DEĞİŞİM SÖZLÜKÇESİ

[sweeet]

DEĞİŞİM SÖZLÜKÇESİ

Değişim sözlükçesi yapalım mı arkadaşlar?

Ne işe yarar bu sözlükçe?

Sözlükçe nedir?

"Sözlükçe: Herhangi bir bilim dalının söz varlığını içeren sözlük." anlamına gelen bir kelimedir.

Değişim Sözlükçesinin Amacı: bizi güçsüzleştiren(yani olumlu düşüncelerimizden alıkoyan) kelimeleri bulmak ve bu kelimeleri bizi güçlendirecek(olumlu düşüncelerimizi destekleyecek) kelimelerle değiştirmek. Böylelikle daha pozitif olabilme ve kalabilme, öfkemizi kontrol edebilme, bizi sınırlandıran kelimeleri tespit etme ve bunları değiştirme şansına sahip olabiliriz.

Kelimeleri değiştirmeye başladığımızda, cümlelerimiz de değişmek zorunda kalacak. Böylece insanlardan alacağımız tepkiler ve yine insanlara vereceğimiz tepkiler de değişecek. Hatta daha güzel ve olumlu hale gelen cümlelerimiz bizi sınırlayana inançlarımızı değiştirmemize de fayda sağlayacak.

Ben de buradan bu konuyla ilgili okurken aldığım notları ve kendi bulduğum kelimeleri de paylaşacağım.

İstiyorum ki örneklerle sizler de bu sözlükçeye katkıda bulunun. Bu örnekler "Bunun yerine bunu kullanalım." gibi kelimeler şeklinde de olabilir. Hikayesiyle birlikte de olabilir "Bu kelimeyi şu şekilde değiştirdim ve şu tepkiyi aldım." gibi.

Hangi kelimeleri hayatınızdan çıkarmak istersiniz? Bu kelimenin yerine hangi kelimeleri kullanabiliriz?
Bir cümlenin olumsuz etkisini nasıl olumlu hale sokabiliriz?(Bir nevi olumlama haline getirmek gibi aslında)

Olumsuz kelimelerinizi yazın alternatifini birlikte bulalım.
Kullandığınız, size kendinizi iyi hissettiren kelimeleri yazalım.
Metaforlarımızı yazalım. Metaforlar da önemli aslında bizdeki atasözleri gibi. Yanına mecaz anlamlar yüklediğimiz kelimeler. O mecaz anlamlar bizim o kelimelere bakış açımızı etkiliyor.

Metafor mecaz kullanımdır.

Mecaz: Bir kelimeyi veya kavramı kabul edilenin dışında başka anlamlara gelecek biçimde kullanma, metafor.

Kelimeleri kullanmakta ustalaşan bir kişi bana göre iletişim konusunda çok yol kat etmiş biridir.

Kelimelerimizi her zaman en doğru şekilde seçelim.

[sweeet]

Değişim Sözlükçesi fikrinin nereden geldiğini daha detaylı öğrenmek isteyenler

Kelimelerin gücü olayını daha iyi anlamak isteyenler için önereceğim sayfalar ve başlıklar bunlar:

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...ntilar-11.html

NİHAİ BAŞARI KELİMELERİ

"Doğru kelime en önemli araçtır. "Yoğun bir doğruluğa sahip o kelimelerle karşılaştığımızda ortaya çıkan sonuç hem fiziksel hem de ruhsal olur elektrik gibi de anîdir."
MARK TWAIN

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...ntilar-12.html

SÜREKLİ OLARAK SEÇTİĞİNİZ KELİMELER SİZİN KADERİNİZİ ÇİZER

DEĞİŞİM SÖZLÜKÇESİNİ BAŞKALARINA YARDIM ETMEK İÇİN DE KULLANABİLİRSİNİZ

KAĞNIDAN TURBOYA

BAŞKALARIYLA İLİŞKİDE ACIYA YAKLAŞIMINIZI YUMUŞATIN

BLOKLARI KIRIN DUVARI YIKIN İPİ BIRAKIN VE DANS EDEREK BAŞARIYA YÖNELİN: HAYAT METAFORLARININ GÜCÜ

Metaforlarla ilgili yazılar:

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...ntilar-13.html

[sweeet]

Bazı gözde kelimelerim:

Başarılı
İnanılmaz
Görkemli
Muhteşem
Harikulade
Olağanüstü
Fevkalade
Harika
Etkileyici
Zekice
Rahat
Keyifli
Konforlu
Alâ
Kusursuz
Mükemmel
Eşsiz
Ruh dolu
Hayranlık uyandırıcı
Enerjik
Sevgi dolu
Sağlıklı
Mutlu

Yukarıdaki başlıkta okuduklarım ve eklediklerim var.Altı çizili olanlar en sık kullandıklarım diyebilirim. :))


Kelimelerin ardından cümle ve metafor örnekleri de gelecek. Hatta kendimize sorduğumuzda beynimizi iyi yönde düşünmeye yönelten sorularımız varsa onları da paylaşabiliriz.

[sweeet]

Değiştirebileceğimiz kalıplar veya cümleler:

Öfkelenmek yerine bozulmak veya rahatsız olmak kullanılabilir.

Biri size sordu: "Nasılsın?"(Siz ne gibi olumlu sevaplar veriyorsunuz.)

%50 ve üstü olumlu çizgisi

iyiyim ==> muhteşem hissediyorum, harikayım
şöyle böyle => %50 üzerinde iyiyim :D, baya iyiyim
hareketli ==> %99.9 verimli :)) , enerji doluyum

eh= iç güveysinden hallice ==>iyi olmaya çok yakınım :D

Ben bu soruya sıradan iyiyim demek yerine bazen çok şükür iyiyim diyerek pekiştiriyorum.
Hem de şükretmek iyi hissetmeme yardımcı oluyor. :))

**************************************************

%50 altı olumlu çizgisi

berbat ==> biraz kaygılı
kötü ==> pek iyi değil
üzgün ==> keyifsiz
kızgın ==> bozuk, tedirgin

**************************************************

şiddetli tartışma ==> ruh dolu bir tartışma

(sevgililer arasında ya da eşler arasında olmasa iyi ya)
(Biri konuştuğu zaman diğeri bir süre susabilmeli bence.)
(Bir de çok sinirlendiğiniz de kelimeleri arka arkaya sıralamk yerine sakinleşene kadar çıkın odadan
ama karşınızdakine de söyleyin sakinleşmem için bana vakit ver diye.
Yoksa o ruh dolu tartışmada ruhsuz incitici kelimeler kullanılabiliyor.)
(Ne çok parantez alt not ekledim yahuuuu :D)

**************************************************

Yapamam ==> Yapabilirim
Mecburum ==> Yapmak için fırsatım var.
Çaresizim ==> Kendime ve yapabileceklerime hayranım.

**************************************************

"X" konusunda canım çok sıkıldı ==> "X" konusunda biraz kaygılıyım.
"X" durumundan çok korkuyorum ==> "X" durumunun üstesinden gelebilirim.

Korkuyorum ==> Yetecek kadar cesaretim var.

Çok ==> biraz

**************************************************

Çocuklara karşı: "Şu davranışın beni biraz tedirgin ediyor, yanıma gel de bu konuyu bir konuşalım."
(Bu ben diline de önrektir aynı zamanda etkili iletişimin baş tacıdır.)

**************************************************
Sinirlenince kendimize sormalı: "Kızgın mıyım yoksa kırgın mıyım?"
(Ben bazen bu iki duyguyu karıştırdığımız konusunda yazara hak verdim.)

Sırada metaforlar var. Neymiş bu metaforlar?

[sweeet]

Örneğin biri yeni bir araba aldığında; "Kazasız belasız kullan" yerine "Sağlıkla, huzurla, iyi günlerde kullan" demek

handesav' a teşekkürler. Onun vermiş olduğu bir örnek. :))

[Vaveylaaa]

ben sürekli bende zaten şans olsa... olmazdı
bu onun başına gelmeseydi benim başıma gelebilirdi
beni böyleleri buluyor
haftada mutlaka en az 5 aksilik yaşıyorum ....
.....
örnekler böyle çoğalıp gidiyor bunu bir türlü değiştiremedim

[cansuyu]

Özgüvenimizi zedeleyen olumsuz iç konuşmalar, çocukluk döneminde öğrendiğimiz hatalı düşüncelerden kaynaklanıyor.

Kişinin kendi kendine yaptığı olumsuz iç konuşmalar nedeniyle özgüveninin düşmesi ve kendini gerçekleştirmesinin engellenmesi olarak tanımlanan 'Self Sabotaj', daha çok çocukluk döneminde öğrenilen hatalı düşüncelerden kaynaklanıyor.

Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, klinik psikolojide/ psikiyatride bir hastalık olarak tanımlanmasa da, olumsuz iç konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini söylüyor. Yeşilyurt, kadınların en çok kurdukları 12 cümle ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor:

SABOTE EDEN CÜMLELER

- Diğerlerinden farklıyım, onlar daha akıllı.
- Ben zaten her zaman geriden giderim.
- Keşke daha güzel olsaydım (güzel değilim).
- En iyisi olmalıyım.
- Keşke daha zeki bir kadın olsaydım.
- Herkes benden daha çok çalışıyor.
- Ben beceriksizin tekiyim.
- Hafızam pek iyi değildir.
- İsimleri aklımda tutamam.
- Benden bir şey olmaz.
- Çok sinirliyim, dengesizim, dağınığım.
- Korkağın tekiyim.

Çocuklar konuşmaya ilk başladıklarında yapacaklarını tek tek ifade ederler. 'Kamyonu alıyoruz, oyuncağı üzerine koyuyoruz' gibi. Bir süre sonra bu konuşmalar yok olur. Yaşamımızdaki ilk konuşmalar anne ve yakın çevrenin etkisiyle oluşuyor. Dr. Ferahim Yeşilyurt'a göre, eğer endişeleri nedeniyle korumacı bir anne yanında büyüyorsanız, çevresel konuşmalar bu doğrultuda oluşuyor. Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili karamsar konuşmalar yapmaya başlarsınız. Bir süre sonra ise bu iç konuşmalarınızı başkaları duyamaz. Ama kendi içinizde devam eder gider.

SAKİN YAKLAŞIM

Çocukken anneniz izin vermemesine rağmen bardaktan su içmeyi istediniz. Suyu içerken bardak elinizden kaydı ve yere düştü. Yerlere su ve cam parçaları dağıldı. Eğer anneniz 'Aptal çocuk seni. Sana söyledim değil mi içemezsin diye, ortalığı berbat ettin' biçiminde konuşursa siz de bu konuşma tarzından etkilenirsiniz. Anneniz olaya daha sakin de yaklaşabilir. 'Şimdi içemiyorsun ama biraz büyüdüğünde tek başına bardaktan su içebilirsin' biçiminde konuşursa daha umutlu bir konuşmayı öğrenmiş olursunuz.

40 KERE SÖYLEYİNCE OLUYOR!

İç konuşmaların öğrenilmesi zamanla olur. Birkaç kerelik yapılan konuşmalardan çok, zaman içinde sürekli tekrarlanan konuşmalar daha fazla yerleşir. Çünkü öğrenmede tekrarın yeri büyüktür. Burada da yapılan tekrarlayıcı konuşmalar olumsuz düşüncelerin yerleşmesine neden olur. Kendi kendini sabote eden kişiler kendileriyle olumsuz iç konuşmalar yapmaktadır. Yapılan bu konuşmalar ise yaşadıkları kaygı ve üzüntüleri artırmaya yarıyor.

OLUMSUZ KONUŞMALAR

Psikolog Yeşilyurt, kendi içimizde gerçekleşen bu olumsuz iç konuşmaları değiştirmenin mümkün olduğunu, dünyadaki pek çok uzmanın bu görüşü paylaştığını söylüyor. Çocukluktan itibaren kendi kendimize yaptığımız olumsuz iç konuşmalar zaman içinde otomatikleşir. Ve kolaylıkla olumlu biçime dönüştürülemez. Bu nedenle arkadaşlar ve aileler tarafından 'Yanlış düşünüyorsun, öyle düşünme, abartma' gibi o anki olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirmeye yönelik çabalar işe yaramaz. Hatta bazen sizi daha fazla kızdırabilir. Bu nedenle eğer kendi başınıza bu sorunların üstesinden gelmekte zorlandığınızda bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.

SORULARI YANITLAYIN

Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak için şu soruların yanıtlarını arayabilirsiniz:
- Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
- Bu durum için başka bir bakış açısı olabilir mi?
- Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
- Kendinize gerçekçi olmayan standartlar mı belirliyorsunuz?

alıntı

[senarist]

bu ne kadar güzel bir konudur ya :)) bayıldım bu konuyaaa.

[sweeet]

Evet değiştirmek istediğimiz cümleleri de paylaşabiliriz pekala bu konu altında. Hem birlikte düşünür yeni fikirler üretebiliriz.

[ßyKuS]

Anlatım şeklini takdir ediyorum bence çok güzel ve bir o kadar da konusu... aslında bir türlü bitiremediğim Anthony Robbins'in kitabında'da böyle bir konuya değiniyor.

benim bir kaç değiştirmek istediğim kelimeler var. Mesela;

- ön yargılarım
- alınganlıklarım
- önemsiz her ne varsa önemli işlerimden önce gelmesi
- zamanımı iyi değerlendirememe
- insanların hakkımda ne düşündükleri yerine empati kurabilmeyi
- erteleme
- bir işin sonunu getiremeden başka bir işe girişme (sebat edemiyorum)
- kendimi aşağılama değersiz görme sevilmeyi haketmediği düşünme, sevgiye ve ilgiye aç olma
- ailemin beni anlamadığın düşünmem ve hiçbirşey anlatmamam
- sorumluluklardan kaçma


Şimdilik bu kadar :) amma sorunluymuşum bende yaa :))