Olanı olduğu gibi görmek anlamına gelen Vipassana, Hindistan’ın en eski meditasyon yöntemlerinden biridir. 2500 yıldan daha uzun bir süre önce Gotama Buddha tarafından yeniden ortaya konmuş ve bir “yaşama sanatı” olarak öğretilmeye başlanmıştır.
İçgöru yada farkındalık meditasyonu olarak da bilinir. Bunun nedeni, içgörü, bilgelik ve anlayış kazanmak için farkındalığımızı (dikkatimizi ve gözlemleme yeteneğimizi) kullanıp geliştiriyor olmamızdır. Bu uygulamada dikkatimiz, fiziksel ve zihinsel süreçlere yönlendirilir.
Vipassana uygulamasında doğal farkındalık durumumuzu kullanırız. Onu, “sıradan zihnimizi”, diğer bir deyişle, düsünceyi, yargıyı, eleştiriyi, çözümlemeyi, geçmişe yada geleceğe bakmayı; artık kullanmadığımız noktaya gelinceye dek keskinleştiririz. Bedenin ve zihnin yada yaşamın gerçek doğasını tümüyle anlamak için, yalnızca nesnel farkındalığı, yalın dikkati kullanırız. “Sıradışı-Olağanüstü” zihnimizi geliştiririz. Gerçegi, varoluşun gerçegini görmek ve bilmek icin kavramların ötesine geçeriz. Böylece, yükselen dikkatimiz; bir yere sabitlenmemiş, esnek bir durumda olur ve her an, her yerde, (işte, araba kullanirken, televizyon seyrederken, insanlarla herhangi bir iletişim içinde iken, aile ilişkilerimizde yada diğer iliskilerimizde, yaşam içinde yaptığımız her ne olursa olsun) onu kullanabiliriz.
Vipassana, kendi kendini gözlemlemeyle gelen bir kişisel dönüşüm yoludur. Beden ve zihin arasındaki derin bağlantı üzerine odaklanır. Bu bağlantı, bedenin yaşamını biçimlendiren ve zihnin yaşamına da sürekli bağlı olan ve onu koşullayan duygular üzerine düşüncelerin yoğunlaştırılmasıyla doğrudan deneyimlenebilir.
Bu gözlem; beden ve zihnin ortak kökenine giden, zihinsel kirlilikleri eriterek dengeli, uyumlu ve sevgi dolu bir zihinle noktalanan kendini bulma yolculuğudur…
Bu süreçte; düşünceleri, duyguları, yargıları ve duyumları işleten bilimsel yasalar anlaşılır duruma gelir. Doğrudan deneyimlemeyle: kişinin ilerleyiş ve gerileyişinin, ıstırabı nasıl ürettiğinin yada ondan nasıl özgürleştiğinin doğası anlaşılır. Yaşam, artan farkındalıkla, aldanmadan uzak, özdenetim ve huzurla nitelik kazanır. Farkındalığımız, bizi yaşamla ilgili yeni anlayışlara götürür, daha önce hiç bilmediğimiz şeyleri görürüz, biliriz. Daha önce hic görmemişizdir, çünkü ayrımında değilizdir, uyanmış değilizdir. Ama artık kızgınlığı, korkuları, duyguları, stresi anlayabilir ve azaltabiliriz. Bilgelik huzur getirir ve bu huzur içimizden evrene yayılır…
Alıntı.