[sonbahar]

Şiatsu ile Yüz Bakımı
CİLT BAKIMI
Düzgün, güzel görünümlü bir cilde sahip olmak yalnızca kremler, cilt losyonları kullanmakla elde
edilebilecek bir şey değildir. Güzel bir cildi olmak dışardan değil, içerden gelen bir şeydir. Cilt sağlığı
sağlıklı bir beden ve zihne sahip olmanın dışa yansıyan görünümüdür. Cilt bakımının en önde gelen
koşulu genel sağlığı korumaya gösterilen özendir. Cilt sorunlarının nedenlerinin en başında kabızlık ve
hazımsızlık gelir. Bunun için de sindirimle ilgili organların sağlıklı bir biçimde çalışması gereklidir.
Bereketsizlik, fazla kilolar, ruhsal çalkantılar ve yemek saatlerine dikkat edilmemesi, uyku saatlerinde
düzensizlik cilt sorunlarının en başta gelen nedenleri arasındadır. Cilt gereği gibi beslenemeyince rengi
solar, pütürlenir, kurur, kabalaşır, üzerinde lekeler belirir ve kırışır.
Şiatsu arada bir darbeler yaparak ya da masaj yaparak cildi canlandırmak demek değildir. Şiatsu
bedenin yüzeyinde bulunan belirli noktalara düzenli bir biçimde parmaklarla bastırma yöntemidir. Bu
bastırmalar kasların içine kadar işler ve gerginlikleri ve gerilimleri giderir. Kan damarlarının, iç salgı
bezlerinin ve sinir sisteminin rahatlamasını sağlar. Şiatsu'da yaptığınız basıncın şiddeti basınç
uyguladığınız her kasın gerginlik ve sertlik durumuna göre ayarlanmalıdır. Böylelikle bedenin her yanı
uyumlu bir duruma getirilmiş olur. Bedenin bütününe uygulanan şiatsu cildi canlandırır, cilt dokusunu
uyararak cildin kendi kendisini yenilemesine imkan verir. Kan dolaşımını hızlandırarak cildin taze, nemli
ve pürüzsüz bir görünüm kazanmasını sağlar.

İç salgı bezlerinin gerektiği gibi çalışır durumda olması cilt için son derece önemlidir. Böbrek üstü ve
tiroid salgı bezlerine şiatsu yapılması özellikle önemlidir. Böbrek üstü salgı bezi altmış kadar çeşitli salgı
yapmaktadır. İyi bir kan dolaşımı özellikle ellerin derileri için önemlidir. Eğer ellerinizin derisi kuru ve
çatlaksa ya da elleriniz soğuksa kendinize düzenli şiatsu yapın. Böylelikle ellerinizdeki kan dolaşımını hızlandırmış ve bedenin kendi kendini iyileştirme sürecini harekete geçirmiş olursunuz.

[sonbahar]

l— Öncelikle boyunda şahdamarının ön yanındaki noktalardan soldakilere, sonra sağdakilere
başparmağınızla bastırın. Bu noktalara bastırılmasĹ baştaki kan dolaşımını güçlendireceği için yüze renk
ve aynı zamanda mana ve ifade getirir. Üçüncü ve dördüncü noktalar arasında cilde parlak görünümünü
veren tiroid salgı bezi var
2-Boynun iki yanindaki noktalara üc parmakla bastirin

3- ensenin iki yanindaki noktalara,daha sonra omuz basindaki noktalara önce sol yan sonra sag yana olmak üzere
bes saniye süreyle bastirin
4-Sonra yüze şiatsu yapın. Alındaki noktalara üç parmakla bastırın. Burnun iki yanındaki noktalara,
elmacık kemiklerinin altındaki noktalara, ağzın iki yanındaki noktalara, gene göz yuvasındaki noktalara
üst üste bindirdiğiniz işaret ve orta parmaklarınızla bastırın. Cildin kuru, buruşuk ya da kaba olduğu
yerlere özel bir ihtimam gösterin. Önce hafif bastırın, sonra azar azar basıncı artırın.

5-sakaktaki noktalara üc parmakla bastirin.bu noktalara bastirilmasi cildin esnekligini korur ve
Gözlerin cevresinde kirisikliklar olmasini önler

[sonbahar]

ŞİATSU VE STREÇİNG
Şiatsu kaslardaki gerginlikleri ve sertlikleri giderir, kasların esnekliğini, bükülebilirliğini artırır, yorgunluğu
geçirir. Streçing kasları uzatır, kan dolaşımını olumlu yönde etkiler, kasları güçlendirir ve kaslara daha bir
kıvraklık kazandırır. Her ikisi birden yapılınca birbirlerini tamamlarlar. Birbirlerinin etkinliğini artırırlar.
Sonuç elde edilecek yararın çoğalmış olmasıdır. Temelde şiatsu'nun amacı gerginlikleri gidermek ve
yorgun kaslara esnekliğini, eğilip bükülebilirliğini yeniden kazandırmaktır.
Streçing kasları daha da güçlendirir, eğilip, bükülebilirliğini, esnekliğini artırır. Streçing bir yandan da
eklemlerin hareket alanını çoğaltır ve hareketleri kolaylaştırır. Streçing yavaş ve nefesle uyumlu olarak
yapılmalıdır. Kasların uzatıldığı duruşlar bu bölümde belirtildiği süre kadar sürdürülmelidir.
Bu egzersizleri yapmak için hiç bir alet ya da herhangi özelliği olan bir mekâna ihtiyaç yoktur. Üç dakika
burada, beş dakika orada, aklınıza geldikçe ya da kendinizi biraz yorgun ve gergin hissedince bunları
yapmanız son derece yararlı olacaktır. Eğer bunları yapmak için özel bir zaman ayırma imkanım
bulamaz ya da belirli bir yer ayarlayamazsanız biç olmazsa banyodan ya da duştan çıktıktan sonra
birkaç dakikanızı bunlara ayırın. Yatmadan önce veya işinize kısa bir ara verince günlük yaşamınızın
birkaç dakikasını şiatsu ve streçing'e ayırın.
Burada bedenin her bölümü için öneriler vardır. Tekniği öğrendikten sonra her gün yalnızca bir veya iki
bölüme şiatsu yapmayı ve öteki bölümlere bir sıra içinde sırası geldikçe şiatsu yapmayı uygun görmüş
olabilirsiniz. Zamanla yorgunluğun ve gerginliğin biriktiği yerlere şiatsu yapmak günlük yaşamınızın son
derece doğal bir parçası olacaktır.
Not: Tersi önerilmedikçe her öneri önce sol yana sonra sağ yana
uygulanmalıdır.

[sonbahar]

YÜZ
l—Göz yuvası içindeki noktalara, önce yukarıdakilere sonra da aşağıdakilere
olmak üzere üç parmak basıncı uygulayın. Sonra parmaklarınızı
kaldırmadan o noktaları yavaş yavaş dışa doğru kaydırın. Sonuncu noktada

on saniye süreyle parmaklar
ınızı böylece tutun. Daha sonra basıncı kesin. Birden dörde kadar olan
bütün maddelerdeki önerilerde iki yana birden aynı zamanda bastırın.


2— Şakaktaki noktalara üç parmakla bastırın. Sonra deriyi birinci maddede anlatıldığı gibi yana doğru
çekin.



3-Burnun iki yanındaki noktalara üst üste bindirdiğiniz işaret ve orta parmaklarınızla bastırın. Sonra deriyi
bu noktalara doğru on saniye süreyle çekin.

4— Alındaki noktalara ortadan başlayıp yanlara doğru üç parmakla bastırın. Sonra parmakları aynı nokta
üzerinde oynatarak deriyi gerin. Ağzın iki yanındaki noktalara da aynı şeyleri yapın.

[PEMBE YETİŞEN]

canım bu noktaları nasıl bulucam cahilliğime ver lütfen merak ettim ilk defa cildimle ilgili bişeyi öğrenmek istedim cildim sorunsuz gerginlikler zaman zaman yaşanabiliyor tşkler.
Boynun iki yanindaki noktalara
Şakaktaki noktalara
Alındaki noktalara

[sibel80]

evet resimli olsa daha aydınlatıcı olur herhalde teşekkürler paylaşımınız icin

[Belgin ∞]

İşte görseller


— Öncelikle boyunda şahdamarının ön yanındaki noktalardan soldakilere, sonra sağdakilere
başparmağınızla bastırın. Bu noktalara bastırılmasĹ baştaki kan dolaşımını güçlendireceği için yüze renk
ve aynı zamanda mana ve ifade getirir. Üçüncü ve dördüncü noktalar arasında cilde parlak görünümünü
veren tiroid salgı bezi vardır.



4— Sonra yüze şiatsu yapın. Alındaki noktalara üç parmakla bastırın. Burnun iki yanındaki noktalara,
elmacık kemiklerinin altındaki noktalara, ağzın iki yanındaki noktalara, gene göz yuvasındaki noktalara
üst üste bindirdiğiniz işaret ve orta parmaklarınızla bastırın. Cildin kuru, buruşuk ya da kaba olduğu
yerlere özel bir ihtimam gösterin. Önce hafif bastırın, sonra azar azar basıncı artırın.




YÜZ
l—Göz yuvası içindeki noktalara, önce yukarıdakilere sonra da aşağıdakilere
olmak üzere üç parmak basıncı uygulayın. Sonra parmaklarınızı
kaldırmadan o noktaları yavaş yavaş dışa doğru kaydırın. Sonuncu noktada

on saniye süreyle parmaklar

ınızı böylece tutun. Daha sonra basıncı kesin. Birden dörde kadar olan

bütün maddelerdeki önerilerde iki yana birden aynı zamanda bastırın.


2— Şakaktaki noktalara üç parmakla bastırın. Sonra deriyi birinci maddede anlatıldığı gibi yana doğru
çekin.





3-Burnun iki yanındaki noktalara üst üste bindirdiğiniz işaret ve orta parmaklarınızla bastırın. Sonra deriyi
bu noktalara doğru on saniye süreyle çekin.

4— Alındaki noktalara ortadan başlayıp yanlara doğru üç parmakla bastırın. Sonra parmakları aynı nokta
üzerinde oynatarak deriyi gerin. Ağzın iki yanındaki noktalara da aynı şeyleri yapın

[PEMBE YETİŞEN]

canımcığım resimler için bilgin için emeğine sevgine sağlık.hep harika kal dileğimle

[sibel80]

redflowers çok teşekkürler siz yapıyormusunuz etkisini gördünüz mü

[Belgin ∞]

sibel80 Nickli Üyeden Alıntı

redflowers çok teşekkürler siz yapıyormusunuz etkisini gördünüz mü

Rica ederim Sibel' cim. Hayır ben uygulamadım bu tekniği, resimleriyle görmek istediğiniz için yardımcı olmak istedim.

Ben cildim için pek birşey uygulamıyorum açıkçası, ama herkes ne kullandığımı merak eder. Pürüzsüz bir cilde sahip olmamın en büyük nedeni sanırım fondotön yada pudra kullanmıyor olmam, ve makyaj malzemelerimi kalitesine göre seçmem olabilir. Sabahları soğuk suyla yıkarım ve çok nadir aklıma gelirse ballı yoğurt maskesi yapar ve sodayla yıkarım.