[Merto]

Olumsuz duygular bizim için birer erken uyarı sistemidir. Yukarıdaki yazıda da belirtildiği gibi içimizdeki yol gösterici sistem bize isteklerimizle uyum içinde olmadığımız yönünde bir sinyal veriyordur.
Olumsuz duygular ayrıca bizler için bir korunma mekanizması olarakta kullanılırlar. Alışkanlıklarımızı değiştirmeye yönelik yaptığımız eylemler, başta tehdit olarak algılanacaktır, bunun sebebide güvenli bölgemizden çıkıyor olduğumuz yanılgısıdır.

Olumsuz duygular yada içsel çatışmaların farkına vardığımızda durup bunu incelememiz gerekir...

Çatışma yada olumsuz duygular hissettiğimiz konu yerine olumlu sonuçlara ulaştığımız bir durumdaki duyguları koyarak, sonuca dair istediğimiz yönde imajinasyonlar ile duygusal durumumuzu değiştirebiliriz.

Duyguları hissettiğiniz anda DURUN ve gözlemci kimliğinizle olay yada durumu inceleyin.
Hissettiğiniz duyguları yargılamadan SERBEST BIRAKIN.
Olumlu duygu ve düşünceleri SEÇİN.

Bu süreçte aşağıdaki soru dizinini kullanarak kendinize özgü kişisel yollar geliştirebilirsiniz....

Bu duyguyu hissetme nedenim nedir?
Bu olumsuz duygular neye hizmet ediyor?
Olumsuz duygular içine girmeme neden olan şey yada durum nedir?
Bu şey ya da durum hakkında varsayımlarım nelerdir?
Bu şey ya da durum hakkında tüm gerçekleri biliyormuyum?
Bu ya da benzer duyguları başka ne zamanlarda hissetmiştim?
Bu duygu beni yolumdan alıkoyuyormu?
Bu duygular yapmakta olduğum neleri sabote ediyor?
Nasıl hissetmek beni ileri götürür?
Hayatımda iyi giden neler var?
Olası sonuçlar hakkındaki en olumlular nelerdir?
Beni en mutlu eden sonuçlar neler olacaktır?
Sonuca ne kadar bağımlıyım?
Şu anda duygusal durumumu değiştirmek için neler yapabilirim?

Sevgiler MERT.