Bugün sosyal fobini yenmek için ne yaptın?

[-Elya-]

Bu konu bence gerekli bir konuydu
Tam olarak konuyu nereye açacağımı bilemediğim için en uygun buraya olacağını düşündüm sohbet ortamı olduğu için ) Evet sorumuz gayet açık Bugün herkes sosyal fobisi için ne yaptı?
*Ben bugün herkesin önünde rahat bi şekilde Kuran okudum. Çok yanlışım çıktı ama ben düzeltirim, daha fazla çalışırım diyerek kendimi motive ettim. Bugün hiç olumsuz düşünceyi yer vermedim bilincaltımda 956k

 

[sweeet]

Cevap: Bugün sosyal fobin için ne yaptın?

Süpersin Elyacım bu konu bu foruma lazımmış gerçekten. İhtiyacı olan herkese faydalı olabilecek bir başlık. Güzel paylaşımların olmasını diliyorum.

 

[huriye_89]

sosyal fobiyi yenmek için sosyalleştim bugün hem de çok eski arkadaşlarımla =)

 

[sarışınım]

olaylara pozitif bakmaya çalıştım

 

[-Elya-]

Çok mutlu oldum yorumunu görünce teşekkürler sweeet'cim )
Bence gayet iyi gidiyoruz Huriye =)
*Ben bugün upuzuuun bi yazıyı sınıfta tek başıma okudum arada nefesim kesildi ama ben devam ettim ve daha iyi okumayı başardım.blissy

 

[huriye_89]

daha da iyi olacağımıza emin olabilirsin Elya =)

bugün düşünürken şunu farkettim ben, dün arrkadaşlarla konuşurken söyleyebilmek için bi kaç sözüm vardı daha önce planlamıştım "şunu şunu şunu söylerim" diye ama bi çoğunu söylemeyi unutmuşum. heyecandan olsa gerek neyse ben de başka bi gün söyleriim y789

 

[bir damla deniz]

Ben de bugün doğal olayların iç yüzlerini anlamaya çalıştım.
Mesela yalan söylemenin aslında hiç de kötü bir şey olmadığını farkettim.

 

[gökçe y.]

sosyal fobiyi yenmenin anahtarı (bence) bir beden olmadığınız gerçeğini kabul etmek. bedeninizi ruhunuzun giysisi ya da yol arkadaşınız gibi görün ve aslında bir ruh varlığı olduğunuzu kabul edin. zihninizi azimle ve sabırla bu şekilde eğitebilirseniz, zamanla her şey düzeliyor. beden hareketlerinizi sürekli kontrol etmekten kurtuluyorsunuz. çünkü beden değilsiniz

 

[-Elya-]

Bugün pek bişey yaptığım söylenemez ama telkinleri 9 saat dinledim dün, bugün de dinlicem.
5-6 gün sonra da kendine güven telkinini eklemek istiyorum.
Herkese başarılar dilerim
Saygılar, Sevgiler.
t678

 

[ßyKuS]

bende sosyal fobiden kurtulmak için panzehir uyguluyorum.. Özgüven meditasyonu.. yeni başladım.. Sizlere Özgüven Meditasyonu ile ilgili Adil Mavişin sözleriyle bilgilendirmek isterim...

Ben Adil MAVİŞ... Mükemmel bir yolculuğunuzun bir anlamda bilinçaltı koçu olucam..

Birazdan dinleyeceğiniz şey bilinçaltınıza hitap ediyor. Herkesin bazı şeylere ihtiyacı var. Ancak ihtiyacı olan şeyleri sürekli düşünmesi
istemesi ve niye olmuyor diye düşünmesi sorunu çözmüyor. Bilinçaltı bir derya ve bilinçaltımızın almış olduğu telkinler inanılmaz derecede
işinize yarıyor. Rahat bir yer bulucaksınız. gözlerinizi kapatıcaksınız. Tercihen bir kulaklıklı cihaz edinin. Gözlerinizi kapatın. Fondaki
müzikle birlikteki sesime kendinizi bırakıcaksınız. Yaklaşık 15 dakika sürüyor. 15 dakika sonra muhtemelen uyumus olabilir. Belki önce
uyuyabilir yada bir süre dinlenebilirsiniz. Karar sizin. Bilinçaltınız inanılmaz bir derecede coskuyla, telkinlerle, pozitif telkinlerle,
özgüvenle dolucak ve bu özgüven size müthiş bir cesaret daha önce yapmaktan çekindiğiniz yapabilmekte tereddüt gösterdiğiniz,
bir anlamda yapmak isteyipte içinizden engellendiğiniz şeylerde, çok daha başarılı, çok daha özgüvenli ve bu özgüveninizin sonucu olarak,
istediğiniz şeyleri daha kolay yapabileceksiniz. Bunu yapabileceğinizi biliyorum ve hergün yaklaşık bir hafta 10 gün belki 15 gün kadar
her gece yatmadan önce, bu kaydı dinleyin ve sonucuna sizde şaşırıcaksınız..

Dün gece uyumadan önce bu meditasyonu dinledim ve 15 gün boyuncada devam etmeyi düşünüyorum. Açıkcası meditasyon çok hoşuma gitti ve işe yarıyor sanırım rüyamda çok sık okulu görürüm bu sefer o kadar rahat yürüyordumki okulda ben bile rüyamda kendime şaşırdım o derece.. cilgin897

​

 

[bir damla deniz]

Bugün yeni bir şey farkettim. Bir anlık bir duygunun binlerce kelimeye bedel olabileceğini gördüm.

Bir kavrayışın, farkına varmanın, görmenin, üzerinde çalıştığınız şeyi darma duman edebileceğini hissettim.

Sosyal fobi dediğiniz şeyin merkezine inebilirseniz, içeri girip kökenini görebilirseniz, geri geldiğinizde onun olmadığını görebilirsiniz. Sadece görmeniz gerekiyor.

 

[-Elya-]

Bugün gayet rahat davrandım ve hiç bi şekilde konuşulanları üstüme almadım.
Eğer hakkımda konuşuyorlarsa da çekemedikleri içindir dedim girlhaha
Bazen birileri bakınca uyuz oluyorum, hangi kusurumu arıyor acaba? diye düşünüyorum ama artık o duygu da git gide azaldı.
Çünkü ben kendimi biraz da olduğum gibi kabul etmeye karar verdim. İnsanlara olumlu yönden bakmaya başladım.. Hep olumsuz yönlerini gördüm bu güne kadar, bundan sonra öyle olmasını istemiyorum. Bu benim hayatım sonuçta, hiç bi söz, hiç bi ifade beni değiştirmez.Ben her zaman olduğum gibi olacağım ve hiç bi şekilde kimseyi önemsemeyeceğim.-Dostlarım ve ailem dışında- Değer vermeyene bende değer vermeyeceğim, çünkü ben dünyayım, benim düşüncelerim bu, benim kararlarım!
Elalem ne der diye düşünmekten özgür bırakamadık kendimizi, ifade edemedik. Ama inanıyorum bundan sonra öyle olmayacak! )
Dünü kovuyoruz ve geleceğimize bakıyoruz. Yaslanın arkanıza, rahat olun biraz.
Gerçekten hayat her şeyi önemseyecek kadar uzun ve gerçekçi değil
Gerçek olan sizsiniz ve düşünceleriniz. Gerçeklerinizi bi ayna gibi yansıtmanız dileğiyle.
Herkese güzel değişimler

 

[ßyKuS]

bankaya para yaptırmaya giderken çarşıda canım sıkılmaya başlamıştı. Farkında olmadan sürekli kendi hakkımda düşündüğümü farkettim. Bende ilk iş olarak sahip olduğum şeyler için şükretmeye başlamıştım. Bankaya kadar kendimi çok iyi hissediyordum. Bankaya girdiğimde ise aynı ruh haline girdim tekrar.

Nedense insanlarla göz göze gelmek istemiyordum. Bu durum bir süre daha sürdü sonra tekrar şükretmeye başladım ve buda geçici olarak işe yarıyordu. Sonra tekrar canım sıkılmaya başlamıştı. Dedimki insanların bana bakmasından neden rahatsız oluyorsun. kendini sevilmeye layık görmüyor musun ? Hem sende bakıyorsun insanlara gözlerinin içine. İkide bir bana baktığını düşündüğüm kişide ise bir defa bakıyorsa heee normaldir dedim. 2 veya 3 defa bakıyorsa etkilenmiştir.

Sonra kendi kendimle konuşmaya devam ederken özgüveni olan insanlar bu kadar rahat bakabiliyorken başkalarının gözlerine ben neden bakmıyorum dedim. Cevap çok basitti insanların gözünün içine bakmakla ilgili olumsuz ve yanlış inançlara sahiptim ve haliylede insanların gözlerine bakamıyordum.. Ben insanların gözlerine bakmasına yanlış inanç bağlamışken başka biri çevresindeki insanlara çok daha rahat gözünün içine bakıyordu..

 

[-Elya-]

BykuS; sana katılıyorum. Onlara normal gelen şey bize a-normal geliyor. O yüzden böyle olduk zaten, bunu bilinçaltımıza yerleştirdikleri gibi biz de onları teker teker düzelticez buna inanalım yeter ki

Bugün daha yapmadım ama hızlı konuşma ve akıcı konuşmayla ilgili çalışmalar yapmayı düşünüyorum ve motivasyonlar..
Her zaman ki gibi olumlamaları da eksik etmiyorum/etmemeliyiz. Bu gelişim sürecinin hızlanmasını sağlıyormuş ) Bi de ben çok tembel olduğumu düşünüyorum bazen, oturduğum yerden kalkamıyorum resmen. Bu da çok olumsuz etkiliyor. Onun hakkında araştırma yapmayı düşünüyorum. Ve insanların görüşlerini fazla önemsememek için yine araştırma yapıyorum yeni bilgiler bulurum umarım.

Yorumlarınız için de teşekkürler hepiniz çok iyi gidiyorsunuz )
Daha da iyi olacağız buna inanın yeter..

 

[huriye_89]

her zmanki gibi önüme gelen herkesle bi şekilde muhabbet kurmaya çalışıyorum. umarım isteyen herkes istediği gibi sosyal hatta çok çok sosyal olup aşar bu sorunları.

 

[-Elya-]

Ben bugün hızlı ve akıcı konuşmayla ilgili çalışmalar yaptım.
Çünkü bazen kelimeleri yutabiliyorum bu yüzden karşımdaki anlamıyor ve tekrar etmek zorunda kalıyorum. Buna da biraz kısık sesle konuşma eklenince anlaşılmıyor hiç. Bu sorunu halletmem lazım. Bence doğru bi iletişim için çok gerekli bu.
Bugün listeme şunları da ekledim;

-Bir işi yaparken unutmamak için mutlaka bir yere yazın, aklınıza güvenmeyin.
-Her işinizi sağlama alın, ''belki''leri hayatınızdan çıkarın.
-Keşkelerle uğraşmak yerine iyikilere odaklanın.
-Kötü bi tecrübenizi kafanızdan silip,atın.Bugüne bakın;
Dünü kafaya takanlar,mutlu olamaz ve bugünü yaşayamazlar.
-Her şer'de bir hayır vardır,bunu unutmayın.

 

[-Elya-]

Mutlu olmak için, huzur için, sağlık için, başarı için, yaşamak için, özgürlük için, barış için;
Çabaladım,bu kadar.

 

[ßyKuS]

birde çok tembel olduğunu düşünüyorsun ya zeynep atalet konusunu araştır istersen bi. Kısık sesin çıkması ise duygularını bastırmak olarak yorumluyorum. Ayna egzersizi sana iyi gelicektir. Tabii evdekilerden çekiniyorsan onlar olmadığı zaman bunu uygulayabilirsin...

Kesin karar verirsen,kolaylıkla kurtulabilir.Özgürlüğüne Kavuşabilirsin
Önemli olan,GERÇEKTEN KARAR VERMEK.KAFADA BİTİRMEK.

 

[huriye_89]

sosyal fobiyi yenmek için sadece kendini değil,başkalarını da mutlu etmek gerekir diye düşünüyorum ben. ama tabi bunu insanlara kendini kullandırmadan yapabilmek lazım,dikkatli olmakta fayda var=)

 

[-Elya-]

Bugün kendimi kontrol etmeyi öğrendim.
Sinirlerime hakim oldum