OLUMLAMALARIN KULLANIMI

[RenaC]

OLUMLAMALARIN KULLANIMI

Olumlamaların mantığı, her gün yapılan tekrarlarla, beynimizin düşünce alışkanlığının değiştirilmesi. Geleneksel uygulaması, belli sayıda olumlu cümlenin, her gün kendi kendine kendine söylenerek, bu düşüncelerin bilinçaltına geçirilmesi. Hayatınızda çok büyük problemleriniz yoksa, olumlamalardan gerçekten büyük yarar görebilirsiniz. Hem de çok zahmetsiz bir şekilde!
Kayıt
Olumlamaları, en basit ve en etkili şekilde kullanmanın yolu, bilgisayarların ve cep telefonlarının hayatımızda olmasıyla artık çok kolay hale gelen kayıt olanaklarını kullanmak. Eğer yapabiliyorsanız, arka planda klasik bir müzik ile duygusal yoğunluk yaratan ifadeleri kaydederek, cep telefonunuzu ya da mp3 oynatıcınızı, bir kişisel gelişim aracına dönüştürebilirsiniz. Olumlamalarınızı, bilinçli olarak dinlemenize gerek yok. Günün her ne saati olursa olsun, arka planda çalıyor olmaları yeterli.

Olumlu
Kullanacağımız cümlelerin, sadece olumlu ifadeler içermesi gerekiyor. Bilinçaltının, zaten olumsuz ifadeleri işlemediğini biliyoruz. Örnek vermek gerekirse, “ben kötü değilim” gibi bir ifade, bilinçaltı tarafından “ben kötüyüm” olarak algılanacağı için, “ben iyiyim” ifadesinin kullanılması gerekiyor.

Şimdiki Zaman
Bilinçaltımızın, zaman kavramı yok. Onun için her şey sadece şu an gerçekleşiyor. Bu nedenle, olumlamalarda “çok başarılı işler yaptım” yerine “çok başarılı işler yapıyorum” ifadesi etkiyi arttıracaktır.

Metaforlar (Benzetmeler)
İnançlarda olduğu gibi, olumlamalarda da görsel, işitsel, dokunsal metaforların kullanımı etkiyi arttırıyor. Örnek olarak, "ben çok başarılıyım" yerine, "ben çevreme ışık saçan bir güneşim" ifadesi çok daha etkili olacaktır.

Duygusal Yoğunluk
Olumlamaların, kendi kelimelerimizden çıkması, ve duygusal yoğunluk yaratması gerekiyor. Bir başka deyişle, “ben iyiyim” yerine “ben süperim” tercih edilmelidir.

Ben ve Sen
İfadelerde, hem “ben”, hem sanki başkası söylüyormuş gibi “sen” kelimelerinin dengeli olarak kullanımı, etkiyi büyütüyor. Aynı örnekten devam edecek olursak, “ben süperim” ve “sen süpersin” aynı oranda kullanılmalı.

Kısa İfadeler
Konuşma terapilerinin etkisizliğinin en önemli nedenlerinden biri, bilinçaltının uzun cümleler arasında bağlantı kurmakta zorlanıyor olması. Onun öğrenebilmesi için, belli bir bütünlükte bilginin çok kısa zamanda veriliyor olması gerekiyor. Bu nedenle ifadelerin, mümkün olduğunca kısa olması etkiyi katlayacaktır.

Yıka beynini kitabından alıntı.

 

[pinky9]

sen süpersin renac )

 

[FaReciq]

Lavinya Nasıl Rütbe Atlıyoruz Ya

 

[azraist_24]

Lavinya Nasıl Rütbe Atlıyoruz Ya

Sevgili Fareciq,

Rütbe alman buraya üye olman tarihinden itibaren başlıyor, ilk olarak teğmen oluyorsun daha sonra üstegmen olarak devam ediyor... Örneğin benim üyeliğim 2 ay oldu ve bugün üsteğmen oldumpartysmiley

 

[pinky9]

Lavinya Nasıl Rütbe Atlıyoruz Ya

mesaj sayısına göre olması lazım ama,ben de tam bilmiyorum ) bu konuda neden bunu sordun ki sevincli

 

[güven87]

Konu güzel ele alınmış keşke daha çok olumlama örnekleri ile pekiştirilseydi konu ;

Sevgilerimle

 

[herdaimmutlukız]

Olumlamaları ses kaydı yapmak çok etkili olur gibi geldi bana. Kendi sesimizle dinlemek daha pekiştirici olur. Kulaklıkla her yerde dinleyebiliriz de. Üstatlar bi soralım

 

[azraist_24]

Konu güzel ele alınmış keşke daha çok olumlama örnekleri ile pekiştirilseydi konu ;

Sevgilerimle

Sevgili che,

Kirarmiyim hi seni buyrun bakalim keyifle uygulamanizi seciyorum:

Özsaygı ve Kendini Sevmek

Kendimi seviyor ve takdir ediyorum.
Kendime inanıyorum.
Hayata karşı pozitif bakışım var.
Kendime güveniyorum.
Ben Başarılıyım.
Aklima koyduğum her şeyi gerçekleştiriyorum.
Her şeyin iyisini hakediyorum.
Kendimi seviyorum.
Her günümü tutkuyla yaşıyorum.
Sen muhteşemsin.
Her şeyi başarabilirim.
Kendimi onaylıyorum ve harika hissediyorum.
İnandığım her şeyi gerçekleştiriyorum.
Kendime değer veriyorum.
Mutlu olmayı hakediyorsun.
İnsanların gözlerinin içine bakıyorum.
Ben değerli bir insanım.
Tüm kalpten istediklerimi hakediyorum.
AFFETME OLUMLAMASI
Korku suçluluk pişmanlık ve utanç duygusunu üzerimden attığım zaman özgür olduğumu hissediyorum.Bu sayede kendimi ve diğer insanları affedebilirim.Bu hepimizi özgür kılacaktır.Eski meseleleri kapatmaya hazırım.Geçmişte yaşamayı reddediyorum artık.Bu yükü uzun zamandır sırtımda taşıdığım için kendimi affediyorum.Kendimi ve başkalarını sevmeyi bilmediğim için kendimi affediyorum.Her insan kendi davranışlarından sorumludur ve hayatta ne ekerlerse onu biçerler.Bu nedenle kimseyi cezalandırmama gerek yok.Ben de dahil olmak üzere hepimiz kendi bilinçlerimizin yasaları altında yaşıyoruz.Kendi adıma kin tutan yönümü bir kenara bırakıyorum ve sevgiyi kucaklıyorum.Ve şimdi iyileşiyorum..


GENEL OLUMLAMALAR
Kendimi seviyorum ve onaylıyorum.
Çok sağlıklıyım.
Ruhsal ve Fiziksel bedenim dengede ve uyum içinde.
Evrenin sonsuz bolluk bereketi içinde yaşıyorum.
Sonsuz sevgi benimle beraber.
Evren tarafından destekleniyorum, korunuyorum, seviliyorum.
Hayatımı sevdiğim insanlarla beraber mutlu yaşıyorum.
Evrenin bana sunduğu enerjiyi kabul ediyorum.
Kendimi geçmişteki yapmış olduğum hatalardan dolayı affediyorum ve özgür bırakıyorum.
Geçmişte kurmuş olduğum olumsuz kalıplarımı iptal ediyorum ve yerini sonsuz sevgi ile dolduruyorum...art56art56

 

[Janer]

Harikasın azraist baslıyorum ses kaydına

 

[pinky9]

Harikasın azraist baslıyorum ses kaydına

anercim kendin nası yapıyosun acaba ? ben şimdi telefonuma ses kayıttan ' geçmişi sevgiyle arkamda bırakıyorumkendimi affediorumhuzur içindeyim ' dedim ama telefon bunu müzik playerinde arka arkaya çalmıyorher seferinde yürüt tuşuna basmam gerekiyor. Uzantısıda voice.amr napıcam ben nası dinliycem 300 kez kendim tekrarlamaktan dudaklarım kurudu kayıt kolayıma gelmişti ama onu da yapamadım işte

 

[bluegirlx]

olumlama yapmayı düşünen arkadaşlara bir önerim var. önce direnciniz kırılana kadar aformasyon yapın. aformasyon konusunda http://www.hayatimdegisti.com/forum...mlama-yaninda-afformasyonu-da-kullanalim.html

yardım alabilirsiniz.

olumsuzlama konusundada araştırma yapmanızı öneririm..

 

[pinky9]

olumlama yapmayı düşünen arkadaşlara bir önerim var. önce direnciniz kırılana kadar aformasyon yapın. aformasyon konusunda http://www.hayatimdegisti.com/forum...mlama-yaninda-afformasyonu-da-kullanalim.html

yardım alabilirsiniz.

olumsuzlama konusundada araştırma yapmanızı öneririm..

direnç gösterdiğimi pek sanmıyorum ama,belki farkında değilimdir )
linki hemen inceliyorm,teşekkürler)

 

[pinky9]

ben geçmişimi untmaya çalışıyorum, acaba olumlama mı yapsam, yoksa aşağıdaki belirtildiği şekilde afformasyon mu yapsam karar veremedim


GEÇMİŞİMDEN ÖZGÜRLEŞİYORUM
Derin nefes alıyoruz sakinleşene kadar..
Her başlıktaki soru cümlelerini 33 kere sesli olarak tekrarlıyoruz.
- " Neden bu kadar geçmişimi olduğu gibi kabul ediyorum? "
- " Neden bu kadar geçmişimden özgürüm? "
- " Neden bu kadar geçmiş deneyimlerimde bile pozitif yönleri görüyorum? "
- " Neden bu kadar geçmişimden ayrılıyorum? "
- " Neden bu kadar kızgınlığımı arkamda bırakıyorum? "
- " Neden bu kadar kendime ait tüm kızgınlıklarımı bıraktım? "
- " Neden bu kadar beni ben yapan geçmişteki deneyimlerim? "
- " Neden bu kadar geçmişim bana güç verdi? "
- " Neden bu kadar geçmişteki reddedilmelerim beni güçlendirdi? "
- " Neden bu kadar geleceğim hakkında pozitifim? "
- " Neden bu kadar beni parlak bir gelecek bekliyor? "
- " Neden bu kadar şu anda yaşamımdaki tüm iyi şeyleri takdir ediyorum? "
- " Neden bu kadar hayatımda pek çok iyi şey var ve ileriye geleceğe bakıyorum? "
sesli olarak tekrarladıktan sonra ve cümle sonunda derinn bir nefes daha alıyoruz ve son olarak
" teşekkür ederim teşekkür ederim teşekkür ederim."
diyerek tekrarladığımız soru cümlemizde evrene şükranlarımızı sunuyoruz.
Tekrarladıklarımıza günde en az 3 tur ve 3 ay süreyle devam etmeliyiz.

 

[bluegirlx]

keşke ilk söylediğimizde kabul etsek dediğin gibi..şöyle örnek verelim..mesela..kendimi seviyorum diye bir olumlamaya ihtiyaç duyuyorsun ..sen seviyorum diyorsun dilinle ama eğer gerçekten bu hayatının doğru bir kalıbı olsaydı zaten böyle bir özgüvenm olumlamsına ihtiyaç duymazdın. ki bu olumlamayı yapmaya başladıktan sonra hayat seni buna gerçekten inanıyormusun diye sınar..olumalamalara ilk yaptığımızda inanmayız gerçekliğine..mühim olan sabırla tekrar edip hayatımızın bir parçası ve gerçeği haline gitirmek..

 

[bluegirlx]

ben geçmişi unutulmaz affedilir diye düşünüyorum. geçmişin unutlması gerekilen bir şey değilde affedilmesi gereken bir yaşanmışlık olarak kabul etmeni öneririm ilk başta sevgiler..

 

[pinky9]

keşke ilk söylediğimizde kabul etsek dediğin gibi..şöyle örnek verelim..mesela..kendimi seviyorum diye bir olumlamaya ihtiyaç duyuyorsun ..sen seviyorum diyorsun dilinle ama eğer gerçekten bu hayatının doğru bir kalıbı olsaydı zaten böyle bir özgüvenm olumlamsına ihtiyaç duymazdın. ki bu olumlamayı yapmaya başladıktan sonra hayat seni buna gerçekten inanıyormusun diye sınar..olumalamalara ilk yaptığımızda inanmayız gerçekliğine..mühim olan sabırla tekrar edip hayatımızın bir parçası ve gerçeği haline gitirmek..

tam sorumun cevabını anlamadım yani öncelikle yukarda yazdığım soruları mı sorayım kendime aformasyon mı yapıyım,yoksa olumlama mı??

ben geçmişi unutulmaz affedilir diye düşünüyorum. geçmişin unutlması gerekilen bir şey değilde affedilmesi gereken bir yaşanmışlık olarak kabul etmeni öneririm ilk başta sevgiler..

haklısınız,kabul edip affediyorum o zaman

 

[kutayhun]

bu olumlamayı yapmaya başladıktan sonra hayat seni buna gerçekten inanıyormusun diye sınar..olumalamalara ilk yaptığımızda inanmayız gerçekliğine..mühim olan sabırla tekrar edip hayatımızın bir parçası ve gerçeği haline gitirmek..

bayıldım bu açıklamaya

 

[sweeet]

güncelleme