- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Çoğu kadın kalp krizini, kalp ritim bozluğunu hálá erkeklere has bir sağlık sorunu gibi görüyor
Prof
Osman Müftüoğlu'nun yazısı
Kadınların kalp-damar hastalıklarını bir erkek sağlığı sorunu gibi düşünme yanlışları sürüyor
Çoğu kadın kalp krizini, kalp ritim bozluğunu hálá erkeklere has bir sağlık sorunu gibi görüyor
Yetmedi! Kalp krizleri kadınlarda daha tehlikeli olmaktadır
DOĞRUYAĞLARITÜKETİN
Doymuş ve trans yağları sınırlı bir beslenme planı uygulayanlarda kalp krizi riski azalmaktadır
Neredeyse her gün: 5
Haftanın birkaç günü: 3
Çok az ya da hiç: 1
YAŞINIZ ÖNEMLİDİR!
Kalp krizi her yaşta ortaya çıkabilir
İşte yaşınıza ilişkin puan tablosu:
50 yaş üzeri ve menopoza girmiş: 10
30-35 yaş arası ve menopoza girmiş: 8
Menopoza girmiş ancak östrojen kullanan: 4
34 yaş üzeri ve menopoza girmemiş: 4
34 yaş altı: 1
ELMAMISINIZ, ARMUT MUSUNUZ?
Aldığınız kilolar kadar depoladığınız yağların yeri de önemlidir
0,8 veya daha fazla: 5
0,8’den daha az: 1
STRES KRİZİ TETİKLİYOR
Uzun süreli tekrarlayan ve yoran stresler kalp krizi riskini yükseltmektedir
Yüksek iş baskısı: 5
Herhangi başka bir iş durumu: 1
AKTİF BİR HAYAT SÜRÜN
Eğer aktif bir yaşamınız, düzenli egzersiz alışkanlığınız yoksa kalp krizine yakalanma olasılığınız artmaktadır
Nadiren egzersiz yapmak: 5
Ara sıra egzersiz yapmak: 3
Haftada en az 3 kere egzersiz yapmak: 1
KAN BASINCINIZI İYİ İZLEYİN
Hipertansiyon kalp krizi riskini tetikleyen önemli bir sağlık sorunudur
Kan basıncı yüksekliği ne kadar fazlaysa kalp krizi geçirme olasılığı o kadar yükselmektedir
160/95’ten fazla: 5
140/90 ile 160/95 arası: 3
140/90’dan az: 1
KİLO
FAZLALIĞINA DİKKAT EDİN!
Kalp krizine yakalanma ihtimalini artıran sadece şişmanlık değildir
Beden kitle indeksinin;
27 veya daha fazla olması: 5
22-26 arasında olması: 3
22’den az olması: 1
SİGARA EN BÜYÜK TEHDİTTİR!
Ne kadar çok sigara içerseniz kalp krizi riskiniz o kadar artmaktadır
Günde 11 ya da daha fazla sigara: 5
Günde 1-10 sigara: 3
Hiç sigara kullanmama: 1
ALKOLDEN UZAK DURUN
Günde bir kadeh şarap veya benzer miktarda alkolün kalp krizi riskini azaltabildiğini gösteren çalışmalar varsa da, siz yine de alkolden uzak durun
Ağır içicilik: 5
Günde iki içkiden daha fazla: 3
Günde 1 kadeh: 1
AİLEHİKAYENİZNASIL?
Kalp-damar hastalıklarının oluşumunda genetik mirasın önemi iyi bilinmektedir
Ailenizden birinin 55 yaşından önce kalp krizi geçirmiş olması: 5
Ailenizden birinin 55 yaşından sonra kalp krizi geçirmiş olması: 3
Ailenizde kalp krizi geçiren birinin olmaması: 1
İŞTE PLANINIZ
Eğer puanınız;
13 veya daha az ise
Kalp krizi riskiniz çok azdır
14 puan 31 puan arasında ise
Kalp krizi riskiniz orta seviyededir
31 puan veya daha fazla ise
Kalp krizi riskiniz yüksek düzeydedir
Prof
Kadınların kalp-damar hastalıklarını bir erkek sağlığı sorunu gibi düşünme yanlışları sürüyor
Çoğu kadın kalp krizini, kalp ritim bozluğunu hálá erkeklere has bir sağlık sorunu gibi görüyor
Yetmedi! Kalp krizleri kadınlarda daha tehlikeli olmaktadır
DOĞRUYAĞLARITÜKETİN
Doymuş ve trans yağları sınırlı bir beslenme planı uygulayanlarda kalp krizi riski azalmaktadır
Neredeyse her gün: 5
Haftanın birkaç günü: 3
Çok az ya da hiç: 1
YAŞINIZ ÖNEMLİDİR!
Kalp krizi her yaşta ortaya çıkabilir
50 yaş üzeri ve menopoza girmiş: 10
30-35 yaş arası ve menopoza girmiş: 8
Menopoza girmiş ancak östrojen kullanan: 4
34 yaş üzeri ve menopoza girmemiş: 4
34 yaş altı: 1
ELMAMISINIZ, ARMUT MUSUNUZ?
Aldığınız kilolar kadar depoladığınız yağların yeri de önemlidir
0,8 veya daha fazla: 5
0,8’den daha az: 1
STRES KRİZİ TETİKLİYOR
Uzun süreli tekrarlayan ve yoran stresler kalp krizi riskini yükseltmektedir
Yüksek iş baskısı: 5
Herhangi başka bir iş durumu: 1
AKTİF BİR HAYAT SÜRÜN
Eğer aktif bir yaşamınız, düzenli egzersiz alışkanlığınız yoksa kalp krizine yakalanma olasılığınız artmaktadır
Nadiren egzersiz yapmak: 5
Ara sıra egzersiz yapmak: 3
Haftada en az 3 kere egzersiz yapmak: 1
KAN BASINCINIZI İYİ İZLEYİN
Hipertansiyon kalp krizi riskini tetikleyen önemli bir sağlık sorunudur
Kan basıncı yüksekliği ne kadar fazlaysa kalp krizi geçirme olasılığı o kadar yükselmektedir
160/95’ten fazla: 5
140/90 ile 160/95 arası: 3
140/90’dan az: 1
KİLO
FAZLALIĞINA DİKKAT EDİN!
Kalp krizine yakalanma ihtimalini artıran sadece şişmanlık değildir
Beden kitle indeksinin;
27 veya daha fazla olması: 5
22-26 arasında olması: 3
22’den az olması: 1
SİGARA EN BÜYÜK TEHDİTTİR!
Ne kadar çok sigara içerseniz kalp krizi riskiniz o kadar artmaktadır
Günde 11 ya da daha fazla sigara: 5
Günde 1-10 sigara: 3
Hiç sigara kullanmama: 1
ALKOLDEN UZAK DURUN
Günde bir kadeh şarap veya benzer miktarda alkolün kalp krizi riskini azaltabildiğini gösteren çalışmalar varsa da, siz yine de alkolden uzak durun
Ağır içicilik: 5
Günde iki içkiden daha fazla: 3
Günde 1 kadeh: 1
AİLEHİKAYENİZNASIL?
Kalp-damar hastalıklarının oluşumunda genetik mirasın önemi iyi bilinmektedir
Ailenizden birinin 55 yaşından önce kalp krizi geçirmiş olması: 5
Ailenizden birinin 55 yaşından sonra kalp krizi geçirmiş olması: 3
Ailenizde kalp krizi geçiren birinin olmaması: 1
İŞTE PLANINIZ
Eğer puanınız;
13 veya daha az ise
Kalp krizi riskiniz çok azdır
14 puan 31 puan arasında ise
Kalp krizi riskiniz orta seviyededir
31 puan veya daha fazla ise
Kalp krizi riskiniz yüksek düzeydedir