Değişim Günlüğüm

[mehtap1606]

merhaba günlüğün hayırlı olsun. ben de çekirdek inanç yolcusuyum ama daha yeniyim 10 gündür dinliyorum ilk günden etkisini gösterdi hayatımda.

 

[çekim yasası]

çok sevindim etkisini bu kadar hızlı göstermesine mutlu oldum harikasın

 

[çekim yasası]

Merhaba , benim gibi sekiz aydır çekirdek inancı yapıp dalgalanma yaşayıp, kendini kötü hisseden oluyor mu? malesef bu aralar öyleyim. agl34 özellikle kendini sev ve geçmişi özgürleştiri dinledikçe bu hislerim kabarıyor.

 

[çekim yasası]

Kendini kötü hissettiğini söyleyen arkadaşlara...

Kendi deneyimlerime ve denediğim bilgilere dayanarak söylemek istediğim bazı şeyler olacak nacizane,

Daha önce başka başlık altında tartışıp paylaştığımız alışkın olma durumu ve yeniye tepki konuları
bu durumlarda kendini gösteriyor. Değişim insanı korkutan birşeydir, çünkü bilinmeyen tanınmayandır.

İnsan bildik durum ne kadar kötüde olsa, onda kendini daha güvende hisseder.
Beyin alışkanlıkları sever. Zaman zaman yaşanan kendini tekrar sıkıntılı yada huzursuz hissetme hali gelişimin,
en azından değişimin müjdecisidir aslında.

Bu gibi durumlarda durumu içsel olarak kabullenmek iyidir çünkü direnci bırakmış olursunuz.
İçinde bulunduğunuz depresif yada sıkıntılı yada anlamsız mutsuzluk halini hissedip, bunun sizin için ne kadar gereksiz ve engelleyici olduğunu görebilir ve aksi olan mutlu ve neşeli hali seçme olanağınız olduğunu anlarsınız.

Evet mutluluk ve huzur seçilerek yaşanabilir...denemesi bedava )

Birde paylaşımlarda yada diğer insanlara kendini ifade ederken olumsuz kelimeler yerine
olumlu destekleyici kelimeler kullanarak, bu sıkıntılı halden daha kolay çıkabiliriz.

Kötü ve güçsüz hissediyorum yerine

Her geçen gün ve gece ile daha güçlü ve daha mutlu hissediyorum, kendime güveniyorum,
gelişiyorum vb...

gibi ifadelerle olumlamalar yaparak bilinçaltına yön verebiliriz.

Bilinçaltı, gelen mesajları yargılamaz...Ancak biz kelimelere duygular katarak sıkça tekrarlarsak,
bunları bizim hayatımıza çeker.

Zaten duyguların yoğun olduğu bir dönemde birde kelimelerle desteklemeyelim olumsuzluğu.

Olumlu içsel konuşmalara devam...Gerçeklikle çatışmayacak, yukarıdaki gibi olumlu içsel konuşmalar bularak bu dalgalanma dönemi atlatılabilir.

Forumda böyle bir başlık var zaten.
Güçsüzlük ve sıkıntıyı ifade etmek yerine oraya olumlu içsel konuşmalarımızı yazarak bu durumu daha rahat atlatabiliriz.

Herkeze sevgiler....Son durumları paylaşın lütfen....

bu yazı umut oldu çok üzgündüm bu ara alıntı yapmayı bilmediğim için kopyala yapıştır yaptım teşekkürler Merto..

 

[çekim yasası]

Aşağıda depresyondan çıkış süreci ve ilaç tedavisi anlatılmış.
Telkin dinlemek bir tedavi olmamakla birlikte düşünce gücü olduğu için süreç aşağıda anlatılana benzer.Ancak düşünce gücü yani telkinde dalgalanmalar ara arada olsa uzun sürmez.Yani ilaçta olduğu gibi kendinizi 1 hafta kötü hissetmessiniz.


Hastalığın seyri


Depresyonun nasıl seyreden bir hastalık olduğunu açıklayan Doç. Dr.Kültegin Ögel, hastalığın şiddeti ve zaman ilişkisini açıkladı: “İlaç tedavisine başladığımızı farzedelim. Zaten ilaç 15-20 günden önce istemeyecek. Ama ilk başladığı zaman kendisine iyi hissetmeye başlar. Bu tamamen psikolojik bir iyileşmedir. Aslında bunun rahatlığı şudur: bir hastalık varmış bende, demek ki bu düzelecekmiş, düzelmeyecek bir şey değilmiş duygusu. Bir kere o da düzelmeye yolaçıyor. 15-20 gün sonra ilaç içilmeye başlayınca bu sefer gerçek iyiliğin farkına varıyor. Özellikle 6. hafta civarında filan hasta tamam ben iyileşiyorum, çok iyi, herşey düzeldi, havasına girer ve hatta öyle olur ki, tamam artık herşeyi ben çözdüm. Depresyonu da aştım. Kötü günler geride kaldı. İlacı da kesebilirim. Hayatımda önemli değişikliklere gidebilirim.”


“Aslında bunu şöyle düşünmek lazım” diyen Doç. Dr.Kültegin Ögel, konu ile ilgili olarak şöyle devam etti: “Cezaevi’nde insan, iki yıl kaldı farzedelim. İki yıl sonra dışarı çıktığında çok büyük bir mutluluk yaşar. Ama bu mutluluk aslında hayatını düzene koymamıştır. Daha bir iş bulamamıştır. Bu mutluluk, aslında depresyonda bu mutluluğa benziyor. Dolayısıyla önümüzde yapacak daha çok şey var. Depresyona girmemek için yapmamız gerekenler var. Depresyonun tekrarlamaması için ilacı daha uzun kullanmamız gerekiyor. Depresyonu iyileştirmek için en az üç ay gerekli. Dolayısıyla böyle bir aşırı mutluluk dönemi oluyor. Ondan sonra düşüşler dönemi oluyor. Ve iki-üç gün süren ya da bir hafta süren, tekrar depresyon hali yaşıyor insanlar. O zaman da bir karamsarlık ortaya çıkıyor. İşte bak iyileşiyordum ama herşey yeniden başladı. Hiçbir şey değişmeyecek düşünceleri başlıyor. Bu düşünceye kapıldığı zaman tekrar geri dönebiliyor, kişi. Halbuki o dönemde biz uyarıyoruz. Bu geçici bir düşüş, arkasından tekrar yükselmeye devam edecek. Dalgalı bir düzelmeden bahsediyorum. Düşüş ve çıkışlarla devam eden bir durum bu.. Üçüncü ayın civarında stabil hale gelir kişi... Düzelmeye başlar. O dönemde yalnız yine herşey bitti düşüncesine kapılır. Halbuki herşey bitmiyor. O zaman koruyucu döneme geçiyoruz. Yani, depresyonun tekrarlama riski çok yüksek çünkü... Bazı depresyonlar tekrarlayıcı tip depresyonlar.. Bunlar açısından tedaviyi biraz daha sürekli ve düzenli kullanmamız gerekiyor.”

teşekkürle Atakan Bey

 

[çekim yasası]

Yinede uzun zamandır yapanlar deneyimlerini paylaşırlarsa sevinirim..

 

[çekim yasası]

Yani uzun zamandır çekirdek inanç yapanlar deneyimlerini ve dalgalanma hislerinin olup olmadığını yazarlarsa sevinirim

 

[çekim yasası]

Çekirdek inancı yaptırdığım zaman, tamam dedim ben değiştim artık sorululuğu yıktım çekirdek inancın üstüne yani sorululuk almaktan yine kaçmış çocukluğumda yapamasın edemezsin dediklerini kabul etmem gibi birşeydi, yani büyümeyi red edip aklımca kurtuluyordum, yani çekirdek inanç sorumluluğumu almamı sağladı yani çekirdek inançlarımın çok olmasına rağmen yine de değişiyorum yıllardır bu siteye girmeme rağmen asla yazmadım okuyup çıktım; şimdi günlük açmış günahıyla sevabıyla sizinle paylaşmak harika bir duygu. Hepinizi bütün kalbimle seviyorum ve şimdi değişmek için çaba gösteriyorum...

 

[maviinci]

Çekirdek inancı yaptırdığım zaman, tamam dedim ben değiştim artık sorululuğu yıktım çekirdek inancın üstüne yani sorululuk almaktan yine kaçmış çocukluğumda yapamasın edemezsin dediklerini kabul etmem gibi birşeydi, yani büyümeyi red edip aklımca kurtuluyordum, yani çekirdek inanç sorumluluğumu almamı sağladı yani çekirdek inançlarımın çok olmasına rağmen yine de değişiyorum yıllardır bu siteye girmeme rağmen asla yazmadım okuyup çıktım; şimdi günlük açmış günahıyla sevabıyla sizinle paylaşmak harika bir duygu. Hepinizi bütün kalbimle seviyorum ve şimdi değişmek için çaba gösteriyorum...

umarım bir gün ortada şahit bırakmamaya karar vermezsin y789

 

[çekim yasası]

umarım bir gün ortada şahit bırakmamaya karar vermezsin y789

açıkçası ne demek istediğini anlamadım açarsan sevinirim..dusun2

 

[maviinci]

açıkçası ne demek istediğini anlamadım açarsan sevinirim..dusun2

günlük açıp bizimle paylaşmaktan bahsetmişsin ya, ben de amerikan filmlerindeki gibi bi yaklaşımla espri yapayım dedim ) beceremedim y789 biz şahit oluyoruz, sonra bigün şahitleri ortadan kaldırma aşaması geliyor derty

 

[çekim yasası]

Hayatım değişti artık bu site başımın tacıdır şahit bıramamakta ne bilakis şahit olun yaşadıklarıma ve mutluluğuma sağolasın Maviinci espirini Amerikan filmi izlemediğim için anlamadım bağışla)

 

[çekim yasası]

partysmileyBen yaratıcı, üretken cesur ve fark yaratan bir insanım u859

 

[mehtap1606]

arkadaşlar ben de değişim günlüğü açmak istiyorum fakat nereden yapılıyor bilemedim yardımcı olur musunuz? teşekkürler kiss3

 

[çekim yasası]

Sevgili Mehtap1606 çok şirinsin, bende bilememiştim günlük açmayı ana sayfadan üyelerin değişim günlüğüne gir en alt sayfasında yeni konu aç diye bir yer var oradan açabilirsin sevgili arkadaşım)

 

[mehtap1606]

evet açmayı başardım smileydance teşekkürler

 

[çekim yasası]

Hayırlı olsun, sevindim arkadaşım

 

[çekim yasası]

Bilinçaltını Yönlendirmenin Yolları

Günlük hayatımızda yaşadığımız bazı sorunların bilinçaltımızdan kaynaklandığını hep dile getiririz; ancak kaçımız, bilinçaltımızı ikna edebileceğimizin farkındayız?

Gün içindeki davranışlarımızın, yaşadığımız duyguların ve içine düşmüş olduğumuz durumların çoğu bilinçaltımızın kontrolü altında gerçekleşiyor. Yaşamımız boyunca edindiğimiz alışkanlıklarımızın tümü, hep bilinçaltımıza kaydediliyor. Bir müzik enstrümanı çalmayı veya araba kullanmayı öğrenmek ya da bir bebeğin yürümeyi öğrenmesi bilinçaltının yardımıyla gerçekleşiyor. Bu eylemler alışkanlık haline geldikten sonra, bilinçaltı bunları otomatik şekilde yapmaya başlıyor. Örneğin, bisiklete binmeyi öğrendiniz. Birçok kez bisiklet kullandıktan sonra artık bisiklete binerken yaptığınız hareketlerin çoğu, bilinçaltının emirleriyle otomatik hale geliyor. Üstelik bilinçaltınızın nasıl bir yer olduğunun farkına vararak, onu yönlendirebilmeniz elinizde.
BİLİNÇALTI NEDİR?
Bilincimiz, yaşamak istediklerimizi ortaya koysa da, farkında olmadan hayatımızı yönlendirebilen bir de bilinçaltımız var. Bilinçaltı, beynimizin farkında olmadığı kısmıdır. Bir bakıma hafıza depomuzdur. Bilinçaltı, vücudumuzdaki birçok faaliyetin otomatik ve düzenli biçimde yürümesini sağlıyor. Suçluluk, endişe duygusu, kapana kısılmışlık, çaresizlik gibi olumsuz duygular bilinçaltımızdaki inanç kalıplarıyla birleşiyor ve sinir ağı yoluyla bedenimizin belirli bir bölgesine yönlendiriliyor. Çoğu zaman bilinçaltımıza yaptığımız kodlamalar yüzünden birçok hastalığa sebep olabiliyoruz. Örneğin, kanserin pek çok türü, bilinçaltımıza attığımız ve zihnimizde unutmayı ya da düşünmemeyi seçtiğimiz duygular yüzünden ortaya çıkıyor.
BİLİNÇALTINDA NELER VAR?
Buz dağının suyun üzerindeki bölümü bilinç, günlük karar verme süreçlerinde, akılcı düşünce yoluyla ne yapacağımızı ve nasıl yapacağımızı tahmin etmemize yardım ediyor. Bilinçaltı, buz dağının suyun altında kalan bölümüdür ve zihnin daha büyük bir bölümünü oluşturur. Bilinçaltı, öğrenilmiş davranışın tekrar edilmesiyle ilgileniyor. Bilinçaltında, daha çok yüzleşmek istemediğimiz anılanınız, alışkanlıklarımız, korkularımız yer alıyor. Birey çoğu zaman hatırlamak istemediği deneyimlerini bilinçaltına atıyor ve orada tutuyor. Bunu hatırlatacak bir etken olduğunda ise ortaya çıkıyor ve bizlere olumsuz duygular yaşatabiliyor.
BİLİNÇALTINIZI YÖNLENDİRMENİN YOLLARI
Başkalarını dinlemeyin
Çevrenizdeki birinin, size sürekli işe yaramadığınızı söylediğini düşünün. Bu yanlış bir düşünce bile olsa, tekrar tekrar dile getirilmesi nedeniyle bilinçaltınıza yerleşiyor ve beraberinde gelen cesaret kırıklığı ve öfke duygularıyla birlikte orada saklanıyor. Daha sonra hâlâ bu suçlama devam ediyorsa, bu kez kişi, kendisinin gerçekten işe yaramaz biri olduğunu düşünmeye başlıyor. Bu sefer de karşılaşılan her yeni durumda bilinçaltınız size otomatik olarak bu mesajı vermeye başlıyor. Böylece işe yaramaz olduğunuza inandığınız için, ele aldığınız her durum için nasılsa başarısız olacağım düşüncesini taşıyarak gerekli çabayı göstermemeye başlıyorsunuz. Size söylenen tamamen yanlışken, başkalarını dinlediğiniz için bu sefer gerçek oluyor. Bu yüzden kendi düşüncelerinize değer vermeniz en doğrusu.
Bilincinizin farkında olun
Bilinçaltı 0-5 yaş arası yoğunluk olmak üzere 5-10 yaş arasında anne-bana tarafından ve yakın çevremiz tarafından kodlanıyor. Bu kodlamanın ardından 25 yaşına kadar uykuya yatıyor. Bu yaştan sonra davranış modellerimizi etkilemeye başlıyor; bu durumu değiştirebilmemiz elimizde. Geçmişe bağlı koşullanmaların sonucuyla, çoğunlukla isteklerimizi hayata geçirmeyi bazı duygu ve davranışlarımızla engelliyoruz. Eğer yaşamımız sadece bilinçli düşüncelerle şekillenseydi hayatımızın her alanında başarılı olmamız kolay olabilirdi. Bu yüzden bilinçaltınızda sizi yanıltan düşünceleri göz ardı etmeyi öğrenin.
Kendinizi telkin edin
Bilinçaltı, neyin gerçek olduğunu, neyin olmadığını bilemez. Bilinçaltımız, yönlendirdiğimiz her şeyi bir emir olarak algılıyor ve buna göre hareket ediyor. Kendi kendimize tekrar ettiğimiz şeylerin hangisinin mantıksız, hangisinin mantıklı olduğunu da ayırt edemiyor. Kısacası, siz neyi gün boyunca tekrar ediyorsanız onu doğru olarak algılıyor ve bilinçatınız da depoluyor. Bu yüzden bilinçaltınıza, sizi sakinleştirecek ve mantıklı olan düşünceleri gün boyunca telkin ederseniz, olumsuz tüm düşüncelerden kurtulacaksınız.
Şartlanmalardan kurtulun
Bütün alışkanlıklar, daha önce beynimize yerleşen şartlanmanın oluşturduğu takım programlardır. Eski bir alışkanlığı değiştirmek için, kendimizi eskiden şartlandırdığımız düşünceyi bulup, yerine yararımıza olacak düşünceleri koymak yerinde olacaktır.
Olumlu düşünün
Davranışlarınızı olumlu yönde etkilemek istiyorsanız bunu ancak bilinçaltınızın yardımıyla yapabilirsiniz. Çünkü tekrarlanan düşünceler, bilinçaltı zihninizde kök salarlar. Sürekli tekrarlanan olumsuz düşünceler ise olumsuz sonuçlar yaratır. Bu sebeple ne kadar olumlu düşüncelere sahip olursanız, bir o kadar bilinçaltınızda olumlu deneyimleriniz olacaktır.
MİLLİYET

 

[maviinci]

Hayatım değişti artık bu site başımın tacıdır şahit bıramamakta ne bilakis şahit olun yaşadıklarıma ve mutluluğuma sağolasın Maviinci espirini Amerikan filmi izlemediğim için anlamadım bağışla)

lûtfen efendim, bağışlanması gereken bir şey yok sevgilerr actionsmile

 

[annie hall]

Bilinçaltı kodlamaları 25 yaşına kadar uykuya yatıyosa şuanki olumsuz davranış kalıplarımın sebebi ne olabilir peki? Yazı çok faydalı gerçekten, teşekkürler ama bi tek bu aklıma yatmadı benim