[pofuduk]

1.Kendinize iyi bakın(bedensel ve ruhsal sağlığınıza dikkat edin)
2.Vücudunuza zararlı şeyleri almayın, vucüdünuza ii bakın: kola, kahve, gibi kafeinli içecekleri dengeli tüketin.
3.Alkol-sigara alışkanlığınız varsa bunlardan kurtulun.Kimseye veya hiçbnirşeye bağımlı olmayın, çünkü siz kendinize yetersiniz.
4.Bir hobi bulun, örgü, makrome, payet, şiir yazmak, senaryo yazmak, spor salonuna gitmek, evde çiçek yetiştirmek, fotoğraf çekmek, kitap okumak....Dikiş dikmek de olabilir.
5.Hayat amacınızı keşfedin, benim felsefem nedir diye sorun...Hayatı sorgulayın...
6.Manevi hayata önem verin...Ait olduğunuz dine dair ibadetinizi yapın, en azından dua edin.
7.Evde bir hayvan besleyin,mümkünse bebek bir hayvan olsun, onunla dünyayı yeniden keşfedin...Bu bir kuş, kedi ya da köpek yada tavşan olabilir.
8.En azından bir çocuğu sevindirin.
9.Darülacezeye gidin ve kimsesizleri ziyaret edin.
10.Kızılaya kan verin ve hayat kurtarın.
11.Bir hayvan barınağına gidin, örneğin yedikuledeki hayvan barınağına, ben gittim oldukça büyük bir yer ve hayvanları görün...Onlar da yaşıyorlar.
12.Ne istiyorsanız onu yapın, sadece siz istediğiniz için, başkası istediği için değil...
13.Ruhunuza,içinizdeki öze uyan küçük bir imaj değişikliği faydalı olabilir.Gardrobunuza bakın, bunlar bana uygun mu, ya da saçınıza ve görüntünüze bakın, sizi yansıtıyor mu.
14.Bir mantar tahtanız olsun, içinizden geldiği gibi doldurun, sizi yansıtsın...