18-02-2008 sigarayi birakiyorum

[Sezennl]

evet yarin son gunum aslinda sigarayi biktim ama kendime gun verdigim icin yarinida saymiyorum. ama gelecek pazartesi uyandigimda tamemen birakmis olacagim ve hayata merhaba saglikli bir sekilde merhaba diyecegim.
dunden beri icmiyorum degim gibi icmsemde kendime zaman verdigim icin pazartesiyi 1ci gun olarak ilan etim.

nasilmi basariyorum once sigarayi birak telkini dinleyerek sigaradan uzaklastim. sonra bir hap icerek bugun 5sinci gunum kimsye ihtiyac duymadan kendi kendime irademle savasarak planlar yaptiom. arkadaslarima gitmiyorum sigara icenlere. pazartesinden sonrada yuzmeye gidecegim. ve gelismeleri burdan hergun yazacagaim. taki aman be bana ne sigara basa isimmi yok diyene kadar. kendimi kutluyorum. 30yildir sigara ioctim ve hergun dunyanin parasini veriyorum yazik degilmi parama ve bu sigara yuzunden sagligim gitti cocugumun olmama sebebi sigara diyor doktorlar ve sitres ve sireswide sigara yapiyormus buda dogru. yani parasini el aliyor dumani yel aliyor zehiri bana kaliyor. biliyorum zor olacak ilk 15g8un bunlari bilerek birakiyorum ve herseye cozum buldum budefa yemin ederimki son birakisim birdaha asla baslamayacagim.

 

[kutalmisoglu]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

tebrik ederim sezen hanım.

 

[shamanic]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

harikasın canım...
istersen yapabilirsin.. daha önceden yapmış olman bunun kanıtı zaten...

bu sefer kararlığın ve devamlılığın için kutluyorum seni.. kiss3
ben artık sigaradan kurtuldun gözüyle bakıyorum seni ve canı gönülden tebrik ediyorum...

sevgiler...

 

[üç_gömlek]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

ben de sigarayı bıraktın gözüyle bakıyorum sana artık.sevgiler. alk78

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

sagolun cocuklar valla nekadar sevindim boyle karar verdigim icin cunki bebekler cicekler super ya. bugun uyandim son gunumya bir kahve yaptim dedimki bak bugun sigarayla istedegini yapabilrisin ama yarin uyandiginda sigara olmayacak hazirmisin? evet dedi ben. onceden gun vermek cok iyi oluyor cunki: planlar yapiyporsun oniu icerkene nekadar sacma oldgunu dunuyorsun ve birakacagin icinde cok mutlu oluyorsun. ben basardim sayorum kendimi. cunki budefa suremi iyi koydum ve iyi hazirlandim. yarin olsemde gebersemde bir firt bile olamayacagindan neler hisetigimi yazarim. su anda cok mutluyum huzurluyum allah herkeze biraktirsin amin. telkini dinleyin cok ise yariyor.

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

Bugun evimi temizledim, manti buktum buyuk bir kazanla pisrdim. kendim az yedim. 4 makina ca,asir yikadim. yatak odami tertemiz yaptim. ve banyo yaptim niyetlenerek. nedenmi bunlar cunki artik icmedgimden. her kosemi temizledim. yarin sabah yuzmeye gidecegim ve cantami hazirladim. bir makyaj yaptrim kendime bir bakim yaptim kendim bile inamiyorum. okadar mutluyumki tertemiz koktugum icin. evim tertemiz sacim tertertemiz. son gunlerde lerimi kokalrdim ig derdim sigara kokardi igrenc ya. ve elerimi yikardim surekli ve kendime kizardim bu elrini yuzne suruyorsun diye neyse kurtuldum.


simdi olacaklari bildigim icn bu defa hazirlikliyim. kilo problemi icin az yiyecegim. gunde 3 oyun bir porsiyon. bol bol su icecegim. ve haftada en 1 kere yuzmeye gidecegim. arasira yemek yemsem onemi yok olmemya.

kiriz geldiginde derin derin nefes alip verecegim ve sunu tekrarliyacagim ben saglikli yasamak icin bir kapi actim ve burda kalacagim geri donsu yok.
sigara birak telkini dinliyorum surekli. vakit buldukca.

bugun kiriz miriz gelmdi birsey yok hem olsada ben o duyguyu kabulendim. kabulendigim icin gelebilir olemya ama sigara icerek olurum. yarin neler gelisti yazarim yine. ama ikigundur super gidyor. ama bu ikigun deneme gunumdu yarin 1cigun ilan ettim. dene me gunude icine koymustum hani icebilirim diye ama icemdim. ben artik kulanmiyorum sloganim be. az sonrada uyurum sabah oldu gitti iste. iyi gecelr az sonra icin arkadaslar

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

bu sabah planimda yuzme vardi ama disari baktim buz tutmus aman bos ver dedim kaloriferleri yaktim pc basina gectim. ben hersabah uyaninda gozumu acmadan kahve ve sigara paketini onune alan insanim eh zor oluyor tabiki.
ben bu sabah ustumu giyindim ve mutfaga indim portakal SIKTIM ve ictim. iyi geldi. esim uaynsin az birseyde kahvaltida ederim. ZEHIRDEN KURTULDGUM ICIN SEVINIYORUM. OMRU HAYATIMDA HIC AMA HIC ICEMEYECGIM. KULANMAYACAGIM.

 

[üç_gömlek]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889 25889
derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty

 

[shamanic]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

tekrar tebrikler canımmm 25889

 

[sss]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

darısı başıma neutrali5

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

simdi yatmadan once yazmak istedim bugun neler yaptim. cok az kahvalti etim fazla yersem canim sigara ister diye ozaman istemiyor sonrasinda su ictim, evimi topladim ustumu giyindim az gunes vardi ama gunesgozluklerimide taktim dogru carsiya yemin ederimki bir arkadasla konustuk alisveris merkezinde ordan burda derken durup durken bana dediki sigarayi biraktinmi? evet dedim iyiki sormadi nezaman biraktin diye blissy neyse sigara satin aldi o ve gitti. tam baska yere girdim budafa baska bir arkadas tasiniyormus anlatti felan ve birden bire sen sigara icmiyorsun demi dedi hayir dedim sevincli o bir sigara yakti hem anlati hem icti. neyse evime geldim canim tavuk kizartmasi istiyordu onu kizartim pilav yaptim dunden kalan manti ve yuvarlak koftemi fazla yemdim sevincli sofra kalkti hemen bilasik isini bitirdim ve nereye gitin biliyormusnuz? her gun kahve ve sigara ictigim arkadasima gitim. yemek goturdum ona birakmam dedi iyi dedim oturdum bana cay yapti onlar kizyla ictiler sigarayi ben hic onlara birsey demdim gulduk ama cok gulduk eglendik eve geldim ve az sonra uyacagim yani 2ci gunude busekilde gecirdim. benyirtimmmmmmmmmmmmmmmm darisi basiniza

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

evet kocaman 2 gun gecti. ilk 3 gun ve ilk bir hafta cok onemli.

 

[üç_gömlek]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

zaten bildiğim kadarıyla sigara bıraktıktan sonraki ilk 8 gün vücut istiyor.ama 8 günden sonrası psikolojikmiş.bıraktın ya gerisi önemli değil derty

 

[cent]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

simdi yatmadan once yazmak istedim bugun neler yaptim. cok az kahvalti etim fazla yersem canim sigara ister diye ozaman istemiyor sonrasinda su ictim, evimi topladim ustumu giyindim az gunes vardi ama gunesgozluklerimide taktim dogru carsiya yemin ederimki bir arkadasla konustuk alisveris merkezinde ordan burda derken durup durken bana dediki sigarayi biraktinmi? evet dedim iyiki sormadi nezaman biraktin diye blissy neyse sigara satin aldi o ve gitti. tam baska yere girdim budafa baska bir arkadas tasiniyormus anlatti felan ve birden bire sen sigara icmiyorsun demi dedi hayir dedim sevincli o bir sigara yakti hem anlati hem icti. neyse evime geldim canim tavuk kizartmasi istiyordu onu kizartim pilav yaptim dunden kalan manti ve yuvarlak koftemi fazla yemdim sevincli sofra kalkti hemen bilasik isini bitirdim ve nereye gitin biliyormusnuz? her gun kahve ve sigara ictigim arkadasima gitim. yemek goturdum ona birakmam dedi iyi dedim oturdum bana cay yapti onlar kizyla ictiler sigarayi ben hic onlara birsey demdim gulduk ama cok gulduk eglendik eve geldim ve az sonra uyacagim yani 2ci gunude busekilde gecirdim. benyirtimmmmmmmmmmmmmmmm darisi basiniza

sapkal89 sapkal89 sapkal89 sapkal89 sapkal89 sapkal89 sapkal89 sapkal89

sezennl son cümlen çok güzeldi darısı başıma ama sıgara içerken telkin dinledigini belirtmişsin kaç gün sürdü bu süre bilgi vere bilirmisin ayrıca seni çokkkkkkkkkkkkkk tebrik ediyorum darısı başıma ve bütün bırakmak isteyenlere k8908 k8908 k8908 k8908 k8908 k8908 k8908 k8908 k8908 k8908 k8908

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

cent telkini 10gunden fazla dinledim. sanirim 3cugunuydu kalktim sigara paketini cope attim. ama dayanamadim tekradan basladim. kendime sure verdim 15gun bu sure icinde istegim kadar icecektim ama sonunda birakacaktim. sonra dusundum neden bukadar uzun osureyi 10gune indirdim sonaradn dusundum neden 10 bukadar bekleyemem acelem var ya ben bu zehiri icmek istemiyordumki!!!! ozaman bu sureyi 5 gune indirdim ve pazar gunu cumartesigunu deneme gunlerimdi neyse. persembe gunu kendime iki paket sigara almistim dusundum bunlar son paketlerimdi pazar gunu gece yatmadan bitmeleri gerekiyordu ve bitince dus alacaktim ve niyet edecektim ve zihnimde pis bir yerden cikip tertemiz biryere girecektim neyse. bu arada arkadaslar gelip gidyor sigara icyorum onlarla ama inan bana bir an once birakma istegi var cumartesi oldu 1ci paketim bitti ikinciyi actim ve basladim icmeye cumartesi gecesi tam 10tane ictim iyimi gogogo cunki icemsem sigaram artacakti neysem uyudum pazar gunuydu bir kahve yaptim sigara yaktim icinde 9tane daha vardi bu bitmesi gerekiyordu kalirsa yazik olurdu. yemek pisrdim arada iciyorum derken arkadas geldi oda icti sigaradan saat 2de sigara bitiiiiiiiiiiiiii ee dedim simdi ne olacak? paket almam. sen dedim kendime birakmadinmi bu siogarayi evet ama bugece 12ye kadar surem vardi hadi hadi deidm kendime bosversene. birak gitsin simdi dua dedim kendime. dusa girdim ve dustan ciktim ve kendi kendime bir heves bir sevinc geldi dedimki ben artik bukadar temiz kokacagim dedim allah diye bagirdim ve dustan sonra hep sigara yakardim budefa makyaj yazptim suslendim birde sapka taktim ve gezmeye gittim. superdim ogun bugundur ayni hisleri tasiyorum yirtim yani. ama bazen geliyor kiriz onu bileceksin umursamayacaksin. en onemlisi o

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi biraktim

cent sigarayi 4 asamada birakiyorsun. gercekten birakmak istiyorsan ben sana burdan yardim ederim.

1. sigarayi nasil birakacagini dusun bir kurlusmu yada telkin scdeyini dinleyerekmi kendi iradenlemi yoksa hapmi felan bunu bul kendinde
2. sigarayi birakma gunu belirle kendine mesela en fazla 15gun.
3.bu birakma surecinde ic sigarani ve her ictiginde dusun mesela gonulu koleyim parami gidp veriyoprum zehiri benim vucdumda kaliyor. ama ic cen bu arada sigarayi. simdi sigarayi niye icecegini bulacaksin kendinde. niyesini bulunca sigara olmasada oluruda bulursun.
4. sigarayi biraktin devamligi icin ugrasacaksin ilk 3gun kaninda nigotin giyor 3gun sonra olay bitti

benim bugun 4duncu gunum. en son pazar gunu oglen ictim ve biraktim. simdi benim kanimda nigotin yok. kanim tertemiz ve 2 hafta gecince vucudumdaki hasarlar onarilmaya basliyacak. insallah 2 hafta gecerde vucudum kendine gelirde 2 haftadada kendini yeniler.

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

evet arkadaslar 5sinci gunum bitmistir, bugun iki sigara icen arkadasa gitim iciyoilar ama ben hic etkilenmiyorum kendimi super hisediyorum tertemizim. tavsiye ederim herkez birakabilir.

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

Slamlar herkeze. bugun 7ci gunum. sabah uyandigimda iste dedim havada yagmur yok. dus alip disleri fircalayip ustumu giyinip dogru ormana kostum bugun sadce yuruyus yaptim sonrasinda alis veris ve guzel bir kahvalti sofrasi hazirladim super seyler ve yedim cayimi ictim. harikayim yani. ama oncesi olsaydi sabah gozlerim kapali yuz yikamak yok kahve yapiup sigarayla beraber icmekti ve asla kahve makinasina izin vermezdim normal calssin hep acardim uc damla olan kahveyi alirdim. neyse simdi yeni bir kisiligim olustu.
sakinim islerimi yapabiliyorum, kendimi dinc zinde hisediyorum, eksiklik felan duymuyorum, cunki atistirma huyu edinmiyorum kendime onun cok yarari oldu. cunki yemek yedgimde birseyler hidediyorum ve yemek yedgimde kalktigimda direk sofrayi topluyorum. geciyor o arada. ve digher dakilarda ve saatlkerde atistirmiyorum.

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

bugun 8zinci gunum, bugun calisrekene hic zorlanmadim, cunki tek benim bulundugum yerde sigara icliyor ve herkez hucum edip sigara iciyorlar. onlari izledim yine bende iste boyleydim dedim evet evet aynisydim dedim. ben sukurler olsun kurtuldum ve kendimi halla cok guclu hisediyorum ve kendimi teprik ediyorum affrin bana. darisi herkezin basina.

 

[Sezennl]

Ynt: 18-02-2008 sigarayi birakiyorum

bugun 11ci gunummmmmmmmmmmmmm 6ti saat sonra 12, gunum olacak. hersey super gidyor ya ben dun fasulye yemegi pisrmistim ve yedim tadini hatirladim cocuklugumda anemin pisrdgi fasuleyeye benziyordu aynisydi. ben yilardir hep sunu diyordum hersey hormonlu hic birseyin tadi yok nerde turkiyenin onceki lezetli yemekleri felan. megersem hep sigaradan tatlrini alamiyormusum. hersey lezetli oldu yemin ederim mutis birsey herkeze tavsiye ederim.