[ßyKuS]

Eğer bu çalışmayı yapmakta isteksiz davranıyorsanız. Yukarıdaki soruları cevaplamadığınızı size söyleyebilirim. Sedona yöntemi ile serbest bırakmak istemediğiniz, davranış, düşünce ve hissetme kalıplarımızdan kendinizi özgürleştirmenize yardımcı olacaktır. Bu yöntemle önce isteksizlikten daha sonrada nasıl affetme çalışması yapmanız gerektiğini göstereceğim.

Serbest bırakmak istediğiniz bir şey düşünün(Örn. İsteksizlik). Bu bir sorun olabilir, kafanızdan atamadığınız bir durum olabilir ya da bir türlü gerçekleşmeyen bir isteğiniz olabilir. Şimdi bu konuyu hatırlamak için kendinize izin verin. Ve o konuyu fark ettikçe belli ya da belirsiz bir duygu oluşur. (Sıkıntı, üzüntü, kayıtsızlık, korku, öfke gibi.)

Şu anda sadece oluşan duyguyu fark edin. Ve yapabildiğiniz kadar o duyguyu hissetmek için kendinize izin verin.

Şu an için bu duyguyu serbest bırakabilir misiniz? “Evet” ya da “Hayır” cevaplarından birini seçin.

Eğer cevabınız evet ise elinize bir kalem ya da tükenmez, ya da hiç düşünmeden elinizden bırakmaya gönüllü olacağınız küçük bir nesne alın. Şimdi, onu önünüzde tutun ve gerçekten sıkı sıkı tutun. Bunu sizi sınırlayan isteksizlik hislerden biri olduğunu ve elinizde cesaretinizi ya da bilincinizi temsil ettiğini varsayın. Nesneyi yeterince uzun tuttuğun zaman, rahatsız olmaya başlayacaksınız, ancak bu duygu size tanıdık gelecektir.

Şimdi elinizi açın ve nesneyi avucunuzda çevirin. Onu tutanın siz olduğunu fark edin; o elinize yapışık değildir. Aynı şey, hisleriniz için de geçerlidir. Bu nesne elinize ne kadar yapışık değilse, hisleriniz de size o kadar yapışık değildir. Biz hislerimize tutunur ve onlara tutunduğumuzu da unuturuz.

Şimdi, o nesneyi bırakın. Ne oldu? Nesneyi bıraktınız ve o yere düştü. Bunu yapmak zor muydu? Tabi ki hayır. İşte “bırakmak” derken bunu kastediyoruz.
Şimdi nasıl hissettiğinize bakın. Belki duygularınızda biraz açılma ve rahatlama oluşmuştur. Ya da bir şey değişmemiş gibi hissediyor olabilirsiniz.

O yüzden yukarıdaki aynı çalışmayı tekrarlayın. Ve serbest bıraktıkça duyguların özgür kalmaya başladığını daha çok fark edebilirisiniz. Bu yöntemle kolayca isteksizlikten kurtulabilirsiniz.

Gelelim Affetme Çalışmalarına

Affetme çalışması olarak 2 çözüm yolu sunuyorum.

1. Sedona Yöntemi ile Duyguları Serbest Bırakmak
2. Affetme meditasyonu