[Dusunsel]

o halde düşüncelerine direnmeyip o düşünce dediğin şeyi geldiği an yakalamaya çalışıp soruya dönüştür mesela geldi o düşüncelerin önce bunu farket sonra sor kendine bu düşüncelerimin sebebi nedir ilk olarak aklına bilmiyorum gibi cevaplar gelir ama bunlar gerçek cevaplar değildir egonun bir kandırmacasıdır sonra sor neden bilmiyorum kusarsam ne olur kusmassam ne olur kusmamak için ne yapmalıyım gibi soruları ard arda sorarak düşüncelerinle barışabilirsin

ikinci olarak tavsiyem hayal gücün bir akarsuyun kenarında oturduğunu ayaklarınıda suya soktuğunu düşün suyun soğukluğunu hisset sonra kus bildiğin akarsuya kus sonra o akarsunun o kusmuğu alıp götürdüğünü bir şelaleden aşşağıya akıttıgını gör ikinci defa kusarken daha az kus bırak akarsu temizlesin üçüncü defa dahada az kus dördüncü defa kusmaya çalış ama kusma iyi hisset sonra ayaklarını çıkart sudan nefes al