E
ECEM18
Guest
Oksijen servisi için yeterli garsonunuz var mı?
Mükemmel solunum sadece ciğerlere yeterli nefes alıp vermekle sınırlı değildir. Asıl solunum ciğerlerinize taşıdığınız oksijenin hücrelere ihtiyaçlarını
karşılayacak şekilde dağıtılabilmesidir. Mükemmel solunum; diyafram kullanarak ciğerlerin tamamına nefes almayı ve ciğerlere yeterli oksijen taşımayı
öğrendikten sonra, ciğerlerde toplanan oksijenin bütün hücrelere yeterli derecede servis yapılmasıdır.
Birçok kişi ciğerlerine yeterli oksijen taşıyacak yeterli solunumlar yapmalarına rağmen nefes nefese kalmaktan, güçsüz ve devamlı hasta olmaktan, hafıza ve
zeka sorunları yaşamaktan kurtulamazlar. Çünkü ciğerlere yeterli solunum yapılarak taşınan oksijen aynı yeterlilikte vücuda servis yapılamamakta ve
hücrelerin, organların, hormonların ve özellikle beynin ihtiyacı olan oksijen karşılanamamaktadır. Bunun birinci derecede nedeni kanın içersinde oksijeni
dokulara taşıyacak servis elemanları olan alyuvar/ eritrosit ve homoglobin sayısının yetersizliğidir.
Yeterli alyuvarlara ve hemoglobine sahip olduğunuzda, ciğerlerinize aldığınız oksijen bütün hücrelere ihtiyaçlarını karşılanacak şekilde taşınmaya başlanır.
Oksijeni akciğerlerde tutup hücrede bırakan homoglobin, aynı anda hücrenin kullanarak artık gaz haline getirdiği karbondioksiti üzerine alarak tekrar
akciğerlere taşır. Alyuvarlar (ertirosit hücreleri) bedenimizin enerji ihtiyacını karşılayan resteurantın garsonlarıdır. Enerjiyi bütün hücrelere servis ederler ve
hücrelerin yemekten arta kalan çöplerini toplarlar. Kalp kanı vücüda tek bir kez pompaladığında 100 trilyon hücreye aynı anda oksijen servisi yapılır ve aynı
saniye içinde 100 trilyon hücrenin çöpü olan karbondioksit toplanır.
Kemik iliğinde ilgili kök hücreler tarafından üretilerek meydana gelen alyuvarların içerdiği hemoglobin dört adet demir bileşiğidir. Homoglobin tamamen demir
içerir. Oksijenide ancak homoglobin proteinleri taşırlar. Hemoglobin içeren bir alyuvar (eritrosit hücresi) en fazla 4 ay yaşayabilir. Ortalama bir insanın
vücudunda bulunan 4 gr. demirin %65'i hemoglobinde, %10'u myoglobin de, kalan kısmı ise karaciğer, böbrek, dalak, kemik iliği ve diğer organlarda depolanır.
Nefes teknikleri Çalışmalarının solunumu mükemmel hale getirmesi için belli tekniklerle nefes tutma, nefes boşlukları oluşturma ve dakikada alınan nefes
sayısının azaltılması amaçlanır. Bu çalışmalara başlandığında vücut bu isteği yerine getirmek için yeniden yapılanma gereği duyar. Yeni solunum modeline ve
nefesle yapılan tekniklere ayak uydurmak ve yeterlilik oluşturmak için, özellikle oksijen ve karbondioksit taşıyıcıları olan alyuvarların sayısını çoğaltmak için
harekete geçer. Bu durumda yapılması gereken alyuvarların çoğaltılması ve ihtiyacı karşılayacak yeterli sayıya ulaşması için içerdikleri homoglobin malzemesi
olan demir elementinin karşılanmasıdır. Teknik çalışmaların yapıldığı en az birkaç ay beslenmeye özel dikkat edilerek vücuda demir içeren gıdaların alınması
gerekir. Bilinmesi gereken demirin bitkisel besinlerden daha çok hayvansal besinlerden emildiğidir. Yoğun demir içeren besinler et ve kemik suyu, yumurta
sarısı, karaciğer, böbrek, dalak, az yoğun olarak, kuru baklagiller, kuruyemiş, ıspanak, yeşil sebze ve meyvalardır. Emilimin kuvvetlendirilmesi ve
desteklenmesi için c vitamini alımı çok önemlidir. Emilimin engellenmesini sağlayan maddelerde tein, kafein, süt ve süt ürünleridir. Bu yüzden en azından
nefes çalışmaları süresince çay, kahve, ayran ve sütlü ürünlerin tüketimini azaltmak, daha iyisi bırakmak gerekir. Aliminyum, paslanmaz çelik ve teneke
tencerelerde pişen besinlerden demir emilimi azdır. Konserve kutusu açıldıktan sonra beklerken besin içinde teneke miktarı arttığından demir emilimi azalır.
Fazla miktarda kullanılan aspirinde demir emilimini engeller. C vitamini demir emilimini artırdığı için demirden zengin olan hayvansal besinlerle C vitamini birlikte
tüketilmelidir. Yumurtanın portakal suyu veya domatesle birlikte, köftenin salata ile, Arnavut ciğerinin soğanla birlikte tüketilmesi örnek olarak verilebilir.
Karaciğer gibi sakatatlardaki demirin %30’ u, Dana ve koyun etindeki demirin % 25’ i, Tavuk ve balıktaki demirin % 20’ si, Yumurtadaki demirin % 15’i,
Kurubaklagillerdeki demirin % 20’ si, Yeşil sebzelerdeki demirin % 8’ i, Tahıllardaki demirin % 4’ü emilir.
Nefes Teknikleri çalışmalarına devam edildiği ve mükemmel solunumu oluşturmak için çalışma yapıldığı süre içinde vücudun yeniden yapılanmasına destek
vermek için demir emilimini destekleyecek şekilde beslenmeye dikkat edilmelidir.
mustafa kartal
Mükemmel solunum sadece ciğerlere yeterli nefes alıp vermekle sınırlı değildir. Asıl solunum ciğerlerinize taşıdığınız oksijenin hücrelere ihtiyaçlarını
karşılayacak şekilde dağıtılabilmesidir. Mükemmel solunum; diyafram kullanarak ciğerlerin tamamına nefes almayı ve ciğerlere yeterli oksijen taşımayı
öğrendikten sonra, ciğerlerde toplanan oksijenin bütün hücrelere yeterli derecede servis yapılmasıdır.
Birçok kişi ciğerlerine yeterli oksijen taşıyacak yeterli solunumlar yapmalarına rağmen nefes nefese kalmaktan, güçsüz ve devamlı hasta olmaktan, hafıza ve
zeka sorunları yaşamaktan kurtulamazlar. Çünkü ciğerlere yeterli solunum yapılarak taşınan oksijen aynı yeterlilikte vücuda servis yapılamamakta ve
hücrelerin, organların, hormonların ve özellikle beynin ihtiyacı olan oksijen karşılanamamaktadır. Bunun birinci derecede nedeni kanın içersinde oksijeni
dokulara taşıyacak servis elemanları olan alyuvar/ eritrosit ve homoglobin sayısının yetersizliğidir.
Yeterli alyuvarlara ve hemoglobine sahip olduğunuzda, ciğerlerinize aldığınız oksijen bütün hücrelere ihtiyaçlarını karşılanacak şekilde taşınmaya başlanır.
Oksijeni akciğerlerde tutup hücrede bırakan homoglobin, aynı anda hücrenin kullanarak artık gaz haline getirdiği karbondioksiti üzerine alarak tekrar
akciğerlere taşır. Alyuvarlar (ertirosit hücreleri) bedenimizin enerji ihtiyacını karşılayan resteurantın garsonlarıdır. Enerjiyi bütün hücrelere servis ederler ve
hücrelerin yemekten arta kalan çöplerini toplarlar. Kalp kanı vücüda tek bir kez pompaladığında 100 trilyon hücreye aynı anda oksijen servisi yapılır ve aynı
saniye içinde 100 trilyon hücrenin çöpü olan karbondioksit toplanır.
Kemik iliğinde ilgili kök hücreler tarafından üretilerek meydana gelen alyuvarların içerdiği hemoglobin dört adet demir bileşiğidir. Homoglobin tamamen demir
içerir. Oksijenide ancak homoglobin proteinleri taşırlar. Hemoglobin içeren bir alyuvar (eritrosit hücresi) en fazla 4 ay yaşayabilir. Ortalama bir insanın
vücudunda bulunan 4 gr. demirin %65'i hemoglobinde, %10'u myoglobin de, kalan kısmı ise karaciğer, böbrek, dalak, kemik iliği ve diğer organlarda depolanır.
Nefes teknikleri Çalışmalarının solunumu mükemmel hale getirmesi için belli tekniklerle nefes tutma, nefes boşlukları oluşturma ve dakikada alınan nefes
sayısının azaltılması amaçlanır. Bu çalışmalara başlandığında vücut bu isteği yerine getirmek için yeniden yapılanma gereği duyar. Yeni solunum modeline ve
nefesle yapılan tekniklere ayak uydurmak ve yeterlilik oluşturmak için, özellikle oksijen ve karbondioksit taşıyıcıları olan alyuvarların sayısını çoğaltmak için
harekete geçer. Bu durumda yapılması gereken alyuvarların çoğaltılması ve ihtiyacı karşılayacak yeterli sayıya ulaşması için içerdikleri homoglobin malzemesi
olan demir elementinin karşılanmasıdır. Teknik çalışmaların yapıldığı en az birkaç ay beslenmeye özel dikkat edilerek vücuda demir içeren gıdaların alınması
gerekir. Bilinmesi gereken demirin bitkisel besinlerden daha çok hayvansal besinlerden emildiğidir. Yoğun demir içeren besinler et ve kemik suyu, yumurta
sarısı, karaciğer, böbrek, dalak, az yoğun olarak, kuru baklagiller, kuruyemiş, ıspanak, yeşil sebze ve meyvalardır. Emilimin kuvvetlendirilmesi ve
desteklenmesi için c vitamini alımı çok önemlidir. Emilimin engellenmesini sağlayan maddelerde tein, kafein, süt ve süt ürünleridir. Bu yüzden en azından
nefes çalışmaları süresince çay, kahve, ayran ve sütlü ürünlerin tüketimini azaltmak, daha iyisi bırakmak gerekir. Aliminyum, paslanmaz çelik ve teneke
tencerelerde pişen besinlerden demir emilimi azdır. Konserve kutusu açıldıktan sonra beklerken besin içinde teneke miktarı arttığından demir emilimi azalır.
Fazla miktarda kullanılan aspirinde demir emilimini engeller. C vitamini demir emilimini artırdığı için demirden zengin olan hayvansal besinlerle C vitamini birlikte
tüketilmelidir. Yumurtanın portakal suyu veya domatesle birlikte, köftenin salata ile, Arnavut ciğerinin soğanla birlikte tüketilmesi örnek olarak verilebilir.
Karaciğer gibi sakatatlardaki demirin %30’ u, Dana ve koyun etindeki demirin % 25’ i, Tavuk ve balıktaki demirin % 20’ si, Yumurtadaki demirin % 15’i,
Kurubaklagillerdeki demirin % 20’ si, Yeşil sebzelerdeki demirin % 8’ i, Tahıllardaki demirin % 4’ü emilir.
Nefes Teknikleri çalışmalarına devam edildiği ve mükemmel solunumu oluşturmak için çalışma yapıldığı süre içinde vücudun yeniden yapılanmasına destek
vermek için demir emilimini destekleyecek şekilde beslenmeye dikkat edilmelidir.
mustafa kartal