VİTAMİNLER VE EKSİKLİK BELİRTİLERİ

[sincered]

Sevgili Arkadaşlar,

bu başlık altında sizinle vitaminleri ve eksiklik belirtilerini paylaşacağım... umarım faydalı olur...

A VİTAMİNİ
FAYDALARI

• Gözün değişik ışık durumlarında, özellikle karanlıkta, görmesine yardımcı olur.
• Cildin, saçların, tırnakların, diş etlerinin, dişlerin ve kemiklerin sağlıklı kalmalarını sağlar.
• İdrar yolları,solunum yolları enfeksiyonlarda vücudun direncini arttırır.
• Bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olabilir.

YETERSİZLİK BELİRTİLERİ

- Gece körlüğü oluşur.
- Gözde kuruma, deri kuruluğu, hastalıklara karşı dayanıksızlık
- Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesine; gelişimin yavaşlamasına neden olabilir.
- Kötü sindirime, sinüzite ve kulak iltihabına neden olur.
- Akne oluşmasında artış ve yorgunluk gözlenir.

 

[karavan]

Elinize sağlık.
Güzel bir konu.

Teşekkür ederim.
İyiki varsınız.

 

[osmanozzen]

Güzel Paylaşım.Teşekkürler.

 

[sincered]

B12 VİTAMİNİ
Faydaları
- Kırmızı kan hücrelerinin ve embriyonun oluşmasına yardımcı olur. Bu yüzden özellikle hamilelikten once ve hamilelik sırasında mutlaka yeterli miktarda alınmalıdır.

Eksiklik Belirtileri

- Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır.
- Sinir sistemi bozuklukları artar.
- İlaçlar, barsak parazitleri emilimi engeller.
- Eksikliğinde pernisiyöz anemi görülür.

 

[sincered]

TİAMİN (B1 VİTAMİNİ)
Faydaları
- Enerji metabolizmasında enzimlere yardımcıdır.
- Tüm hücrelerde, sinir ve sindirim sisteminde,
yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- İştah arttırıcı etkisi vardır.
- Enfeksiyonlara karşı bedeni korur.

Yetersizlik Belirtileri
- Sinir ve sindirim sistemi bozuklukları.
- Eklemlerde şişme, ağrı, denge kaybı, kalp yetmezliği görülür.
- Çabuk yorulma , çabuk öfkelenme, asabiyet unutkanlılık, kaslarda ve baldırlarda ağrı, kramp, sık kalp atışı, bacaklarda şişme, çocuk seslerine katlanamama, iştahsızlık, yorgunluğa rağmen uyuyamama, kabızlık, baş ağrısı.
- Aşırı eksikliğinde beriberi (gece körlüğü) hastalığı görülür.

 

[sincered]

RİBOFLAVİN (B2 VİTAMİNİ)

Faydaları
- Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- Migren türü baş ağrılarının önlenmesinde etkili olabilir.

Yetersizlik Belirtileri
- Deride, dudak, burun ve göz kenarlarında yaralar oluşur.
- Görme bozukluğu, sinir sistemi bozuklukları olabilir.
- Işığa karşı duyarlılık, yeme ve yutma zorluğu, ayaklarda yanma, titreme, sersemlik, hareketlerde ağırlaşma, sindirim bozukluğu, saç dökülmesi.

 

[sincered]

PRİDOKSİN (B6 VİTAMİNİ)
Faydaları
Yiyecekleri vücudun kullanacağı moleküler şekle dönüştürmede gereklidir.

Yetersizlik Belirtileri
- Depresyon.
- Ağız kenarlarında yaralar.
- Kaşıntılı deri odakları.
- Böbrek taşları, ellerde titreme, nedensiz huzursuzluk, uykusuzluk unutkanlık
- Tahıla dayalı diyetle beslenenlerde hazırlama ve pişirme esnasında oluşan kayıpların önüne geçilirse yeterli olabilir

 

[sincered]

C VİTAMİNİ

Faydaları

- Kan damarlarının kuvvetli olmasını sağlar.

- Bağ dokularından olan kollajen sentezinde görev alır.

- Vücudu enfeksiyonlardan ve bakteri toksinlerinden korur.

- Steroid hormonların sentezinde (Yara ve diş iltihaplarına karşı etkilidir).

- Bazı vitaminlerin, demir ve kalsiyumun vücutta kullanılmasına yardımcıdır.

- Kolestrol ve aminoasitlerin metobolizmasında, gereklidir.

- Kanın pıhtılaşmasında gereklidir.



Yetersizlik Belirtileri

- Diş etlerinde şişme, kanama, diş kaybı, kemik kırılmaları ile belirlenen skorbit hastalığı.
- Yorgunluk, iştah azalması.
- Yaraların iyileşmesinde gecikme.
- Deride kuruluk ve çatlaklık, eklemlerde şişme ve ağrılar.
- Damar çatlamaları, sık sık soğuk algınlığı, soluk eksikliği, sırta ağrı veren disk şikayetleri, hızlı kalp atışı.

 

[matri]

bu guzel bilgiler icin tesekkurler.

 

[sincered]

Sevgili Arkadaşlar,

vitaminleri, mineralleri ve eksikliklerinde ne gibi belirtiler olduğunu bilirsek beslenmemiz sırasında daha bilinçli davranabiliriz diye düşünüyorum...Çünkü beslenme karnımızı doyurmak, tokluk hissi yaratmak değildir. Yediklerimiz bizlere daha sağlıklı bir bedene sahip olmamız noktasında ve daha kaliteli bir hayat yaşamamız noktasında en büyük faydayı sağlayanlardır. Ne yediğimiz, neden yediğimiz konusunda bilinçli olmak bizlere hastalıklardan korunmak ve var olan rahatsızlıklarımızı gidermek için bir kapı açacaktır... Bu forum içinde paylaştığımız her konu hayat standartlarımızı daha iyiye yöneltmek için olduğundan, yaptığımız olumlamalar, stresten arınmanın yanında bedenimize ve dolayısıyla kendimize hakkettiğimiz en yüksek değeri vermenin bir yolu da sağlıklı ve doğru beslenmektir...

Özür dilerim, Lütfen beni bağışla, seni seviyorum ve teşekkür ederimactionsmile

 

[sincered]

D VİTAMİNİ



Faydaları

- Kalsiyum metabolizması ve kalsiyum taşımasıyla ilgilidir.
- Dişler için elzemdir.
- Fazla alınan D Vitamini toksiktir.

Yetersizlik Belirtileri

- İskelet sisteminde hastalıklar görülür. (Özellikle çocuklarda)
-Raşitizm ve Osteomalazi.
-Osteoporoz.
-Yaşlılıkta duyma zorlukları.

 

[sincered]

E VİTAMİNİ



Faydaları

- Antioksidan özelliği ile eritrositleri korumaktadır.

- A Vitamininin oksidasyonunu önleyerek etkinliğini arttırır.

- Yağların oksidasyonunu önler.

- Kanser ve erken yaşlanmayı önleyebilir.



Yetersizlik Belirtileri

 

[sincered]

E Vitamini Yetersizlik Belirtileri

- Doğal yiyeceklerden oluşan diyetle eksikliğine pek rastlanmaz
- Kesin olmamakla beraber kısırlığa neden olabilir.

 

[sincered]

K VİTAMİNİ
Faydaları
- Pıhtılaşmada ve kemik yapımında kajsiyuma yardımcıdır.
- Kan pıhtılaşmasında önemli rol oynar.
- Bazı çalışmalar özellikle yaşlılarda kemikleri güçlendirdiğini göstermektedir

Yetersizlik Belirtileri
- Kontrolsüz kanamalara neden olan K Vitamini eksikliği malabsorbsiyon hastaları hariç ender görülür.
- Doğumdan sonra ilk 3-5 gün içerisinde barsak florası henüz tam gelişmemiş olduğunda K Vitamini eksikliği vardır.Bu nedenle doğumdan sonra tüm bebeklere verilmesi gerekmektedir

 

[sincered]

NİASİN

Faydaları

- Yiyecekleri enerjiye dönüştüren enzimler için gereklidir.
- İştahı arttırır hazmı kolaylaştırır
- Sinir sisteminin düzenli çalışmasını destekler.
- Son yıllarda hiasin (nikotinik asit) kolestrol düşürücü olarakda kullanılmaktadır.

Yetersizlik Belirtileri

- Anemi.
- Hücre bölünmesinde sorunlar.
- Diş etlerinde kanama

 

[sincered]

SODYUM

• Vücuttaki su miktarını kontrol altında tutar bu yüzden kan basıncını ayarlamada etkin bir rol üstlenir.
• Sinir sisteminin sağlıklı bir şeklilde çalışabilmesi için gereklidir.
• Kasların normal şekilde fonksiyonunu devam ettirebilmesi için gereklidir.
• Kalsiyum ve fosfora ilave olarak iskelet sistemimizin ve kemiklerin önemli bir bileşenidir.

 

[sincered]

FOLİK ASİT



Faydaları

- Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Bu yüzden hamilelerin ve gelişmekte olan çocukların yeterli miktarlarda tüketmesi gerekir.



Yetersizlik Belirtileri



- Anemi.
- Hücre bölünmesinde sorunlar.
- Diş etlerinde kanama

 

[sincered]

MAGNEZYUM


· Sağlıklı hissetmemizi sağlar.
· Protein ve enerji metabolizmamızın fonksiyonunu düzgün bir biçimde yerine getirebilmesi için gereklidir.
· Sinir sisteminin düzgün çalışabilmesi için gereklidir.

 

[sincered]

FOSFOR

• İskelet sisteminin ve kemiklerin gelişimine yardımcı olur.
• Dişlerin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.

POTASYUM

• Elektrolize yardımcı olur ve vücudun nem dengesini kontrol altında tutar.
• Kaslarımızın ve buna bağlı olarak kalbimizin fonksiyonlarını düzgün bir biçimde yerine getirmesini sağlar.
• Kan basıncını kontrol altında tutar ve felç riskini azaltır.

 

[Işıldayan Safir]

Paylaşım için teşekkürler.

Tahminim o ki ciddi bir vitamin eksikliği yaşıyorum. Hayatımın hiçbir döneminde düzenli beslenmedim. Ancak hiçbir döneminde de bu kadar yetersiz beslenmemiştim.

Burada yazanlara bakılırsa bende A, C, B6, B2, B1 vitaminleri, Sodyum ve Magnezyum eksikliği var gibi. sad456