_link_'in Günlüğü

[perilice58]

link tebrikederim senin adına çok sevindim

[01nisan]

Harika sonuçlar almışsın Link, merak ettiğim bir şey var.
Sadece telkinle mi zayıfladın, yoksa diyet, spor yaptın mı ? ya da iradeli olmak, daha az yemek gibi şeylere dikkat ettin mi?
Benim bir yakınımın da kilo problemi var. Bir haftadan beri telkinleri dinliyor ama yediklerine hiç dikkat etmiyor. Böyleleri için sadece telkinin verimli olacağını düşünmüyorum. Açıklamaların yol gösterici olabilir . Sevgiler,

[_link_]

perilice58, teşekkür ederim canım.

01nisan,
Tatlım doğrusu hiç spor yapmadım. Zaten pek de sevmiyorum. İnsanın eğlenceli bulmadığı şeyleri uzun süre devam ettirebileceğini de sanmıyorum. Öyle zulüm altındaymış gibi de spor yapılmaz ki. Aslında fikir olarak hoşuma giden çeşitleri var. Mesela kickbox gibi. Tabi etrafta bu tip kurslar da olmadığından ben de sakin devam ediyorum hayatıma.

Telkin dinleme sürecinde diyet asla yapmadım ve yapmam da. Diyetten daha fazla şişmanlatan bir şey bilmiyorum. Kilo almak isteyen herkese tavsiyem diyet yapmaları.

Dikkat ettiğim tek bir konu var. Yemek için acıkmayı bekliyorum. Sonra da kendimi dinlemeye başlıyorum. Doyma sinyalini alana kadar yemeye devam ediyorum. Sinyal gelince de anında bırakıyorum. Toksam kesinlikle yemiyorum.

Şunu keşfettim. Eğer bedenimizin açlık tokluk sinyallerini takip edersek bizi asla yarı yolda bırakmıyor.
Örneğin geçen pazar evde çok sevdiğimiz yiyecekler vardı. Tıka basa yedim. Pazartesi günü ise karnım neredeyse hiç acıkmadı ve tüm gün boyunca iki gıdım bir şey yedim, o kadar.

Artı olarak, dondurmayı çok seviyorum. Her gün tatmadan duramam. Ben de Dia'dan Magnum After Dinner aldım. Her gün bir tane. Hiç kendimi kötü hissetmeden yapıyorum bunu.

Gün boyunca, tahıl, sebze, meyve, et, süt gruplarının hiçbirini ihmal etmiyorum. Gayet sağlıklı besleniyorum.

Fakat miktara gelirsek hepsinden çok az tüketiyorum. Yalnız, bu bilinçli bir tercih değil. Bunu tercih eden vücudum. İstediği şeylerden onu mahrum bırakmadığım ve kıtlık psikolojisine girmediğim için yoksunluk hissetmiyorum.
Böylece sonradan yemeğe saldırarak yaklaşmıyorum.
O kadar az yemekle dahi kolayca doyuyorum ve bedenim gereken diğer miktarı stoklardan yakarak incelmeme yardımcı oluyor.

Mesele bundan ibaret. Başka soruların olursa cevaplamaya hazırım.

Neşeli günler herkese...

[_link_]

Selam herkese,
Kayda değer bir değişiklik olmadıkça pek yazmıyorum. Kendimde gözlemlediğim bir farklılığı buraya not düşmek istedim.

01nisan spor yapıp yapmadığımı sormuş ben de hayır cevabını vermiştim.

Yalnız, birden yatana kadar sürekli ayakta dolandığımı farkettim. Doğal geliştiği için anlayamadım sanırım.

Normalde ben ağır ağır yürürdüm. Her işim ahesteydi.

Şimdi işte bile oturmak bilmiyorum. Evde de aynısı.

Ne bileyim bu spor yerine geçmez heralde ama günlük yürüyüşler yapmayı ciddi ciddi düşünmeye başladım.

Şu aralar kilomda pek bir değişiklik olmuyor. Az stres de yaptım gibi ama takmamaya kararlıyım. -15 de beklemedeyim.

Bu konuda epey yazı okudum. Bunun normal olduğu söyleniyor. Vücut kilo vermeyi bir süre bırakırmış. ( ya da ben tekrar tartılmayı bırakmalıyım)

Şu an bmi endeksim 29. Yani obez sınırının altına düşmeyi başardım. Artık bana "kilolu" diyebilirsiniz. Bir süre avunmak için bu bana yeter.

Tabi bir iki haftaya kadar kilolar gitmeye başlamazsa o zaman ne olurum bilemem. Ne olursa olsun sizi haberdar edeceğim.

Sevgiler tekrar...

[hayatimdegisti]

Kilo verme konusunda site de çok fazla çalışma yapmadık.Ancak bu konu oldukça referans alınan bir konu.Siteye sadece kilo verme amaçlı girebilenler olabiliyor.
Bu nedenle süreci takip etmek açısından size egzersizden keyif alma, kolay kilo verme gibi bazı metinleri ücretsiz olarak isme özel yapmayı düşünüyorum...
Siz de buradan gelişmeleri paylaşırsınız bizler de takip ederiz.
Bu kayıtları hazırlayabilmem için özel mesajla kullanılacak isimi belirtmeniz yeterli olacaktır.

[01nisan]

Merhaba Link,

Senin deneyimlerinden yola çıkarak ablama telkinleri tavsiye ettim, o da kilo vermek için telkinleri dinlemeye başladı, ayrıntılı cavabın için çok teşekkür ederim. Bir çoğumuzun az veya çok kilo problemi var maalesef. Günlüğünü bu nedenle fırsat buldukça zevkle okuyorum. Bende kilo verme telkini ile ilgili küçük bir şey paylaşmak istiyorum. Ben de son altı ayda 2-3 kilo aldım ve spor yapmama rağmen bir türlü veremiyordum. Kilo verme telkinini dinlemeye başladım ve on günde 1.5 kilo verdim. Kilo verme telkini bende hemen etkisini gösterdi. Bundan şu sonucu çıkardım, bilinçaltımda kilo vermekle ilgili bir engel olmadığı için telkinler hemen etkisini gösterdi. Ancak senin gelişimin gerçekten harika.

Sana sağlıklı, formda, sportif günler ..

[_link_]

hayatimdegisti,
Çok teşekkür ederim. Size bir mesaj gönderdim.

01nisan,
Ablana güvence verebilirsin. Ben tam 5 senedir ne kadar uğraşsam bu işi beceremeyen biri olarak başarabiliyorsam, herkes yapabilir. Tabi pc başında olduğum her an mediaplayerda telkinler çalıyor, mutlaka.
Ayrıca senin başarını da kutlarım. Desteğin için tekrar teşekkürler canım.





Düşünceler 1
..................
İnceldiğimde yani kilo alıp verme ile ilgili düşüncelerden arındığımda gerçek kendimle tanışacağım. Şimdilik içimde bir parça daha kompleks taşıyorum. Maalesef çocukluk, ergenlik dönemlerini kilolu geçiren biri için bu kompleksleri yenmek oldukça zor.
Fakat farkındayım, giderek daha huzurlu ve özgüveni olan birine dönüşüyorum.
..........................................

Düşünceler 2
.................................................. .
Aldığım küçük beden kıyafetleri bir bir çıkarıp, aynada üzerime tutup bakarak hayaller kuruyorum. Sonra tekrar katlayıp gardroba koyarken hayallerimi de kalbime yerleştiriyorum.
Tenime asla değmemiş, üzerine sadece hayallerimin kokusu sinmiş giysilerim...
Sıranın size gelmesine çok az kaldı...
..................................................

[_link_]

Yaşasın! Diyerek yazıma başlayayım da sizler bunun sevinçli bir haber olduğunu en baştan anlayın.

Anlatayım,

Bu sabah kendimde bi hafiflik hissettim. Buraya yazmamıştım ama baskülümü tekrar ortadan kaldırmıştım. Birden içime güven geldi ve tartıyı o kuytu köşeden çıkarıverdim. (Sonra yine kaldırdım.)

Üzerine hafif bir ürpertiyle bindim. Başımı hemen değil, bir kaç saniye sonra eğdim. Sonuçta 1,5 kilo azaldığımı işte bu iki gözümle gördümmm :)

Kilomun takıldığı zamanlarda telaş yapıp diyet gibi bir saçmalığa başlamadığıma çok memnunum şimdi. Hatta her akşam aşure, bazen de 50 gramlık Sarelle'leri bile çekinmeden yeyiverdim. Yerken de şu fikri iyice tarttım. Bedenim bunu gerçekten istiyor mu?
Ah, evet çok ama çok istiyordu. Ben de hiç gocunmadım, yaptımsa istedim yaptım, tadını çıkara çıkara hemde.

Şimdi ise ödülümü aldım işte. Yine o iştahsız günlere döndüm. Az birşeyle hemen doymaya, tekrar başladım. Kiloların uçarcasına gidiverdiği zamanlar geri geldi.

Oysaki yaklaşık 20 gün hiç bir şey verememiştim. Ama programımdan şaşmadığım için almamıştım da.

Neydi programım? Hatırlayalım...

Telkinler dinlenecek.
Açsak ve istiyorsak yenilecek.
Toksak ve istemiyorsak yenilmeyecek.

Hepi topu sadece 3 cümle.

Herkese sevgiler, saygılar...

[_link_]

Selamlar,

Haber vereyim dedim. Artık XL giyiyorum :)

Bu sabah, yine bir ilhamla XL bluzumu gardroptan çıkardım. Düğmelerin tümü iliklediğimde, kocaman sırıtarak şükrettim.

Şükürler olsun! M'e kadar daha uzun bir yolum var. S olursa, kendiliğinden olur. Ben öyle birşey beklemiyorum yani. Hayırlısı :)

Hepinize sonsuz teşekkürler...

[Belgin ∞]

Bundan birkaç ay sonra M ye az kaldı dersen hiç şaşırmam Link' cim.

Harika bir azim örneğisin. Seni kutluyorum.

Sevgiler.