[shamanic]

merhabalar.. hoşgeldin yanımıza....

iyiye doğru yol almana çok sevindim.. sen kararlı oldukça seni üzen bu rahatsızlığın tekrarlanmamak üzere senden gidecektir..

geçmişi düşünerek endişelenmek yerine geleceğin sana çok daha güzel başlangıçlar yaptıracağından emin ol...

malesef panik rahatsızlıkların temelinde hayata yaşama ve kendine güven eksikliği yatar...

siz telkinleri dinleyerek kendinize güvenip pozitif egonuzu sağlamlaştırdıkça yaşadığınız tüm olumsuzluklar bir bir olumlu hale dönüşecek...

telkinleri dinlerken ayna çalışmalrı ve içsel olumlamalar yaparak
bu süreci dahada hızlandırabilrisiniz...

gün içerisinde sık sık kendinize kendime ve yaşamıma güveniyorum..
yaşamın içimden akmasına izin veriyorum..
ben ve sevdiklerim çok rahat,huzurlu sağlıklı bir yaşamı yaşıyoruz
ve her geçen an huzurumuz bereketimiz mutluluğumuz katlanarak çoğalıyor..


birde kendini sıkıntılı hissettiğinde uygulayabilirsen eger nefes alıştırması yapmanı öneririm..
panik durumlarını hissetiğinde ..

aldığın nefesi verirken 2 -3 kat daha arttırarak bırak...

yavaş yavaş başla ve sayıyı mümkün olduğunca uzat..

1-2-3-4- nefes aldın..
1-2-3-4-5-6-7-8 nefes verdin..

bu şekilde nefes aldığında panik halin geçecektir..

sakinleşmek istediğinde de ..
rahat bir pozisyonda otur ya da uzan..

dudakların hafif kapalı halde..
nefesini şşşşşşşşşşşşşşşşşşş diyerek yavaşça ver..
zaten istesende çok hızlı veremessin..
nefes verişini hisset..
ılık bir şekilde sana dokunarak dışarıya çıkıyor..

şimdi rahatça nefes ala ve
tekrar ver .. şşşşşşşş....

bu uygulamaları yapan ve panik rahatsızlığı olan 4 arkadaştan da çok olumlu tepkiler aldım..
umarım senden de çok daha güzel haberler duyarız...

sevgiler..