gülmek

EfSaNe · 08-04-2007, 03:33 PM

İLAÇLARDAN DAHA ETKİLİ
Gülmek gündelik hayatın bir parçasıdır. Her an kolayca yapabileceğimiz, bizi incitmesi mümkün olmayan, koşulsuz ve bedelsiz bir gençlik, güzellik ve sağlık iksiridir.

* En hafif kahkaha bile kan damarlarını rahatlatır ve kan dolaşımını canlandırır.

* Kahkaha, bir bakıma soluk almanın incelikli bir biçimidir. Ciğerlerimizi genişletir, oksijeni daha etkin şekilde kullanmamızı sağlar.

* Tüm araştırmalar kahkaha atmanın, stres hormonlarının düzeyini düşürdüğünü gösteriyor.

* Kahkaha, yüz kaslarından bacaklara kadar vücudun tümünü harekete geçiren, gayet iyi bir egzersizdir.

* Bütün bunlardan anlaşılabileceği gibi gülmek bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

* Her kahkahadan sonra yaratıcılığımız artar ve yeni fikirler üretiriz..

**lalezar** · 08-04-2007, 07:42 PM

Amerikalı bilimadamları, gülerek kilo verilebileceğini bilimsel olarak kanıtladı. Şimdiye kadar "gülmenin her derde deva" olduğu zaten biliniyordu. Ancak bu kez ABD'nin Tennessee Eyaleti'ndeki Vanderbilt Üniversitesi'nin gerçekleştirdiği araştırma sonucunda günde 15 dakika gülmenin, hatta iyi ve içten kahkaha atmanın yılda ortalama 7-8 kilo vermeyi sağladığı belirlendi. Üstelik karın kaslarının sarkmasını önlediği de ortaya çıktı
Şimdiye kadar gülmenin yanlızca moralimizi yükseltmeye yaradığı düşünülürdü. Ancak sağlığın sadece fizyolojik değil ruhsal durumla da ilgili olduğunu savunan "bütünsel yaklaşım" geçerlilik kazanınca ve "gülmenin faydaları" bilimsel araştırmalarla da ortaya çıkınca gülme terapileri ve kahkaha dersleri olağanüstü rağbet görmeye başladı. Çeşitli hastalıkların tedavisi için gülme terapisi, yani bilimsel adı ile "gelotoji" uygulaması ABD ve İngiltere başta olmak üzere dünyada yaygınlaşmaya başladı.

ENDORFİN MUCİZESİ
Araştırmalara göre, gülmek, vücutta "endorfin" adı verilen bir grup kimyasal maddenin salgılanmasına yardımcı oluyor ve fiziksel olarak kendimizi iyi hissetmenizi sağlıyor. Ayrıca bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve stresin olumsuz etkilerini yok ediyor. Milliyet muhabirinin görüştüğü Nothomptonshire’deki Harmony Kahkaha Okulu’nun müdürü ve aynı zamanda profesyonel gülme terapisti olan Miriam Cox, "İnsanlar sağlıklı ve başarılı olmak için her çareye baş vuruyorlar. Ama nedense en önemli faktör olan gülmeyi unutuyorlar" diyor.

İKİ YIL ÖNCE KURULDU
Cox iki yıl önce kurduğu Harmony Unlimited adlı okulda eğlenceli fiziksel ve zihinsel egzersizlerle gülmeyi yeniden öğreten kurslar düzenliyor. Grup terapilerinin de dahil olduğu dersler kişilerin bulundukları duruma göre değişiklik gösteriyor. Bazıları bir günlük work - shoplar halinde olurken, bazı dersler bir ya da iki haftaya yayılıyor. En çok kullanılan kahkaha egzersizlerinden biri, bir daire oluşturarak yerde yatan grup üyelerinin, gülen insanların seslerini içeren bantları dinlemeleri. Üyeler bunun morallerini düzeltiğini söylüyorlar.

EN AZ ÜÇ SAAT SÜRÜYOR
Miriam Cox "Tebessüm yeterli değil" diyor. Ona göre asıl önemli olan, kahkaha atmayı başarmak. Gülmek insanın gerilimini azalttığı gibi boyun ve sırttaki kasılmış adaleleri de gevşetiyor, beyni harekete geçiriyor ve kalbi çalıştırıyor. En az üç saat süren gülme terapisinin en ideal şekli, küçük grupların bir araya gelmesi ile gerçekleşiyor. Gruplar oluşunca fıkra anlatılmadan 15 - 20 dakika toplu gülme seansı yapılıyor. Seansın ilk bölümünde nefes alma alıştırması yapılıyor. Kahkaha atarken sadece midenin altındaki kasları da çalıştırmak gerekiyor. Gülmeler, "katıla katıla gülme", "sessiz gülme", "kahkaha ile gülmek" gibi alt konuları içeriyor.
Okula gelenlerin önce sorunları tespit ediliyor. Depresyonda mı, stresli biri mi, yoksa sadece gülmeyi mi unutmuş, bu saptanıyor. Ardından ne uygulanacağına karar veriliyor.

MASAJ DESTEKLİ EĞİTİM
Okulda Cox ile birlikte çalışan birçok gülme terapisti var. Ayrıca stres giderici bitki terapileri ile masajlar da yapılıyor. Aloe Vera kremlerinin rahatlatıcı etkisi olduğunu belirten Cox, "Nefes almak kahkaha atmada çok önemli. Grup halinde yapılan seanslarda kafalar birbirine değiyor ve teyp çalıyor, bir iki dakika sonra kahkahaları duyabiliyorsunuz" diyor. Kahkaha gruplarında ideal sayı ise 12 kişi.

Kahkaha atmak ne işe yarıyor?
• 1 Tansiyonu düşürüyor ve dengeliyor,
• 2 Bağışıklık sistemini güçlendiriyor,
• 3 Pozitif duyguları öne çıkarıyor,
• 4 Ağızda anti - bakterileri arttırıyor,
• 5 Positif kimyasal maddeler artış gösteriyor,
• 6 Yaralar daha çabuk kapanıyor.

Kendi kendinize yapabilirsiniz
Gülme derslerini kendi kendinize de yapmanız mümkün. Önce oturun, sırtınızı dikleştirin, ellerinizi göğüs kemiğinizin altındaki boşluğa yerleştirin. Nefes alıp vermeye başlayın, ancak mide altı kaslarınız da çalışsın. Derin nefes alıp verin. Buna alıştıktan sonra aynanın karşısında nefes alıp verme egzersizi yapın, ardından kahkaha egzersizlerine geçin.

Gülümseyerek güne başlayın!
• 1 Her sabah gülümseyerek kalkın. Gününüzün daha iyi geçecektir.
• 2 Sizi mutlu eden olayları düşünmeye çalışın.
• 3 Kendinizi zayıf hissetmeyin. Zayıf taraflarınızı yenmeye çalışın.
• 4 Yapmak istediklerinizin bir listesini çıkarın ve onları yapın.
• 5 Kahkaha egzersizini günde en az beş dakika yapın.
• 6 Günde en az 10 dakikayı kahkaha atmaya ayırın.

arkadaşlar sizin için alıntı yaptım.adamlar gülmenin okulunu kurmuş,inanmassınız ama benim aklıma gelmişti..kilo bile verdiriyomuş lerzan ve benim için ideal yani..bide ben gülmenin kalp krizini önlediğini duymuştum...

**lalezar** · 08-04-2007, 10:23 PM

aay lerzanım ya bayılırım ben bu parçaya.çok tatlış bi jest olmuş bu ya canımsın...valla ben de gülüyom boşver..şimdi ben dışarı çıkarken hep kendime derim ki bak kızım sokakta milletin içinde asla surat asmak yok..asansörde başlarım daha sırıtma egzerszlerine bakarım aynaya güüüülll derim kendime valla inan...başka türlü keyif alamıyom hayattan ya..ondan sonra bi gülümseme yapıştırırım suratıma ooohh işte böyle bak gözlerin pırıl pırıl işte böyle...bugün bi ara hakkaten dışarda elim ayagım döküldü bi an koptum gene bi kötü oldum..kızım gülme ya sonra başladım gülmeye ay deliriyorum galiba ya hakkaten yoksa bakırköylükmüyüz biz ya..güldüm güldüm güldükçe gülesim geldi..sonra sesli sesli gülmeye başladım..kendi kendime espriler yaptım...oh bi canlandım o an sorma...biyolojiyi tetikleyince duygular/sinirler neyse hemen o yöne gidiyor bi bütün hakkaten...birbirine acaip uyumlu yani...hücrelerim oksijene doydu senin anlıcaaan güldükçe oksijen pompaladım minik hücrelere...canım ya parça harika valla..

sessiz · 01-07-2007, 05:29 PM

ben youtube den biseyler yollamak ıstıyorum ama bulamıyorum
bana yardımcı olur musunuz
dusun

01-07-2007, 07:09 PM

sevgili arkadaş şimdi önce yanıtla diyorsun sonra gelen ekranın yukarısında ki butonlardan youtube yazan yere tıklıyorsun msj yazdığın yere bu yazılar gelecek [youtube=425350][/youtube] sonra youtubeyi açıcan neyi eklemek istegini seciceksin.karar verdindiğin ekin adresinin yazan yerdeki örneğin

http://www.youtube.com/watch?v=dfnMPCS_xBU

yazan adresinin v= den sonraki bölümünü kopyalayıp, forumdaki [youtube=425350][/youtube] nin *** koydugum yere sen youtubede kopyaladığın v= den sonraki bölüm yani dfnMPCS_xBU yi yapıştıracaksın [youtube=425350]***[/youtube] bu kadar hayde kolay gelsin bakalım

gulenyuzum · 01-07-2007, 10:15 PM

[youtube=425,350]qZHCwCw8gs[/youtube]

01-07-2007, 10:45 PM

gülenyüzüm sanırım bir yerde eksik kopyaladın bir kontrol et istersen 44

gulenyuzum · 01-07-2007, 10:53 PM

[youtube=425,350]qZHCwCw8gs[/youtube] ahanda tekrar denedim aynidedigin gibi once kopyaladimda sonra yapistiri nasil yapicam anlamadim valla cok karisik bu alet

sessiz · 01-07-2007, 11:08 PM

SÜPERSİNNNN

[youtube=425,350]bwgr37a4FY0[/youtube]

sessiz · 01-07-2007, 11:13 PM

başardım.....
tesekkur ederım
...
KOMİK AMA DEĞİL Mİ