[pinky9]

sweeet Nickli Üyeden Alıntı

Geçmişte hatırladıklarınız üzücü şeyler ise bol bol affetme veya o konu üzerinde hopo çalışmanızı öneririm. Hop çalışması sadece bunları söylemek bile etkili: "olumsuz duygularımın sorumlusu %100 benim; seni seviyorum, özür dilerim, beni affet, iyi ki varsın, minnettarım." gibi cümleler içine sinecek şekilde tekrarla sıra önemli değil. Önemli olan duygu durumunu değiştirmesi. Eğer güzel günleri hatırlıyorsan bugünden memnun değilsin eskileri özlüyorsun demektir ki bu da anı yaşamamaktır bu da senin geleceğini güzelleştirmenin önünde büyük engellerdir. Eski güzel günleri özlemle hatırlamak yerine sevgiyle hatırla ve daha güzellerini yaşayabileceğine inan. Hayat sana daha mutlu anlar yaşatsın ve daha iyi insanları karşına çıkarsın.

Telkinleri birer tane koyup belli bir süre dinlemek en doğrusu üst üste aynı şeyleri dinlemek iyi olmaz bence. Zaten liste tekrar ediyorsa sürekli sabah kadar aynı sonuca ulaşırsın hatta kat be kat fazlasına.

Sevgiler.

Geçmişteki güzel günleri değilde yaşadığım ne kadar kötü şey varsa onları hatırlıorum daha çok:) sweet okdr çok olay aklıma geliyoki hepsine tek tek hopo yapamam sanırım, nası yapayım aklıma geldikçe o dediğini tekrarlıyım sadece o zaman.

[mehtap1606]

bugün tv8 dekş canım doktorum proğramındaki konuk psikiyatrist hn şunu dedi; " eğer sabah uyanıp gün içinde sürekli geçmişteki kötü anılarınız, pişmanlıklarınız, üzüntüleriniz aklınıza hücum ediyorsa DEPRESYONDASINIZ demektir, eğer akşam olduğunda gelecek kaygınız başlıyorsa bu da ANKSİYETE bozukluğunuz olduğuna işaret eder." güzel bir özet ve ayırt etmesi ve kendimize tanı koyması çok kolaylaştırıyor bu bilgi.
umarın faydasını görürsünüz.
sevgiler

[Sundea]

Peki ben neden güzel anları hatırlıyorum ya :/

[pinky9]

mehtap1606 Nickli Üyeden Alıntı

bugün tv8 dekş canım doktorum proğramındaki konuk psikiyatrist hn şunu dedi; " eğer sabah uyanıp gün içinde sürekli geçmişteki kötü anılarınız, pişmanlıklarınız, üzüntüleriniz aklınıza hücum ediyorsa DEPRESYONDASINIZ demektir, eğer akşam olduğunda gelecek kaygınız başlıyorsa bu da ANKSİYETE bozukluğunuz olduğuna işaret eder." güzel bir özet ve ayırt etmesi ve kendimize tanı koyması çok kolaylaştırıyor bu bilgi.
umarın faydasını görürsünüz.
sevgiler

doğru demiş. Bi ara kendime anksiyete tanısı da koymuştum:)) aynı dediklerimi yaşıyorum ara sıra ama geçicek.

Sundea Nickli Üyeden Alıntı

Peki ben neden güzel anları hatırlıyorum ya :/

Güzel anları hatırlamak niye üzüyo seni peki ,bugününden mi memnun değilsin?

[Sundea]

Çünkü artık yoklar, geçmişte kaldı :(

[pinky9]

Sundea Nickli Üyeden Alıntı

Çünkü artık yoklar, geçmişte kaldı :(

o zaman bırak geçmişte kalsınlar:))

Bugün o kadar beni etkileyen bi rüya gördüm ki..

daha önce de bahsetmiştim,tek çocuk oldğm için hep arkadaşlarıma çok düşkün olmşmdur,salak derecesnde çok beklenti içinde olmuşumdur. Bunun sonucu olarak da hep hayal kırıklığı,darılmacalar yaşadım, biri benle küstüğümde bende hayata küstüm falan. Hep sorunlar yaşadım arkadaşlarımla.

lisede de çok yakın bi kız arkadaş grubum vardı 4 kişilik,ikinci sene benle ilişkilerini kestiler,küstük. Kardeşim gibi gördüğüm için çok üzülmştm,sınıf falan değiştirmiştim ve lise hayatı boyunca yalnız kalmıştım. Hep onlarla barışma hayali kurardım,çok canım yandı bu yüzden lise hayatım boyunca. Mektup falan yazmıştım o arkadaşıma:))

Üniversitede de aynı durumu yaşamayım diye, dün üniden bi arkadaşımı affetme meditasyonu yaptım,yaptığım çalışma şu;

Başkasını Affetme Meditasyonu:
Affetmeye niyet ettiğiniz kişinin görüntüsünü imgeleyin. Kalbinizden onun kalbine pembe ışıklar yollamaya başlayın. Ona bakarak yüksek sesle ya da içinizden şöyle söyleyin:
Ben seni affetmeye niyet ettim.
Ben seni şu anda affetmeyi kabul ettim.
Seninle yaşadığım her şeyi tam olduğu haliyle kabul ediyorum.
Seninle yaşadığım her şeyin benim deneyimim olduğunu kabul ediyorum.
Seninle yaşadığım her şeyin benim en yüce hayrıma ve
en yüksek ruhsal gelişimim için olduğunu kabul ediyorum.
Seninle yaşadığım her şey için şükrediyorum.
Bu dünyada oyun arkadaşım olduğunu kabul ediyorum.
Benim en yüce hayrım ve en yüksek ruhsal gelişimim için hayatıma bu şekilde girmeyi kabul ettin. Varlığına şükrediyorum.
Bu yolda seni sevgiyle serbest bırakıyorum.
Ben kendimi senden özgürleştiriyorum.
Seni affediyorum.
Kendimi affediyorum.
Şimdi kalbinizden çıkan pembe ışıkları iyice yoğunlaştırın. Tüm bedenini pembe sularla yıkayın. Ona pembe kıyafetler giydirin. Yanına gidip ona sarılın. Ona dokunun. Onu pembe ışıklar altında bırakın. Yüzündeki değişimleri izleyebilirsiniz. Derin bir nefes alıp verin ve gözlerinizi açın.
Affetmeye niyet ettiğiniz kişiyi tamamen affettiğinizi hissedene kadar -her gün bir kere olmak kaydıyla- bu meditasyonu yapmaya devam edin.

bir de kendini affetme çalışması yapıp,telkinlerimi açıp uyudum.

Rüyamda o lisede küstüğüm arkadaşlarımdan en sevdiğim 2sini gördüm. Barışıyoruz,sarılarak ağlıyoruz falan. Nası mutluyuum ama. Hayatımdaki tüm dertler bitmiş gibi sevinçten uçuyorum. Nası özlemişim onları sarılıp duruyorum.. Diyorumki barıştık artık hep yanımda olcaklar ohh hiçbi derdim olamaz diyorum,bi avmye gidip dondurma fln yiyim diorum:))

Çok etkilendim. Başka bi arkadaşımı affetme çalışması yaptıktan sonra eski arkadaşlarımla barıştığımı rüyamda görmem baya farklı bi deneyim oldu benim için,üzüldüm de ama gerçek olmadığı için.

Çok üzüldüm ama ya. Sevinçten ağlıodum rüyamda. O kadar istemişim ki onlarla barışmayı.. Çok da özlemişim. Şimdi nerdeler ne yapıyolardır kimbilir,o da hiç beni düşünüyomudur..

Daha bi hafta önce de bi arkadaşımdan duydum,lise boyunca kardeş gibi oldukları halde,3üde birbiriyle küsmüşler konuşmuolarmış şu an,çok şaşırmıştım. Bi yandan da kendime üzülme artık bak onlarda küsmüş birbiriyle zaten falan diye sevinmiştim. Çok garip ya. O kadar mutluydum ki, uyanıp rüya olduğunu anlayınca daha çok üzüldüm. 5 sene geçmiş aradan. Ona rağmen hala ilk günkü gibi üzüldüm.

[delioglan]

lavinya10 Nickli Üyeden Alıntı

doğru demiş. Bi ara kendime anksiyete tanısı da koymuştum:)) aynı dediklerimi yaşıyorum ara sıra ama geçicek.



Güzel anları hatırlamak niye üzüyo seni peki ,bugününden mi memnun değilsin?

Allah aşkına yapmayın ne tanısı ne depresyonu. Bunun uzun uzun görüşmeleri yapılır, özel testler yapılır televizyonda bahsedilen bir kaç belirti sizde var diye bu şüpheye kapılmak bile yersiz. Emin olun kansere işaret eden bir kaç belirti de bulur her insan biraz uğraşırsa.

Bir de sınav öncesinde zihnini, yargılarını, korkularını değiştirmeye çalışmak seni daha çok kaygılandırabilir. Neticesinde bu zamana kadar bu kalıplarla başarılı oldun şimdi sınav öncesinde bunun mücadelesini başlatma bana kalırsa sınavla ilgili dalgalanmaları yaşamak şimdilik yararına olmayabilir. Vizelerin bittikten sonra finallere kadar telkin dinlemek daha doğru geliyor bana.

Bir de rüyalar ile ilgili şunu söylemek isterim. Ortaya çıkması ruyanin iyi veya kötü olmasından daha önemli. Demek ki artık bastırmayacağın kadar açığa çıktı bazı şeyler. Seni olgunlaştıracak mı yoksa acı mı çektirerek ya da bir fırsat mı sunacak bunu bilemeyiz her insan ve değişimi kendine özel. Sadece şu yorumu yapabilirim ne oluyorsa olmasına izin ver ki artık onlar da sen de özgür ol. Ben bunu iyileşen yaranın tatlı tatlı kaşınmasına benzertirim. Dokunamazsın hafif hafif rahatsız eder ama kendi kendine de iyileşir.

Şimdiden sınavında başarılar...

[pinky9]

delioglan Nickli Üyeden Alıntı

Allah aşkına yapmayın ne tanısı ne depresyonu. Bunun uzun uzun görüşmeleri yapılır, özel testler yapılır televizyonda bahsedilen bir kaç belirti sizde var diye bu şüpheye kapılmak bile yersiz. Emin olun kansere işaret eden bir kaç belirti de bulur her insan biraz uğraşırsa.

Bir de sınav öncesinde zihnini, yargılarını, korkularını değiştirmeye çalışmak seni daha çok kaygılandırabilir. Neticesinde bu zamana kadar bu kalıplarla başarılı oldun şimdi sınav öncesinde bunun mücadelesini başlatma bana kalırsa sınavla ilgili dalgalanmaları yaşamak şimdilik yararına olmayabilir. Vizelerin bittikten sonra finallere kadar telkin dinlemek daha doğru geliyor bana.

Bir de rüyalar ile ilgili şunu söylemek isterim. Ortaya çıkması ruyanin iyi veya kötü olmasından daha önemli. Demek ki artık bastırmayacağın kadar açığa çıktı bazı şeyler. Seni olgunlaştıracak mı yoksa acı mı çektirerek ya da bir fırsat mı sunacak bunu bilemeyiz her insan ve değişimi kendine özel. Sadece şu yorumu yapabilirim ne oluyorsa olmasına izin ver ki artık onlar da sen de özgür ol. Ben bunu iyileşen yaranın tatlı tatlı kaşınmasına benzertirim. Dokunamazsın hafif hafif rahatsız eder ama kendi kendine de iyileşir.

Şimdiden sınavında başarılar...

Haklısınız,bende zaten kendime öle bi tanı koymanın saçma olduğuna kanaat getirmiştim sonradan:D insan öle olduğuna inandıkça daha kötü oluyo çünkü.

Önerinizi dikkate alıcam ama şimdilik iyi geliyor bana telkin belki de psikolojik olarak rahatlıyorum yani bilmiyorum, çok çabuk etki ediyor.

o rüyayı gördükten sonra o arkadaşlarımla bağ kesme çalışması yaptım,serbest bıraktım artık beni etkilemelerini istemiyorum çünkü yıllardır görüşmüorum zaten bi önemi olmamalı artık benim için

[pinky9]

Telkinlere başlayadı 17 gün oldu. Ego ve suçluluğu sadece 1er kez dinliycem artık 1 aydır dinliyorum onları, sosyal fobi ve koruma kalkanını da ekliyorum listeme bu geceden itibaren.

[pinky9]

Çok fazla su içmeye başladım,bilinçaltımın temizlenmeye başlandığının ni göstergesi mi acaba?

Birde gene çok etkileyici bi rüya gördüm, bana Kuran'ı öğreten bi hocam ben uyurken gelip başımda Kuran'dan sureler okuyordu,beni uyandırmaya çalışıyordu,bende uyandığımı belli etmemeye çalışıyodum ama içimden okuyodum duaları. Hayırdır inşallah:))