Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri Toplam 1 Eklenti bulunuyor. HIZLA FORMA SOKAN FİTNESS EGZERSİZLERİ (52 FİTNESS KARTI) FİTNESS KARTLARI KATEGORİLERİ
KARTLARI NASIL KULLANACAKSINIZ?
UYARILAR
her daim sevgiyle sağlıkla huzurla ve ışıkla kalın. |
Cevap: Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri Vay vay harika. Sabırsızlıkla bekliyorum asicim. Ellerine sağlık. Yine harika paylaşımlar peşindesin girlhaha |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. BOYUN ESNETME Boynunuz düz olacak şekilde durun ve kolunuzla başınızı kavrayarak hafifçe boynunuzu yana doğru esnetin. Esneme egzersizini diğer tarafa doğru da yapın. Boyun son derece hassas bir bölge olduğu için kesinlikle çekiştirmeden nazik bir şekilde esneme yapmalısınız. Her iki yöne de minimum 8 saniye esnetin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. OMUZ KASLARINI ESNETME Diğer kolunuzdan destek alarak omzunuzu çeneye yaklaştırmaya çalışın. Omuzu çeneye yaklaştırdığınızda sırt kaslarını da gerdirirsiniz. Eğer yaklaştırmazsanız sadece omuz bölgesi esner. Her iki yöne de minimum 8 saniye esneyin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. TÜM VÜCUDU ESNETME Ayakta dik bir şekilde, bacaklarınızı omuz açıklığında açarak durun. Ellerinizi yukarıda başınızın üzerinde birleştirin ve parmaklarınızın üzerinde kalkarak tüm vücudunuzla yükselin. Minimum 8 saniye esneyin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. KANAT BÖLGESİ ESNETME Kolları yukarıda birleştirip yana doğru esneyin. Hareketi yaparken vücudunuzun öne doğru eğilmemesine dikkat edin. Her iki yana da en az 10 saniye esneyin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. BEL VE SIRT KASLARINI ESNETME Kollarınızı öne uzatın, el parmaklarınızı birbirine geçirin ve aşağı doğru hafifçe çömelerek esneyin. Minimum 8 saniye esneyin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. KALÇA KASLARINI ESNETME Ayakta dik bir şekilde dururken bacağınızı dizden kavrayıp kendinize doğru çekin. Her iki bacağınıza da minimum 15 saniye esneyin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. ÖN BACAK ESNETME Ayakta dik bir şekilde dururken bacağınızı arkaya doğru bükün ve elinizle yakalayarak vücudunuza doğru yaklaştırın. Her iki bacağınızı da minimum 10 saniye esnetin. |
ESNEME EGZERSİZLERİ Toplam 1 Eklenti bulunuyor. ÖN BACAK VE KALÇA KASLARINI ESNETME Bir bacağınızı dizinizi yere koyarak geriye uzatın, diğer bacağınızı öne omuz hizasına alarak ayağınızla yere basın. Gövdenizi de bu bacağa yaslayarak esneyin. Her bir bacakla minimum 10 saniye esneyin. |
WEZ Format +3. Şuan Saat: 03:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.