[imported_Angel]

bende de erteleme sorunu var konuya daha önceki yazdığım mesajımdaki gibi...

ancak şunu keşfettim...erteleme işini halledebilmek için öncelikle kendine güvenmek , mutlu olmak ve geçmişe takılmamak ve geçmişte yapılan kendi hatalarını ve diğerlerinin hatalarını affetmek gerekiyor....bunları başarabilmek tabiki buraya yazmak kadar kolay değil ancak imkansız da değil...

bir önceki mesajımda erteleme konusunda beklediğim başarıyı erteleme telkiniyle elde edemediğimi söylemiştim..
ancak sanki hiç telkin dinlememiş gibi yeniden başlıyor gibi ego ve suçlulukla başladım...ardından suçluluğu çıkarıp kendine güveni ekledim...sonradan da mutlu olma telkinini ekledim....tabi ki bu süreci 1 ay içinde ve acele etmeden sabırla sindire sindire yaptım..ve telkinleri en az 10 saat dinledim...
şu anda erteleme konusunda gözle görülür ilerleme kaydettiğimi söyleyebilirim...ama tabi ki hala ertelediğim şeyler var ancak ertelenenler listem (yapılacaklar listem) azımsayamayacağım ölçüde hafifledi....çünkü kişisel problemlerimi biraz olsun aştığımı düşünüyorum......ertelemenin en büyük sebebi kişisel problemlerden kaynaklanıyor bence....onların yarattığı tembellik hissiyle engelleniyoruz..

öncelikle kendime haftalık çizelge hazırladım..haftanın her gününü farklı bir işime ayırdım (bunlar günlük rutinler yani değişmez şeylerdi) siz de öncelikle günlük rutinlerinizi tespit edin ve gruplara ayırın......(kişisel bakımınız olabilir, ev işleri olabilir, birşeyler öğrenmek olabilir...eğlenceye vakit ayırmak olabilir) bu alanlarda yapmanız gerektiğini düşündüğünüz rutinlerinizi haftanın günlerine taksim edin gerçekten çok işe yarayacak... ancak bunu y aparken kendimi asla saatlerle sınırlamadım...saat kavramı strese sokabiliyor...ilk 2 hafta planı harfiyen yapmakta zorlanabilirsiniz ama sonradan oturacaktır..ve yapılacaklar listeniz azaldıkça size eğlenceye ve dinlenmeye daha çok vakit kalıcak ve şaşıracaksınız... :)

erteleme sorununu atlatmak için önce kişisel problemleri aşmaya istekli olmalı ve sabır göstermeli..ancak kendinizi sıkmamalı ve acele etmemelisiniz...kişisel sorunlar çözülmeye başladıkça zaten kafanızda yükleri yani yaplacaklar listesini azaltmaya isteğiniz kendiliğinden oluşuyor...

[imported_Angel]

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

bende de erteleme sorunu var konuya daha önceki yazdığım mesajımdaki gibi...

ancak şunu keşfettim...erteleme işini halledebilmek için öncelikle kendine güvenmek , mutlu olmak ve geçmişe takılmamak ve geçmişte yapılan kendi hatalarını ve diğerlerinin hatalarını affetmek gerekiyor....bunları başarabilmek tabiki buraya yazmak kadar kolay değil ancak imkansız da değil...

bir önceki mesajımda erteleme konusunda beklediğim başarıyı erteleme telkiniyle elde edemediğimi söylemiştim..
ancak sanki hiç telkin dinlememiş gibi yeniden başlıyor gibi ego ve suçlulukla başladım...ardından suçluluğu çıkarıp kendine güveni ekledim...sonradan da mutlu olma telkinini ekledim....tabi ki bu süreci 1 ay içinde ve acele etmeden sabırla sindire sindire yaptım..ve telkinleri en az 10 saat dinledim...
şu anda erteleme konusunda gözle görülür ilerleme kaydettiğimi söyleyebilirim...ama tabi ki hala ertelediğim şeyler var ancak ertelenenler listem (yapılacaklar listem) azımsayamayacağım ölçüde hafifledi....çünkü kişisel problemlerimi biraz olsun aştığımı düşünüyorum......ertelemenin en büyük sebebi kişisel problemlerden kaynaklanıyor bence....onların yarattığı tembellik hissiyle engelleniyoruz..

öncelikle kendime haftalık çizelge hazırladım..haftanın her gününü farklı bir işime ayırdım (bunlar günlük rutinler yani değişmez şeylerdi) siz de öncelikle günlük rutinlerinizi tespit edin ve gruplara ayırın......(kişisel bakımınız olabilir, ev işleri olabilir, birşeyler öğrenmek olabilir...eğlenceye vakit ayırmak olabilir) bu alanlarda yapmanız gerektiğini düşündüğünüz rutinlerinizi haftanın günlerine taksim edin gerçekten çok işe yarayacak... ancak bunu y aparken kendimi asla saatlerle sınırlamadım...saat kavramı strese sokabiliyor...ilk 2 hafta planı harfiyen yapmakta zorlanabilirsiniz ama sonradan oturacaktır..ve yapılacaklar listeniz azaldıkça size eğlenceye ve dinlenmeye daha çok vakit kalıcak ve şaşıracaksınız... :)

erteleme sorununu atlatmak için önce kişisel problemleri aşmaya istekli olmalı ve sabır göstermeli..ancak kendinizi sıkmamalı ve acele etmemelisiniz...kişisel sorunlar çözülmeye başladıkça zaten kafanızda yükleri yani yaplacaklar listesini azaltmaya isteğiniz kendiliğinden oluşuyor...

ayrıca bu yazdıklarıma bir başka ekleme daha yapmak istiyorum...
ertelemenin en büyük nedeni kişisel problemlerden kaynaklanıyor demiştim ya...işte o kişisel problemlerin tam olarak adının kendine güvensizlik ve mükemmelliyetçilik olduğunu söyleyebilirim...

dikkat ederseniz geçirdiğim süreç içinde hiç acele etmediğimi ve hazırladığım planlara uymak konusunda kendimi çok da kasmadığımı farkedeceksiniz.....insan mükemmeliyetçi olunca asla o işi mükemmel yapamayacağını düşünerek, en iyisinin bu işe hiç kalkışmamak olduğunu düşünüyor ve işini erteliyor....ancak erteledikçe o bekleyen iş kartopu gibi daha da büyüyor...ve değişmeyen mükemmeliyetçi tavrımız yüzünden aynı kısırdöngü devam ediyor..bu sefer daha da isteksiz oluyoruz...
yılanın başını küçükken ezmek her zaman için iyidir..
mükemmeliyetçilik beklentisi de kendine güvenmemekten ve küçük şeylerden mutlu olmasını bilmemekten ileri geliyor..

geçirdiğim süreç ile ilgili küçük bir örnek vermek istiyorum...eskiden evim pek de o kadar temiz bir ev değildi...özellikle az oturulan odalarda yerler tozdan dolayı matlaşıcak kadar vahimdi durum....haftalık planımı, haftanın her günü evin farklı bir bölümünü temizlemek üzerine programlamıştım...uzun süre bakım görmeyen bir evi uzun aradan sonra ilk kez temizlemekle mükemmel sonuç almayacağımın farkındaydım..o yüzden temizlik işi bittikten sonra gördüğüm sonuçtan hayalkırıklığına uğramadım mükemeliyetçi tavır yerine " hiç yoktan iyidir" feslefesini benimsedim...."yerler ayna gibi parlamadı ama en azından temizlikten önceki hali gibi de toz tabakasıyla kaplı değil" diye düşünerek sevindim....tabi bunlarda telkinlerin rolu büyük....(mükemmeliyetçi tavrımı devam ettirseydim sonuçtan mutsuz olacak ve belki ikinci kez yapmaya isteğim olmayacak ve tekrar erteleyecektim)
ama 3. kez o temizliği yaptığımda ise mükemmel sonuca ulaştım ve bir dahaki temizlik yapışımda da eskisi kadar yorulmayacağımı ve vakit harcamayacağımı biliyorum....daha da iyisi başka şeylere daha çok zamanım kalıcak...

size tavsiyem....ilk girişimlerinizde mükemmel sonuç beklemeyin...ilerleme kaydettiğiniz en ufak gelişmeyi bile takdir edin...
hiç yoktan iyidir deyin.....ama bunu kötü gönüle teselli duygularıyla değil...gerçekten takdir edin....çünkü o işe hiç başlanmasaydı
olduğu gibi durmaya devam edecek ve istediğiniz mükemmeliğe HİÇ ulaşma şansınız olmayacaktı....

HİÇ başlanmayan bir işte mükemmel sonuca ulaşmak İMKANSIZdır... ve çok uzaktır...
ancak başlanan bir işte mükemmel sonuca ulaşmak MÜMKÜNDÜR....ancak ilk girişimde değil belki 2. 3. veya 4. girişimde olabilir..

[nazendem]

Daha öncede ertelemeyle ilgili bir başlık açılmıştı ve ben ordada söylemiştim.malesf bende erteleme telkinini dinleyen fakat henüz bir gelişme göstermeyenlerdeyim.Umarım bir an önce sonuç alabilirim.

[gülpor]

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

HİÇ başlanmayan bir işte mükemmel sonuca ulaşmak İMKANSIZdır... ve çok uzaktır...
ancak başlanan bir işte mükemmel sonuca ulaşmak MÜMKÜNDÜR....ancak ilk girişimde değil belki 2. 3. veya 4. girişimde olabilir..

hımm arkadaşlar şimdi farkettim evt...ertelenen işe başlangıç yapıldığında bir şekilde bitiyo...bence sorun olan işlerin hayatta hiç ama hiç bitmemesi...en sıkıcı olan ve ertelenen ve zor olan ev işleri...yani demek istediğim rutin olarak yapılması gereken işler ,monotonlaştığı için insanı gerçekten zorluyo...keşke hayatımızdaki her rolün sorumluluklarını canımız istediğimizde yapsak ...ama mümkün değil...trafik gibi...durduğunda aksıyo ...e her zamanda aynı ruh halinde olmayınca erteliyoruz...ben bir çözüm bulamadım arkadaşlar,gerekli olup olmadığına bakaraktan ,hayatımızdaki işleri ya yapcaz ,yada yapcaz
mesela şu an çocukların fişi olsada çeksem,ve ben anneliği ertelesem..
yada Atakan bey yepisyeni etkili bir telkin yapar belki, hediye erteleme ...

hangi konuda ertelediğini düşünüyorsan hemen harekete geç.her ertelemeyi düşündüğümde ben sürekli hemen şimdi,hemen şimdi diye harekete geçiyorum.bir şekilde yapmaya başladığında bitiveriyor.ertelemeye devam ettiğinde küçük bir kartopu sonunda bir çığ gibi büyüyerek içinden çıkılmaz bir hale geliyor. deneyelimmi evet hemen şimdiiiiisevgiyle mutlu kalın.

[imported_Angel]

gülpor Nickli Üyeden Alıntı

hımm arkadaşlar şimdi farkettim evt...ertelenen işe başlangıç yapıldığında bir şekilde bitiyo...bence sorun olan işlerin hayatta hiç ama hiç bitmemesi...en sıkıcı olan ve ertelenen ve zor olan ev işleri...yani demek istediğim rutin olarak yapılması gereken işler ,monotonlaştığı için insanı gerçekten zorluyo...keşke hayatımızdaki her rolün sorumluluklarını canımız istediğimizde yapsak ...ama mümkün değil...trafik gibi...durduğunda aksıyo ...e her zamanda aynı ruh halinde olmayınca erteliyoruz...ben bir çözüm bulamadım arkadaşlar,gerekli olup olmadığına bakaraktan ,hayatımızdaki işleri ya yapcaz ,yada yapcaz
mesela şu an çocukların fişi olsada çeksem,ve ben anneliği ertelesem..
yada Atakan bey yepisyeni etkili bir telkin yapar belki, hediye erteleme ...

benim de hala yapılacaklar listem tamamen bitmedi ancak baya azaldılar diyebilirim...zaten listedeki herşey bitecek sıfırlanıcak diye beklemek gerçekçi bir beklenti değilmiş bunu anladım...yapılacakların listesi biterse hayat da biter...

bizi sıkıntıya sokan şey...rutin yapılması gerekenler ile rutin dışı olan şeylerin çakışıp üstüste binmesinden kaynaklanıyor olmalı...

o yüzden sürekli yapılması gereken rutinleri belli bir düzene sokarsak rutinlerimizi yapmaya daha az vakit harcamış oluruz..
hem de rutin dışı olan şeyler ve sürpriz gelişmeler de böylece canımızı eskisi kadar sıkmaz...
rutinler belli aralıklarla düzenli olarak yapıldıkları için eskisinden çok daha az bakım ve zaman isteyeceklerdir...
mesela ben artık eskisi kadar temizlikle uğraşmıyorum...geçen hafta 2 saatimi verdiğim bir oda temizliğine bu hafta sadece yarım saatimi verdim ve yeterli oldu (aynı odadan bahsediyorum bu arada :)
belki de bu süre önümüzdeki hafta 10 dakikaya düşecek..yada hiçbirşey yapmadan da idare edebilecek durumda olacak kimbilir..

ha bu arada belirteyim....tekrar deneme girişimimde hiç erteleme telkini dinlemedim...ego kendine güven suçluluk ve mutluluk dinledim bir ay içinde....yani erteleme telkinine gerek bile kalmadı....illa ki onu dinlemeye gerek yok sanırım...önce işin temelini halletmek lazım...kimi zaman yeterli olabiliyor bu...

glshzn Nickli Üyeden Alıntı

Aslında çok olumlu gelişmeler de yaşadım telkinlerle fakat nedense geleneksel bir yaklaşımla her zamanki gibi olumsuz olanlardan bahsedicem:)
Erteleme telkini bende ertelemeleri engellemiyor henüz. ben 10 gündür felan dinliyorum ama diğer telkinlerde aslında çok daha kısa sürede sonuç almıştım, oysa ki ertemele çabul etkilemesi gereken kısa bir telkin diye biliyorum ben.. eminim başka telkinlerin etkilerine yardımcı oluyordur, muhakkak ki bir gelişme yaratıyordur ama erteleme sorunuma eğilmedi henüz.. ya da ne bilim, nasıl dinlemek lazım? ben günde 10 saat dinliyorum telkinleri fakat ego-suçluluk-erken uyanma-kilo verme-erteleme..dolu yani. ertelemenin tekrarı az olabilir mi acaba? listeye yeni telki ekleyince acaba etkisini görmek için bazılarını da çıkarmak mı gerekiyor? suçluluğu çıkarsak ne olur aceba?

canım ilk denememde ben de aynen senin durumundaydım..erteleme telkini fayda etmediği gibi bende ters etki yapıp benim stresimi arttırmıştı...resmen direnç gösterdim o telkine...bu sorunun kaynağının daha derinlerde yattığını düşünerek temelimi tekrar yapılandırmaya tekrar ilk baştan başladım ve erteleme telkinini tekrar dinlemedim...ilk denemem gibi sabırsızlık göstermedim kendime zaman tanıdım...

ego ve suçlulukla başladım...sonra suçlulluğu çıkarıp kendine güven ekledim..bi süre sonra da mutluluk telkinini ekledim...ama erteleme konusundada faydasını gördüm...

[öğrenci21]

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

bende de erteleme sorunu var konuya daha önceki yazdığım mesajımdaki gibi...

ancak şunu keşfettim...erteleme işini halledebilmek için öncelikle kendine güvenmek , mutlu olmak ve geçmişe takılmamak ve geçmişte yapılan kendi hatalarını ve diğerlerinin hatalarını affetmek gerekiyor....bunları başarabilmek tabiki buraya yazmak kadar kolay değil ancak imkansız da değil...

bir önceki mesajımda erteleme konusunda beklediğim başarıyı erteleme telkiniyle elde edemediğimi söylemiştim..
ancak sanki hiç telkin dinlememiş gibi yeniden başlıyor gibi ego ve suçlulukla başladım...ardından suçluluğu çıkarıp kendine güveni ekledim...sonradan da mutlu olma telkinini ekledim....tabi ki bu süreci 1 ay içinde ve acele etmeden sabırla sindire sindire yaptım..ve telkinleri en az 10 saat dinledim...
şu anda erteleme konusunda gözle görülür ilerleme kaydettiğimi söyleyebilirim...ama tabi ki hala ertelediğim şeyler var ancak ertelenenler listem (yapılacaklar listem) azımsayamayacağım ölçüde hafifledi....çünkü kişisel problemlerimi biraz olsun aştığımı düşünüyorum......ertelemenin en büyük sebebi kişisel problemlerden kaynaklanıyor bence....onların yarattığı tembellik hissiyle engelleniyoruz..

öncelikle kendime haftalık çizelge hazırladım..haftanın her gününü farklı bir işime ayırdım (bunlar günlük rutinler yani değişmez şeylerdi) siz de öncelikle günlük rutinlerinizi tespit edin ve gruplara ayırın......(kişisel bakımınız olabilir, ev işleri olabilir, birşeyler öğrenmek olabilir...eğlenceye vakit ayırmak olabilir) bu alanlarda yapmanız gerektiğini düşündüğünüz rutinlerinizi haftanın günlerine taksim edin gerçekten çok işe yarayacak... ancak bunu y aparken kendimi asla saatlerle sınırlamadım...saat kavramı strese sokabiliyor...ilk 2 hafta planı harfiyen yapmakta zorlanabilirsiniz ama sonradan oturacaktır..ve yapılacaklar listeniz azaldıkça size eğlenceye ve dinlenmeye daha çok vakit kalıcak ve şaşıracaksınız... :)

erteleme sorununu atlatmak için önce kişisel problemleri aşmaya istekli olmalı ve sabır göstermeli..ancak kendinizi sıkmamalı ve acele etmemelisiniz...kişisel sorunlar çözülmeye başladıkça zaten kafanızda yükleri yani yaplacaklar listesini azaltmaya isteğiniz kendiliğinden oluşuyor...

böyle msjlar yazan üyeleri çok seviyorum çünkü üyelerin yorumlarından birşeyler öğrenip kendimde deniyorum ve cidden başarılı da oluyorum yorumunuzu okuduktan sonra düşündüm de mükemmeliyetçi kişiliğimden ötürü ertelediğimi bir kez daha farkettim sanırım buna bir dur demem gerekiyordu artık ve bende yapabileceğim kadarıyla (ev işleri bende de problem oluyordu) bir program yaptım mesela yarına ütüleri yapıcam ve 1 odayı temizlicem gün sonuna da bir antep fıstıklı çikolata ödülü koydum çok da güzel olduu teşekkürler

[imported_Angel]

öğrenci21 Nickli Üyeden Alıntı

böyle msjlar yazan üyeleri çok seviyorum çünkü üyelerin yorumlarından birşeyler öğrenip kendimde deniyorum ve cidden başarılı da oluyorum yorumunuzu okuduktan sonra düşündüm de mükemmeliyetçi kişiliğimden ötürü ertelediğimi bir kez daha farkettim sanırım buna bir dur demem gerekiyordu artık ve bende yapabileceğim kadarıyla (ev işleri bende de problem oluyordu) bir program yaptım mesela yarına ütüleri yapıcam ve 1 odayı temizlicem gün sonuna da bir antep fıstıklı çikolata ödülü koydum çok da güzel olduu teşekkürler

rica ederim ne demek :)
yorumum size az da olsa ışık tuttuysa ne mutlu bana :)
böyle yorumları gördükçe ben de çok seviniyorum :)

[öğrenci21]

öğrenci21 Nickli Üyeden Alıntı

böyle msjlar yazan üyeleri çok seviyorum çünkü üyelerin yorumlarından birşeyler öğrenip kendimde deniyorum ve cidden başarılı da oluyorum yorumunuzu okuduktan sonra düşündüm de mükemmeliyetçi kişiliğimden ötürü ertelediğimi bir kez daha farkettim sanırım buna bir dur demem gerekiyordu artık ve bende yapabileceğim kadarıyla (ev işleri bende de problem oluyordu) bir program yaptım mesela yarına ütüleri yapıcam ve 1 odayı temizlicem gün sonuna da bir antep fıstıklı çikolata ödülü koydum çok da güzel olduu teşekkürler

antep fıstıklı çikolatamda pek güzelll

[imported_Angel]

öğrenci21 Nickli Üyeden Alıntı

antep fıstıklı çikolatamda pek güzelll

afiyet olsun canım :)
antepfıstıklı çikolatanı yediğine göre planladığın işi bitirmiş olmalısın :)
peki sonrasında neler hissettin nasıl bir duygu ? ayrıntılı olarak açıklarmısın ? :)
anlatacakların diğer erteleme sorunu olan arkadaşlara da iyi motivasyon kaynağı olacaktır :)