[firidin]

tibetin gençlik pınarı var,5 hareketten oluşuyor,tavsiye edrim arkadaşlar..

[eritroblastozis]

firidin Nickli Üyeden Alıntı

tibetin gençlik pınarı var,5 hareketten oluşuyor,tavsiye edrim arkadaşlar..

evet bende tavsiye ederim tibet in gençlik pınarını. ancak orda egzersizlerin yanı sıra beslenme önerileride var, onlarıda uygulamak gerekiyor. hareketler esneme ve nefes egzersizleriyle beraber yapılıyor. çok daha dinç hissediyorsunuz, mesela benim kronik boyun ağrılarım var egzersizleri yaptığım zamanlar hiç ağrım olmuyor.

[eritroblastozis]

SAKİNLEŞME MEDİTASYONU: SİTALİ PRANAYAM
1- Dilinizi hafifçe dışarı çıkartın ve bir tüp gibi yanlarını yukarı doğru kıvırın. pek çok insan bunu yapabilsede bazıları için olanaksız görünür. bu nedenle dilinizi dışarı doğru uzatın ve becerebildiğiniz kadar kıvırın ve bir kamış gibi kullandığınızı düşünün.
2-dilinizle oluşturduğunuz bu kamışı kullanarak ağzınızdan nefes alacak ve burnunuzdan tamamen vereceksiniz. nefesiniz güçlü, uzun ve derin olmalı.
3-gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi üçüncü göz noktası üzerinde yoğunlaştırın.


Bu nefes tekniğini önce 3 dakika kadar yapmayı deneyin. önünüze bir saat koyabilir ve gözlerinizi açıp ne kadar zaman geçtiğine göz atabilirsiniz. üç dk ile başlatın sonra 7,11,26, ve hatta 31 dakika kadar yapmayı deneyin.

ETKİLERİ: Bu solunum meditasyonu çok basit olmasına karşın sizde pek çok değişimin olmasına yol açar. çok güçlendirici ve temizleyicidir, yaparken ağzınızda hafif bir metalik tat hissedebilrisiniz. bunun nedeni nefes ve ağız yoluyla toksinlerin atılmasıdır. bir süre sonra bu kötü tata gidecek yerine şekerimsi balımsı bir tata hissedceksiniz. kadim yoga bilimine göre bu balımsı tadı almaya başladığınızda bedendeki yenileyici güçler etkin duruma geçmiş demektir.

[Nazife_p]

tesekkurler guzel paylasimin icin

[Berilce]

Merhaba,
Çok ilginç egzersizler teşekkürler, ben bir şey sormak istiyorum.
Kilitleri kapatmak ne anlama geliyor burada? Çok iyi anlayamadım,
Selamlar

[Roader]

Uygulanabilecek basit egzersizler..tesekkürler

[eritroblastozis]

KURBAĞA DURUŞU
1-Topuklarınızı birbirine değdirerek parmak ucunda çökün. Dizlerinizi kırın ve birbirinden ayrık tutun ve kalçalarınız yerden yukarda bulunan topuklarınızın üstüne otursun.
2-Parmak uçlarınızı yere dizlerinizin arasına koyun.
3- Nefes alın ve parmak uçlarınızı yerde tutun. ellerinize dayanın, yeri itin ve bacaklarınızı düzleştirerek kalkın. kalçalarınız havaya kalkarken başınız aşağıya inmelidir. burnunuzu olabildiğince dizlerinize doğru yaklaştırın.
4-Nefes alın, tekrar çökün, kalçalarınız topuklarınıza değsin. sonra nefes alın ve olabildiğince güçlü bir şekilde nefes verin.
5-Bu hareketi onbir kez tekrar ederek başlayın, sonra tekrar sayısını 26, 54 ve 108 kereye dek çıkarın.
ETKİLERİ: Bu duruş bedensel ve zihinsel olarak çok canlandırıcıdır. özellikle uyluklardaki tüm tıkanıklıları açarak, kaslarda birikmiş tüm toksinleri bedenden atar. bu duruş cinsel enerjiyi alt üçgen bölgesinden daha yukardaki merkezlere yönlendirmeyi yardımcı olur, ayrıca sadece birkaç dakika içinde zihninizi güçlendirmeyede yarar. bu hareketi yaptığınızda omuranızın iyice esnediğini, omurlarınızın sıra ile açıldıkalrını ve sırtınızdaki gerilimin giderildiğini hissedersiniz.

Gurmukh Kaur Khalsa