Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. Bu web sitesini veya diğer web sitelerini doğru şekilde göstermeyebilir. Yükseltmeli veya bir alternatif tarayıcı kullanmalısınız..
Karate Noktası, el bileginin üst kısmı ve küçük parmagın tabanı arasında elinizin dıs kısmındaki etli kısmın ortasında bulunur veya farklı bir sekilde ifade etmek gerekirse elin karate vurusunun yapılması için kullanılan kısımdır.
Hassas Noktada oldugu gibi ovalamak yerine, diger elin isaret parmagı ve orta parmagının uçlarıyla Karate Noktasına güçlü bir sekilde vurursunuz. Karate Noktasını her iki elinizle de kullanabilmekle birlikte, genelde kullandıgınız elinizin iki parmak ucuyla kullanmadıgınız elin Karate Noktasına vurmak genellikle daha rahattır. Örnegin, sag elinizi kullanıyorsanız, sag elinizin parmak uçlarıyla sol elinizdeki Karate Noktasına vurabilirsiniz.
Hassas Noktayı mı yoksa Karate Noktasını mı kullanmalısınız? Her iki yöntemle uzun yıllar süren deneyimin ardından, Karate Noktasına vurulmasına oranla Hassas Noktanın ovalanmasının biraz daha etkili oldugu belirlenmistir. Herhangi bir sekilde belirgin bir üstünlügü yoktur, ama Hassas Nokta tercih edilir.
Temel Reçetenin geri kalanının ise yaraması için yolu temizlemede Düzen önemli oldugundan, Karate Noktası yerine Hassas Noktayı kullanmanızı vurguluyorum. htimalleri biraz daha sizin lehinize çevirir. Ancak, Karate Noktası kusursuz bir sekilde faydalıdır ve vakaların büyük bir çogunlugunda müdahale edici engellemeleri yok edecektir. Herhangi bir nedenden dolayı Hassas Nokta uygun degilse, Karate Noktasını kullanmaktan çekinmeyin.
Düzenin parçalarını anladıgınız için artık uygulaması kolaydır. Dogrulama içerisindeki boslugu doldurmak için bir kelime veya kısa bir cümle olusturuyor ve ardından sürekli olarak Hassas Noktayı ovalarken veya Karate Noktasına vururken 3 kez vurgulayarak dogrulamayı tekrar ediyorsunuz.
Bu kadar. Birkaç uygulama turundan sonra Düzeni 8 saniye veya civarında yapabilirsiniz. Düzeni düzgün bir sekilde uyguladıktan sonra, artık Temel Reçetenin bir sonraki malzemesi olan Sıraya hazırsınız.
Sıra kavram olarak basittir. Vücuttaki önemli enerji meridyenlerinin uç noktalarına vurmayı içerir ve enerji sistemindeki “zzzzzt”in dengelendigi yöntemdir. Kendiniz için bu noktaları bulmadan önce, vurus isleminin nasıl yürütülecegi hakkında birkaç ipucuna ihtiyaç duyacaksınız.
Vurus İpuçları: İstediginiz elinizle vurabilirsiniz, ama genellikle sıkça kullandıgınız elle yapmak daha rahat olacaktır (örn. sag elinizi kullanıyorsanız sag elle).
İsaret parmagınızın ve orta parmagınızın parmak uçlarıyla vurun. Tek bir parmak ucu ile vurmaya oranla biraz daha büyük bir alanı kapsar ve vurus noktalarını daha kolay kapsamanızı saglar.
Saglam bir sekilde vurun ama hiçbir zaman canınızı yakmayın veya çürüge neden olmayın.
Her bir vurus noktasına yaklasık 7 kez vurun.7 kez diyorum, çünkü vururken daha sonra anlatılacak olan bir “anımsatıcı cümle”yi tekrarlıyor olacaksınız ve aynı anda saymak güç olacaktır. 7’nin biraz üzerinde veya biraz altındaysanız (örnegin, 5’ten 9’a kadar), bu yeterli olacaktır.
Vurus noktalarının çogu vücudun her iki yanındadır. Hangi tarafı kullandıgınız veya Sıra süresince tarafları degistirmis olmanız fark etmez. Örnegin, sag gözünüzün altı noktasına vurabilir ve Sırada daha sonra sol koltuk altınıza vurabilirsiniz.
Noktalar: Her bir enerji meridyeninin iki uç noktası vardır. Temel Reçetenin amaçları açısından, mevcut olabilecek bozuklukları dengelemek için sadece bir tanesine vurmanız gerekecektir. Bu uç noktalar vücudun yüzeyine yakındır ve bu yüzden derinlere gömülü olan diger noktalara oranla daha kolay bir sekilde erisilebilirler. Temel Reçete açısından önemli olan bu meridyenlerin uç noktalarının nasıl bulunacagına ait talimatlarla devam edecegiz. Birlikte alındıklarında ve verilen düzende yapıldıklarında Sırayı olustururlar.
** Kasın baslangıcında, burnun hemen üzerinde. Bu nokta Kasın kısaltması olarak KK ile gösterilir.
** Gözün dıs kenarında kemigin hemen üzerindedir. Bu nokta Sakagın kısaltması olarak S ile gösterilir.
** Gözbebeginizin yaklasık 3 cm altında gözün altındaki kemiktedir. Göz Altının kısaltması olarak bu nokta GA ile gösterilir.
** Burnunuzun altı ve üst dudagınızın üstü arasındaki ufak alandadır. Burun Altının kısaltması olarak bu nokta BA olarak gösterilir.
** Çenenizin ortasında ve alt dudagınızın altındaki nokta. Dogrudan çene üzerinde olmasa da bunu çene noktası olarak adlandırırız, çünkü insanların kolaylıkla anlaması için yeterince açıklayıcıdır. Çenenin kısaltması olarak bu nokta Ç olarak gösterilir.
** Gögüs kemigi, köprücük kemigi ve ilk kaburganın bulustugu birlesme yeridir. Bu noktayı bulmak için, ilk olarak isaret parmagınızı gögüs kemiginin (bir erkegin kravatını bagladıgı nokta) üzerindeki U sekilli çentige yerlestirin. U’nun altından isaret parmagınızı yaklasık 3 cm kadar göbeginize dogru indirin ve ardından 3 cm sola (veya saga) gidin. Köprücük kemigi (klavikula) üzerinde olmasa bile Köprücük Kemiginin kısaltması olarak bu nokta KK ile gösterilir. Köprücük kemiginin baslangıcındadır ve “gögüs kemigi, köprücük kemigi ve ilk kaburganın bulustugu birlesme yeri” demekten daha kolay oldugu için bunu köprücük kemigi olarak adlandırmaktayız.
** Vücudun yan tarafında, erkeklerde gögüs ucu hizasında veya kadınlarda koltuk altının 4-5 cm altında giysinin yan dikisinin altındaki noktadadır. Koltuk Altının kısaltması olarak bu nokta KA ile gösterilir.
** Erkekler için gögüs ucunun 3 cm altında. Kadınlar için memenin alt kısmının gögüs duvarıyla bulustugu yerde. Kaburga kısaltması olarak bu nokta KB ile gösterilir. Asagıda söz edildigi üzere, bu nokta bu basım için eklenmistir.
** Basparmak tırnagının tabanı ile aynı hizada, basparmagınızın dıs kısmında. Basparmagın kısaltması olarak bu nokta BP ile gösterilir.
** Tırnagın tabanı ile aynı hizada, isaret parmagınızın basparmagınıza bakan tarafında. saret Parmagının kısaltması olarak bu nokta P ile gösterilir.
** Tırnagın tabanı ile aynı hizada, orta parmagınızın basparmagınıza yakın olan tarafında. Orta Parmagının kısaltması olarak bu nokta OP ile gösterilir.
** Tırnagın tabanı ile aynı hizada, küçük parmagınızın basparmagınıza yakın olan tarafının iç kısmında. Küçük Parmagının kısaltması olarak bu nokta KP ile gösterilir.
** Son nokta, Düzen bölümünde daha önce açıklanmıs olan karate noktasıdır. El bileginin üst kısmı ve küçük parmagın tabanı arasında elinizin dıs kısmındaki etli kısmın ortasında bulunur. Karate Noktasının kısaltması olarak KN ile gösterilir. Bu noktaların kısaltmaları yukarıda verilmis olan sırayla asagıda özetlenmistir.
KK = Kas Noktası Baslangıcı
S = Sakak Noktası
GA = Göz Altı Noktası
BA = Burun Altı Noktası
Ç = Çene Noktası
KK = Köprücük Kemigi Noktası
KA = Koltuk Altı Noktası
KB = Kaburga Noktası
BP = Basparmak Noktası
-P = -saret Parmagı Noktası
OP = Orta Parmak Noktası
KP = Küçük Parmak Noktası
KN = Karate Noktası
Bu vurus noktalarının vücudun altına dogru devam ettigine dikkat ediniz. Yani, her bir vurus noktası kendinden öncekinin altındadır. Bu, ezberlemeyi kolaylastırmalıdır.
Ayrıca, bu kursa eslik eden videolar nedeniyle KB noktasının eklenmis olduguna da dikkat ediniz. Sosyal durumlardayken (restoranlar vs.) vurmanın kadınlar için uygunsuz olması nedeniyle aslında hariç tutulmustu. Bu olmadan EFT sonuçları mükemmel olsa da, bütünlük için bunu da dahil ettim.
9 Gamut Prosedürü belki de EFT içerisinde en garip görünümlü süreçtir. Amacı beynin “ince ayarını” yapmaktır ve bunu bazı göz hareketleri ve bazı mırıldanmalar ve saymalarla yapmaktadır. Sinirlerin birlestirilmesiyle beynin belirli bölümleri gözler hareket ettirildiginde uyarılır. Benzer biçimde, beynin yaratıcı olan sag tarafı bir sarkı mırıldandıgınızda mesgul olur ve sayısal olan sol tarafı saydıgınızda mesgul olur.
9 Gamut Prosedürü, vücudun enerji noktalarından biri olan Gamut noktasına sürekli olarak vururken bu “beyin uyarıcı” eylemlerin 9’unun uygulandıgı bir 10 saniyelik süreçtir. Uzun yıllar süren deneyimin ardından bu rutinin EFT’ye etkinlik ekledigi ve özellikle Sıra boyunca 2 yolculuk arasında sıkısıldıgında duygusal özgürlüge dogru ilerleyisinizi hızlandırdıgı görülmüstür.
Temel Reçetenin ezberlenmesine yardımcı olacak bir yol da buna bir jambonlu sandviç gibi bakılmasıdır. Düzen jambonlu sandviçin hazırlanmasıdır ve 9 Gamut Prosedüründe oldugu gibi ortasında jambonla iki dilim ekmekten (Sıra) meydana gelir. Şuna benzer:
Jambonlu Sandviç:
Düzen: Sıra (Ekmek)-9 Gamut (Jambon)-Sıra (Ekmek)
9 Gamut Prosedürünü uygulayabilmek için, ilk olarak Gamut noktasını bulmalısınız.
Her iki elin arkasında ve yüzük parmagı ve küçük parmagın tabanındaki eklemlerin arasında orta noktanın yaklasık 1.5 cm gerisindedir. Yüzük parmagı ve küçük parmagın tabanındaki eklemler arasında hayali bir çizgi çizerseniz ve bu çizginin diger kenarların el bilegi yönünde bir noktaya (tepe) dogru yöneldigi bir eskenar üçgenin tabanı oldugunu düsünürseniz, gamut noktası bu üçgenin tepe noktasında olacaktır.
Ardından, Gamut noktasına sürekli bir sekilde vurarak 9 farklı eylem uygulayın. 9 Gamut eylemi sunlardır:
1. Gözler kapalı.
2. Gözler açık.
3. Basınız dik durumdayken gözlerinizi saga dogru indirin.
4. Basınız dik durumdayken gözlerinizi sola dogru indirin.
5. Burnunuz bir saatin ortasıymıs ve siz de bütün sayıları sırasıyla görmeye çalısıyormus gibi gözlerinizi bir daire seklinde yuvarlayın.
6. 5 numarayla aynı, sadece gözlerinizi yuvarladıgınız yönü degistirin.
7. 2 saniye bir sarkıyı mırıldanın (Dogum Günü Sarkısı tavsiye edilir).
8. 1’den 5’e kadar hızlı bir sekilde sayın.
9. Tekrar bir sarkıyı 2 saniye boyunca mırıldanın.
Bu 9 eylemin belirli bir sırada olduguna dikkat edin ve bunları verilen sırayla ezberlemenizi öneririm. Ancak, 9 eylemin tamamını yapmak istediginiz sürece sırayı karıstırabilir ve 7, 8 ve 9’u bir birim olarak yapabilirsiniz. Yani, 2 saniye süresince bir sarkıyı mırıldanıp ardından sayabilir ve daha sonra tekrar sarkıyı mırıldanabilirsiniz. Yılların getirdigi deneyim bunu önemli oldugunu kanıtlamıstır.
Ayrıca, mutsuz dogum günlerine dair anıları canlandırdıgından bazı insanların dogum günü sarkısını söylemeye direnç gösterebileceklerini aklınızda bulundurun. Bu durumda, EFT’yi bu mutsuz anılar üzerinde kullanabilir ve bunları çözebilirsiniz veya bir baska sarkıyı mırıldanmalarını saglayarak bu sorunu simdilik atlayabilirsiniz.
Temel Reçetedeki dördüncü ve sonuncu malzemeden yukarıda söz edilmistir. Sıra ile aynı kısa yolculuga sahiptir.
Anımsatıcı İbare
Ezberlendigi zaman Temel Reçete bir ömür boyu arkadas haline gelir. Neredeyse sonsuz bir duygusal ve fiziksel sorunlar listesine uygulanabilir ve bir çogundan kurtulus saglar. Ancak, Temel Reçeteyi belirli bir soruna uygulamadan önce gelistirmemiz gereken bir baska kavram daha vardır. Buna Anımsatıcı Cümle denmektedir.
Bir futbol oyun kurucusu pas verirken bunu belirli bir tutucuya hedefler. Sadece topu havaya atıp birinin topu yakalamasını beklemez. Benzer sekilde, Temel Reçetenin de belirli bir sorunu hedeflemesi gerekir. Aksi takdirde, çok az bir etkiye sahip olarak veya hiçbir etki göstermeden hedefsiz bir sekilde etrafta yansıyacaktır.
Kurtulmak istediginiz soruna “ayarlarken” Temel Reçeteyi uygulayarak “hedeflersiniz”. Bu sisteminize hangi sorunun alıcı olması gerektigini söyler.
Asagıdakini ifade eden bulus ifadesini hatırlayın...
“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”
Enerji sisteminizin bozulmasına yol açabilecek belirli düsüncelere veya durumlara kendinizi açtıgınızda olumsuz duygular meydana gelebilir. Aksi takdirde, normal olarak islev gösterirsiniz. Kisi pazar günü gazetesinde komik bir bölümü okurken ve böylece soruna kendini açmamıs durumdayken yükseklik korkusu mevcut degildir.
Bir soruna kendini açma sadece onun hakkında düsünerek yapılabilir. Aslında, kendini açma onun hakkında düsünme anlamına gelmektedir. Sorun hakkında düsünme, sadece Temel Reçetenin uygulanmasıyla dengelenebilecek enerji bozulmalarına neden olacaktır. Soruna kendini açmadan ve böylece bu enerji bozulmalarını yaratmadan Temel Reçete hiçbir sey yapmaz.
Kendini açmak oldukça basit bir süreçtir. Temel Reçeteyi uygularken sadece sorunu düsünürsünüz. Yani, en azından teoride.
Ancak, vururken, mırıldanırken, sayarken vs. sorunu bilinçli bir sekilde düsünmeyi zor bulabilirsiniz. Bu yüzden sizi Temel Reçeteyi uygularken sürekli olarak tekrar edebileceginiz bir Anımsatıcı Cümle ile tanıstırmaktayım.
Anımsatıcı Cümle, sorunu tanımlayan ve Sıradaki noktalardan birine her vurdugunuzda sesli olarak tekrar ettiginiz basit bir kelime veya kısa bir cümledir. Bu sekilde, sürekli olarak sisteminize üzerinde çalıstıgınız sorunu “hatırlatırsınız”.
Kullanılabilecek en iyi Anımsatıcı Cümle genellikle Düzende kullandıgınız dogrulama için seçtiginiz seydir. Örnegin, topluluk huzurunda konusma korkusu üzerinde çalısıyorsanız, Düzen onaylaması su sekilde olabilir...
Bu topluluk önünde konusma korkusuna sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
Bu dogrulama içerisinde, altı çizilmis olan topluluk önünde konusma korkusu kelimeleri Anımsatıcı Cümlesi olarak kullanılmak üzere ideal adaylardır.
Örnegin, yukarıda verilen daha uzun biçim yerine “topluluk huzurunda konusma korkusu” veya “topluluk huzurunda konusma”yı kullanabiliriz. Bu tekniklerde yıllar süren deneyimin ardından alıstıgımız kestirmelerden sadece biridir. Bununla birlikte, kendi amaçlarınız dogrultusunda Düzende dogrulama için kullandıgınız gibi Anımsatıcı Cümle için sadece benzer kelimeler kullanarak yasamınızı basitlestirebilirsiniz. Bu sekilde hata olasılıgınızı en aza indireceksiniz.
Adrienne ve ben EFT ile insanlara yardım ederken her zaman bir Anımsatıcı Cümleyi tekrarlatmıyoruz. Çünkü zamanla Düzen süresince dogrulamanın basit bir sekilde ifade edilmesinin genellikle söz konusu soruna “kendini açma” için yeterli oldugunu kesfettik. Bütün vurus, mırıldanma, sayma vs. dikkat dagıtıcı gözükse de Temel Reçete boyunca bilinçaltı genellikle soruna kilitlenir.
Ancak bu her zaman dogru degildir ve yogun egitim ve deneyimimizle Anımsatıcı Cümlenin kullanılıp kullanılmamasının gerekli oldugunu fark edebilmekteyiz. İfade edildigi sekilde, genellikle gerekli degildir ama gerekli oldugunda gerçekten gereklidir ve kullanılmalıdır.
EFT ile ilgili güzel olan sey buna iliskin deneyimimize sahip olmanızın gerekmemesidir. Anımsatıcı Cümlenin gerekli olup olmadıgını anlayabilmeniz gerekmez. Sadece her zaman gerekli oldugunu varsayabilir ve böylece talimat verildigi sekilde basitçe Anımsatıcı bareyi tekrar ederek kendinizi soruna her zaman açmanızı temin edebilirsiniz. Gerekli olmadıgında Anımsatıcı Cümleyi tekrar etmenin bir zararı yoktur ve gerekli oldugunda paha biçilmez bir araçtır. Bu, daha önceden bahsedilmis olan %100 onarım kavramının bir parçasıdır. Temel Reçetenin her bir turunda belirli bir sorun için gerekli olmayan bir çok sey yaparız. Ama, Temel Reçetenin belirli bir parçası gerekli oldugunda kesinlikle kritiktir.
Gereksiz olan seyler bile olsa her seyi dahil etmenin hiçbir zararı yoktur ve tur basına sadece 1 dakika sürer. Bu, Sıra süresince bir noktaya her vurusunuzda Anımsatıcı Cümlenin her zaman tekrar edilmesini içerir. Bunun dahil edilmesi zaman bile almaz, çünkü her bir enerji noktasına 7 kez vururken geçenle aynı süre içerisinde tekrarlanabilir.
Anımsatıcı Cümle hakkındaki bu kavram kolay bir kavramdır. Ancak, eksiksiz olması amacıyla asagıda birkaç örnek vermekteyim:
Bazı sorunlar (korku, bas agrısı, öfke vs.) için Temel Reçeteyi kullandıgınızı düsünelim. Kimi zaman bir turun sonunda sorun basitçe yok olurken, kimi zaman bir tur sadece kısmi rahatlama saglar. Sadece kısmi rahatlama elde edildiginde, bir veya daha fazla ek tur yapmanız gerekecektir.
Bu takip eden turların en iyi sonuçlar için biraz ayarlanması gerekir. Nedeni: İlk turun her zaman sorunu tam olarak gidermemesinin temel nedenlerinden birisi, Düzenin düzeltmek üzere tasarlandıgı müdahale edici engelleme olan Psikolojik Tersine Çevrilmenin yeniden ortaya çıkmasıdır.
Psikolojik Tersine Çevrilme bu sefer farklı bir biçimde ortaya çıkar. İlerleyisinizi engellemek yerine geri kalan ilerlemeyi engeller. Daha önceden belirli bir ilerleme kaydettiniz, ama Psikolojik Tersine Çevrilmenin sizi daha iyisini elde etmekten uzaklastıracak sekilde girisi nedeniyle tem rahatlamaya dogru giderken ortada bir yerde durdunuz.
Bilinçaltı oldukça gerçek olma egiliminde oldugundan, Temel Reçetenin takip eden turlarının geriye kalan sorun üzerinde çalıstıgınız gerçegini belirlemesi gerekir. Bundan dolayı, Düzen içerisinde kapsanan dogrulamanın Anımsatıcı İbare’de oldugu gibi ayarlanması gerekir.
Düzen dogrulaması için ayarlanan biçim asagıdadır:
"Hala bu _____________ bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum."
Vurgulanan kelimelere (hala ve bir kısmına) ve sorunun geri kalanına yönelik olarak dogrulamanın hamlesini nasıl degistirdigine dikkat ediniz. Bu ayarlamayı yapmak kolay olmalıdır ve bir parça deneyimin ardından bunu gayet dogal bir sekilde yapabileceksiniz.
Asagıdaki ayarlanmıs dogrulamaları çalısın. Bu bölümün önceki kısımlarında gösterilen asıl dogrulamaların ayarlamalarını yansıtırlar.
** Hala bu topluluk önünde konusma korkusunun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu bas agrısının bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu babama karsı olan öfkenin bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu savas anısının bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu boynumdaki sertligin bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu kabusların bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu alkol tutkusunun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu yılan korkusunun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
** Hala bu depresyonun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
Anımsatıcı Cümle de kolaylıkla ayarlanabilir. Sadece, daha önceden kullanılan cümlenin öncesine geri kalan kelimelerini ekleyin. Örnek olarak asagıda önceki Anımsatıcı Cümlelerin ayarlanan biçimleri verilmistir.
** geri kalan bas agrısı ** geri kalan babama karsı olan öfke ** geri kalan savas anısı ** geri kalan boynumdaki sertlik ** geri kalan kabuslar ** geri kalan alkol tutkusu ** geri kalan yılan korkusu ** geri kalan depresyon
Bu, Temel Reçetenin özelliklerini tamamlar. Artık bununla etkili olabilecek iki sey biliyorsunuz. Bunu ezberlemeniz gerekiyor ve bunun nasıl uygulanacagı hakkında bazı ipuçlarına ihtiyacınız var. Bu ipuçları asagıda verilecektir.
Test Etme -- Bakıs Açıları -- Devam Eden Karsılık -- Mümkün Oldugunda Spesifik
Olun -- Genellestirme Etkisi -- Bunu Her Seyde Deneyin -- Kısa ve Öz Olarak EFT
EFT’nin uygulanması dikkat çekecek derecede basittir. Sadece, sorununuzu hedef alan bir Düzen dogrulaması ve Anımsatıcı Cümle ile birlikte 1 dakikalık Temel Reçete uyarlayabilirsiniz. Ardından, sorun yok olana kadar gerekli oldugu miktarda tur yapın.
Bu kolay süreç, genel anlamıyla sisteminizin yeniden yapılanması için ısrarlı bir sekilde uygulanabilir.
İnsanların yasamları boyunca frenlerini basılı tutarak gitmelerine neden olan korkular, öfke, keder, depresyon ve diger olumsuz duyguları bosaltır. Ve yol boyunca size bas agrıları, astım, agrı ve bitmez gözüken fiziksel rahatsızlık listesinden kurtarabilir.
Kursun bu bölümü bazı faydalı anlayıslarla ipuçları vermekte ve böylece EFT’yi daha iyi kullanmanızı saglayabilmektedir. Sizi sahne arkasına götürür ve yeni becerilerinizin altında daha sıkı bir temel kurmanızı saglar.
Test Etme
Bu, ilerlemenizi ölçebileceginiz bir ölçüt saglar. Örnegin, Temel Reçetenin çesitli turları uygulandıkça 6’dan baslayabilir ve 3’e kadar gidebilir, ardından 1’e ve son olarak 0’a varabilirsiniz.
Her zaman için, hakkında düsündügünüzde veya düsünmediginiz O AN var olan yogunlugu ölçün. Hatırlayın, Temel Reçete düsünce veya duruma kendinizi açtıgınızda enerji sisteminde O AN var olan bozuklukları dengeler.
Ne sekilde ise yaradıgına bir örnek. Geride bırakmak istediginiz bir örümcek korkunuz oldugunu düsünelim. Herhangi bir duygusal yogunluk yasamanıza neden olabilecek bir örümcek yoksa, gözlerinizi kapatın ve bir örümcegi hayal edin veya bir örümcegin sizi korkuttugu bir geçmis anı hayal edin. Onu düsünürken O ANDA var olan yogunlugunuzu 0’dan 10’a kadar bir ölçekte degerlendirin. Örnegin, 7 olarak degerlendiriyorsanız, ilerlemenizi ölçebileceginiz bir ölçüte sahip olursunuz.
Simdi bir tur daha Temel Reçete yapın ve tekrar örümcegi hayal edin. Önceki duygusal yogunlugunuzdan herhangi bir iz yoksa basardınız demektir. Diger yandan, bu sefer 4 olarak degerlendirirseniz 0’a ulasana kadar takip eden turları uygulamanız gerekir.
Bu noktada, sadece bir örümcek hakkında düsünürken 0’a ulasmanın gerçek bir örümcekle karsılastıgınızda korunup korunmayacagını merak edebilirsiniz. Cevap genellikle evettir!!
Bir çok durumda, örümcek hakkında düsünürken meydana gelen enerji bozulmaları gerçek bir örümcegin oldugu durumlarla aynıdır. Bu nedenle orijinal enerji dengeleme gerçek durumlarda korunma egilimindedir.
Hakkında düsündügünüz sırada o an aklınıza gelmeyebilen sorunla ilgili baska bir bakıs açısının meydana gelmesi buna istisnadır. Örnegin, hareket etmeyen sabit bir örümcegi düsünmüs olabilirsiniz. Eger bu hareket korkunuzun önemli bir bakıs açısıysa ve asıl turları tamamladıgında düsünmeniz sırasında orada degilse, hareket eden bir örümcek gördügünüzde korkunun bu kısmı ortaya çıkacaktır. Bu oldukça yaygın bir olaydır ve EFT’nin ise yaramadıgı anlamına gelmemektedir.
Sadece daha yapılacak çok sey oldugu anlamına gelir. Duygusal tepkiniz 0’a ulasana kadar sadece Temel Reçeteyi yeni bakıs açısına (hareket eden örümcek) uygulayın. Bütün bakıs açıları giderildiginde, örümceklere karsı olan fobik tepkiniz tarihe karısacak ve onlar etrafınızdayken tamamen sakin olacaksınız.
Bakıs açıları düsüncesi EFT’de önemlidir. Yukarıdaki örümcek örneginde oldugu gibi, bazı sorunların bir çok parçası veya bakıs açısı vardır ve bunların tamamı belirlenene kadar sorun tam olarak rahatlatılmayacaktır. Aslında, hepsi bir araya toplanmıs gözüküyor olsa da, bu bakıs açılarının her biri ayrı bir sorun olarak nitelendirilir. Örnegin, bir sabit örümcek korkusu ve bir hareket eden örümcek korkusu bir araya toplanmıs görünebilir. Aslında, ayrı sorunlardır ve EFT tarafından ayrı olarak belirlenmeleri gerekir.
EFT ile belirlemek istediginiz herhangi bir sorunla ilgili farklı bakıs açıları mümkündür. Kimi zaman savas anıları, iskence veya taciz gibi bir travmatik anılar serisi biçiminde olabilirler. Bu anıların her biri ayrı bir sorun veya bakıs açısı olabilir ve tam rahatlama elde edilmeden önce ayrı olarak belirlenmelidir.
Lütfen bir duygusal sorunun birkaç bakıs açısının bulundugunu kavrayın, bütün bakıs açıları Temel Reçete tarafından 0’a düsürülene kadar herhangi bir rahatlama fark edemeyebilirsiniz. Fiziksel iyilestirmede mukabilini karsılastırdıgınızda bu daha da belirgin bir hal alır. Örnegin, eszamanlı olarak bas agrısı, dis agrısı ve mide agrısı geçiriyorsanız, 3’üde geçene kadar kendinizi saglıklı hissetmezsiniz. Agrı yön degistirebilir ama yine de agrıdır. Bu nedenle, duygusal sorunlar da farklı bakıs açıları içerir. Bütün bakıs açıları giderilene kadar, 1 veya daha fazla bakıs açısını halletmis olsanız bile rahatlama aldıgınızı hissetmezsiniz.
EFT’ye yeni baslayan biri olarak, belirli bakıs açılarını tanımlayabilme ve Temel Reçete ile bunları belirleme deneyimi yönünden eksik olabilirsiniz. Bu normaldir. Sadece sahip oldugunuz duyguya yönelin ve Temel Reçete ile bu duyguyu belirleyin. Bilinçaltınız ne üzerinde çalıstıgınızı bilebilir. Bu “duyguyu”, “Bu duyguya sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum” diye giden bir Düzen dogrulaması ve “bu duygu” diyen bir Anımsatıcı Cümle ile belirleyebilirsiniz.
Lütfen Temel Reçete ile belirlenen sorunların büyük bir kısmının sayısız bakıs açısıyla yüklü olmadıgını kavrayınız. Bir çok sorunun tanımlanması kolaydır ve aynı kolaylıkla rahatlatılır. Daha karısık sorunlardan birine sahip olmanız ve bunun belirli bakıs açılarını tanımlayamamanız durumunda, size 30 gün boyunca günde bir kez (yaklasık günde 3 dakika) “bu duygu” ve “bu sorun” için 3 tur Temel Reçete uygulamanızı öneririm. Bilinçaltınızın gerekli olanı ortaya çıkarma yolu vardır ve 30 gün dolmadan rahatlamıs olmalısınız. Sizin de söyleyebileceginiz gibi, EFT oldukça esnek bir süreçtir ve genellikle sizin farkında olmadıgınız sorunlarda ilerleme saglar.
Mümkün oldugunda spesifik olmak en iyisidir. Bu sekilde tam bir korku, acı, anı vs.yi kolaylıkla sıfıra indirebilir ve sınırlandırıcı çantanızdan çıkartabilirsiniz.
Kimi zaman belirli sayıda sorunu aynı büyük baslık altında bir araya getiririz. Bu, EFT’de ilerlemenizi engelleyebilir. Örnegin, bir çok insan potansiyel geri çevrilme ile karsılastıklarında enerji bozulmasına neden olarak ve böylece olumsuz duygulara yol açarak kendi zayıf öz imgelerine katkıda bulunurlar. Bundan dolayı, fırsatlar verildiginde sürekli olarak “yeterince iyi” hissetmezler ve yasamlarında bulundukları yerde sıkısıp kalma egilimindedirler. Diger olumsuz duygularla bir araya getirildiginde, öz imge sorunları daha genis bir biçimde genellestirilirler ve kisi hatta daha fazla alanda kendini durdurulmus hisseder.
Öz imge ve diger genel duygusal nitelendirmeleri uygun EFT bakıs açısına sokmak için bir metafor kullanırım. Genel sorunu temelinde yatan belirli meselelerin her birinin bir olumsuz agaç oldugu hastalıklı bir ormana benzetirim. lk basta, orman yolunuzu bulmanızın imkansız olacagı kadar yogunlukta agaçla doludur. Kimileri için bir cangıl olarak bile görülebilir.
Yasamlarımızdaki belirli olumsuz olayların her birini Temel Reçete ile etkisiz hale getirdigimizde, etkin bir sekilde olumsuz agacı kesmekteyiz. Agaçları kesmeye devam ettiginizde, bir süre sonra orman içinde yürümenin daha kolay bir hale gelecek kadar seyrelir. Devrilen her agaç bir baska duygusal özgürlük derecesini gösterir ve Temel Reçete konusunda ısrarcıysanız, negatif tepkilerinizin giderek azaldıgını göreceksiniz. Yeni fırsatlarla karsılastıgınızda kendinizi rahatlamıs ve sakin hissedeceksiniz ve “yeterince iyi” olmama korkusundan çok yeni bir macera hissi tarafından size rehberlik edilecektir.
Buradaki oldukça faydalı kavramlardan birisi sorunların altlarında bulunan belirli olaylara ayrılması ve bu belirli olayların her biri üzerinde EFT’nin uygulanmasıdır. Örnegin, babanız size iskence ettigi için öfkeliyseniz, “Ben 8 yasındayken babam bana mutfakta vurdugunda” gibi EFT’yi belirli olaylara uygulayın. Bu genellikle EFT’yi “babam bana iskence etti” gibi daha genis çaplı bir soruna uygulamaktan daha üstün niteliklidir.
Belki de yeni baslayanların yapmıs oldugu en büyük hata EFT’yi çok genis kapsamlı meselelerde kullanmaya çalısmalarıdır. Israrlı bir sekilde devam ettiklerinde iyi bir ilerleme elde edebilirler, ama sonuçları hemen fark etmeleri düsük olasılıktır. Sonuç olarak, çok çabuk vazgeçebilirler. Sorunları belirli olaylara ayırdıgınızda, bu belirli olaylara iliskin sonuçları hemen fark edeceksiniz. Bunun yapılması ayrıca gerçek nedeni de belirler ve genellikle daha etkilidir.
Daha önceden söylemis oldugum gibi, sizi EFT’nin etkileyici bir özelligini tanıtmak istiyorum. Buna Genellestirme Etkisi diyorum, çünkü EFT ile birkaç iliskili sorunu belirledikten sonra süreç bu sorunların tamamı üzerinde genellesmeye baslar. Örnegin, iskenceye dair 100 travmatik anıya sahip olan birisi EFT’yi kullandıktan sonra sadece 5 veya 10 tanesini etkisiz hale getirdikten sonra tamamının yok oldugunu görebilir.
Bu bazı insanlar için irkilticidir, çünkü yasamlarında bu tekniklerle bitmek bilmeyen seanslar sürecegini düsündükleri çok fazla travma vardır. Durum bu degildir, en azından genellikle. EFT çogu kez sadece birkaç agacı kestikten sonra bütün ormanı temizler.
Bunu Her Seyde Deneyin
Bu kurs vaka hikayeleriyle doludur. Bunların amacı, EFT’nin gerçek dünyada nasıl ise yaradıgını ögrenmenizi saglamaktır. Asagıda verilmis olanlara ait sorunları da kapsarlar...
** topluluk huzurunda konusma korkusundan siddetli savas anılarına,
** çikolata tutkusundan uykusuzluga, ve
** hıçkırıktan çoklu doku sertlesmesine kadar.
EFT tarafından belirlenebilecek duygusal ve fiziksel sorunlarda sınır olmadıgını biliyorum. Bundan dolayı, BUNU HER SEYDE DENİYORUM! Ve sizin de aynısını yapmanızı tesvik ediyorum. İnsanlar bana durmadan “_________ ise yarayacak mı?” diye soruyorlar ve ben de her zaman “Deneyin!” yanıtını veriyorum. Sonuçlara sasırmaktan artık vazgeçtim. İlerleme çogunlukla elde edilmektedir.
Ancak, bu “Her seyin üzerinde dene” düsüncesi sagduyuyla yorumlanmalıdır. Amacı, EFT’nin olasılıkları hakkında farkındalıgınızı arttırmaktır. Bundan dolayı, EFT’yi ciddi akıl rahatsızlıklarında veya bu alanda düzgün bir sekilde egitim almadıgınız ve hak kazanmadıgınız SÜRECE denemeyin.
Temel Reçeteyi ezberleyin. Uygun bir Düzen dogrulaması ve Anımsatıcı Cümle ile uyarlayarak herhangi bir duygusal veya fiziksel soruna dogrultun. Mümkün oldugunda spesifik olun ve EFT’yi kisinin yasamında sorunun temelinde olabilecek belirli duygusal olaylara dogrultun. Gerekli oldugunda, sorunun bütün bakıs açıları yok olana kadar ısrarcı olun. Her seyde deneyin!
Bu kadar. Burada ögrenmekte oldugunuz seyin özü bu. Bu özetin genis bir biçimini isterseniz, bunu sonraki sayfada bulabilirsiniz. Tek bir sayfada hepsini kapsadım... Bulus İfadesi, Temel Reçete ve Kısa ve Öz Olarak EFT.
Bunu tek sayfada EFT olarak adlandırdım. Bu prosedürlerde ustalasana kadar bir hızlı referans olarak kullanmak isteyebilirsiniz.
“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”
TEMEL REÇETE
1. Düzen... Hassas Noktayı sürekli ovalarken veya Karate Noktasına vururken asagıdaki dogrulamayı 3 kez tekrarlayın:
Bu ______________ sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
2. Sıra... Her noktada Anımsatıcı Cümleyi tekrar ederken asagıdaki enerji noktalarının her birine yaklasık 7 kez vurun.
K, S, GA, BA, Ç, KK, KA, KB, BP, -P, OP, KP, KN
3. 9 Gamut Prosedürü... Asagıdaki 9 eylemin her birini uygularken sürekli olarak Gamut noktasına vurun.
1- Gözler kapalı
2- Gözler açık
3- Gözler sag asagı
4- Gözler sol asagı
5- Gözleri yuvarla
6- Gözleri diger yöne yuvarla
7- 2 saniye bir sarkıya mırıldan
8- 5’e kadar say
9- Bir sarkıyı 2 saniye mırıldan
4. Sıra (tekrar)... Her noktada Anımsatıcı Cümleyi tekrar ederken asagıdaki enerji noktalarının her birine yaklasık 7 kez vurun.
K, S, GA, BA, Ç, KK, KA, KB, BP, -P, OP, KP, KN
Not: Takip eden turlarda, Düzen dogrulama ve Anımsatıcı Cümle geri kalan
sorunu belirlediginiz gerçegini yansıtmak üzere ayarlanır.
KISA VE ÖZ OLARAK EFT
Temel Reçeteyi ezberleyin. Uygun bir Düzen dogrulaması ve Anımsatıcı Cümle ile uyarlayarak herhangi bir duygusal veya fiziksel soruna dogrultun. Mümkün oldugunda spesifik olun ve EFT’yi kisinin yasamında sorunun temelinde olabilecek belirli duygusal olaylara dogrultun. Gerekli oldugunda, sorunun bütün bakıs açıları yok olana kadar ısrarcı olun. Her seyde deneyin!
Bazı insanlar EFT’de gördükleri seyle saskınlıga ugramaktadırlar. Soruları açıkça meraklıdır.
Digerleri ne sekilde tepki vereceklerini bilemezler, çünkü EFT kisisel gelisim hakkındaki inançlarını bozmaktadır. Yarı açık olmalarına ragmen hala kendi inançlarını koruma ihtiyacı duyduklarından soruları bir tedbir ögesi içerir.
Kaynakları ne olursa olsun, anlayısınızda sahip olabileceginiz boslukları doldurmaya yardım etmelerinden dolayı bu sorular EFT egitiminizde önemlidir. Bu amaç dogrultusunda, bu bölümde yıllar boyunca almıs oldugum standart soruların cevaplarını verecegim.
S. EFT sonuçları bir “çabuk onarım”dan nasıl farklılık gösterir?
“Çabuk onarım” sınıflandırması genelde olumsuz bir anlam tasır ve genellikle çıgırtkanların ve dolandırıcıların süpheli iyilestirme tekniklerini nitelendirmek için kullanılır. Terim, “üçkagıtçı” terimi ile bir arada düsünülür ve kullanıldıgında genellikle süphe ve tedbir düsüncelerini dogurur.
EFT, genelde olumsuz algılanan “çabuk onarım” tanımlamasını hak etmeden sayısız duygusal ve fiziksel rahatsızlıktan hızlı bir kurtulus saglar. Bu, kurstaki vaka hikayelerinde ve birinci elden bunu deneyimleyen ögrenciler için zaten asikardır. Aynı fikri olumsuz bir ima olmadan etkili bir sekilde iletmek için “çabuk onarım” yerine hızlı kurtulus terimini kullanmaktayım.
Önemli bir not: Tarih boyunca çesitli iyilestirme teknikleri, rahatsızlık için gerçek çare bulunana kadar genellikle yavas ve etkisiz olmustur. Gerçek çare bulundugunda her sey degisir ve eski yöntemler geçmisin kalıntıları haline gelir.
Çocuk felci buna tipik bir örnektir. Salk Asısı bulunana kadar, Poliomyelit tedavi edilemez olarak düsünülmekteydi ve bu hastalıktan ötürü acı çeken kimselere yardım etmek üzere tüm ilaç tedavileri ve hatta yapay çelik ciger dahi kullanılmıstı. Elbetteki çok fazla faydaları olmamıstır. Sadece rahatsızlıgı bir parça kolaylastırmıs ve hastalıgın neden oldugu uzun vadeli bazı hasarları sınırlandırmıslardır. Hepsi bu kadar.
Ve ardından Salk Asısı geldi. Çocuk felcini tedavi etmede bütün modası geçmis, etkisiz girisimleri ortadan kaldırmıs ve bunların yerine gerçek bir çare getirmistir. Aslında, negatif yan anlam olmadan o da bir “çabuk onarım”dı.
Çocuk felcinin yok edilisi, etkisiz yöntemlerin yerlerini nasıl gerçek tedavilere bıraktıgı örneklerinden sadece birisidir. Örnegin, penisilin solunum hastalıklarından bel sogukluguna kadar bir çok hastalık için anında tedavi saglayan bir baska mucizevi “çabuk onarma” ilacıdır.
Bu örnekler elbette sürer gider, önemli olan nokta bu tekniklerin duygusal saglık lehine etkisiz olan diger tüm yöntemlerin yerini aldıgıdır. Çok güç gözüken duygusal sorunlarda hızlı iyilesme saglamaları bu tekniklerin gerçek iyilestirici olduklarını gösteren etkili delillerdir. Çok az etkiyi neredeyse sonsuz kadar uzun zamanda saglasalardı, onlarda diger sözde teknikler gibi geçmise gömülürlerdir.
Ancak degiller. Hedefi tam ortadan vurdular ve gerçek bir çare olduklarını gösterdiler. Hızlı, kolay ve kalıcı bir biçimde.
S. Devam eder mi?
Bu soru genellikle yukarıdaki “hızlı onarım” sorusuna eslik eder. Buna ragmen, bu kadar hızlı bir sekilde rahatlatılan bir sorun geçici olmalıdır “mantıgı” hakimdir. En azından bir çok insanın zihnindeki devam etme sonuçlarının üretilmesi zaman alacaktır.
Bu sekilde degildir. EFT’nin sonuçları genellikle kalıcıdır.
Bu kurstaki vaka hikayeleri, sorun birkaç dakika içerisinde rahatlatılmıs olsa da uzun süreli sonuçlara sahip olan insanlarla doludur. Bu, EFT’nin sorunun gerçek nedenini belirlediginin bir kanıtıdır. Aksi takdirde, iyilestirme çok uzun sürmezdi.
Bununla birlikte, EFT’nin herkeste ise yaramadıgını lütfen hatırlayınız. Bazı sorunlar tekrar meydana gelebilir ve buna genellikle daha sonra tekrar ortaya çıkan asıl sorunun farklı bakıs açıları tarafından neden olunur. Deneyimli EFT ögrencisi bunu fark edecek ve bu yeni bakıs açısı için sadece Temel Reçeteyi tekrar uygulayacaktır. Deneyimli ögrenci ayrıca sorunu belirli olaylara bölecek ve temelinde yatan bu nedenlere EFT uygulayacaktır. Zamanla, bütün bakıs açıları ve belirli olaylar belirlendikten sonra, sorun genellikle tamamen yok olur ve bir daha ortaya çıkmaz.
S. EFT oldukça siddetli olan ve/veya kisinin uzun zamandır sahip oldugu duygusal sorunları nasıl ele alıyor? Aynı diger duygusal sorunları ele aldıgı sekilde.
EFT için sorunun siddeti veya ne kadar süredir var oldugu önemsizdir. Neden her zaman bir bozulmus enerji sistemidir ve siddeti ne olursa olsun dengelemek için Temel Reçetenin kullanılması onu rahatlatır.
Bu soru genellikle inancın yogun olması ve/veya uzun süreli yerlesik sorunların diger sorunlara oranla daha “derin bir sekilde köklesmesi” nedeniyle sorulur. Bu nedenle, bunları rahatlatmak için daha fazla çaba gereklidir. Geleneksel yaklasımlar dogrudan gerçek nedeni belirlemediginden, geleneksel yaklasımlar açısından bakıldıgında bu oldukça mantıklıdır.
Geleneksel yaklasımlar kisinin zihnini veya diger zihinsel süreçlerini hedefleme ve gerçek nedenin bulundugu enerji sistemini göz ardı etme egilimindedir. Yavas ilerleme kaydedildiginde suçu soruna atmak daha rahattır, çünkü “derin bir sekilde köklesmis” oldugu veya ele alınmasının güç oldugu varsayılır. Bu sekilde, geleneksel yaklasımlar etkisiz sonuçları bahane gösterebilir ve göstermektedir.
EFT ısrar gerektirdiginde, bunun nedeni bir sorunun yogunlugu veya uzunca bir süredir yerlesik olması degildir. Genellikle sorunun karmasıklıgından dolayıdır. EFT için karmasıklık, toplam iyilesmeden önce bir sorunun her birinin rahatlatılması gereken bir çok bakıs açısına sahip olması anlamına gelmektedir.
Not: Yukarıdaki yorumlar ciddi akıl hastalıklarına uygulanabilir veya uygulanamayabilir. EFT’nin bu rahatsızlıklara uygulanmasının faydalı oldugu kanıtlanmıstır, ancak sadece bu alanda uzman bir profesyonel tarafından uygulanmalıdır.
S. EFT kisinin kendi sorununu anlaması ihtiyacını nasıl ele almaktadır?
Bu, EFT hakkındaki en sasırtıcı özelliklerden biridir. Bir kisinin kendi sorununu anlayısındaki degisiklik rahatlama ile birlikte eszamanlı olarak meydana gelir. EFT’den sonra, kisi kendi sorunu hakkında farklı bir sekilde konusur. Saglıklı bir bakıs açısından görürler. Örnegin, tipik bir tecavüz kurbanı artık erkeklere karsı derin bir korku veya güvensizlik tasımaz. Aksine, kendisine saldıran kisinin/kisilerin bir sorunu oldugunu ve yardıma ihtiyaç duyduklarını düsünür.
Suçluluk duygusundan kurtulmak için EFT’yi kullanan kisiler, suçluluk duygusuna neden olan olay için artık sorumluluk kabul etmezler. Öfke nesnellige döner. Keder, sevilen bir kisinin ölümüne saglıklı, daha huzurlu bir bakıs açısına döner.
Kendinizin ve baskalarının önceki sorunlarınıza nasıl tepki verdigine dikkat ettiginizde ne demek istedigimi anlayacaksınız. Anlayısınız iyilesme ile birlikte degismektedir.
EFT’nin anlayısı nasıl güçlü bir sekilde degistirdigine son bir not. Adrienne ve benim EFT ile yardımcı oldugumuz yüzlerce kisiden hiçbiri sorunlarını daha iyi anlamak için istekte bulunmadı. Neden istesinler ki? Buna ihtiyaç yoktu.
S. EFT stres ve endiseyi nasıl ele almaktadır?
EFT’de stres ve endise diger bütün olumsuz duygularla aynı nedene sahiptir: Vücudun enerji sisteminde bir bozulma. Bundan dolayı, diger duygusal meselelerle aynı sekilde Temel Reçete ile belirlenirler.
Endisenin klinik psikolojide belirli bir anlamı vardır. Kesin bir neden veya belirli bir tehdit olmadan siddetli bir korku veya dehsetten söz eder. Bununla birlikte, EFT’de daha yaygın bir sekilde endise olarak bilinen genel huzursuzluk durumunu içeren daha kapsamlı bir tanım vermekteyiz. Stres ve endise tanım açısından aynı kategoriye girer.
Bunları yaratan durumlar sürekli oldugundan stres ve endise sürekli sorunlar olma egilimindedir. Sövgü dolu bir aile durumu veya stresli is ortamları uzun olasılıklar listesinin içeriginde sadece ikisidir. EFT elbette durumları ortadan kaldırmamaktadır, ama endiseli tepkilerini azaltmada önemli bir yardımcıdır. Bir çok durumda, stresli durumlar her gün meydana geldiginden EFT’nin ısrarlı bir sekilde, muhtemelen daha çok günlük olarak, kullanılması gerekecektir.
Bir süre sonra, zor olaylara karsı tepkilerinizin çok daha sakin oldugunu fark etmelisiniz. Olaylar artık eskiden oldukları gibi olmayacak. Daha fazla güleceksiniz. Saglıgınız düzelecek ve hayat daha kolay görünecek.
S. EFT spor performansına nasıl yardımcı oluyor?
Basarılı bir sporcuya sordugunuzda size emin adımlarla zihinsel durumlarının performansları açısından kritik oldugunu söyleyeceklerdir. Sporcu için iyi günler ve kötü günler arasındaki farklılık neredeyse her zaman duygusal nedenlerden dolayıdır. Hastalık olmazsa, sporcu her zaman savas alanına aynı oldukça becerikli vücudu sokacaktır. Degisen tek sey duyguların vücut üzerindeki etkisidir.
Sporcular dahil olmak üzere herkes kendi olumsuz düsüncesine ve kendinden süphe etmeye sahiptir. Su an itibariyle zihnin bu olumsuz durumlarının vücudun enerji sistemini bozdugu ve olumsuz duygulara neden oldugu gerçegini biliyorsunuz. Bu olumsuz duygular vücutta çesitli sekillerde ortaya çıkar (küt küt atan kalp, gözyasları, ter vs.) ve bu kaslarda gerginligi de içerir.
Atletizmde zamanlama her seydir ve hatta kaslardaki en ufak bir gerginlik bile bunu etkiler. Bir beysbol topuna, tenis topuna veya golf topuna vurmak mükemmel bir zamanlama gerektirir ve bir cm’nin sekizde biri kadar ıskalamak bir kosu yapma ve oyundan çıkma veya iyi bir servisi yapma veya fileye çarpan bir servis veya topu delige sokmak için iyi bir atıs yapma veya bu atısı kaçırma arasındaki farktır ve bu böyle gider.
Sporcular bu sorunun oldukça farkındadır ve bir çogu bu konuda yardım almak için spor psikologları tutarlar. En ılımlı olanlar ve bilinçaltı olanlar olsa bile, herhangi bir olumsuz duygu bir sporcunun performansı için kritik olabilir.
EFT bu soruna dikkat çekecek derecede etkili bir çözüm saglar. Temel Reçetenin amacı olumsuz duyguları ve bunların etkilerini etkisiz hale getirmektir. Buna karsı yapılan en yaygın tepkilerden birisi kaslarındaki gerginligin geçtigini söylemenin bir baska yolu olarak insanın kendini gevsemis hissetmesidir. Atletik yeteneklerinin geri kalanını etkilemeden kaslardaki gereksiz duygusal gerginligi etkisiz hale getirmesi nedeniyle sporcu için idealdir. Kaslarda herhangi bir dirençle karsılasmadan potansiyellerinin akmasını saglar.
S. EFT neden sasırtıcı bir sekilde fiziksel sorunlardan iyi bir kurtulus saglar?
Zihin-vücut baglantısının varlıgına yönelik ortaya çıkan tutumlar ısıgında bunu anlamak kolaydır. EFT bu baglantıya iliskin çarpıcı kanıtlar saglar. Vücudun enerji sistemine vurmanın bir sonucu olarak hem zihin hem de vücutta meydana gelen degisiklikleri seyretmekten baska ne kanıt istenebilir ki?
Ancak kanıt bundan daha derindedir. EFT’nin duygusal sorunlar için uygulanması genellikle fiziksel sorunların kesilmesini saglar. Nefes sorunları yok olur. Bas agrıları ortadan kaybolur. Eklem agrıları azalır. Çoklu doku sertlesmesi semptomları düzelir. Bu fenomene yıllardır sahitlik ediyorum. EFT tarafından saglanan fiziksel düzelmelerin listesi sonsuzdur.
Bunun mantıklı sonuç çıkarması EFT’nin kisinin fiziksel semptomlarına duygusal olarak katkıda bulunanları belirlemesidir. Duygusal olarak katkıda bulunanlar yoldan çekildiginde semptom azalır.
Fiziksel hastalıkların tek nedeninin kisinin duygularının veya zihni süreçlerinin olduguna inanalar da vardır. Bu düsünceyi ne sekilde kanıtlayacagımı veya çürütecegimi bilmiyorum, ama duyguların en azından kisinin fiziksel saglıgına önemli derecede katkıda bulunduguna dair belirgin gerçekler sunabilirim. Ve EFT buna iliskin iyilesmede etkili bir araçtır.
Bununla ilgili son bir not. Temel Reçeteyi belirli bir duyguyu sıfırlamadan dogrudan bas agrısı gibi bir fiziksel semptoma uyguladıgınızda “duygusal sahnelerin” arkasında neler oldugunu merak edebilirsiniz. Farklı bir sekilde ifade etmek gerekirse, fiziksel semptoma bazı duygusal sorunlar neden olduysa, belirli bir duygu belirlenmediginde fiziksel semptom iyilesme yasamaktadır?
Pek emin degilim. Bu teknikler hakkında ögrenecek çok sey var ve eminim ki gelecek bize bir çok cephede heyecan verici kesifler getirecektir. Simdilik, bilinçaltının fiziksel semptomun nedenine katkıda bulunan duygusal sorunları ortaya çıkarttıgına inanıyorum. Temel Reçetenin uygulanması otomatik olarak bu duyguyu belirlemektedir.
S. EFT’deki en son gelismelerle ilgili olarak kendimi nasıl güncel tutabilirim?
EFT ile etkileyici sonuçlar meydana getirebilseniz de daha yeni basladıgınızı fark etmelisiniz. EFT bu kursta ögrendiginiz seyden çok daha fazlasıdır.
Topluluk huzurunda konusma korkusu – Astım – Cinsel Taciz
Endise ve tırnak yeme – Örümcek korkusu – Kahve bagımlılıgı
Alkolizm – Keder – İgne korkusu
M&M fıstık bagımlılıgı – Fiziksel agrı – Bel agrısı
Suçluluk ve uykusuzluk – Kabızlık
Vücudundan utanma – Deri veremi – Ülserli kolit
Panik atak – Asansör Korkusu
Asagıda EFT ile gerçek sonuçlardan bazı örnekler bulacaksınız. EFT’yi çok çesitli sorunlarda eylem halinde gösterir ve size ne beklemenize dair paha biçilmez bir kanı saglar. Kimisi dogrudan sizinle alakalı olmasa bile hepsini okuyun. Bu tekniklerin nasıl ise yaradıgı ve bir soruna uygulanabilen bir teknigin bir baskasına uygulanabilecegine dair bir çok örtüsme vardır.
Ayrıca, EFT egitiminizin önemli bir bölümü çok çesitli rahatsızlıklarda kullanılabilecek olan çesitli YAKLASIMLARI tanımanızdır. EFT insan tarafından bilinen nerdeyse bütün duygusal ve fiziksel rahatsızlıklara uygulanır ve prosedürün kendisi her bir rahatsızlık için temelde aynıdır. Ancak, YAKLASIMLAR çok fazla degisiklik gösterebilir. Asagıdaki vaka hikayeleri size çesitli yaklasımlar hakkında bazı kanılar saglar. Yazılı olan sayfalarda yapabileceklerimizle sınırlıyız.
Sue’nun topluluk huzurunda konusma korkusuyla sonuçlanan bir konusma özrü vardı. Seminerlerimizden birine katıldı ve Adrienne ve benden ögle yemegi arasında yardım istedi. Boynunda gırtlak kanseri ameliyatının gerçeklestigi yerde bir yara izi gösterdi.
Ameliyatının bir sonucu olarak normal konusamıyordu ve onu anlamak zordu. Açık bir sekilde topluluk huzurunda konusmak onu çok korkutuyordu ve daha da kötüsü orduda bir çavustu ve sıkça askerleri önünde “toplu konusma” yapması gerekiyordu.
2 tur Temel Reçete uyguladık ve hiç degilse korkusunu düsünürken birkaç dakika içerisinde korkusunu astı. Seminer tekrar bir araya geldiginde, topluluk huzurunda konusma korkusunu test etmek için onu sahneye davet ettim. Sahneye dogru yürürken korkusunun tekrar ortaya çıktıgını ama bu sefer “sadece 3” oldugunu söyledi. Bu, genellikle hissettigi 10’dan çok daha azdı, ama hala bir parça korku vardı. Bu, mola sırasında düsüncelerinde var olmayan korkusuna ait yeni bir bakıs açısının ortaya çıktıgının önemli bir kanıtıdır.
Yüzü seyirciye dönükken sahnede bir tur daha Temel Reçete uyguladık ve korku sıfıra düstü. Ardından mikrofonumu aldı, oturmamı istedi ve mola sırasında neler oldugu hikayesini anlatırken 100 kisilik bu seyirci toplulugunu büyüledi. Sakinlik ve özgüvenle doluydu. Konusma özrü hala oradaydı. Ama korku gitmisti.
Topluluk huzurunda konusma korkusunun giderilmesi bir insanı harika bir konusmacı mı yapar? Tabi ki hayır. Topluluk huzurunda konusmak bir sanattır ve mükemmel olması için çalısma gerektirir. Yaptıgı sey küt küt atan kalbi, kuruyan agzı ve diger korku semptomlarını ortadan kaldırarak kisiyi topluluk huzurunda konusma becerilerini gelistirmede özgür ve rahat kılmaktır.
Merhaba Zerynthia, çok güzel bir paylaşım teşekkür ederim.Okurken biraz kafam karıştı, aynı anda yapılması gereken çok
şey var bunu doğru yapabilirmiyim emin değilim.Bunu uyguladınmı? uygulayan ve sonuç elde etmiş arkadaşlarımız varsa
paylaşabilirmi acaba? çok ilgimi çekti doğrusu..
Merhaba Zerynthia, çok güzel bir paylaşım teşekkür ederim.Okurken biraz kafam karıştı, aynı anda yapılması gereken çok
şey var bunu doğru yapabilirmiyim emin değilim.Bunu uyguladınmı? uygulayan ve sonuç elde etmiş arkadaşlarımız varsa
paylaşabilirmi acaba? çok ilgimi çekti doğrusu..
Ben bu kitaptaki uygulamaları yapmadım. Daha önceden E-Eft Kursu paylaşmıştım. Bana oradaki uygulamalar ve anlatılanlar daha anlaşılır ve kolay geliyor. Zaten şuanda vaka hikayelerine geçtim. Uygulayan kişilerin deneyimlerini paylaşacağım. Burada eksik olan noktalar bu çalışmayla birlikte verilen videoları burada paylaşamayacak olmam.
O nedenle karışık geldiyse eğer E-Eft Kursu'ndan faydalanabilirsin. Oradaki çalışmalarda neredeyse her mesaj tek günlük bir uygulama. Başlangıç olarak oradan faydalanmanı öneririm.
Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. 5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, yasaya aykırı yada telif hakkı içeren paylaşımlar BURADAN bize ulaşıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır. Sitemizde Bulunan Videolar YouTube, Facebook, Dailymotion, v.b. video paylaşım sitelerinden alınmaktadır. Telif hakları sorumluluğu bu sitelere aittir. Videoların hiç biri sunucularımızda bulunmamaktadır.
Gizliliğinize değer veriyoruz
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için temel çerezleri ve deneyiminizi geliştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.
