olmak. bunun için de aksiyon planım. günde 2 kere sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonraki saatlerde ders çalışacağım. Yarın yapmak üzere kendime söz verdiğim küçük amacım ise ; egzersiz süremi 1 saate çıkarmak. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Sevgili günlük, bugün yaptığım bir seçimim için kendimi tebrik etmek istedim :) bilgisayar oyunlarına karşı olan bağımlılığımda ciddi oranda azalma olduğunu anladım bugün. ki oynadığım oyunda aylardır 4 gözle beklediğim bir etkinlik vardı o etkinlik başladı bugün. ve etkinliğe katılmak için 10 oyunluk hakkım vardı. 10 hak bittikten sonra tekrar oynayabilmek, oyuna para yatırmayı gerektiriyordu. tam bunu yapıcakken aslında oyundan o kadar da zevk almadığımı tatmin olmadığımı farkettim. ve içimden bir ses. "Parayı oyun gibi boş şeylere harcayacağına kişisel gelişimine katkısı olacak daha önemli şeylere harca" dedi ve o sesi dinledim vazgeçtim oyunu da tadında bıraktım. bilgisayarı kapattım ve giyinip dışarı yürüyüşe çıktım döndüm :) bugün diyetimi olması gerektiği gibi yaptığım için dışarıda sporda zorluk çekmedim. şimdiden daha hafiflemiş hissediyorum. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Ooh süper :) Hem verdiği kararlara uyunca içinde vicdan azabı da olmuyo insanın. Hiç bozma, aynen devam :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Harikasın tebrikler. Hep yanındayız unutma, seni destekliyor olacağız. İyi haberlerinin devamını bekliyoruz :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Merhaba günlüğüm sapkal89 bugün, uyguladığım diyet ile ilgili gözden kaçırdığım ufak bir detayı, diyet kitabını tekrar gözden geçirdiğimde yakalamıştım. Kahvaltıda limonlu çay içilebilir. Öğün aralarında limonlu su veya limonlu çay içilebilir. ifadesini ben ilk gördüğümde bunun kesin şart olmadığını ve isteğe bağlı olduğunu yorumlamıştım. ve midemde de yakın zamana kadar aşırı hassasiyet olduğu için de limona karşı önyargılı davranıp kaçınmıştım. Bu sabah kahvaltıya limonlu çay ekledim ve farkı gözlemlemeye hazırlandım. ve korktuğum gibi midemde ekşime, gaz veya yanmaya sebep olmadı limonlu çay. hatta midemi yumuşattığını bile söyleyebilirim :) sindirimi harekete geçirdiğini ve birşeyleri çözdüğünü hissettim limon suyunun. içtikten kısa bir süre sonra vucudumun içinde lavabo açıcı etkisi gibi birşey yaptı :) bazen ufak farklar önemli farklar olabiliyor hayatta :) ve bugün neredeyse hiç oturmadım diyebilirim. öğlen dışarıda spor yaptım. derken eve döndüm ve akşam yemeği saati yaklaştığı için akşam yemeğini yedikten 1 saat sonra, evin içinde 1 saat boyunca bir oraya bir buraya durmaksızın yürüdüm. tabi kulağıma mp3çalar takarak :) ve bu sabah aç karnına tartıldığımda küçük bir sürprizle karşılaştım. tartım beni uzun süredir 85.0 kg veya üzeri küsuratta gösterirken, bu sabah nihayet 84.4 kg çıktım. Gündüz öğleden önce gardrobumu düzenledim. telkin dinlemede 2 haftamın dolmasına 2 gün var. yani ayın 14 ünde rehber bölümünde söylendiği gibi suçluluk telkinini çıkaracağım ve onun yerine kilo verme telkini ekleyeceğim. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Günaydın Sevgili günlük guitar Bugün iyi haberler var yine diyebilirim. Bir yandan da ince ince dantel işler gibi çabalarımı sürdürmeye ve kendime yeni kapılar bulup açmaya devam ediyorum. sabah kalktığımda çektiğim esmalar da etkilerini göstermeye başladı bunu hissedebiliyorum. Gerçekten çok güçlülermiş. etkilerinden bazıları hafızamın ve beden sağlamlığımın artması, kendine güven, hayata pozitif bakma ve kendini daha genç hissetme gibi şeyler. Ruhumun da gençleştiğini hissediyorum ve yeni şeyler denemek ve yanılmak tecrübe kazanmak öğrenmek konusunda daha istekli ve enerjiliyim. Sanki 16 yaşıma geri dönmüş gibi oldum. Bir de unutmadan, dışarı çıktığımda artık insanların daha fazla dikkatini çekiyorum. Eskisi kadar kendimi görünmez adam gibi hissetmiyorum. esmaların güzel etkilerini gördükten sonra Bugünden itibaren sabahki esma listeme yenilerini ekledim. Yenileriyle beraber bugün itibariyle çektiğim esmaların listesi son haliyle şu şekilde oldu. Ya fettah Ya vedud Ya hayy Ya kayyum Ya rauf Ya zahir Ya vasi, Ya hakim Ya nafi Ya rafi Ya celil Ya metin Ya cami Ya alim Ya muizz Ya hadi Ya reşid Ya selam hepsini yine sabah 10 ar kere ve akşam yatmadan önce 10 ar kere çekeceğim. bu esmaları 99 esma arasından nasıl seçiyorsun diyenlere cevabım, Ender saraç ın "artık ruhunu da besle" adlı kitabından faydalanıyorum. bütün esmaların tek tek açıklamaları ve nelere faydalı oldukları yazıyor. Ben de amaçlarım ve dileklerime en uygun olanları seçmeye özen gösteriyorum. mesela sınavlarımda başarılı olmak adına hafızayı güçlendirme etkisi olan esmayı seçmek buna örnek verilebilir. Bunla beraber amaç belirlemenin gücü adlı mp3 sabah kalktıktan sonra ve gece yattığımda dinlemeye ve ego ve suçluluk telkinlerimi dinlemeye devam ediyorum. ve tabi diyetime olması gereken şekliyle devam edip günlük multivitaminimi de alıyorum. ve elimden geldiğince spor da yapıyorum. birkaç gün önce (çok değil 2-3 gün önce bile denebilir) kafam karışıktı. çok karışıktı. hangi amacıma öncelikli olarak yoğunlaşmam gerektiği konusunda. şimdi düşüncelerim daha netleşti. ve işe girip çalışma konusunda çok fazla acele ettiğim kanısına vardım. onun için şimdilik office programlarını öğrenme işini biraz olsun ertelemeyi düşünüyorum. Öncelikli olarak kilo vermeye devam etmeliyim ve nasipse bu yaz ayında sınavlarımdan başarılı olup diplomamı almalıyım. ilk sınava 20 gün kaldı. bu 20 gün office programı çalışmak bana faydalı olmayacaktır. onun yerine okulumun derslerini çalışmalıyım. ve de bazı eksiklerimi tamamlamak ve vasıflarımı arrtırmak için zamana ihtiyacım var. o yüzden işe girme konusu en azından 6 ay sonra düşünebilirim. Diplomamı aldıktan sonra işhayatı konusunda kendimi eğitmeye başlamayı düşünüyorum. o zamana kadar biraz daha kilo vermiş olurum zaten. Giyim kıyafet konusunda aşırı para harcaması yapmamak için de bir plan yaptım. mesela mahallemde çok şık giyinmem gerekmiyor. insanların geneli zaten spor giyiniyorlar kendi evlerinin çevresinde yani mahallede. o yüzden mahalle için 1-2 eşofman takımı, spor bir yelek ve bir adet bel çantasıyla spor ayakkabı yeter de artar bile. yaz mevsimi için de 1-2 adet kapri yeterli olacaktır bu saydığım şeyler hele de kaliteli ve iyi görünümlüyse ne ala. mahallede kot pantolonlara bluzlere hiç gerek yok.boşuna eskitmiş ve harcamış olurum. sonra işin yoksa tekrar para harca tekrar al. hele de hergün makyaj yapmaya ve takı takmaya da gerek yok. öyle şeyleri bulunduğum semtin dışında daha uzak mesafelerde alıp giymeyi düşünüyorum. bu durumlarda da zaten çok klasik giyinmeyi düşünmüyorum. mahallede giydiğim spor tarz giyimin biraz daha şık olanı yani spor-şık giyinmeyi düşünüyorum. ve günün sürprizi :) 11 nisan itibariyle beni 85.0 kg gösteren tartım. bu sabah beni 83.9 kg gösterdi...yihuuuuu :) uy897 |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) merhaba sevgili günlük :) bugün nihayet ego ve suçluluk telkininde 2. haftayı doldurdum ve sitede önerildiği gibi suçluluk telkinini çıkardım. onun yerine kilo verme telkinini ekledim. yani şu an ego ve kilo verme dinlemeye başladım. bir de sabah akşam dinlediğim amaç belirlemenin gücü mp3 ünün yanına da sağlıklı zayıflama subliminal mp3ünü ekledim. bu telkin de Nil Gün e ait. sürdürdüğüm diyetten çok memnunum. kendimi gerçekten canlı ve enerjik hissetmeye başladım. hiçbirşey yemeden 4-5 saati rahatça geçirebiliyorum ki eskiden 1 buçuk saat sonra yine şekerim düşerdi ve acıkırdım. Bugün regl dönemine girmiş olmama rağmen regl öncesi aşırı sendromlar krizler yaşamadım şükürler olsun. yani eskisi gibi şeker düşmeleri tatlı istekleri, depresyonlar ağlamalar olmadı. daha hafif belirtiler oldu. tatlı isteği yerine hafiften iştah artışı, depresyon yerine ufak bazı kaygılar yaşadım ve ağlayacağım boyuta gelmedi. ve artık regl düzensizliği de olmuyor son 3 aydır düzene girdi. oysaki eskiden 3 ayda 1 oluyordu bu dönemlerim. neler çektiğimi anlayın siz. bunları sağlığıma kavuşuyor olmanın alametleri olarak görüyorum. düzenli aldığım vitaminin de etkisi olmalı. çünkü bu dönemlerdeki sendromların çoğu vucuttaki bazı vitaminlerin minerallerin eksikliğine de bağlıymış. o eksik büyük ölçüde kapanmış olmalı durum böyle olduğuna göre :) tansiyon yüksekliği konusunda da kısmen rahatladığımı hissediyorum. artık sabahları mutlu,dinç ve hayattan beklediğim bir amacım olarak kalktığım için ve şu an ne için yaşadığımı bildiğim için çok mutluyum sevincli eskiden vaktimi ne yaparak öldürmeliyim derken, şimdi ise bu vakti ne yaparak değerlendirebilirim ? diye soruyorum kendime. Bugün tartım yine bana süpriz yaptı ve regl döneminde olmama ve su tutma ihtimalime rağmen tartıda yine gramla kilo vermişim. 100 gram daha gitmiş yani 83.8 kg çıktım. geçen yılın ağustos ayından beri kilolarımla ciddi şekilde mücadeleye başlamıştım aslında. yani ağustos 2012 ye dayanıyor en son ki kilo savaşım. önceki yıllardaki savaşları saymıyorum bile. demem o ki, ağustos 2012 de 89.0 kg olan ben şimdi nisan 2013 te 83.8 kg ye düşerek toplam 6.2 kg vermişim :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Merhaba sevgili günlüğüm, artık telkinler, esmalar, dualar ve motivasyon mp3leri ve tabi ki diyet ve egzersiz hayatımın rutin bir parçası olarak kalıcı olarak getirmeyi günlük alışkanlık haline getirmeyi başardım. uykusuz da olsam yorgun da olsam inat edip yapıyorum. sabah saat 6.00 da kalkmak da benim için rutin hale geldi. kendimi çok sağlıklı ve dinç hissetmeye başladım. sağlığım düzeliyor çok şükür. şimdi artık hayatıma, düzeltmek değiştirmek istediğim bazı şeylerle ilgili ufak eylemler katabilirim. yukarıda saydığım diğer yaptıklarım artık benim için extra yük ve angarya değil, hayatımın normal doğal hali oldular. o yüzden aşırı yük gibi birşey sözkonusu olamaz. düzeltmek için harekete geçmek istediğim yeni şeyler, öncelikle saçlarımın sağlığı ve güzelliği üzerinde yoğunlaşacağım. saçlarımı sık sık boyamaktan çok yıprandılar inceldiler ve dökülüyorlar..geçmiş yıllara göre çok azaldı saçlarım. bunun için neler yapabilirim ? aldığım vitamin hapları ve sağlıklı beslenme zaten bir ölçüde işe yarıyordur ama dıştan da bakım şart. Bugün saç dökülmesini önleyen vitaminli şampuanlardan ve bakım serumundan alıp kullanmaya başlayacağım. ve dışarı çıkmak için fırsat bulduğumda hava şartları izin verdiğinde kuaföre gidip saçlarımın uçlarından kestireceğim.bir de saçlarımı eskisi kadar sık boyamamayı düşünüyorum. her ay boyamak yerine en azından 2 ayda bir boyamayı düşünebilirim. ve de her boya uygulamasında komple boya yapmak yerine sadece dip boya yaparım :) Bugün tartım bana 83.4 kg ye düştüğümü söyledi :) diğer hayatıma katmak istediğim şey ise kendime kitap okuma sevgisini aşılamak, sevdiğim kitapları hergün günde birkaç sayfa okumaya başladım. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Biri saç bakımı ve kitap okumak mı dedi? :D Benim bu dünyada en sevdiklerimin başını çekiyolardır heralde. Sana okuma sevgisini aşılicak kitaplar önerebilirim aklıma geldikçe. Gerçi herkesin zevki bir olmaz ama en azından merak ettiğin bi kitap olursa bana danışabilirsin. Arşivim geniştir övünmek gibi olmasında smileydance Saç bakımı konusunda çok bilindik ama çok etkili bi formül var; bepanten, bemiks, evigen... Eczaneye söylediğin an "saç için mi?" diye soruyolar hemen :D Bu ampulleri aktarlardan 10 liraya bulabileceğin barcelino saç bakım yağının içine karıştır. 15 dk masaj yaparak saçına yedir. İstediğin kadar beklet yıka. 1 ayda 2 cm filan uzamıştır benim saçlarım heralde. Normalde hiç uzamazdı. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
senden kitap önerisi almayı çok isterim. madem ki bu işin uzmanısın :)) bana yardımcı olma teklifin bile beni epey heyecanlandırdı gulensmiley . zevkler farklı olabilir tabi ki ama yeni şeyler de denemek gerekir. herkesin zevki aynı olsaydı kimse kimseye bir katkıda bulunamazdı zaten. hem senin zevkini de öğrenmiş olurum. bugün bu mesajını okur okumaz dışarıya çıkıp eczaneye gittim ve o bahsettiğin ampullerden aldım. ancak bakım yağından bulamadım. mesajına cevap yazmaya şimdi fırsat oldu anca yazıyorum :) |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Tamam kafamın daha dingin olduğu bi gün sana bi kitap listesi hazırlicam. Şu sıralar nedendir bilmiyorum ama uykusuzluk çekiyorum. Sarhoş gibiyim. Ama haftaya daha iyi olurum. O zaman söz, kendi kitaplarıma bi göz atıcam, ne var ne yok diye. Hangi şehirdesin? Aktarlarda hep oluyo barcelino, internetten araştırırsan bulabilirsin. Gerçi badem yağının içine karıştırıp kullananlarda var. İnternetten bakabilirsin. Benim saçlarım çok narin, bebek saçı gibi olduğu için bakım konusunda uzmanlaştım artık :D Kafama sürmediğim şey kalmadı. Ama en son bu karışımda sabit kaldım. Sıkılmadan 15 dk masaj yaparsan çok faydasını görürsün. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) ben de ego-kendine güven-kilo verme- korkuma kalkanı dinliyorum. bence kendine güveni eklersen diyet ve sporunda sana daha destek olur. |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Alıntı:
Alıntı:
|
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Sevgili Günlük :) http://dl5.glitter-graphics.net/pub/...co85bifxjw.gif Sabah-akşam düzenli olarak çektiğim esmaların arasında 2 tane yeni esma daha ekledim. Ya Latif ve Ya mecid esmalarını da sabah akşam 10 ar kez çektiğim esmaların arasına ekledim. ve bugün itibariyle kilo verme telkininin 1. haftasını doldurdum. 1 hafta arayla listeye yeni telkinler eklenebileceği yazıyordu sitede. Yani bu durumda listeme yeni bir telkin ekleyebileceğim yarın. Kendine güven telkinini ekleyeceğim. ayrıca sitede biryerde de suçluluk telkininin telkin listesinde 2 hafta bir tekrar eklenmesi ve 1 hafta dinlenip yine listeden çıkararak bu periyotla suçluluk telkinine de devam etmek gerektiğini okumuştum. bu da demek oluyor ki haftaya pazartesiye yine suçluluk telkinini listeye dahil edip 1 hafta boyunca onu da tekrar dinleyeceğim. Bugün geçen yaz giydiğim 50 beden olan pantolonu üzerimde denedim ve gerçekten artık bu pantolonun giymemeyeceğim kadar bana bol geldiğini özellikle de bel kısmından bol geldiğini gördüm ve çok sevindim :) durumdan iyice emin olmak adına zayıfladığımda giymek üzere aynı pantolonun 48 beden olanını da beraberinde alıp saklamıştım. 48 beden olanını giydim ve bana tam oldu. eskiden olmuyordu tabi :) şu an için ilk hedefim 46 bedene inmek. 4 kilo vermenin 1 beden küçülme demek olduğunu söylerler. bu hesaba göre baktığımda 46 beden olabilmek için 2 kilo daha vermem gerekiyor. mayıs başında bu beden olmak istiyorum :) 46 beden oldum mu zaten işi yırttım demektir. çünkü giyim mağazaları genelde pantolon bedenlerinde en büyük bedeni 46 bedene kadar yapıyorlar. 48- 50 bedenleri nadiren zorla bulabiliyorum. 46 ya düştüğümde giyebileceğim pantolon seçenekleri artıcak ve 1-2 pantolonla bir yılımı geçirmek, onlara sıkı sıkıya yapışmak zorunda kalmayacağım sevincli. saçlarıma da daha çok özen göstermeye karar vermiştim. bunun için de bioblas ın dökülmeye karşı şampuan ve saç kremini ve de annie hall arkadaşımın önerisiyle eczaneden vitamin ampulleri ve de barcelino bakım yağı temin ettim ve ilk bakımımı uyguladım. düzenli olarak devam edeceğim. kuaförde saçımı kestirmekten vazgeçtim. uzun saç bir başka havalı oluyor :) bir de internette gördüğüm bir video sayesinde bugüne kadar kelebek tokayı yanlış kullandığımı farkettim ve o tokayla saçlarımı doğru şekilde toplamanın yolunu öğrenmiş oldum :) her gün mutlaka küçük de olsa herhangi bir sorunumu çözmeye ve yanlışlarımı bulup düzeltmeye çalışıyorum. küçük yanlışlar kartopu gibi büyüyebilir ve kocaman bir sorunlar yumağı olabilir çünkü. kitap okuma alışkanlığını kazanmak için de sorunlarımı çözebileceğim bilgiler edinebileceğim kitaplardan başladım. hergün birkaç sayfa okuya okuya canan efendigil karatay ın karatay diyetiyle yaşam boyu sağlık adlı kitabını 2. kez okuyup bitirmiş oldum :) son olarak şunu da eklemek istiyorum. amaç belirlemek konusu üzerinde de hala çalışıyorken hayattan neler beklediğimi sordum kendime ve düşünmeye başladım. derken kademeli olarak bunun cevabı geldi zihnime. benim gelecekte düşlediğim yaşam, ben çocukken rahmetli dayımın yaşadığı türde bir yaşamdı. bu istediğim yaşamın hala bu tür bir yaşam olduğunu farkettim. dayımlar dubleks bir evde yaşıyorlardı ve kendilerine ait bahçeleri ve bahçedede kendi besledikleri bir köpekleri vardı. ve dayım akşamları dışarıda gezme tozmaya aşırı düşkün birisi değildi. bahçede tavuk kanadı, mangal falan yapmayı ve dostlarını bu donattığı sofrada ağırlamayı seven ve boş vakitlerini tahtaları oyarak biblolar yaparak değerlendiren sakin yapılı ama eğlenceli birisiydi. çocuklarına karşı da çok iyi ideal bir ebeveyndiler ve çocukları gençliklerini içlerinde hiç bir heves kalmadan özgüven içinde doya doya gençliklerini yaşayarak geçirdiler. ben de böyle aile ve böyle bir yaşam istediğimi anladım. Bugüne kadar geleceğe dair spesifik bir hayalim ve hayattan belirgin bir şekilde şunu şunu istiyorum şeklinde isteklerim yoktu. ama artık var olduğunu farkettim. ne istediğini tesbit etmek de bir adımdır. Allah nasip ederse bana böyle bir hayat sunabilecek bir eşi hayatıma çekmek istiyorum. ama öyle birisini çekebilmek için de benim kendi kalitemi ve kendi standartlarımı kendi değerimi yükseltmem gerekiyor. bunun yolu da kişisel gelişim diye genel olarak adlandırdığımız ve burada paylaştığım tüm çabalarımdan geçiyor. Sevgiyle kal günlük t678 |
Cevap: Nefes_almak, hayatının romanını yazıyor :) Harikasın, tebrikler. Gelişimini heyecanla takip ediyorum. Ben yıllar önce gelişme çabama 'metamorfoz' demiştim. Bilirsin metamorfoz kelebeğin bir tırtıldan, bir kelebeğe dönüşümüdür. Her değişim sancılıdır. Bu bir doğum, yeniden doğuş. Sen içinde ki senle tanıştığında inan bana gözlerin kamaşacak. Çünkü her yaratılış bir mucizedir. Kesinlikle, seni destekliyor olacağım. Sevgimle |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 08:11 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.