[Işıldayan Safir]

Alıştırma

1. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi rahat tutun.

2. Hatıralarınızı tarayın ve kendinizi güvende hissettiğiniz her hangi bir anı belirleyin.

3. Bu deneyime doğru seyahat edin. Zihninizde onu tekrar yaşayın ve o zaman hissetmiş olduğunuz duyguları tekrar hissedin. Bu olumlu zamanı zihninizde bir kez daha inceleyin ve ondan keyif alın.

4. Bu güvenli duyguyu hissettiğinizde daha kuvvetli olan elinizi sıkı bir yumruk şeklinde kapatın. Bunu yaptığınızda güven duygularınızı arttırın. Bu sıkı yumruk daha güvenli bir insan olma kararlılığınızı temsil edebilir

5. Yumruğunuzu sıkı tuttuğunuz sürece bu güven duygusunun vücudunuzun her noktasına ulaşmasına ve dokunmasına izin verin. Zihninizin derin yeri bu harika duyguyu ezberleyebilir

6. Kendinize tekrar tekrar, gelecekte ne zaman yumruğunuzu bu şekilde sıkarsanız bu güven duygusunu hissedeceğinize dair bir hipnoz sonrası telkini verin. Aynı zamanda bu olumlu duygunun ne kadar uzun sürdüğünü şaşkınlıkla, ama aynı zamanda memnuniyetle göreceğinizi de telkin edebilirsiniz.

7. Daha rahat bir duruma kayarak gevşeyin ve yumruğunuzu açın.

8. Alıştırmanızı tamamlamadan önce, elinizi yine bir güven yumruğu haline getirin ve bu olumlu hatıranın ve güven duygusunun tekrar nasıl geldiğine dikkat edin.

Bu egzersizi ne kadar çok tekrar ederseniz yumruğunuzu sıkmanızla kendinize güven duymanız arasındaki bağ o kadar kuvvetlenir. Her hangi bir durumda güven duygunuzu artırabilmek için yapabileceğiniz bir şey olduğunu bilmek bile kendi başına güven duygunuzu arttırır. Kendi güçlüklerinizi ve yeteneklerinizi anlamayı ve onlara dayanmayı inşa etmeyi öğrenin. Hiçbirimiz mükemmel değiliz, fakat olabileceğimizin en iyisini olmaya çabalayabiliriz.