[eritroblastozis]

firidin Nickli Üyeden Alıntı

tibetin gençlik pınarı var,5 hareketten oluşuyor,tavsiye edrim arkadaşlar..

evet bende tavsiye ederim tibet in gençlik pınarını. ancak orda egzersizlerin yanı sıra beslenme önerileride var, onlarıda uygulamak gerekiyor. hareketler esneme ve nefes egzersizleriyle beraber yapılıyor. çok daha dinç hissediyorsunuz, mesela benim kronik boyun ağrılarım var egzersizleri yaptığım zamanlar hiç ağrım olmuyor.

[eritroblastozis]

SAKİNLEŞME MEDİTASYONU: SİTALİ PRANAYAM
1- Dilinizi hafifçe dışarı çıkartın ve bir tüp gibi yanlarını yukarı doğru kıvırın. pek çok insan bunu yapabilsede bazıları için olanaksız görünür. bu nedenle dilinizi dışarı doğru uzatın ve becerebildiğiniz kadar kıvırın ve bir kamış gibi kullandığınızı düşünün.
2-dilinizle oluşturduğunuz bu kamışı kullanarak ağzınızdan nefes alacak ve burnunuzdan tamamen vereceksiniz. nefesiniz güçlü, uzun ve derin olmalı.
3-gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi üçüncü göz noktası üzerinde yoğunlaştırın.


Bu nefes tekniğini önce 3 dakika kadar yapmayı deneyin. önünüze bir saat koyabilir ve gözlerinizi açıp ne kadar zaman geçtiğine göz atabilirsiniz. üç dk ile başlatın sonra 7,11,26, ve hatta 31 dakika kadar yapmayı deneyin.

ETKİLERİ: Bu solunum meditasyonu çok basit olmasına karşın sizde pek çok değişimin olmasına yol açar. çok güçlendirici ve temizleyicidir, yaparken ağzınızda hafif bir metalik tat hissedebilrisiniz. bunun nedeni nefes ve ağız yoluyla toksinlerin atılmasıdır. bir süre sonra bu kötü tata gidecek yerine şekerimsi balımsı bir tata hissedceksiniz. kadim yoga bilimine göre bu balımsı tadı almaya başladığınızda bedendeki yenileyici güçler etkin duruma geçmiş demektir.

[Nazife_p]

tesekkurler guzel paylasimin icin

[Berilce]

Merhaba,
Çok ilginç egzersizler teşekkürler, ben bir şey sormak istiyorum.
Kilitleri kapatmak ne anlama geliyor burada? Çok iyi anlayamadım,
Selamlar