B-ı-k-t-ı-m !!

[beyza95]

Arkadaşlar benim iç sıkıntılarım yine başladı.yani ataklarımın sıkıntısı. cdlerle alakası yok.bunun sebebi de dün yaşadığım,beni stres,heycan ve kaygıya sokan şu durum (!) gülmek serbest ! çünkü bende kendime şu an gülüyor ve acıyorum :(
olan şu:ben bi film izlemiştim çok beğenip etkilendiğim bi filmdi bu.bizim sınıflarda büyük lcd ekranlar var.kızlarada bu filmden çok bahsettim ve günlerce anlattım,sanırım buda beni heycana girmeme sebep olan şeydi.neyse izleyeceğimiz günden önceki gece bana bi heycan geldi.ama nası bi heycan.hem heycan hemde dayanılmaz bi iç sıkıntısı.o gece zaten uyuyamadım.telkinleri dinledikten sonra ilk defa bi sakinleştiri aldım ve onunla azcık rahatlayabildim ama tabi tam olarak geçirmedi bi sağa bi sola dön, o şekil geçti gece.onun öncesinde telkinlere başlayacağım için depresan vb ilaçlarımı bırakmıştım.neyse ertesi gün sınıfa girdiğim andan itibaren filmi izleyeceğimiz zamana kadar ben heycan ve içimde nedenini bilmediğim bi sıkıntıyla 5.derse kadar bekledim.sonrasında filmi izledik, sıkıntım bitti gibi oldu ama eve gelince tekrar başladı ve halen içim sıkılıyor.uzun zamandır bu sıkıntılarım kesildiği içinde anneme söylemek istemiyorum tekrar üzülmesin diye.kendi kendime şifa aramaya başladım.sizce izleyeceğimiz bi saçma sapan film yüzünden sıkıntıya girmemin nedeni nedir? filmi beğenmeyeceklerinden korkmam mı ?mükemmelliyetçi yapım yüzünden mi ? yoksa
''ben izledim onlarda izlicek ! ben beğendiysem onlar da beğenecek'' düşüncem yüzünden mi böyle oldu ? gerçekten çok komik bi durumdan dolayı bu halde olmam yüzünden kendimden nefret ediyorum !yerin dibine girsin filmi de adıda ya!! benden önemli diilki! ama bunları kendime anlatamıyorum...lütfen yardım edin lütfen !
napmalıyım? telkinlerden sonra psikiyatrımla olan ilişkimi de kesmiştim.şimdi gidersem bi daha ilaçlara başlicam ve ben bunu istemiyorum ! zar zor bıraktım ilaçları. zaten dediğim gibi ilaçları bıraktıktan sonra ilk kez böyle oldu. değiştiğimi sanmıştım atlattığımı :(( ama duruma bakılırsa ben hala saçma sapan konular yüzünden panik atak yaşayan bi aptalım! eğer bu zekilikten falan oluyo, herşeyi kafanda ölçüp tartıp düşünüp yorduğun için o film topluca izlenecek izlenmeli ben öyle karar verdim'' egondan dolayı böyle oluyosun derseniz ben o zaman zeki olmak falanda istemiyorum ! :( normal bi insan oliyim YETER ! ve ben bu arada 18 yaşındayım 3 senedir bu panik atakla uğraşıyorum..nasıl iyileşicem bilmiyorum :'( :'(.......

[teresa]

ben 18 yasında olduğundan dolayı bole duygular yasamanı normal buluorum tam hayatının gecıs donemındesın..butun duyguları YOGUN yasıosun..ama senın kı bıraz fazla yoğun..böyle devam edersen eger hayatın boyunca bole gıdersın..bence once bı rahatla..bende de var böyle seyler oyuzden yazıorum sana..ben 23 yasımdayım senın yaslarında bende yasadım bole seyler..her olaya herkese fazlasıyla anlam yüklemek bence bunun adı...lısede bı vıdeo hazırlamışlardı herkesın kısısel ozellıklerını yazmışlar felan hıc unutmam bana paranoyak yazmışlardı...gerçekten oleydım...HAYATI HIC AKISINA BIRAKMADIM...BEN STRES YAPSAMDA YAPMASAMDA O OLAYI YASANACAk O FILM IZLENECEK MADEM STRES YAPMANA GEREK YOK...EGER O FILMI BEGENMEZLERSE BU DUNYANIN SONU DEGIL..EGER SENIN IZLEDIGIN FILMI IZLEMEYE KARAR VERMISLERSE BU SSENIN FIKIRLERINI SECIMLERINI ONEMSEDIKLERINI GOSTERIR DURUM OKADAR VAHIM DEGIL DEMEKTIR...KENDINIBU SIKINTILAR YERINE BASKA UGRASLARA VEREBILIRSIN AKLINA BOLE SEYLER GELDIGINDE FARKLI DUSUN II DUSUN..BEN EN BASLARDA AMAN DIYODUM II DUSUNMEK NE ISE YARICAK INAN BANA COK ISE YARIO...

[beyza95]

teşekkür ederim,peki şimdi ne yapmalıyım? içim sıkılıyo.dediğim gibi bi nevi panik atak yaşıyorum şu an ama sadece atak halinde deilim.ama ataklarımda yaşadığım sıkıntı bu, biliyor ve tanıyorum artık.ilaç almadan geçmiyo bunlar pek, yani nasıl diyim? .. şey oturup tesbih çekmeklede geçicek bişi deil yani.o türden bi sıkıntı deil.panik atak sıkıntısı bu. o kdar mutluydum ki, telkinlerin işe yaradığını düşünmüştüm çünkü ilaçları bırakıp telkinlere başladım ben.ondan sonrada hiç sıkıntım olmadı.bunuda telkinlerin beni iyileştirmesine bağlamıştım. demekki panik atağımı,takıntılarımı,geçirmemiş.ilaçlarada muhtaç olmak istemiyorum ben.lütfen bi fikir verin ?:((

[teresa]

öncelikle hastayım ben eyvah ne olacak sımdı tutumundan çık derım canım ben..bı nefes al bı rahatla..Allaha teslımıyet herseyden onemlı..çık gez ne bılım davıd brns ıyı hissetmek kıtabı var ben okuyorum onu okuyabılırsın ..ne bılım kafanı başka seylere ver..ılaclara bencede başlama daha cok gencsın..herseyı kendın asacak zekada ve guctesın...sen güçsüz degılsınkı..ustesın de gelemeyecegın bısey degıl bu..gelebılırsın telkinlere devam et..

[Andayaşa]

Sana bir ip ucu vereyim zihnini sadeleştirecek seni o anda tutacak Nefes alıp verirken nefesinin bittiği yere odaklan bunu yap ve çoğalt ne kadar çok takip edersen gün içinde orayı o kadar az unutursun ve buda senin anda yaşamanı sağlar unutma geçmiş geçmişte kaldı ,gelecekte ise ne olucağı belli değil sen anda yaşarsan bunlar hiç mühim değil.

[Işıklı yol]

Aslında bana göre, konu yıkıcı eleştiri. Ailenden ya da çevrenden bunu öğrenmiş olmalısın. Aynı şeyleri ben de yaşarım. Ben misafir geleceğinde günlerce belki ne yapacağım diye düşünürüm. Alışveriş hazırlık hepsi sanki bir kabusa döner:) Bir telaş bir telaş. Misafirlerim geldiğinde ise diken üstünde olurum. Koşturur dururum. Sonrasında ne mi olur? Genelde başarı ile sonuçlanır. Bazen de yapmayı unuttuğum şeyler için hayıflanırım. Pek çok şeyi beğenmem. Bunları yazmanın sana ne faydası var? Şöyle ki bütün bunları bir çok insan yaşıyor. Fakat kendine karşı bu kadar acımasız olmamalısın. Ben geri zekalıyım, aptalım gibi sözler yerine aynen durumu kabul etmelisin. Mesela, böyle bir durumda kendine sorabilirsin. En kötü ne olabilir? En iyi ne olabilir? Olursa ne olur? Farz et ki filmi beğenmediler, Eee ne olur peki? Sana büyük ihtimalle "biz beğenmedik" derler. Sen ne cevap verebilirsin böyle bir durumda " çok özür dilerim ben bir aptalım beğeneciğinizi ummuştum. Eh napalım ben hiç bi şeyi zaten doğru dürüst yapamam. Lütfen beni bağışlayın. Ya da ben beğenmiştim, fakat zevkler farklı. Demek ki siz sevmediniz. Sevmek zorunda da değilsiniz zaten."
İyide bizler zaten farklı bireyleriz. Herkes her şeyi beğenmek zorunda değil.
Sonrasında ise benzer durumlar için, şöyle bir düşünce tarzı geliştirebilirsin. Öncelikle yaşadığın duygunu kabul et. "evet" de, "biliyorum şu an da arkadaşlarımın benim fikrimi benimsememesinden endişe duyuyorum. Beni eleştirmelerinden korkuyorum, fakat bunun o kadar da büyük bir yıkım olacağını düşünmüyorum. En fazla biraz üzülebilirim, kırılabilirim. Yine de bunlar da insani duygular. Ben bundan böyle böyle durumlarda endişe duymak yerine hayatın keyfini çıkarmayı hayatı geldiği gibi kabullenmeyi ve huzurlu ve mutlu olmayı seçiyorum. Artık bu korku ve endişelerimden özgürleşiyor, kendimi olduğum halimle kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum."

[Işıklı yol]

Bir de şöyle bir yöntem öğrenmiştim. Kendine söylediğin bütün olumsuz kelimeleri cümleleri yazıyorsun. Sonrasında ise kağıdın üzerine kocaman harflerle iptal yazıyorsun ve başlıyorsun o kelime ve cümlelerin üzerini karalamaya, daha sonra " artık ben kendimi güzel sözlerle tasvir etmeyi, kendimi olduğum halimle kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum" gibi bir niyetle kağıdı yakıyor. Küllerini ise tuvalete atıp sifonu çekiyorsun. Ardından müthiş bir rahatlama geliyor insana

[sweeet]

O iptal yazıp yakma yöntemini ben de uyguladım. Bir çok duyguya ve duyuya hitap ettiği için etkili olduğunu düşündüğüm bir uyguluma.

Sevgiler.

[beyza95]

Teşekkür ederim fikirleriniz için ama anlatamadım galiba.ben zaten bunların hepsini biliyorum.filmi beğenmedikleri zaman ''aman nolcak dünyanın sonu mu? beğenmezlerse beğenmesinler'' diye düşünüyorum zaten ama bunu düşüncelerime geçiremiyorum.o bi şekilde bana heycan verip beni bütün gece uyutmadı.olan yine bana oldu yani.dışardan bakınca çok komik bi durum bunun bende farkındayım,insan hiç böyle bişi yüzünden atak geçirir mi?..ama işte düşündüklerini kafana geçirtemiyorsun.ilaç alma çok gençsin diyen arkadaşlar, aldığım ilaç prozac adında bitkisel bi ilaçtı.üstelik günde bi tane alıyodum.ama dedim ya telkinler ilaçsız daha hızlı etki ettiği için ilaçları bıraktım.ama annem dün çok kızdı telkinlerle birlikte ilaçlarınıda alsaydın,böyle olmazdı dedi.birde bişi dicem sanırım ben milletin filmi beğenip beğenmeyeceklerinden çok, ''o film izlenecek! ben izlediysem onlarda izlicek,izlenmeli ! ben öyle karar verdim'' düşüncemden dolayı oldu.e biz filmide tam izleyemeyince,(çünkü sonrasında film bozuldu) sanırım bundan sonra herşey gelişti.e ama sonuçta herşey her zaman istediğim şekilde olamaz,benim planladıqım şekilde yani.kısacası bnm bu huyuma son vermem lazım! şimdi bana şunu söyleyin,bu yaptığım şeyin adı nedir?
bende ona göre bi telkin dinliyim...

[ginka]

beyza95 Nickli Üyeden Alıntı

Teşekkür ederim fikirleriniz için ama anlatamadım galiba.ben zaten bunların hepsini biliyorum.filmi beğenmedikleri zaman ''aman nolcak dünyanın sonu mu? beğenmezlerse beğenmesinler'' diye düşünüyorum zaten ama bunu düşüncelerime geçiremiyorum.o bi şekilde bana heycan verip beni bütün gece uyutmadı.olan yine bana oldu yani.dışardan bakınca çok komik bi durum bunun bende farkındayım,insan hiç böyle bişi yüzünden atak geçirir mi?..ama işte düşündüklerini kafana geçirtemiyorsun.ilaç alma çok gençsin diyen arkadaşlar, aldığım ilaç prozac adında bitkisel bi ilaçtı.üstelik günde bi tane alıyodum.ama dedim ya telkinler ilaçsız daha hızlı etki ettiği için ilaçları bıraktım.ama annem dün çok kızdı telkinlerle birlikte ilaçlarınıda alsaydın,böyle olmazdı dedi.birde bişi dicem sanırım ben milletin filmi beğenip beğenmeyeceklerinden çok, ''o film izlenecek! ben izlediysem onlarda izlicek,izlenmeli ! ben öyle karar verdim'' düşüncemden dolayı oldu.e biz filmide tam izleyemeyince,(çünkü sonrasında film bozuldu) sanırım bundan sonra herşey gelişti.e ama sonuçta herşey her zaman istediğim şekilde olamaz,benim planladıqım şekilde yani.kısacası bnm bu huyuma son vermem lazım! şimdi bana şunu söyleyin,bu yaptığım şeyin adı nedir?
bende ona göre bi telkin dinliyim...

İlaçları birden doktor kontrolü dışında bırakmış olamanın etkisi olabilir. Birden bırakınca, sinir sistemini etkilediğini düşünüyorum ki prozac ağır bi antidepresen.
Ama kontrol ve empoze etmenin uç noktası olsa gerek bu yaptığının adı...
Hoş görü ve anlayışa, farklı fikir görüş ve tercihlere açık biri olmaya dönük telkinler işine yarayabilir.