zayıflama başarılarınız..

**Neptün** · 28-10-2010, 11:40 AM

Alıntı:

aylıno Nickli Üyeden Alıntı

tatlıyı azalt cliviaf :)

Canımı al ama benden bunu isteme Aylin

Ben kahvaltıya bile ilk reçelle başlıyorum

aylıno · 28-10-2010, 11:46 AM

kilo sana yakışıyorrr bence çok tatlı ve güzelsin neden ki bu zayıflama çabası anlamıyorum zaten :))

**Neptün** · 28-10-2010, 11:54 AM

Alıntı:

aylıno Nickli Üyeden Alıntı

kilo sana yakışıyorrr bence çok tatlı ve güzelsin neden ki bu zayıflama çabası anlamıyorum zaten :))

yaa canım benim çok tatlısın. sen bi de beni gördükten sonra baksan bir nasılmışım diye

kilo yakışmıyo ki bana :(

zamanı_geldi · 29-10-2010, 03:35 PM

cliviaf dukan diyetini bilmiyorum onu mu uyguluyorsun???

**Neptün** · 29-10-2010, 03:41 PM

yo hayır ben uygulamıyorum. biliyorsan sana soracaktım. Fransız bir diyetisyenin diyeti. Deneyenler kilo vermede çok başarılı olmuş. Ve kalıcı kilo verdirmeyi sağlıyormuş.

zamanı_geldi · 29-10-2010, 03:51 PM

Fransız inceliğinin sırrı: Dukan diyeti
DIŞ HABERLER21.04.2010
İngilizlerin 'Fransız kadınlarını zayıf tutan diyet' dedikleri, beslenme uzmanı Dukan'ın 4 aşamalı programı et yedirerek kilo kaybettiriyor
Fransa'nın tanınmış beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın Je ne sais pas maigrir (Zayıflamayı Bilmiyorum) isimli kitabı satış rekorları kırıyor. Dukan'ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak. Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor. Yani "Dukan Diyeti" işe, önce insanların yeme alışkanlığını değiştirerek başlıyor. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor. Dr. Dukan, "İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz" diyor. Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor. İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor: Birici gün: Sığır eti, İkinci Gün: Hindi ve tavuk. Üçüncü gün: Yağsız etler. Dördüncü gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti. Beşinci gün: Bütün balık çeşitleri. Altıncı Gün: Kabuklu deniz ürünleri. Yedinci gün: İkiye kadar yumurta. Sekizinci gün: Yoğurt ve süt. Dokuz ve onuncu günler: Marul ve diğer yeşillikler...

PROTEİN ARTI LİMİTSİZ SEBZE
İkinci aşamadaki ilk on gün ise proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor. İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor. Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor. Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz. Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz. Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.

**Neptün** · 29-10-2010, 04:04 PM

Hah evet bunu diyorum işte bunu soracaktım sana biliyorsan/ denediysen memnun kaldın mı diye. Ya da çevrende deneyen?

zamanı_geldi · 29-10-2010, 04:49 PM

bir sitede yorum gördüm..
Semiha der ki:
9.Ağustos.2010 / 8:23 pm
Merhaba arkadaşlar, önyargılı davranmamanızı tavsitye ederim bu rejime. Ben 2008 yılında uyguladım ve 3 ay gibi kısa bir sürede 15 kilo verdim. Maalesef korumasını yapamadım, buna rağmen 2 yıldır sadece 5 kg geri aldım. Rejimden sonra bütün tahlillerim mükemmeldi, kolesterol da buna dahil. Kitabı dikkatli okursanız yağsız et ve süt ürünleri tavsiye ettiğini göreceksiniz Dr Dukan’ın. Yağsız etlerde ise kolesterol düşüktür. Şarküteri ve yağlı etler ve süt ürünleri ( balık hariç ) yasak zaten. Ilk 1 hafta zorlanırsınız ama devamında kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. Inanın kilolar saatler sonra bile eksiliyor. Sürekli tartılmanızı tavsiye ederim. Sorunuz varsa, lütfen yazın hepsini cevaplarım…

Semiha der ki:
9.Ağustos.2010 / 8:25 pm
Ayrıca diyet istisnasız her vücutta etkili, yaş cinsiyet farketmiyor… Yakın çevremden, annem dahil onlarca kişi zayıfladı bu diyetle…

GIA der ki:
9.Ağustos.2010 / 9:56 pm
Öncelikle siz Dukan diyeti mi yaptınız, yoksa genel bir karbonhidrat diyeti mi?
2008′de Dukan’ı nasıl keşfettiniz? Fransa’da mı yaşıyorsunuz?

Semiha der ki:
13.Ağustos.2010 / 4:31 pm
Evet Gia, Dukan diyetini yaptım. Fransızca biliyorum, kitabı ve Dr Dukanı da yurtdışındaki arkadaşlarımın rejim tecrübelerinden öğrendim. Kitabı yolladılar bana ve öylece başladım… Rejimle ilgili aklınıza takılan birşey varsa bana sorabilirsiniz, nerdeyse ezbere biliyorum kitabı Yabancı dil biliyorsanız, rejimle ilgili fransızca, ingilizce ya da bulgarca forumlara göz atmanızı tavsiye ediyorum. Orda da binlerce yemek tarifi bulacaksınız. Menünün çeşitlendirilmesi rejim yapmayı oldukça kolaylaştırıyor…

**Neptün** · 30-10-2010, 02:02 PM

Vay çok güzel bir rejim herhalde. Gerçi sadece bir kişi var ama olsun. Bir kişi yeterli bir somut örnek. Ama kitaba şöyle bir baktığımda çok fazla et vardı. Ben yapabilir miyim bilmiyorum. Eti fazla yiyemem çünkü. Umarım vardır başka seçenekler.

Bayramdan sonra kitabı almayı düşündüm şimdi. Sanırım bu diyet bana iyi gelecek. Bir de Pilates fiuu super

**azraist_24** · 06-01-2013, 05:07 PM

Dukan diyeti yapmis ve yapiyor olan arkadaslarimiz var mi aramizda:))