- Katılım
- 8 Mart 2008
- Mesajlar
- 3,010
- Reaksiyon puanı
- 45
- Puanları
- 0
Ynt: keopsdan öğrendiklerimiz
Ben birşeyler yazıyım.Öncelikle kısa vadeli hedef belirleyerek başlıyoruz.Bu hedefin süresi 3 ay olsun.Bugün 3.7.2008 olduğuna göre hedefi 3.10.2008 olarak belirleyebiliriz.Lütfen yazarak çalışın ve yazmaktan bıkmayın.
3.7.2008:hedef belirleme
3.10.2008:hedefin ulaşıldığı tarih
Hedef belirledikten sonra,hedefin önündeki sizin için varsa engel oluşturacak şeyi belirliyoruz.Birçok engel olabilir bunları yazın öncelikle.Ve sonra içinden en büyük engelinizi seçin.Bu sizin için neden bir engel onu belirleyelim sorularla.
1.Sizi engelleyen olumsuz düşüncenin sebebi nedir?
2.Bu olumsuz düşünceyi ilk kez nerede yaşadınız?
3.Bu yaşadığınız olay kaç yıl önceydi?
4.Çevrenizdeki etken faktörler nelerdi?(somut veya soyut)
5.Bu olumsuz düşünce size ne yaşattı?
6.Bu olumsuz düşünce veya olay size ne hissettirdi?
Bunları sıralayabiliriz.Bu olumsuz düşünceyi alalım ve olumluya çevirelim.Ama önce 5 kategori var.Bu 5 kategoriyi her seferinde numaralandırmak gerekiyor 1'den 10'a kadar.1 en az 10 en çok puan.
*Azim:Bu hedefi gerçekleştirmek için ne kadar AZİM lisiniz.
*Doğal:Bu hedefi gerçekleştirmek sizin için ne kadar DOĞAL.
*Coşku ve Heves:bu hedefi gerçekleştirmek için ne kadar COŞKU VE HEVES lisiniz.
*Umut:Bu hedefi oluşturmak için ne kadar UMUT lusunuz.
*Eylem ve Davranış:Bu hedefe ulaşmak için ne kadar EYLEM VE DAVRANIŞ gösterebilirsiniz.
Bunlara her eylem planında ayrı ayrı puanlandırmak gerekiyor.Şimdi X olumsuz düşüncem var diyelim.Önce bunu numaralandırıyorum.
Azim:5
Doğal:6
Coşku ve Heves:6
Umut:7
Eylem ve Davranış:4
Bu verdiğim örnek olumsuz düşünce içindeyken numaralandırılmış bir örnektir.Ondan sonra beni olumsuz düşündüren engeli buluyorum ve yukarıdaki 6 soruyu cevaplandırıyorum.
Sıra olumsuz engelimizi olumluya çevirmeye geldi.Cümlelere dikkat.Hiçbir olumlamanın içinde olumsuz cümle olmamalı.
''Ben hiç hasta olmam'' yerine ''Ben çok sağlıklıyım'' gibi olumlu cümlelerle telkin verilmeli.Olumlamalarınızı çoğaltabildiğiniz kadar çoğaltın.Sadece engelleyen konu üzerinde yapmayın olumlamanızı.O anda konuyla hiç ilgisi olmasa bile aklınıza gelen her olumlamayı yazın.X konusunda olumlama yaparken Y konusunda aklınıza gelen olumlamayı mutlaka kaydedin ve olumlamalarınızı çoğaltabildiğiniz çoğaltın.Olumlamalarınızı şimdiki zamana dair yapın.
Örnek:hedefim yeni bir iş,beni etkileyen faktör kendime yeterince güvenmemek,yapacağım olumlamalar:
*Ben kendime çok güvenirim.
*Yabancı dili çok güzel konuşuyorum.
*Sevecen ve sabırlıyım vs. vs.
Şimdi yaptığımız olumlamalarla kalıp kısa bir imgeleme yapalım.Olumlamalarımız gerçekte olmuş gibi gözlerimizi kapatalım ve o anı yaşayalım.Şimdi başta yaptığımız puanlamaya dönme zamanı geldi.Yazarak çalıştığımız için olumlamaların hemen altına tekrar numaralandırıyoruz.(olumlamalardan sonra verilen puanlar)
Azim:9
Doğal:9
Coşku ve Heves:10
Umut:10
Eylem ve Davranış:9
Bu verdiğimiz puanların hepsi 10 olana kadar olumlamalarımıza devam ediyoruz.Gerçekten inanarak puan vermeye dikkat edin.Kendinizi kesinlikle kandırmayın.Unutmayın bilinç-altımız çok zeki.
Şimdilik bu kadar.Sevgiler.
Ben birşeyler yazıyım.Öncelikle kısa vadeli hedef belirleyerek başlıyoruz.Bu hedefin süresi 3 ay olsun.Bugün 3.7.2008 olduğuna göre hedefi 3.10.2008 olarak belirleyebiliriz.Lütfen yazarak çalışın ve yazmaktan bıkmayın.
3.7.2008:hedef belirleme
3.10.2008:hedefin ulaşıldığı tarih
Hedef belirledikten sonra,hedefin önündeki sizin için varsa engel oluşturacak şeyi belirliyoruz.Birçok engel olabilir bunları yazın öncelikle.Ve sonra içinden en büyük engelinizi seçin.Bu sizin için neden bir engel onu belirleyelim sorularla.
1.Sizi engelleyen olumsuz düşüncenin sebebi nedir?
2.Bu olumsuz düşünceyi ilk kez nerede yaşadınız?
3.Bu yaşadığınız olay kaç yıl önceydi?
4.Çevrenizdeki etken faktörler nelerdi?(somut veya soyut)
5.Bu olumsuz düşünce size ne yaşattı?
6.Bu olumsuz düşünce veya olay size ne hissettirdi?
Bunları sıralayabiliriz.Bu olumsuz düşünceyi alalım ve olumluya çevirelim.Ama önce 5 kategori var.Bu 5 kategoriyi her seferinde numaralandırmak gerekiyor 1'den 10'a kadar.1 en az 10 en çok puan.
*Azim:Bu hedefi gerçekleştirmek için ne kadar AZİM lisiniz.
*Doğal:Bu hedefi gerçekleştirmek sizin için ne kadar DOĞAL.
*Coşku ve Heves:bu hedefi gerçekleştirmek için ne kadar COŞKU VE HEVES lisiniz.
*Umut:Bu hedefi oluşturmak için ne kadar UMUT lusunuz.
*Eylem ve Davranış:Bu hedefe ulaşmak için ne kadar EYLEM VE DAVRANIŞ gösterebilirsiniz.
Bunlara her eylem planında ayrı ayrı puanlandırmak gerekiyor.Şimdi X olumsuz düşüncem var diyelim.Önce bunu numaralandırıyorum.
Azim:5
Doğal:6
Coşku ve Heves:6
Umut:7
Eylem ve Davranış:4
Bu verdiğim örnek olumsuz düşünce içindeyken numaralandırılmış bir örnektir.Ondan sonra beni olumsuz düşündüren engeli buluyorum ve yukarıdaki 6 soruyu cevaplandırıyorum.
Sıra olumsuz engelimizi olumluya çevirmeye geldi.Cümlelere dikkat.Hiçbir olumlamanın içinde olumsuz cümle olmamalı.
''Ben hiç hasta olmam'' yerine ''Ben çok sağlıklıyım'' gibi olumlu cümlelerle telkin verilmeli.Olumlamalarınızı çoğaltabildiğiniz kadar çoğaltın.Sadece engelleyen konu üzerinde yapmayın olumlamanızı.O anda konuyla hiç ilgisi olmasa bile aklınıza gelen her olumlamayı yazın.X konusunda olumlama yaparken Y konusunda aklınıza gelen olumlamayı mutlaka kaydedin ve olumlamalarınızı çoğaltabildiğiniz çoğaltın.Olumlamalarınızı şimdiki zamana dair yapın.
Örnek:hedefim yeni bir iş,beni etkileyen faktör kendime yeterince güvenmemek,yapacağım olumlamalar:
*Ben kendime çok güvenirim.
*Yabancı dili çok güzel konuşuyorum.
*Sevecen ve sabırlıyım vs. vs.
Şimdi yaptığımız olumlamalarla kalıp kısa bir imgeleme yapalım.Olumlamalarımız gerçekte olmuş gibi gözlerimizi kapatalım ve o anı yaşayalım.Şimdi başta yaptığımız puanlamaya dönme zamanı geldi.Yazarak çalıştığımız için olumlamaların hemen altına tekrar numaralandırıyoruz.(olumlamalardan sonra verilen puanlar)
Azim:9
Doğal:9
Coşku ve Heves:10
Umut:10
Eylem ve Davranış:9
Bu verdiğimiz puanların hepsi 10 olana kadar olumlamalarımıza devam ediyoruz.Gerçekten inanarak puan vermeye dikkat edin.Kendinizi kesinlikle kandırmayın.Unutmayın bilinç-altımız çok zeki.
Şimdilik bu kadar.Sevgiler.
