ÖZ SEVGİ
NİYET: BUGÜN KENDİME YENİ VE SEVGİ DOLU BİR GÖZLE BAKMAYI SEÇİYORUM.GÜN İÇİNDE DURUP KENDİME DAİR İNCELİKLİ,DEĞER KATICI ŞEYLER DÜŞÜNECEĞİM...
ÖZ SEVGİ ÇALIŞMASI
Şimdi seçmiş olduğunuz yerde sırtımız dik olarak bir sandalye veya koltuk üzerinde oturarak veya yerde bağdaş kurarak oturarak gözümüzü kapayıp(bu çalışmada sırtımızın dik olmasına özen gösteriyoruz)derin nefes alarak veriyoruz.nefes tekniğimiz burundan olmalıdır,burun nefesi kullanıyoruz ,bazılarımıza rahatsızlığımızdan dolayı burundan nefes alıp verme zor geliyorsa ağız nefesi o zaman kullanabiliriz.
nefes tekniğimiz 4-2-4 şeklinde olmalıdır.Bu ne demektir.4 saniyede nefes alıyoruz almış olduğumuz nefesi 2 saniye içimizde tutuyoruz.ve 4 saniyede nefesimizi veriyoruz…bu teknikte sadece nefese odaklanıyoruz.nefesin vücüdumuza girip, çıkışına dikkatimizi veriyoruz.pek tabii ki düşünceler gelecektir .Siz onları bırakın gelip gitsinler sizin yapacağınız sadece nefes alış verişlere odaklanmanız ve nefes alış verişleri takip etmeniz…bu tekniği 5 dakika kadar uyguluyoruz.bu teknik bizi çok rahatlatacaktır.eğer çok gürültülü bir yer de yaşıyorsanız kulağımıza pamuk koyabiliriz.kulağımıza pamuk koymak nefese odaklanmayı daha da artıracaktır.avuç içi yukarıya bakacak şekilde dizlerimizin üzerine koyabiliriz.
5 dakika bu tekniği yaptıktan sonra her bölümü 3 kez yüksek sesle tekrar ederek aşağıdaki çalışmayı yapıyoruz.çalışmalarınızda rahatlatıcı bir müzik ,meditasyon müziği kullanabilirsiniz.
ÖZ SEVGİ ÇALIŞMASI
1-Kendimi olduğum gibi kabullenmeyi ve sevmeyi öğreniyorum. Kendime saygı duymayı Hak ettiğimi biliyorum. 3
2-Arzularımı gerçekleştirme becerime içtenlikle inanıyorum. Hayal ettiğim her şeyi kendime çekmem için gereken ber şeye sahip olduğumu biliyorum. 3
3-Kendime ve ilahi değerime inanıyorum. Güçlü, dürüst, güvenli, huzurlu ve becerikli olabileceğimi biliyorum.3
4-Kendimi seviyorum. Bana saygı duyan insanları kendime çekiyorum çünkü saygı dolu bir enerji yayıyorum.3
5-Ben sevgiyim,ben sevgiyim ben sevgiyim
6- Ben ruhsal dünyadan gelen sevgi bolluğuyla çepeçevre kuşatılmış olduğumun farkındayım. 3
7-sevginin bana yol göstermesine izin veriyorum.3
8-Sevgi ve bilginin kılavuzluk ettiği gücün beni beslemesine ve elbisesi içinde sarıp sarmalasına izin veriyorum.3
9-Sevginin sonsuz olduğunu ve yaşamın sonsuz olduğunu biliyor ve kabul ediyorum.3
10-İnsanların içlerindeki sonsuz potansiyelden haberdar etmek için çalışırım ve o büyük sevgiyi içimde taşırım.insan sevgisini…3
11-Ruhsal gelişmemim niteliklerinin şefkat, merhamet ve sevgi olduğunu biliyor ve kabul ediyorum.3
14-Sevgi, şefkat, hoşgörü, sempati, yardımlaşma prensiplerinin benim doğal halim olduğunu biliyor ve kabul ediyorum.3
15-Sevgimle, her şeyde büyük bir muhabbeti, kaynaşmayı, hakiki sempatizasyonu sağlayacağımı biliyor ve kabul ediyorum…3.
16-Sözümde, işimde ve niyetimde çok dürüst ve apaçık olurum. güvencim bilgiye; seviyorum, sevgim insana , sevgim hayra ,sevgim müspete . Sevgimin en asil ve müspet ifadesi, bilerek insanlara hizmet etmektir. Fedakarlığım bunun mayasıdır. Toleransım, bunun tadı tuzudur…3
17-Ne kadar saf sevgi neşredersem, o kadar çok kendi gelişmem için yansıma alıdığımı biliyor ve kabul ediyorum…3
Nasıl gecenin ardından gündüz, baharın ardından yaz, tohumun ardından meyve geliyorsa, ruhsal güç kendini açığa çıkaracak; merdivendeki, her basamak sizleri, kendi varlığınızın gerçekleşmesine daha da fazla yaklaştıracaktır. Eğer yapabilirseniz, günlük telaşınızdan bir süre de olsa ayrılın ve içinizdeki ruhun ortaya çıkmasına olanak tanıyın. Bu sayede iç varlıklarınızdaki ilahiliğinize ait, saklanmış durumda bulunan muhteşem, canlılık dolu kudret ortaya çıkacaktır.
HASAN YALKIN
Sweet'imin affına sağınarak paylaşıyorum
((
İnternetim kesilmişti hocam şimdi geldi. 
