(Önce meditasyon nedir onun hakkında bilgi vermek istedim ve bikaç gün vermeye devam edeceğim, meditasyonlara daha sonra başlayalım diyorum..)

Tam olarak meditasyon, hiçbir şey yapmamaktır-
eylem yoktur, düşünce yoktur, duygu yoktur.
Tam kendinizsinizdir ve bu katıksız bir hazdır.

Bunu yapamazsınız, bunu uygulayamazsınız, yanızca anlarsınız.

Meditasyonun ruhu, nasıl tanıklık yapılacağını öğrenmektir.
Bir ağaç görüyorsunuz: Siz oradasınız, ağaç orada;
bir şeyin daha farkına varamaz mısınız?
Ağacı gördüğünüzün, içinizde ağacı gördüğünüzü gören bir tanığın bulunduğunu..

Meditasyon farkındalık demektir. Farkındalıkla yaptığınız herşey meditasyondur.
Mesele eylem değil, eyleme kattığınız niteliktir.
Tetikte yürürseniz, yürüyüş bir meditasyon olabilir.
Eğer tetikte ve gözlemde kalırsanız, sadece kafanızın içindeki sese kulak vermeniz bir meditasyon olabilir.

Meditasyon, size duyarlık, dünyaya ait olduğunuza dair muazzam bir duygu getirecektir.
O, bizim dünyamızdır-yıldızlar bizimdir, burada yabancı değiliz.
Yaratılıştan varolulşa aitiz. Onun bir bölümüyüz, onun kalbiyiz.

Tek başınalık bir çiçek, kalbinizde açan bir lotus çiçeğidir.
Tek başınalık olumludur, tek başınalık sağlıktır.
Meditasyon şu anlama gelir: Yalnızlık içinde mutluluk.
Kişi yalnız kalmayı başardığı zaman, bir daha hiç kimseye, hiçbir duruma, hiçbir koşula bağlı bulunmadığı zaman gerçekten canlıdır.
Tek başınalık gerçek doğanızdır, kendi doğanızdır.

Görüyorum ki, hemen herkes yanlış yerde bulunuyor.
Müthiş mutlu bir doktor olmayı istemiş olan bir kişi ressam,
müthiş mutlu bir ressam olmayı istemiş olan bir kişi doktor..
Hiçkimse doğru yerinde görünmüyor; bu nedenledir ki toplum böyle bir düzensizlik içindedir. Kişi başkaları tarafından yönetiliyor; kendi sezgisi tarafından yönetilmiyor.
Meditasyon, size kendi sezgi yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Her ne olursa, her birey için değişik olacaktır, bireyin anlamı budur: Herkes benzersizdir.
Benzersizliği aramak büyük bir heyecan, büyük bir serüvendir.

Meditasyon, tanıklık etmektir.
Meditasyon yapmak, tanık haline gelmek demektir.
Meditasyon bir teknik değildir.
Bu çok kafanızı karıştıracak, çünkü size teknikler sunmayı sürdürüyorum.
Nihai anlamda, meditasyon bir teknik değildir; meditasyon bir anlayış, bir farkındalıktır.
Ama sizin tekniklere gereksiniminiz var; zira bu anlayış sizden pek uzaktadır.
Sizin derinliklerinizde saklı, ama yine de sizden pek uzakta.

Teknikler başlangıçta meditasyonlardır; sonunda güleceksiniz-teknikler meditasyon değildir.

Başlangıçta çaba harcamak şarttır; çünkü akıl çaba olmayan hiçbir şeyi yapamaz.
Ama çabanın ötesine geçmeniz gerektiğini hatırlamalısınız.
Meditasyon hakkında hiçbir şey yapmadığınız an gelmek zorundadır;
sadece orada olmakla meditasyon gerçekleşir.
Oturmak ya da ayakta durmakla meditasyon gerçekleşir.
Tüm bu teknikler, çabasız bir ana varmanıza yardımcı olmak içindir.

Kendi başınıza hiçbir şey yapmayın, iki yöntemi birbirine katmayın;
çünkü işlevleri farklı, yöntemleri farklı, dayanakları farklıdır.
Aynı sonuca uzanırlar; ama, araçlar olarak tamamıyla farklıdırlar.
Bazen doğrudan doğruya karşıt olabilir bunlar.
Onu değiştirmeyin, geliştirmeye çalışmayın.
Tekniği kesinlikle doğru anlamaya çalışın, onu anladıktan sonra uygulayın.

Bir yöntem alın, onunla en az 3 gün oynayın.
Eğer size belirli bir yakınlık duygusu, belirli bir refah duygusu verirse,
size uygun olduğunu hisederseniz, diğer yöntemleri unutun
En az 3 ay boyunca onun üzerinde durun-mucizeler mümkündür
Yöntem size uygun değilse, onunla bir ömür boyu devam etseniz bile hiçbir şey olmaz.

Başardığınız an, içinize farkındalık salındığı an yöntemi bırakın.

Meditasyon yapmaya çalıştığınız zaman telefonun fişini çekin, 1 saat boyunca kimsenin kapıyı çalmamasını belirten bir not koyun kapıya.
24 saatten 1 saat alınabilir. Sonunda, sadece bu saatin yaşamınızın gerçek saati olduğunu anlayacaksınız.

DOĞRU YER...

Mümkünse evinizde meditasyon için özel bir oda ayarlayın.
Küçük bir köşe yeterlidir, ama özellikle meditasyon için..
Çünkü her eylem kendi titreşimlerini yaratır. Ertei gün geldiğinizde bu titreşimler size yeniden el atar, yardım eder.

Bir kişi gerçekten meditasyoncu hale geldiğinde her yerde meditasyon yapabilir. Ama yeni başlayan için böyle değildir.


RAHAT OLUN...

Bedeninizi unutabileceğiniz bir duruş şekli gereklidir.
Rahatlık nedir? Bedeninizi unuttuğunuz zaman rahatsınızdır.
İSter yere, ister iskemleye oturun.
Rahat olun; çünkü bedeninizde rahat değileniz, daha derinlerdeki katmanlara ait öteki mutluluklara uzanamazsınız.
İlk katman atlanınca diğer katmanların hepsi kapanır.


KATARİSLE BAŞLAYIN...

Kimseye hiçbir zaman sadece oturup başlamasını söylemem.
Başlamanın kolay olduğu yerden başlayın.
Eğer oturarak başlarsanız; çıldırmış aklınızdan başka hiçbir şeyin farkında olmazsınız. Bu depresyon yaratacaktır, üstelik çıldırdığınızı hissetmeye başlayacaksınız.

Oturma pozisyonuyla değil, çılgınlığınızla başlıyorum.
Deliler gibi dansederseniz içinizde tam karşıtı meydana gelir; içinizdeki sessiz noktanın farkına varmaya başlarsınız.

Arınma ilk şey olmalıdır - bir katarsis. Aksi halde; soluk alma egzersizleriyle, sadece oturarak, asanas ve yoga pozisyonları uygulayarak -bir şeyleri bastırıyorsunuzdur yalnızca.

[pofuduk]

çok güzell, teşekkürler...

pofuduk Nickli Üyeden Alıntı

çok güzell, teşekkürler...

Rica ederim pofudukcum..
Meditasyona girişlerden sonra yapacağımız meditasyon örnekleri yazmaya başlayacağım, izlemede kal

[spiritangel]

Merakla bekliyorummmm:)

[pofuduk]

ben de bekliyorum.Kolay gelsin!!!!!!!!!!!!Duyduğum belki de en iyi meditasyon tanımıydı, yani bir şey yapmadan sadece duygularını dinlemek...Süper!

ŞAKACI OLUN...

Milyonlarca kişi meditasyonu ıskalıyor; çünkü, meditasyon yanlış çağrışımlar yüklü.
Çok ciddi görünür, kasvetli, sanki ölmüş ya da ölmek üzere olan insanlar-kederli, ciddi, asık yüzlü, eğlenceyi,kutlama yapmayı yitirmiş insanlar için gibi görünür.

Gerçekten meditasyona uygun kişi şakacıdır, yaşam onun için bir eğlencedir, bir oyundur.
O, yaşamın muazzam derecede tadını çıkarır. Ciddi değildir.

SABIRLI OLUN...

Telaş içinde olmayın. Telaş etmek çoğunlukla gecikmeye neden olur.
Tohumu serptiniz, şimdi gölgeye oturup ne olduğunu gözleyin.
Tohum çatlayacak, çiçek açacaktır, ama süreci hızlandıramazsınız.
Yaşamda hiçbir şey boşa gitmez; özellikle de gerçeğe doğru atılmış adımlar.

Şiddetli isteğinizi muhafaza edin, ama sabırsızlığı fırlatıp atın.
Gerçeğe akın edilemez. Mücadele yoluyla değil, teslim olma yoluyla fethedilir.

SONUÇ ARAMAYIN...

Ego sonuca yönelir, akıl da öyle. "Bundan ne elde edeceğim?"
Yalnızca sonuca yönelmeyenler meditasyon yapabilirler.
Meditasyon herhangi bir amaca yönelmeyen bir durumdur.

FARKINDALIĞI DEĞERLENDİRİN...

Farkında olduğunuz sırada, farkındalıktan zevk alın;
farkında olmadığınız sırada farkında olmamanın tadını çıkarın.
Bunda yanlış birşey yoktur; zira, farkında olmamak dinlenme gibidir.
Aksi halde, farkındalık bir gerilim haline gelir.
24 saat uyanık durursanız, kaç gün hayatta kalabileceğinizi sanıyorsunuz?
Bir insan gıdasız ay yaşayabilir; uykusuz 3 hafta içinde aklını kaçırıp, ra teşebbüs edecektir.

Farkında olmamak sayesinde, farkındalık taptaze, genç olarak tekrar yükselecektir.
İkisinin de tadını çıkarabilirseniz, bir üçüncü haline gelirsiniz; anlaşılması gereken nokta budur: gerçek tanık.
Tadını çıkardığınız mutluluk, bunda yanlış olan nedir?
Mutluluk gidip, hüzünlendiğiniz zaman, hüzünde yanlış olan nedir? Keyif alın ondan.
Bir kez hüzünden keyif aldığınızda, o zaman her iki durumda da değilsinizdir.

Mutlulukla özdeşleşmeyin; onun keyfini çıkarın.
Hareket etiği ve değiştiği bir iklim olmaya bırakın onu.
Sabah değişip öğle olur, öğle ikindiye dönüşür, sonra da gece gelir.
Bırakın mutluluk çevrenizde bir iklim olsun.
Onunla keyifflenin; hüzün geldiği zaman onunla da keyiflenin.
Size durum ne olursa olsun keyiflenmeyi öğretiyorum.


(Eveeeet...Herkes mumlarını hazır etsin artık başlama zamanımız geldiiiiiii....)

Arkadaşlar meditasyon müziğimizi yükleyemiyorum..
Bir bilen varsa yardım edebilir mi

Eveeeet sonunda yükleyebildim pamukkcum saolsun

RapidShare: Easy Filehosting


KUNDALİNİ MEDİTASYONU


Birinci Aşama: 15 dakika

Gevşeyin ve enerjinin ayaklarınızdan yukarıya hareket ettiğini duyumsayarak tüm bedeninizi çalkalanmaya bırakın.
Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir.


İkinci Aşama: 15 dakika

Dans edin... İçinizden gelen herhangi bir biçimde;
bırakın tüm beden dilediği gibi hareket etsin.


Üçüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapayın ve oturarak ya da ayakta durarak hareketsiz kalın..
İçte ve dışta neler olduğuna tanıklık ederek.


Dördüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapalı tutarak yere uzanın ve hareketsiz kalın.



NOTLAR:
(Bırakın çalkalanma olsun ama siz yapmayın bunu.
Sessiz durun, onun geldiğini duyumsayın ve bedeniniz hafifçe titremeye başladığı zaman ona yardımcı olun,
ama kendiniz yapmayın.
Onunla keyiflenin, ondan dolayı mutluluk hissedin, ona izin verin,
onu kabul edip hoş karşılayın; ama, o olmayın.

Onu zorlarsanız, bir egzersiz, bedensel fiziksel bir egzersiz halini alır.
O zaman, titreşim orada sadece yüzeysel kalıp; içinize işlemez.
İçerden taş gibi, kaya gibi katı kalırsınız; uygulayıcı, yapımcı olarak kalırsınız, beden de izleyici olur sadece.
Söz konusu beden değil, söz konusu sizsiniz.

Çalkalayın dediğimde katılığınızı kastediyorum,
kaya gibi varlığınız en temelden çalkalansın ki sıvı, akıcı olsun,
eriyip aksın demek istiyorum.
Kaya gibi varlık sıvı hale geldiği zaman, bedeniniz onu izleyecektir.
Çalkalama yok, sadece çalkalanma vardır.
Onu kimse yapmaz; basitçe kendisi meydana gelir.
Bu durumda yapımcı yoktur.)