İlaç kullanmak istemiyorum aslında. Kendi kendime çözmek istiyorum ama sanırım baş edemicem ben. Söylediklerin sırayla gerçekleşiyor. Herkesten kaçmak istiyorum. Yanlız olmak istiyorum..

saygılar..

Gedikleri görmek ve aşmak!
 

"En kötü ihtimalle rezil olurum ve kimsenin yüzüne bakamam."
Rezil olmakla ilgili varsayımların hangi gerçeklere dayanıyor? Bütün gerçekleri bildiğinden % kaç eminsin?

"Kendime mutluluğu ve huzuru çekmek isterdim. Ama umutsuzum."
Umutsuzluk seçimini değiştirmek için neye ihtiyacın var?
Umudunu canlandırmak için ne yapmak isterdin?

"Mükemmel bir yaşamım olması için her şeye yeniden başlamam gerekirdi. Bunun içinde yeniden doğmam gerekirdi."
Yeniden doğmak güzel bir fikir, insan hergün yeniden doğar aslında.
O günkü seçimlerini ve niyetlerini gözden geçirmekle başlasan neler çıkardı?

"Cesur ben ne yapardı ...... Herhalde her şeyi unutur paranoyalarından sıyrılır hayatına sevdiğiyle mutlu mesut devam ederdi"
Bunu yapmanı engelleyen ne?
Eğer bu dediğini yapsan altı ay sonra hayatında neler farklı olurdu?
Bunu yapmanı ne sağlar?

İstediğin şeylere odaklanmak için ilk yapman gereken nedir sence?

Sevgiler MERT.

selam
 

rezil olmakla ilgili varsayımlarımın dayandığı herhangi gerçek elle tutulur bir kanıt yok aslında.. sadece hislerim, kafamdaki düşünceler ve bana zarar vermesinden endişelendiğim kişinin bozuk ruhsal yapısı var.onun dışında görmüşlüğüm ve duymuşluğum yok.tüm gerçekleri bildiğimden % 50 eminim. yani olabilirde olmayabilirde. aslında varsayım oluyor... sadanim


umutsuzluk seçimimi değiştirmek için şüphelendiklerimden emin olmaya ihtiyacım var. gerçi bana söylenilene de inanmıyorum ya.. sanırım bunun cevabı şöyle olmalı : sağlıklı düşünmeye ve kafamdaki bu, içerde bir yerde saçma olduğunu bildiğim düşünceleri atmaya ihtiyacım var.Umudumu canlandırmak için karnıma oturmuş bu yumruğu ordan atmayı isterdim.


bugünkü seçimlerimi gözden geçirmekle başlasam.......
sanırım iyi olurdu. inanın çok düşündüm bunu bir cevap bulamadım. sanırım bununla anlatmak istediğiniz yada bana kavratmak istediğiniz değişim için elimde olan imkanları ŞUANDAN itibaren kullanmaya başlamam gerektiği. ertelemeden...


mutlu mesut devam etmemi engelleyen içimdeki şüphe korku ve suçluluk duyguları. kim ne der düşüncesi ve gelecekte zarar görmekten korkmam...
mutlu mesut devam edebilsem tüm paranoyalarımı halledip...... 6 ay sonra kendimi güzel değerli ve şanslı hissederek yeni başlayacak hayatım için (evlenicem) koşuşturuyor olurdum... mutlu hissederdim kendimi ve güzel ve değerli ve değerli ve değerli.
bunu yapmamı benim değişimim sağlar. düşüncelerimi aslında olmamış bir problem için kendi kendimi yememem sağlar.(bunu yazarken bile sanki olmayanlar olmuş gibi içimi bir his kaplıyor korkuyorum)


istediğim şeylere odaklanmam için ilk yapmam gereken düşüncelerimi kontrol edebilmek...


zamanınızı ayırıp bunları hiç tanımadığınız birine yazdığınız için teşekkür ederim. gerçekten.....

Harakete geçme zamanı!
 

Harika bir farkındalık yakalamışsınız, gerçekten önceki yazdıklarınızla son yazdıklarınız arasında belirgin bir bakış açısı farkı görülüyor. Şimdi yapmak istediklerinizi olumlu cümlelerle ifade etme vakti :)
Olmasını istemiyorumlardan, istiyoruma giden yolu izleyelim....



"istediğim şeylere odaklanmam için ilk yapmam gereken düşüncelerimi kontrol edebilmek..."
düşünceleri kontrol etmek ya da etmeye çalışmak işlevsel görünsede çatışma temelli olduğundan gereksiz bulunur.
Siz onların farkında olun yeter, bu dakikadan itibaren aklınızdan geçenleri not alın ve hangileri gerçek hangileri varsayım sorgulamaya başlayın.

Düşüncelerin farkında olmak ve onlara yeri geldiğinde bir çocuğa olduğu gibi şefkat ve anlayışla gülümsemek nasıl hissetirirdi?

Gerçekten istediğiniz yönde bir değişim başlatmak için tam şimdi ne yapmak işe yarar?

Sizin için şu aralar en önemli hedefiniz ya da isteğiniz nedir?

Gelecekte zarar görmenizi ne engeller?

Şimdiki seçimlerinizle yeni bir bakış açısı oluşturmak için şimdi çalışmaya başlasanız yapılacak ilk 3 şey ne olurdu?

Sevgiler MERT

....
 

düşüncelerimin farkında olmak.... şu an tamda bunu yapmaya çalışıyorum iyi ki kontrol etmeye çalışmamamı söylediniz.. sanırım benim sorunum da buydu kontrol etmek ve savaşmak..
onlara gülümsemek... yani şunu mu yapmalıyım aklıma beni korkutan o olumsuz düşünceler geldiği zaman durup neden olduğunu düşünmeli , sonuna kadar kendi kendime düşünmeye izin vermeli ve sonunda belkide kendi kendime "bitti mi?" diye sorup sakinleşmeliyim?!...


iyi yönde bir gelişim için tam şu anda kendimi değerli hissetmek işe yarar sanırım. ....... düşündüm bir duraksadım sanırım kendime yaptıklarıma ve düşüncelerime de önem vermem gerek. temelde değerli hissetmek.


şu aralar en önemli olan ve en çok istediğim şey şu an içinde bulunduğum pozitife doğru yönlenen durumun sürekliliğini sağlamak. gelecekte dışarıdan gelecek herhangi bir uyarıcının dengemi bozmaması için çaba sarfetmek. şu an içinde bulunduğum iyi hale temkinli yaklaşıyorum aslında sanırım içerlerde bir yerde asla değişemeyeceğimi değişmiş gibi görünsem de eski halimin geri geleceğini düşündüğüm için oluyor bu. kendime inanç eksikliğimden kaynaklanıyor sanırım..


gelecekte zarar görmemi ne engellerrr??......... aslında herkesin bana zarar verebileceğini düşünüyorum örneğin ben eşime sadık olsam da iftira atılabileceğini vs vs bunun cevabını veremiyorum...



şimdi çalışmaya başlasam yapacağım ilk üç şey....

• düşüncelerimle barışmak

(olumsuz olanlara özellikle " eee kötü düşündün de nooldu? başın göğe mi erdi? bitti mi? bak sustun işte" demek. belki delice ama)

• değerli hissetmeye çalışmak

• kendimi iyi hissedip ertelememek.. bunları yazarkende düşündüm. ama sanırım içimden gerçekten gelenler bunlar.

canım seni engelleyen sadece korkuların,endişelerin ve geleceğe artı geçmişe çok fazla odaklanman.evet geleceğe odaklanmalıyız tabii ama bunlar olumlu hedeflerimiz olmalı.geçmiş yaşandı,gelecek henüz burda değil ve biz sadece şuandayız.bence elinde olumlu, tutunabileceğin birtakım olaylar,insanlar var.ben buna inanıyorum.eline kağıt kalem al,ya da çok sevdiğin bir defterini aç.bir iki diye yazmaya başla hayatının içinde olan sevdiğin insanları,sana yaşattıkları mutlulukları (minnacıkta olsa:)),yaz sınır koyma.teşekkür et,şükret.yaşadığın olumsuz olaylar için ise kendine sorular sor.zaten Mert bey harika bir biçimde açıklamış.soruları sende türetebilirsin.örneğin:benim için bundan sonrası önemli ve yaşadığım olaylardan ne gibi sonuçlar dersler çıkardım?bu bir daha başıma gelse nasıl davranırım? aynı olay başına gelse şimdi nasıl davranacağını gözünde canlandır,hisset,ol,yaşa...sadece daha da güçlendiğini hissetmeni sağlıycak bu sorular inan bana.tabi o olay bi daha olsun da böyle davranayım anlamına gelmiyor bu:),sakın ha pişmanlık duymayasın yaşadıklarından.her işte bir hayır vardır diye düşün ve hiçbirşey tesadüf değildir de.kötü dediğimiz olaylar bile aslında içerisinde mutlaka bizim hayrımıza olan iyi birşey barındırıyordur.yeter ki farkındalık kazan, fark et..ben böyle yaptım zamanında.tabii yaşam dersten ibaret,sıkıştığımda hemen kendime sorular sormaya başlıyorum,güçlenerek sonuçlandırıyorum konu neyse.:)

sevgilerkiss3

"düşüncelerimin farkında olmak.... şu an tamda bunu yapmaya çalışıyorum iyi ki kontrol etmeye çalışmamamı söylediniz.. sanırım benim sorunum da buydu kontrol etmek ve savaşmak..
onlara gülümsemek... yani şunu mu yapmalıyım aklıma beni korkutan o olumsuz düşünceler geldiği zaman durup neden olduğunu düşünmeli , sonuna kadar kendi kendime düşünmeye izin vermeli ve sonunda belkide kendi kendime "bitti mi?" diye sorup sakinleşmeliyim?!... "

Düşünceler gökyüzündeki birer bulut gibi gelip geçerler zihninizden, siz onları etiketlemeyin yeter. Olumlu ya da olumsuz diye bile etiketlemeyin. Sadece bir düşünce işte, ancak siz ona anlam ve önem verdiğinizde bir güce sahiptirler....
Zihninize meşgul olacak yeni şeyler, çözmesi için sizi ileri götürecek konular verin ki boş kalıp eski ve olur olmaz şeyleri çağırıp gevelemesin. Zihin boş kalmayı sevmez. Yeni şeyler verdikçe onlarla ilgilenir, aklınıza gelen artık size hizmet etmeyen düşünceleri farkedin ancak ciddiye almayın. Bırakın geldikleri gibi gitsinler.....

Not: Bu yazdıklarım koçlukla ilgili araçlar değildir. Daha çok bilimsel ve ruhsal bilgilerdir.

Mert bey ben çoğu zaman olumlu diye etiketlerim.gerçi artık olumsuz diye etiketlemiyorum.bunu yapmadığım için olumlu etiketlemek benim yararıma olmaz mı? yani sadece olumlu olaylara adapte oluyorum hayatımdaki.gerçi çoğu zamanda olumlu olaylar oluyor:)

Benim söylemek istediğim düşüncelerin başı boş olarak dolandığı anlarda onları etiketlememek, eğer olumlu düşünceye yönelmek istiyorsanız elbette bu bir seçimdir. Ve faydası olacaktır. Anlamsız düşünceler yerine zihne olumlu düşünceler vermek daha işlevseldir. Ama iyi - kötü nün ötesinde her olanın bizim en yüksek hayrımıza olduğu bilgisi vardır ki bu da etiketlemeden düşünceleri izlemeyi gerektirir....