- Katılım
- 20 Mayıs 2006
- Mesajlar
- 5,723
- Reaksiyon puanı
- 87
- Puanları
- 0
- Konum
- istanbul
- Web sitesi
- www.hayatimdegisti.com
İnsanların en çok mazeret olarak gördükleri şey enerjidir. Eğer kendimizi yorgun hissediyorsak erkenden pes ederiz. Eğer bitkinseniz zaten şevkiniz olmasıda imkansız. Verimli güzel bir günle, sıkkın boş geçen bir gün arasındaki farkı yaratan enerjidir.Tüm hayatım boyunca ben kendimi düşük enerjili olarak gördüm. Sabahları mahmur olarak uyanırdım ve bunun için bişey yapabileceğimi düşünmemiştim. Bu konuda önemli olanın kim olduğunuz değil, ne yaptığınız olduğunu yeni anlıyorum.
Gününüze başlarken bu 3 adımı gerçekleştirirseniz, tüm gün boyunca sürecek bir enerji kazanırsınız, bu da sizi daha mutlu, verimli ve sağlıklı yapacaktır.
Adım 1 - Yataktan Fırlayın
Uyumak güzeldir. Sıcak ve yumuşak yorganın altındayken kimse kalkmak istemez. Yatakta dönersiniz, isteksiz bir şekilde kalkana kadar çalar saati ertelersiniz, bu uyuşukluk halide tüm gün sürer.
Hergün uyanmak kaçınılmazdır, bunu ne kadar çabuk yaparsanız o kadar iyi. Alarm çaldığı anda yataktan fırlayın. Bu enerjik başlangıç sizi hemen uyandıracaktır. Bir kaç hızlı gevşeme hareketi yapmak da oldukça yararlı oluyor. Ben genelde omuzlarımı ve belimi biraz çeviriyorum, birkaç dans figüründen sonra hazırım. Biraz saçma gibi gözükebilir, ama hem sizin günün ilk saniyelerinde uyuşukluğu atmanız için gereklidir. Sabah bir kaç dans adımı atmayı deneyin, size güzel bir his ve enerji verdiğini göreceksiniz.
Adım 2 - Egzersiz
Kalkar kalkmaz harekete geçin. Aletiniz varsa yatağınızın yanına koyun, böylece vakit kaybetmezsiniz, çoğu zamanda üşenmezsiniz. Vücudunuza göre 15-45dk çalışma yapabilirsiniz. Şimdi diyeceksiniz ki “Sabah egzersiz yapmak mı? Ben normalde bile hiç yapamam ki!”, bende aynı şeyleri düşünüyordum emin olun. Ama başladıktan sonrada bırakamadım.
Sabah egzersiz yapmanın sayısız yararları var. İlk önce sizin metabolizmanızın çalışmasını başlatıyor. Buda tüm gün boyunca kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. İkincisi bugün neler yapacağınızı planlamanız için size fırsat veriyor. Amacınıza ulaşmak için nelere ihtiyacınız olduğunu hatırlatıyor. Bu işe başlarken gerçekten yapmanız gerekenle başlamanızı sağlıyor. Üçüncü olarak güne bir başarı ile başlamanızı sağlıyor. Egzersizden sonra kendinizle gurur duymuyormusunuz? Bu tüm gün boyunca kendinize olan güveninizi ve düşüncelerinizi olumlu yönde etkileyecek.
Adım 3 - Sağlam Bir Kahvaltı Edin
Vücudunuzun benzine ihtiyacı var. Bunun için sağlam bir kahvaltı gibisi yoktur. Eğer daha sonra yerim diye ertelerseniz çok daha fazla acıkacaksınız. Ayrıca bu metabolizmanızı yavaşlatacak, fazla kaloride veremeyeceksiniz. Ben kahvaltıyı geçiştirdiğimde kendimi yorgun hissediyorum. Bu kahvaltıyı hergün bir adet haline getirin ve bırakmayın.
Çok basit değil mi? Tüm bunları insanların yapmamalarının tek sebebi var, o da bunların çok fazla zaman aldığını düşünmeleridir. Bu çok kötü bir özür doğrusu. Enerjinizi artırmak için zamana yatırım yaparsanız, verimli bir şekilde çalışmak için daha çok zaman kazanırsınız.
Bu rutin yaklaşık 45dk alıyor, diğer türlü kaç saat harcıyorsunuz. Ben yaklaşık 1 saat erken kalkıyorum ve bu beni uykusuz bırakmıyor. Düşük enerji az uyumanın değil, az hareket etmenin bir sonucudur. İyi uyuyamadığım günler de aynı rutini izlemek için gayret ediyorum ve yine aynı şekilde iyi hissetmemi sağlıyor.
Sadece deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün. Bir kere güne enerjik ve motive bir şekilde başladıktan sonra bunu bırakmak istemeyeceksiniz
Alıntı
Gününüze başlarken bu 3 adımı gerçekleştirirseniz, tüm gün boyunca sürecek bir enerji kazanırsınız, bu da sizi daha mutlu, verimli ve sağlıklı yapacaktır.
Adım 1 - Yataktan Fırlayın
Uyumak güzeldir. Sıcak ve yumuşak yorganın altındayken kimse kalkmak istemez. Yatakta dönersiniz, isteksiz bir şekilde kalkana kadar çalar saati ertelersiniz, bu uyuşukluk halide tüm gün sürer.
Hergün uyanmak kaçınılmazdır, bunu ne kadar çabuk yaparsanız o kadar iyi. Alarm çaldığı anda yataktan fırlayın. Bu enerjik başlangıç sizi hemen uyandıracaktır. Bir kaç hızlı gevşeme hareketi yapmak da oldukça yararlı oluyor. Ben genelde omuzlarımı ve belimi biraz çeviriyorum, birkaç dans figüründen sonra hazırım. Biraz saçma gibi gözükebilir, ama hem sizin günün ilk saniyelerinde uyuşukluğu atmanız için gereklidir. Sabah bir kaç dans adımı atmayı deneyin, size güzel bir his ve enerji verdiğini göreceksiniz.
Adım 2 - Egzersiz
Kalkar kalkmaz harekete geçin. Aletiniz varsa yatağınızın yanına koyun, böylece vakit kaybetmezsiniz, çoğu zamanda üşenmezsiniz. Vücudunuza göre 15-45dk çalışma yapabilirsiniz. Şimdi diyeceksiniz ki “Sabah egzersiz yapmak mı? Ben normalde bile hiç yapamam ki!”, bende aynı şeyleri düşünüyordum emin olun. Ama başladıktan sonrada bırakamadım.
Sabah egzersiz yapmanın sayısız yararları var. İlk önce sizin metabolizmanızın çalışmasını başlatıyor. Buda tüm gün boyunca kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. İkincisi bugün neler yapacağınızı planlamanız için size fırsat veriyor. Amacınıza ulaşmak için nelere ihtiyacınız olduğunu hatırlatıyor. Bu işe başlarken gerçekten yapmanız gerekenle başlamanızı sağlıyor. Üçüncü olarak güne bir başarı ile başlamanızı sağlıyor. Egzersizden sonra kendinizle gurur duymuyormusunuz? Bu tüm gün boyunca kendinize olan güveninizi ve düşüncelerinizi olumlu yönde etkileyecek.
Adım 3 - Sağlam Bir Kahvaltı Edin
Vücudunuzun benzine ihtiyacı var. Bunun için sağlam bir kahvaltı gibisi yoktur. Eğer daha sonra yerim diye ertelerseniz çok daha fazla acıkacaksınız. Ayrıca bu metabolizmanızı yavaşlatacak, fazla kaloride veremeyeceksiniz. Ben kahvaltıyı geçiştirdiğimde kendimi yorgun hissediyorum. Bu kahvaltıyı hergün bir adet haline getirin ve bırakmayın.
Çok basit değil mi? Tüm bunları insanların yapmamalarının tek sebebi var, o da bunların çok fazla zaman aldığını düşünmeleridir. Bu çok kötü bir özür doğrusu. Enerjinizi artırmak için zamana yatırım yaparsanız, verimli bir şekilde çalışmak için daha çok zaman kazanırsınız.
Bu rutin yaklaşık 45dk alıyor, diğer türlü kaç saat harcıyorsunuz. Ben yaklaşık 1 saat erken kalkıyorum ve bu beni uykusuz bırakmıyor. Düşük enerji az uyumanın değil, az hareket etmenin bir sonucudur. İyi uyuyamadığım günler de aynı rutini izlemek için gayret ediyorum ve yine aynı şekilde iyi hissetmemi sağlıyor.
Sadece deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün. Bir kere güne enerjik ve motive bir şekilde başladıktan sonra bunu bırakmak istemeyeceksiniz
Alıntı
