uyku

[*kelebek*]

Öneriler:
1.Günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.
2.Öğlen 30 dakika süreyle(11.00-1.30 arasında) ve
gece 23.00-5.30 arası (1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız.
3.Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.
4.Asla tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2.5 saat önce yemeliyiz.
5.Akşama yakın vakitte uyumamalıyız.
6.uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.
7.Gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.
Uyku Gizli Güçtür
Uyku, hayatımızda her şeyin düzene konulduğu, tamir ve tedavi edildiği son derece önemli bir süreç olarak yaratılmıştır. Bir kaç hafta uykusuz kalmanın ölüme neden olduğu hayvanlar üzerinde yapılan deneylerle ispat edilmiştir. Daha da ötesi insanın yetersiz uykusu ile zihinsel güç kaybı arasında yakın bir ilişki olduğu, uykusuz kalan insanların zihinsel çalışmalarının tamamen durduğu ve düşüncelerini hiçbir şeyin üzerinde yoğunlaştıramadıkları ispat edilmiştir. 48 saat uykusuz bırakılan yüksek öğrenimli kişilerin, ilkokul çocuklarına öğretilen matematik işlemleri yapamadıkları görülmüştür.(Hürriyet 26.5.1193) A.B.D.'de 1993 yılında yapılan bir araştırma sadece düzensiz uykunun A.B.D. ekonomisine 1993 yılı kurlarıyla verdiği zarar 360 trilyon liradır.(Bozdağ,1996,40)
Günde 8 veya 10 saat uyuyor olabilirsiniz. Ancak yine de bu uykunuz hiçbir işe yaramıyor olabilir. Çoğumuzun sandığının aksine uykusuzluğun hayatımızdaki engelleyiciliği tahmin ettiğimizden de büyüktür. Oysa çoğu zaman rahatsızlıklarımızın uykusuzluktan kaynaklandığını bilemeyiz bile.
Uyku beynin dinlenme vakti sanılmamalıdır. Tersine uyku beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakittir. Beynin elektriksel yapısı üzerinde yapılan araştırmalar zihnimizin uyku esnasında en az uyanık dönemde olduğu kadar yoğun çalıştığını göstermiştir. Aradaki tek fark gece ve gündüz yapılan işlerin farklı olmasıdır. alıntıdır

 

[selda02]

teşekkürler ama bendekide tam tersi özellikle depreyon geçirdiğim dönemlerde çok uyuyorum hatta hep uyumak istiyorum hiç uyanmadan can sıkıcı biolay karşısında okadar okadar yorgun hissediyorumki kendimi uyuyup bitsin istiyorum ama uyanınca yine aynı neyapmalı bilmiyorumki uyumalıyım uykulusmileuykulusmileuykulusmileuykulusmile

 

[DeJong]

Ben uykuyu çok seviyorum 12 saat uyusam bile yetmiyor ne yapacağım bilmiyorum.

 

[Asunaz]

teşekkürler ama bendekide tam tersi özellikle depreyon geçirdiğim dönemlerde çok uyuyorum hatta hep uyumak istiyorum hiç uyanmadan can sıkıcı biolay karşısında okadar okadar yorgun hissediyorumki kendimi uyuyup bitsin istiyorum ama uyanınca yine aynı neyapmalı bilmiyorumki uyumalıyım uykulusmileuykulusmileuykulusmileuykulusmile

İyi geceler,

Depresyon halinde uyku isteği çok normal. Kafamızı kurcalayan düşüncelerin tükettiği enerjiyi uykuyla almaya çalışıyor vücut yada yemek yiyerek. Çoğu bunalım yaşayan insan kilo alır mesela. Burda uykunun süresinden çok kalitesi önemli. Sık sık uyanıp uykuya dalamıyorsanız, rüya görebilecek kadar derin uyuyamıyorsanız, isterseniz 12 saat uyuyun yorgun olursunuz. Rüyalar günaşırı yaşadıklarımızı sindirebilmemiz için faydalı.

Ben uyku öncesi kitap okuduğum zaman çok güzel uyuyorum. Beni günboyu takip eden düşüncelerimden arınıyorum, kendime değil başka hikayelere odaklanıyorum. Bu iyi geliyor. Tabii ki kitap seçimide önemli. Ağır psikolojik, dram, gerilim değilde güzel bir tarihi roman yada herhangi bir roman olabilir. Denemekte fayda var☺

 

[edaningunlugu]

bende geceleri uyuyamıyorum . Ne yapacağımı şaşırdım artık. Uyumak istiyorum .