[nurbanu25]

9.GÜN: bu sabah uyandığım gibi camı açtım,temiz havayı derin bir şekilde içime çektim.sonra 10 kere nefes egzersizi yaptım.ciğerlerimin acıdığını hissettim.birkaç gündür müthiş bir moral bozukluğu içerisindeyim.elimde olmadan yüzüm asılıyor, hatta hep asık.iş arkadaşlarımı da etkiliyorum ama napim :( .inş. bu da iyi olacağımın habercisidir...
bugün telkinlerimden egoyu çıkardım,onun yerine depresyonu ekledim.şuan depresyon,sosyal fobi,suçluluk ve kendine güven telkinlerini dinliyorum.bilmiyorum hızlı mı gittim acaba.ama birkaç ay artık hiç değiştirmeden bunları dinlicem inş.çünkü dördü de bende çok malesef...
depresyonu bugün ilk defa dinledim bir de işteydim.kafamı çok fena yaptı.ağrı ve dönme vardı başımda.şuan dinliyorum hala ağrıyor.aman ağrısın da iyileşeyim.ruhumun çektiği acıların yanında bu tatlı başağrıları bal kaymak kalır...
yakında çekirdek inanç tespitimi yaptırcam inş.güneşin doğmasının yakın olduğunu hissediyorum...
4 günlük bir tatilimiz var.bu tatil öyle iyi bir zamanda oldu ki. Rabbim (c.c) sıkışan kullarına mutlaka yardım ediyor.4 günlük tatili iyi değerlendirmeliyim.telkinlerimi,nefes egzersizlerimi,yürüyüşümü hiç aksatmamalıyım.çünkü pazartesi günü yüzlerce kişinin içinde olucam :s. sınıfımızın yılsonu göstersi var.inşallah o zamana kadar daha bi güvenim kendine gelir.iyi geceler...

[nurbanu25]

16.GÜN: tam 4 gündür birşey yazmamışım.işlerim çok yoğundu ama özlemişim.bu yoğunluktan dolayı ödevlerimi de yapamadım.çünkü gece-gündüz çalıştık.yoğun bir kalabalık içindeydim.bir sosyal fobik olarak bu beni çok yordu,endişelendirdi tabikiöyle an geldi ki hiç yaşamamış olmayı bile geçirdim içimdenumudum gider gibi oldu.çok yorgun,mutsuz çökkündüm.bütün yaptığım değişim çabalarımdan vazgeçecektim.ama kendimi yine toparladım.çünkü toparlamazsam bunun sonu bu dünyadan göç etmek olacakburda ağlama ifadelerime bakmayın.çünkü artık ağlayamıyorum da.4-5 sene önce saatlerce ağlardım.artık o da bitti.kısacası "canlı cenaze" gibiyim.ama bu depresyonu da sosyal fobiyi de yeneceğim inşaallah.Çünkü Rabbimiz (c.c) derdi verirse mutlaka dermanı da veriyor.yeter ki bu dermanı aramasını,istemesini bilelim...
pazar günü foruma KENDİ KENDİNE PSİKOTERAPİ adlı terapi yöntemleri yükledim.çok fazl vaktim olmadığı için bir bölümü kaldı.onu da bugün yüklemeye çalışçam inşaallah...
az önce çekirdek inanç tespiti için özlem hanımla konuştum.bilgi aldım,o da benim bilgilerimi aldı.pazartesi gününe randevu verdi.inşaallah bir aksilik çıkmazsa ...

[nurbanu25]

çok heyecanlı bir günümdeyim.çünkü bugün benim için büyük bir gün.saat 19 da ÇEKİRDEK İNANÇ TESPİTİ GÖRÜŞMEM VAR...! özlem şahin ile telefon görüşmesi yapıcaz.günlüğümü okuyanarkadaşlardan bana dua etmelerini rica ediyorum...görüşmeden sonra neler olduğunu yine burda paylaşıcam......

[nurbanu25]

veeeeeeeee sonunda.........ÇEKİRDEK İNANÇLARIM TESPİT EDİLDİ......................tam 3 tane çekirdek inancım çıktı.ben de zaten 1den fazla çıkar diyordum.

1.çekirdek inancım: otorite korkusu,
2.çekirdek inancım: hala çocuk ruhu taşımam,
3.çekirdek inancım:suçluluk duygularım.

çok güzel bir konuşmaydı.65 dakika kadar sürdü.özlem hanımın müthiş bir algılama,anlama ve karşısındaki kişiyi güzel örneklerle ikna etme,ferahlatma yeteneği var.oldukça pozitif bir insan...
bir çok şey konuştuk....cdlerim 4 gün içinde elimde olurmuş.bana ödevler verdi.hemen onları yazıp yollamam lazım.bir kaç çalışma daha yaptık.inşaallah daha iyi hissedicem.şuan çok yorgunum,çıkmalıyım...........