[maviinci]

yaa. . biz biliyoruz, bu işiğ yaa :) sf li falan değiliz biiizz :) başkaları çoookk laçka :P nasıl ama :)

[Herr_Mannelig]

nsmr Nickli Üyeden Alıntı

yaa. . biz biliyoruz, bu işiğ yaa :) sf li falan değiliz biiizz :) başkaları çoookk laçka :P nasıl ama :)

ilahi nsmr

[yaseminist]

Sosyal fobinin, diğer insanları kendimizden daha değerli görmekle ilgili olduğunu düşünüyorum. Bence bu konuda olumlamalar yapmak ve tabi ki telkinleri dinlemek de çok faydalı olacaktır. Bu konuda
"Ben de herkes gibi değerliyim" "Ben her zaman ve tamamen yeterliyim" gibi olumlamaları düzenli olarak yapmak faydalı olacaktır.
Bir de imgeleme yönteminin kullanılması da faydalı olabilir yani kendinizi büyük bir salonda 200-300 kişiye sunum yaparken hayal edin, alkış seslerini duyun, karşınızdaki insanların gözlerindeki ışığı görün ve tabiki birçok küçük ayrıntıyı da imgelemenize dahil edin. Bunu da her gün düzenli olarak yapmanız faydalı olacaktır. Çünkü insan, hayal edemediği birşeyi gerçekleştiremez, önce hayal edelim sonra gerçeğe dönüşmesi için gerekli ortamı hazırlayalım.. :)

[imported_Angel]

beden dilinin de önemi var tabi ki ancak tek başına yeterli değil...aslında hiçbir durum için sadece bir şey tek başına yeterli olmuyor..çünkü herşey bikaç etkenin toplam sonucu...

imajımız bizi hayattan kopuk gösteriyorsa ve sebep beden diliyse sadece beden diline yoğunlaşmak da doğru olmaz...çünkü bu sefer karşıdakilere istenen şekilde görünmek için elimizin kolumuzun pozisyonundan bu sefer endişe ederiz ve aklımızda sürekli onlar dolaşır.."elimi şuraya koymalıydım hay Allah unuttum" falan gibi düşüncelerle uğraşırız üstüne...
yada hareketleri ezberleyip yapsak bile yine istenen etkiyi vermez ve yapmacık olur..herşeyimizin tutarlı olması gerekiyor yoksa komik duruma düşer insan...

kendimizi sevmeye güvenmeye başlarsak zaten otomatikman dik durmaya başlarız ve gerisi de gelir sanırım...

hayattan kopuk olmadığımız halde kopuk görünmemizin sebebi hiç ummadığımız birşey bile olabilir...bunu bulmak için öncelikle insanın imajındaki etkenler neler onlara bakmak lazım...söylenen söz kadar sesin tonu da önemli...güzel giyim kadar dik durmak da önemli...çok konuşuyoruz belki ama ses tonumuz zayıf ve güçsüz çıkıyorsa veya söylediğimiz şeyden emin bile değilsek belki bu bizi sessiz gösteriyordur...ses belli bir frekansın altında çıkıyorsa o sesi yoksayıyordur insanlar...

[mavihuzur]

yaseminist Nickli Üyeden Alıntı

Sosyal fobinin, diğer insanları kendimizden daha değerli görmekle ilgili olduğunu düşünüyorum. Bence bu konuda olumlamalar yapmak ve tabi ki telkinleri dinlemek de çok faydalı olacaktır. Bu konuda
"Ben de herkes gibi değerliyim" "Ben her zaman ve tamamen yeterliyim" gibi olumlamaları düzenli olarak yapmak faydalı olacaktır.
Bir de imgeleme yönteminin kullanılması da faydalı olabilir yani kendinizi büyük bir salonda 200-300 kişiye sunum yaparken hayal edin, alkış seslerini duyun, karşınızdaki insanların gözlerindeki ışığı görün ve tabiki birçok küçük ayrıntıyı da imgelemenize dahil edin. Bunu da her gün düzenli olarak yapmanız faydalı olacaktır. Çünkü insan, hayal edemediği birşeyi gerçekleştiremez, önce hayal edelim sonra gerçeğe dönüşmesi için gerekli ortamı hazırlayalım.. :)

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

beden dilinin de önemi var tabi ki ancak tek başına yeterli değil...aslında hiçbir durum için sadece bir şey tek başına yeterli olmuyor..çünkü herşey bikaç etkenin toplam sonucu...

imajımız bizi hayattan kopuk gösteriyorsa ve sebep beden diliyse sadece beden diline yoğunlaşmak da doğru olmaz...çünkü bu sefer karşıdakilere istenen şekilde görünmek için elimizin kolumuzun pozisyonundan bu sefer endişe ederiz ve aklımızda sürekli onlar dolaşır.."elimi şuraya koymalıydım hay Allah unuttum" falan gibi düşüncelerle uğraşırız üstüne...
yada hareketleri ezberleyip yapsak bile yine istenen etkiyi vermez ve yapmacık olur..herşeyimizin tutarlı olması gerekiyor yoksa komik duruma düşer insan...

kendimizi sevmeye güvenmeye başlarsak zaten otomatikman dik durmaya başlarız ve gerisi de gelir sanırım...

hayattan kopuk olmadığımız halde kopuk görünmemizin sebebi hiç ummadığımız birşey bile olabilir...bunu bulmak için öncelikle insanın imajındaki etkenler neler onlara bakmak lazım...söylenen söz kadar sesin tonu da önemli...güzel giyim kadar dik durmak da önemli...çok konuşuyoruz belki ama ses tonumuz zayıf ve güçsüz çıkıyorsa veya söylediğimiz şeyden emin bile değilsek belki bu bizi sessiz gösteriyordur...ses belli bir frekansın altında çıkıyorsa o sesi yoksayıyordur insanlar...

size katılıyorum. sosyal fobi bana göre : insanları kendimizden daha tepelrde görmemizle başlıyo, bunun devamınıda sahte , yapmacık davranışlar izliyor. mühim olan en başta insanın kendini nasıl olursa olsun tanıması , sevmesi ve kabul etmesidir. hissettiğimiz gibi olamıyorsak , olduğumuz gibi kabul edelim kendimizi, olduğumuz gibi sevelim. bi ortamda konuşulan konuya dahil olmak mühim değil , mühim olan konuşulan konuyu dinleyip birşeyler öğrenmek, belkide dinleyerek kendimize daha faydalı oluruz ve ilerde aynı konu mevzu bahis olduğunda o zaman sesimizi gür bir şekilde çıkartabilirz. birde böyle düşünün derim.

[teoman_]

bu konuyu uzun süredir takip ediyorum yalnız sosyal fobiklerin sosyal fobiyi yenmek için neler yaptıklarına dair veya yendiklerine dair bir kanıt göremedim....
bari saçma bişeyler yazayım da sosyal fobiyle nasıl başedilmesi gerektiği konusunda katkım olsun konuya

böööööööööööööööö blaaa balala lalala tararatara

teoman_ Nickli Üyeden Alıntı

bu konuyu uzun süredir takip ediyorum yalnız sosyal fobiklerin sosyal fobiyi yenmek için neler yaptıklarına dair veya yendiklerine dair bir kanıt göremedim....
bari saçma bişeyler yazayım da sosyal fobiyle nasıl başedilmesi gerektiği konusunda katkım olsun konuya

böööööööööööööööö blaaa balala lalala tararatara

Aynen. Keşke yenebilmiş birine rastlasam da taktik öğrensem. Yenmesini sağlamam gereken benim için çok önemli birisi var çünkü. Sosyal fobi telkini gönderdim siteden indirip almadı. Deli edicek beni!

gülenyüz gül Nickli Üyeden Alıntı

Demekki o halinden memnun almadığa göre :D:D:D

Hıı çok da memnun ne demezsin Geçenlerde evlerine misafir gelmiş, kimseylede konuşamıyor, herşey üstüme üstüme geldi bunaldım dedi. O kadar söylüyorum telkin gönderiyim dinle, anlamıyor beni. Problemini ortadan kaldırmak için kimlik değiştirip sf sitelerinden onunla konuştum, doktor önerdim, ilaç önerdim bana mısın demiyor. Ne yapacağımı bende şaşırdım.

[imported_Angel]

teoman_ Nickli Üyeden Alıntı

bu konuyu uzun süredir takip ediyorum yalnız sosyal fobiklerin sosyal fobiyi yenmek için neler yaptıklarına dair veya yendiklerine dair bir kanıt göremedim....
bari saçma bişeyler yazayım da sosyal fobiyle nasıl başedilmesi gerektiği konusunda katkım olsun konuya

böööööööööööööööö blaaa balala lalala tararatara

burada paylaşılanlar sadece fikir...ve başlığı da dikkatli okursan zaten burada amaç tartışmak..."Sosyal fobiyi yenenlerin hikayeleri anlatılmıyor burada" kimse kimseye sosyal fobiden kurtulmanın formulu olarak 2X2 = 4 tür gibi basit formüller veremez zaten...bu yaklaşım"armut piş ağzıma düş"
tarzı tembelce bir yaklaşımdır....burada fikir namına 1-2 cümle birşeyler yazılır ama arasından sen alacağını alırsın...herkesin bu konuda yapacakları uygulamalar farklıdır bir yol seçersin denersin yanılırsın sana uymaz başka yol seçersin sonra...ve en sonunda en doğruyu bulursun bu böyledir...
sen aradığını bulamadın diye açtığım konuyu batırmanın anlamı yok..mizah bölümüne uğramanı tavsiye ediyorum... LÜTFEN KONUMU MAHVETME !!!!

[teoman_]

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

burada paylaşılanlar sadece fikir...ve başlığı da dikkatli okursan zaten burada amaç tartışmak..."Sosyal fobiyi yenenlerin hikayeleri anlatılmıyor burada" kimse kimseye sosyal fobiden kurtulmanın formulu olarak 2X2 = 4 tür gibi basit formüller veremez zaten...bu yaklaşım"armut piş ağzıma düş"
tarzı tembelce bir yaklaşımdır....burada fikir namına 1-2 cümle birşeyler yazılır ama arasından sen alacağını alırsın...herkesin bu konuda yapacakları uygulamalar farklıdır bir yol seçersin denersin yanılırsın sana uymaz başka yol seçersin sonra...ve en sonunda en doğruyu bulursun bu böyledir...
sen aradığını bulamadın diye açtığım konuyu batırmanın anlamı yok..mizah bölümüne uğramanı tavsiye ediyorum... LÜTFEN KONUMU MAHVETME !!!!

aslında verdiğim örneğin temelini oluşturan mantık basitti ama sanırım bir açıklama yapmam gerekecek.

sosyal fobi 3 aşamada kendini şiddetli bir şekilde belli eder.
birinci karar verme, verilen bir kararın hayata geçirilmesi ve sonrasındaki değerlendirme aşaması...

sf'liler -ki bu gruba bir süre önce bende dahildim.-
karar vermekten korkarlar. verdikleri kararın hatalı olacağı korkusu onları yer bitirir.

ikincisi kararın uygulama aşamasıdır. örneğin toplum içerisinde konuşmaktan korkan bir sf'li eğer toplum içerisinde konuşmak zorunda kalırsa bu aksiyon sırasında birçok fiziksel belirti gösterir. sesin ve ellerin titremesi, nefesin kesilmesi gibi zaten bunları sende biliyorsun...

üçüncüsü yapılan bir eylemden sonraki değerlendirme aşamasıdır ki benim en çok üzerinde durduğum nokta budur.
bir sf'li hatalı bir eylem yaptıktan sonra kendi kendini suçlar ve tamamen içine kapanır.

sf'yi eğer insan yenmek istiyorsa cesaretli olacak, harekete geçecek ve daha sonra yaptığı eylemlerden dolayı kendini suçlamayacaktır...

bu konuda veya bir başka konuda, mantıklı veya saçma, anlamlı veya anlamsız yazdığım hiçbir şeyden dolayı pişman değilim eğer gerekiyorsa aynı sözleri bir seminerde, bir toplantıda vesaire kamuya açık her yerde bağıra bağıra da söylerim

ve ben sf'yi yenebildiysem sende yenebilirsin, buradaki insanlar da yener...

şimdi aslında senin konunu baltalamadığımı anlamışsındır...
üstelik oldukça sıkıcı bir konuya aksiyon bile kattım daha ne istiyorsun... :)

sf'siz korkusuz kaygısız huzurlu günler...