Sıkı Diyet

[bluemoon24]

1.Gün



Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve



Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr. kepek ekmeği.



Ara Atıştırma 140 gr. portakal



Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası







2.Gün



Kahvaltı Bir fincan çay



Öğle Fırında dana, yeşil salata



Ara Atıştırma 120 gr. üzüm



Akşam 60 gr. ton balığı, mısır salatası, rezene salatası







3.Gün



Kahvaltı Bir fincan çay



Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr. kepek ekmeği



Ara Atıştırma 15 gr. ceviz



Akşam 130 gr. haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası







4.Gün



Kahvaltı Bir fincan kahve



Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr. kepek ekmeği



Ara Atıştırma 160 gr.kivi



Akşam 100 gr. et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası







5.Gün



Kahvaltı Bir fincan çay



Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr. kepek ekmeği



Ara Atıştırma 105 gr. muz



Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası







6.Gün



Kahvaltı:125 gr. kaymaksız yoğurt



Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr. kepek ekmeği



Ara Atıştırma: 140 gr. armut



Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç







7. Gün



Kahvaltı 125 gr. yağsız yoğurt



Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr. kepek ekmeği



Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt



Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası