[BHTYR_VFR]

bir bodyduilder sporcu olarak görülmez, hatta bu sporu doktorlar tavsiye bile etmez......

fakat çok yanlış görüşlerdir; bodybuilding spordur ve en saglıklı spor çeşididir. Body yapmak için felsefesini anlamak gerekir,
X düzenlilik gerekir= calışma ve dinlenme süreleri vardır; rasgele herhangi bir yerde yapılmaz,
X hareketleri kontrollü yapmak gerekir = bir bodybuilder kafasız, zekasız sadece agırlık kaldırarak hammaldan farksız görülür fakat öyle degildir(öyle olsa inşaat işçileri mükemmel vücutlara sahip olurlardı), şişkin ve sert adeleler için agırlığı kaldırma şeklini ve kaldırış dogrultusunu hesap eder ayrıca kaldıracagı agırlıgıda hesaplamalıdır.
X acı hissetmelidir= vucudunun herhangi bir bolgesiyle beyni herzaman konuşmalıdır, acı yoksa gelişmenin olmadıgını bilmelidir
X beslenmesini bilir= vucuduna gerektiği kadar besin alır(protein,karbonhidrt dengesini kurmalıdır)
X bu işi spor ve saglık için yapmalıdır= gereksiz doping ve iğneler kullanmamalıdır

daha çok ince ayrıntılar var, elimden geldiğince bilğilerimi paylasa bilirim..

en büyük ip ucunu yazayım; heryerde bu bilgiyi paylasmazlar= dönemsel calışılan bir spordur, sürekli yapılması faydadan çok zarar verir, vücudumuzda biriken atıkların atılması için dönemsel çalışılır..
örnek vermek gerekirse bir adele bölgesini calıştıktan sonra en az 2 gün dinlenilmelidir, ayrıca bir hafta süperset lerle adele kanla bombalanmalı dier hafta acı hiissi baslayıncaya kadar calışılmalıdır, her 3 aylık dilimden sonra en az 3 hafta vücut dinlendirilmelidir.. eger bu şekilde çalışılırsa çok hızlı hacim ve kutle kazanabilirsinizz

[Mirilli]

BHTYR_VFR Nickli Üyeden Alıntı

...dönemsel calışılan bir spordur, sürekli yapılması faydadan çok zarar verir, vücudumuzda biriken atıkların atılması için dönemsel çalışılır..
örnek vermek gerekirse bir adele bölgesini calıştıktan sonra en az 2 gün dinlenilmelidir, ayrıca bir hafta süperset lerle adele kanla bombalanmalı dier hafta acı hiissi baslayıncaya kadar calışılmalıdır, her 3 aylık dilimden sonra en az 3 hafta vücut dinlendirilmelidir.. eger bu şekilde çalışılırsa çok hızlı hacim ve kutle kazanabilirsinizz

Dediğin gibi vücut gelişiminde esas olan dinlenmektir. Kaslar dinlendikçe gelişir. Tabi bunun yanında beslenme önem arz ediyor. Protein alımı, yağlardan gerekli miktarda alım vb. etkilidir ve birde zaman.
Bilinçsizce yapılan ağırlık çalışmaları insanı yormaktan başka bir işe yaramaz.
Birde yanlış bir düşünce var yağların kasa dönüşmesi gibi aslı olmayan düşünceler. Kas yağa dönüşmez. Yağ, erir ya da kütlesi genişler. Kas, hacim kaybeder ya da hacim kazanır.