[planner]

zahiri Nickli Üyeden Alıntı

planner bunlari secip aldigin icin tesekkurler sanada.. sayende kacirdigim noktalari gordum

Rica ederim zahiri.

Evet, başladım bugün egzersizlere.

Sabah kalktım, banyoya gidene kadar tüm düşüncelerimi izledim. Banyoda bitmediler düşünceler, hala devam ediyordu. Onlar gidedursun ben notlarımı aldım. Yalnız şunu farkettim, bir yerde okumuştum da inanmamıştım. Sabit şeyler düşünüyorum. Bir önceki gün tamamlamadığım işim, akşam annemin söylentileri, bir türlü başlamadığım nefes çalışmalarım,vs... böyle gidiyor ama sayılı. Tekerlek gibi, dönüp dönüp duruyorlar.

Bu düşünceler bir an kaybolur gibi oldu. Hemen yüzümü yıkadım. Tam 7 kez. 30 saniye aynaya baktım. Yine aynı şeyler kafama doluştu. Tekrar yüzümü yıkadım. Tekrar başa sardım. Aynaya bakmaya başladım, tekrar ve tekrar. 3. denemede 30 saniye aynaya bakarak olumsuz düşünmemeyi başardım. Tabi bunda yüksek sesle kendime güzel şeyler söylememin de faydası olmuştur yoksa uzunca bir süre banyodan çıkamazdım.

Bu işlem bitince bütün gün aklıma ne tür olumsuz düşünceler gelirse onları olumlularla değiştireceğim dedim yüksek sesle. Yüksek sesle söylemek çok faydalı oluyor. Beyin inanmasa da düşünce boyutundan somut bir hale geldiği için daha etkili oluyor.

Fire versem de şimdilik iyi gidiyor. İlk günü atlatırsak gerisi daha kolay gelecektir diyordu konuyu açan arkadaş.

Tekrar teşekkürler.

Sevgiyle kalın.