sorun yaşıyorum

tresorum hoş geldin, dün düşündüm seni,baya özlemişim,neyse geldinya,yediğin içtiğin senin olsun, gördüğün gezdiğin yerlerde bizim, paylaşımlarını bekliyoruz sevgiler

[gulenyuzum]

tresor Nickli Üyeden Alıntı

ben eskıden zayıf oldugum bır resmımı gozle gorunur bır yere koydum. ıse yarıyor.. ben cok obur degılım ama yememı engelledı.. bence denemeye deger.. neden denemıyorsunuz ? bu arada bız rejım yapıyorduk buradakı arkadaslarla ben o zamandan berı 3 kılo verebıldım, cunku arada seyahate gıttım , ıstanbula gıttım dengeler sastı, ama bırakmıyorum azımle devam...

bendemi denesem ne

[lal]

merhaba,ats2204 rica etsem 2 haftada 8-9 kilo vermenizi sağlayan diyet programını anlatır msınız ? teşekkür ederim, en kısa süre içinde cevabınızı bekliyorum...

[BeYzA33]

detekleyici vitamin ürünleriyle 1 ayda 4 kilo verdim..vücudma aynı zmanda faydasıda oldu...tabiki yediklerimede dikkat ettim...54 kiloyum şu an...50 kilo hedefim...

sigarayıda bırakamıyorum her gece söz veriorum kendime ama nafile..sabah uyandığım an canım içmek istiyor...bırakmak bir tarafa dahada çoğalttım içmeyi.... beni esir almasından nefret ediyorum...

[nurhanza]

arkadaşlar kendime doğum günü hediyesi olarak sigarasız bir yaşam dedim, 12 ağustos günü sigarayı bıraktım, çok zorlanıyorum, sevgili atakan sen anlarsın halimden, bugün çok korkunç ağlama krizlerine girdim, ama nasıl ağlamak, normal bir şekil değil yani, şu an tır çarpmış gibi darmadağınım ve işyerinde çalışamadığım için eve geldim telkinleri dinliyorum ancak sakinleştim, bu ağlama olayını bazen çok abartıyorum bu konuda bir araştırma yaptım ama pek net bilgiler elde edemedim, tüm bu olumsuz durumlar bence yinede yaşanmalı ve hala bu kadar göz yaşına rağmen sigara içmedim beni tebrik edin ben kendimi ettim çok elde edilen zaferler daha kıymetli olur değilmi

[pakguc]

bizi eylem yapmaya iten "haz", eylemimizi geciktiren ise o eyleme bağladığımız kötü düşüncedir...
yani sigara içtiğimiz zaman haz aldığımızı ve içmediğimiz zaman kötü olacağımızı düşünüyorsak sigara içmemeye karar verdiğimizde hazza giden yolu kapatmış oluruz.. Kendimizi kötü hissederiz...

Yani;
sigara içmediğimi zaman mutsuzum yerine...
sigara içmediğim zaman mutluyum haline çevirmemiz gerekir....

mesela sigaradan hiç hoşlanmayan arkadaşlarımızla birlikte olmayı, cefelerin sigara içilmeyen bölümünde oturmayı, temiz kokmayı düşünmek sigara içmediğimiz için bize mutluluk getirebilir...
eğer ki sigara içerken alınacak hazzı mutsuzluğa çevirebilirsek işimiz çok daha kolay...

iyi ki sigara içmiyorum diyebilmemiz lazım... "sigara içmiyorum çok kötüyüm" dedikçe sigara içmemeye keder bağlarız ve zorlanırız...

yemek yemek de aynı şekilde,
yemek yemeye değil, bir açıkbüfede bir çok yemek varken oradan sadece salata almaya keyif bağlarsak işimiz kolaylaşır...

sigara içmiyorum= mutluyum
sigara içiyorum = aman ne kötü şey bu böyle çok mutsuzum

[yasemince]

bende sigara kullaniyorum ama birakma cabasina girmedim henuz ...kilo ile sorunum benimde vardi ben yemek aramiyorum yani yemedigim zamanlarda oluyor benim derdim hareketsizlik yani hareketsiz oldugum zamanlar cok kilo aliyor ve zor veriyorum.. asiri bir istahim yok ..kilo vermek bi cok sey denedim bunlardan biride (leinsamen)yani keten tohumunu 0,1 yagli meyveli yogurdun icine iki kask atip yiyordum..yani sira bazi hareketleri uyguladim..yemek tabiki yedim ama asiriya kacmadan ve beyaz olan herseyi kisitladim cok az miktarda aldim mesela beyaz pirinc yerine kahverengi piric kullandim beyaz makarna kullanmadim tuz cok az atiyordum seker minimum seker ve tuzu sebze ve meyveden aliyordum zaten unlu ürünleri hic tuketmedim beyaz ekmek yerine siyah ekmek kullandim eger et yiyorsam yanina kesinlikle pilav patates ekmek gibi seler almiyordum sebze salata türü selyer yiyordum netde biraz yiyecekler hakkinda arastirma yaptim sanirim nasil yiyecegimizi ve neler yiyecegimizi bilmemiz isimizi dahada kolaylistiracak ben cok faydalandim haaa birde yesil cay ve limon ve birazda tadlandirici koyarak buzdolabina attip günde 1,5-3 litreye kada ictim ki suyu cok az tüketen biriydim cok serinletici oluyor ve yaglari söküp atmaya birebir umarim sizede faydasi olur haaa ben iki beden zayifladim
basarilar arkadaslar