Panik Atak Korkusu

Belgin ∞ · 21-10-2008, 05:03 PM

Merhaba camlale.Öncelikle yanımıza hoşgeldin.

Panik atak rahatsızlığını yıllarca yaşamış ve atlatmış biri olarak öncelikle bu hastalığın geçici olduğunu ve bize bağlı olduğunu söylemek istiyorum.

Telkinlere öncelikle ego ve kendine güven le başlamanı tavsiye ediyorum.Gece uyurken de dinleyebilirsin.Bunun için su ve doğa sesli versiyonları yardımcı olacaktır.

Panik atak krizini yaşamaya başladığında derin nefes al ve yavaş yavaş ver.Nefesini kesinlikle tutma.Mesela say 4 e kadar sayarak nefes alıyorsan 8 e kadar sayarak ver.Ve kendine olumlu telkinlerde bulunmaya gayret et.

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...a_tutun-b41.0/

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...-t15117.0.html

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...-t13715.0.html

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...enleri-b148.0/

Vaktin olduğunda bu linkleri de incelersen yararlı olacağını düşünüyorum.

Sevgiler.

cipralex · 17-02-2009, 10:10 AM

Ben yaklaşık 6 aydır bu sorunu yaşıyorum. Bu soruna sebep olan sorunum devam ettiğinden dolayı da ne kadar çabalarsam çabalayayım tam olarak bir düzelme ne yazık ki yaşayamıyorum. İlaçlarımı hala kullanıyorum. Burdan yazılanlardan sonra benim yaşadıklarımı yaşayanların olmasını bilmek benim bi yönde yalnız olmadığım için sevindirirken bunun nasıl bir duygu olduğunu bildiğim içinde bir o kadar üzüldüm. Ama yazılarınızı ve paylaşımlarını ilgi ile okuyorum. Herkese sevgiler...

realist26 · 06-03-2009, 12:45 AM

panik atak ile ilgili alternatif linkiniz varsa gönderirmisiniz. şimdiden teşekkürler

priyanka · 02-04-2009, 04:03 PM

Merhaba bu siteyi keşfetmeden önce başka bir internet sitesinden araba kullanma korkusu için cd siparişi verdim. herşey güzel gidiyordu,arada bir kalp çarpıntısı dışında. 21 gün dinledikten sonra ara verdim.kalp çarpıntılarım çoğaldı. bir gece ellerimde uyuşmaya başladıktan sonra korkup acile gittim. kalp ritmimde hiç bir şey çıkmadı..Bende panik atak belirtilerine baktım benimkilerle uyuşuyor gibiydi. bu durum neden olmuş oalbilir.. Hayatımda hiçbir problem yok, sadece istediğim araba kullanmak. şimdi hiçbirşey dinlemiyorum. bu olay neden olmuş olabilir diye düşünüyorum.Hayatım değişti.comdaki telkinleri dinlemek istiyordum fakat şimdi tekrar aynı şeyler olur diye korkuyorum. biri bana yardım edebilir mi?

Belgin ∞ · 02-04-2009, 04:30 PM

Merhaba bipasha
Yanımıza hoşgeldiniz.
Konuda bir kaç mesaj yukarı bakarsanız panik atak krizlerimden telkinler sayesinde kurtulduğumu yazmıştım :) Telkinleri ego+suçluluk olarak dinlemeye başlamanızı tavsiye ediyoruz. 2 hafta sonunda diğer ihtiyacınız olan telkinleri de ekleyebilirsiniz. Panik atak rahatsızlıklarının birçok tetikleyicisi mevcut ama en yaygın olanı sanırım içte yatan bastırılmış suçluluk duyguları. İlk başlarda hiç bir suçluluğumuz yokmuş gibi gelse de zamanla telkinlerin verdiği arınmayla aslında neleri bastırdığımızı gün gibi görebiliyoruz.

Telkinleri uyurken bile dinleyebilirsiniz, bunun için doğa versiyonları uygun olabilir. Uyurken rahatsız olmamanız açısından. Fayda görmek için önemli olan süreklilik arzetmesidir. Kalıplarımız nasıl 21 günde oluşmuyorsa 21 günde de bizi terkedip gitmiyorlar. Bunun için devamlı dinlerseniz en iyi şekilde fayda göreceğinize inanıyorum.

İyi haberlerinizi en yakın zamanda almak dileğiyle.
Sevgiler.

nickiniz · 02-04-2009, 04:34 PM

boyun gerginliği olabilir sanki siz de nette araştırın ve bi uzmana gidin isterseniz sağlıcakla

priyanka · 01-05-2009, 01:32 PM

merhaba ego ve suçluluk mp3lerini dinliyorum 80 saate az kaldı. listemde daha sonra kendüne güveni ekleyeceğim. depresyon dünde kaldı mp3 ünü de eklersem çok mu olur? yoksa biraz dinleyip sonra mı eklemeliyim.

menis · 29-01-2010, 12:39 AM

bende de bu pa var, burdaki mp3ler ve içsel olumlu konuşmalar ile bu kaygı bozukluğunu yeneceğimi düşünüyorum ve buna inanıyorum.Atakan beyden de bu konu hakkında yorum bekliyorum.

beyazapple · 08-08-2010, 04:01 PM

yaklaşık 2 yıldır panik atak sorunu yaşıyorum .psikologada gittim ama hala aynıyım..ne yapacam bilmiyorum . teavi olan ilaç kullanan var mı

umutlu83 · 10-01-2011, 04:31 PM

ben hiçbir zaman panik atak geçirmedim bi gece çok korktum çok dinledim kendimi kalbim atmaya başladı falan o zmanlarda yine panik atak geçiren kişilerin hikayelerini okuyodum bana çok saçma geliyodu nasl olur diye..ondan sonra bende panik atak olma korkusu başladı bazen kendimi çok dinliyorum bişey olacakmış gibi kötü bir his kaplıyo içimi ve nefret ediyorum tabii bu kadar saçma bulduğum bişeyin ruh halimi etkilemesine izin veriyor olmam son derece moral bozucu