"Açım. Hamileyim. Ne yesem?"

[bluemoon24]

Sağlıklı bir bebek için dengeli beslenme şart

Peki hamile kalmaya çalışırken, hamilelikte ve hamilelik sonrasında ne yemelisiniz, hangi besinlerden uzak durmanız doğru olur? İşte cevaplar!



Çocuk sahibi olmayı düşünüyorsanız, hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yiyip ne yemeyeceğinizi öğrenmeniz gerekecek

İyi beslenmek

Dengeli beslenmek hayatın her anında önemlidir, ama hamileyseniz daha da önem kazanır

Bunlardan bol bol yiyin:

Ekmek, makarna, pilav ve patates gibi nişastalı besinler

Meyve ve sebzeler

Folat açısından zengin yeşil sebzeler, mercimek, esmer pirinç ve vitamin takviyeli ekmekle mısır gevreği tarzı kahvaltılıklar

*Proteince zengin yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)

Balık

Süt, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri yiyin, bunların taze olanlarını tercih edin

Dikkatli yemeniz gerekenler:

Sağlıklı beslenmek isteyen herkes için geçerli kurallar hamileler için de geçerlidir: Yani bol yağ, tuz ve şeker içeren gıdalarla içecekleri ne kadar az tüketirseniz o kadar yararınıza

Hamileliğinizi planlarken

Folik asit takviyesi

Folat, spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini düşürmede önemli rol oynar

Folat

Hamile kalmaya çalışırken de folat içeren gıdalar yemelisiniz

Alkol

Hamile kalmaya çalışırken ya da hamile kaldığınızda alkolden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz

A vitamini

Hamilelikte A vitaminine ihtiyacınzı olacak ama fazlası bebeğinize zarar verir

Hangi balık?

Balık hem sizin sağlığınız, hem de bebeğinizin gelişimi için değerli bir besindir

Ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız, haftada iki kezden fazla yağlı balık yemeyin;

çünkü yağlı balıklarda az miktarda toksik madde bulunabiliyor

Fındık ve allerji

Eğer sizde, bebeğin babasında ya da diğer çocuklarınızda saman nezlesi, astım ve/veya egzama gibi rahatsızlıklar varsa, bebeğinizde fındık allerjisi görülebilir