- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
1–2 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA BESLENME
Bu dönemde çocukların 3 temel ana öğün ve 2 ara öğün beslenmesi yeterlidir
1- Süt ve süt ürünleri ( süt, yoğurt, peynir
12 aylık bebek için örnek menü ( Bu menü 900 - 1000 kcal ve 25 gr protein içerir) Kahvaltı1 çay bardağı meyve suyu( evde yapılmış) veya inek sütü (100 - 150ml) 1 kibrit kutusu peymir veya 1 yumurta( gün aşırı) 1 tatlı kaşığı pekmez veya reçel 1 - 2 adet zeytin (çekirdeği çıkarılmış) 1 ince dilim ekmek 1 - 2 dilim mandalina veya domates Öğle1 kepçe (2 -3 yemek kaşığı) terbiyeli köfte + 1 dilim ekmek
veya 3 yemek kaşığı kıymalı sebze püresi (kıymalı dolma içleri, sebzeli tavuk yada balık, sebzeli köfteler, kuru baklagil püreleri
)
veya 1 kepçe (2 - 3 yemek kaşığı) kuru fasülye + 1 -2 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 çay bardağı meyve suyu İkindi1 kase yoğurt (150 -200ml)
veya 1 dilim evde yapılmış kek
veya 1 küçük boy meyve veya püresi Akşam1 kase yayla veya tarhana çorbası (havuçlu, nohutlu)
veya 2 - 3 yemek kaşığı tavuklu sebze yemeği 1 porsiyon yemek kavramından herkesin algıladığı farklı olabilir
Bu yaşlarda sağlıklı beslenmeyi sağlamak için aşağıdaki ilkelere dikkat edilmelidir: Yemek zamanları düzenli ve her gün aynı saatlerde olmalı Ana ve ara öğünler iyi ayarlanmalı, ana öğün öncesinde 2 saatlik boşluk olmalı1 ana öğün süresi 30 dakikadan fazla olmamalı, daha uzun sürüyorsa fazla tepki vermeden öğün sonlandırılmalı ve bir dahaki ana öğüne kadar ek besin verilmemeli
Çocuklar da bir bireydir ve erişkinler gibi sevdikleri ve sevmedikleri yiyecekler olabilir
1 -2 yaş arasındaki çocukların bazı günler az diğer günler fazla yemesi bu yaşın özelliğidir, her gün aynı porsiyon yemeği bitiremeyebilir
Bu dönemde çocukların 3 temel ana öğün ve 2 ara öğün beslenmesi yeterlidir
12 aylık bebek için örnek menü ( Bu menü 900 - 1000 kcal ve 25 gr protein içerir) Kahvaltı1 çay bardağı meyve suyu( evde yapılmış) veya inek sütü (100 - 150ml) 1 kibrit kutusu peymir veya 1 yumurta( gün aşırı) 1 tatlı kaşığı pekmez veya reçel 1 - 2 adet zeytin (çekirdeği çıkarılmış) 1 ince dilim ekmek 1 - 2 dilim mandalina veya domates Öğle1 kepçe (2 -3 yemek kaşığı) terbiyeli köfte + 1 dilim ekmek
veya 3 yemek kaşığı kıymalı sebze püresi (kıymalı dolma içleri, sebzeli tavuk yada balık, sebzeli köfteler, kuru baklagil püreleri
veya 1 kepçe (2 - 3 yemek kaşığı) kuru fasülye + 1 -2 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 çay bardağı meyve suyu İkindi1 kase yoğurt (150 -200ml)
veya 1 dilim evde yapılmış kek
veya 1 küçük boy meyve veya püresi Akşam1 kase yayla veya tarhana çorbası (havuçlu, nohutlu)
veya 2 - 3 yemek kaşığı tavuklu sebze yemeği 1 porsiyon yemek kavramından herkesin algıladığı farklı olabilir
Bu yaşlarda sağlıklı beslenmeyi sağlamak için aşağıdaki ilkelere dikkat edilmelidir: Yemek zamanları düzenli ve her gün aynı saatlerde olmalı Ana ve ara öğünler iyi ayarlanmalı, ana öğün öncesinde 2 saatlik boşluk olmalı1 ana öğün süresi 30 dakikadan fazla olmamalı, daha uzun sürüyorsa fazla tepki vermeden öğün sonlandırılmalı ve bir dahaki ana öğüne kadar ek besin verilmemeli
Çocuklar da bir bireydir ve erişkinler gibi sevdikleri ve sevmedikleri yiyecekler olabilir
1 -2 yaş arasındaki çocukların bazı günler az diğer günler fazla yemesi bu yaşın özelliğidir, her gün aynı porsiyon yemeği bitiremeyebilir