[sanemce]

"Kuantum Başarı" kitabının yazarı Sandra Anne TAYLOR'un kaleme aldığı "28 Günde Kuantum" Kitabını;

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...tml#post470063

Niyet, Uygulama ve Olumlama bölümleriyle birlikte,her güne bir çalışma şeklinde burada paylaşmak istiyorum.

Hepimizin en verimli şekilde faydalanmamızı diliyorum

Sevgilerimle

[sanemce]

1.GÜN BİLİNÇ



Niyet


Bugün yaşamımın her alanına daha yüksek bir bilinç getireceğim. Düşüncelerimin, seçimlerimin ve karşımdaki tüm seçeneklerin farkına varacağım. Yaşama tepki vermekle yetinmeyecek, bilinçli bir şekilde bana huzur ve değer katacak düşünce ve davranışları seçeceğim.

Ana Fikir


Gerçekliğinizi yaratan şey bilincinizdir. Bilinçsiz bir şekilde –akıp giden düşüncelerinizin, davranışlarınızın ve duygularınızın farkına varmadan- yaşamayı seçerseniz arzuladığınız geleceğe doğru yol alamazsınız. Oysa davranışlarınızın ve tepkilerinizin farkına vardığınızda kendi kaderinizi kendiniz belirleyebilirsiniz.


Düşünce biçiminizi istiyorsanız yaşama verdiğiniz zihinsen ve duygusal tepkileri samimiyetle ele almalısınız. Düşüncelerinizin enerjinizi ve duygularınızı nasıl etkilediğini anlarsanız çok daha bilinçli seçimler yapabilir, yaşamınıza değer katacak davranışları benimseyebilir, sizi gerçek anlamda güçlendiren, onurlandıran düşünce ve tepkileri seçebilirsiniz.


Bu yolla, bilincinizin gücü hayallerinizi gerçekleştirme yolunda en önemli etkenlerden biri halini alabilir. Bilinçli seçimler yapma kararınız size huzur ve mutluluk verecek fırsatlar yaratmakla kalmaz, mutlu bir gelecek kurma olasılığınızı da ciddi biçimde arttırır.

Bilinç Uygulamaları


1.Düşüncelerinizin farkına varabilmeniz için duygularınızı araştırmaya açık olmalısınız. Farkına varacağınız olumsuz ya da rahatsız edici duyguların kaynağının düşünceleriniz olduğunu göreceksiniz. Gerginseniz kendinize neden korktuğunuzu sorun. Keyifsizseniz çekindiğiniz, umutsuzluğa kapılmanıza yol açan şeyin ne olduğunu belirlemeye çalışın.



Olumsuz duyguları besleyen düşünceleri ortaya çıkarın. Gerekirse korkularınızı, yargılarınızı ve olumsuz olasılıklarınızı kağıda dökün. Önünüzdeki olumlu seçenekleri değerlendirin ve kendi kendinize şu soruyu sorun: Neden olumlu yolu seçmiyorum?

2.Davranışlarınızın bilincine varın. Sizi güçsüz düşüren, alçaltan seçimler yaptığınızı görürseniz, kendinize bu alışkanlıklardan kurtulabileceğinizi ve daha olumlu seçimler yapabileceğinizi söyleyin. Başlangıçta küçük değişiklikler gerçekleştirin. Unutmayın, mükemmel olmak zorunda değilsiniz; farkına varmaya başlayın yeter.

Bilinç Olumlamaları


Gündelik düşüncelerim konusunda giderek daha fazla bilinçleniyorum. Arada bir durup yaşamımdaki enerji hakkında düşünüyorum. Bilinçli bir şekilde, güven, uyum ve huzur veren düşünceleri seçiyorum.


Giderek tüm gündelik davranışların –yemek yeme biçimim, zamanımı geçirme yöntemim ve diğer insanlarla etkileşimlerim- konusunda bilinç kazanıyorum. Niyetlerimi destekleyen onurlandırıcı seçimler yapıyorum.


Zengin bir bilinç içindeyim. Yaşamımdaki harika şeylere odaklanıyorum ve daha fazlasına ulaşmaya hazırım. Her gün, yaşamak istediğim enerjiyi, düşünceleri ve duyguları seçerek kendi gerçekliğimi bilinçli bir şekilde yaratıyorum.

[sanemce]

2.GÜN, Olumsuzluktan Kurtulma



Niyet


Bugün daha olumlu seçeneklere yönelme niyetindeyim. Kaygılarımdan ve korku dolu düşüncelerimden kurtuluyorum. Bunlardan kurtulmak için tüm fırsatları değerlendirecek, huzur ve güveni seçeceğim.

Ana Fikir


Olumsuzluk karşımıza çeşitli şekillerde çıkabilir. Kimi zaman kendimiz hakkında olumsuz düşüncelere kapılır, kimi zaman düpedüz felaket beklentisi içine gireriz. Elbette ki yaşamınızda böyle bir enerji olmasını istemeyiz. Yine de bu kaygılardan dolayı kendinizi suçlamayın. Böyle bir tepki sadece olumsuzluğa olumsuzluk ekler ve sorunu daha da kötüleştirmekten başka işe yaramaz.


Yapmanız gereken şey, tedirginlik hissettiğiniz an korku ve şüpheleri ortadan kaldırmaktır. Her ne olursa olsun, zihninizi ve kalbinizi rahatlatıcı yargılara açın ve olumlu sonuçların gelmekte olduğunu bilin.


Hepimiz zaman zaman inişler ve çıkışlar yaşarız. Bu zor zamanlar konusunda kendinizi suçlamayın.Yapılması gereken, olumsuz çıkarımlardan kurtulmayı seçmektir. Olumlu yorumlarınız sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yaşam gücünüzü çok daha çekici kılacaktır.

Olumsuzluklardan Kurtulma Uygulamaları


1.Hemen şimdi düşünce enerjinizin kontrolünü elinize alın. Herhangi bir kaygının belirdiğini fark ettiğiniz an gülümseyin ve kendinize bunun kurtulmayı seçtiğiniz eski bir alışkanlık olduğunu söyleyin. Daima kaygılardan kurtularak huzuru ve güveni seçme şansınızın olduğunu hatırlayın.


2.Derin bir soluk alın ve soluğunuzu verirken kurtulma olumlaması gerçekleştirin. Olumsuz düşünceleri tam anlamıyla tersine çeviremeseniz bile şunu hatırlayın: Bu tepkiyi artık seçmek zorunda değilim. Bunu gün içinde birkaç kez gerçekleştirin. Olumsuzluktan kurtulmaya ve daha olumlu bir yön seçmeye niyet edin.

Olumsuzluktan Kurtulma Olumlamaları


Düşüncelerim yaşamımı etkiler ve ben her zaman için düşüncelerimin kontrolünü ele almayı seçerim.


Kaygılardan kurtuluyor ve daha olumlu yaklaşımlar benimsemeyi, daha mutluluk verici deneyimler yaşamayı seçiyorum.
Korku ve olumsuzluktan kurtuluyorum. Yaşadığım anın mutluluk ve neşe verici yönlerini buluyorum.


Düşüncelerim benim seçimimdir. Her geçen gün korkudan kurtulmayı ve iyimser çıkarımlar benimsemeyi öğreniyorum. Kendi zihinsel enerjimin hakimi oluyorum.

[sanemce]

3.GÜN, Akustik Enerji Düzeyinin Yükseltilmesi



Niyet


Bugün yaşamımdaki akustik enerjiyi güçlendireceğim. Çevremdeki harika seslere –kuşlara, rüzgarın uğultusuna, ağaçların hışırtısına- kulak vereceğim. Kendimi mutluluk verici bir müzikle kuşatacak, anlaşılır, güvenli bir tonda konuşacağım. Her zaman için kendi gerçekliğimi dile getirmek arzusunda olacağım.

Ana Fikir


Akustik rezonansınız kişisel alanınızın önemli parçalarından biridir. Çevrenizdeki sesler, dünyaya gönderdiğiniz titreşimlere yapışır.



Daha melodik bir akustik enerji yaratmak istiyorsanız, yaşamınızdaki lütuflara kulak verin. Kendi sesinizden rahatsız olmamayı öğrenin, sizi onurlandıran hislerinizi dile getirmekten çekinmeyin.


Sesinizin enerjisi düşüncelerinizin rezonansını da arttırır. Bu nedenle olumlamalarınızı olabildiğince yüksek sesle gerçekleştirin. Her günün bir bölümünü sessizlik içinde geçirmeyi de ihmal etmeyin.



Meditasyon yapın, soluklanın ve zihninizi sessizleştirin. Bu tutumunuz dingin ve gevşek bir kişisel enerji yayacak, bu gürültü, tedirgin edici dünyada çok çekici bir titreşim oluşturacaktır.

Akustik Enerji Düzeyinin Yükseltilmesi Uygulamaları


1-Gün içerisinde kendinize sessiz ortamlar yaratmaya çalışın. Bulunduğunuz ortamdaki gürültüleri, dikkat dağıtıcı etkenleri olabildiğince azaltın. Meditasyon yapın, rahatlayın ve huzur bulun.


2-Girmek istediğiniz ruh halini –heyecanlı, enerjik, sakin, rahatlatıcı- oluşturmanıza yardımcı olacak müzikler çalın. Müziğe ayak uydurun. Dans edin, gerinin, gülümseyin.


3-Olumlamalarınızı yüksek sesli dile getirin. Sevgi, neşe, mutluluk, güven ve güç gibi sözcükleri yineleyin.


4-Yaşamınızı ilahi sevgiyle birleştirebilmek için dua edin. Mutluluk şarkıları söyleyin. Olumlu havanız sesinizde çınlasın.

Akustik Enerji Düzeyinin Yükseltilmesi Olumlamaları


Her gün zamanımın bir bölümünü sessizlik içinde huzur bularak geçiririm. Çevremi saran sessizlikte huzur bulurum.


Kendi gerçeğimi kendimden emin ve net bir şekilde dile getiririm. Dinlenmeyi hak ettiğimin bilinciyle kendimi anlatır, ne istediğimi söylerim.


Yaşamımdaki enerji verici seslere kulak verir ve şükran fısıltılarıyla Evren’e teşekkürümü sunarım.


Her gün yaşamımı ve kendimi sevgi dolu bir sesle olumlarım.

[sanemce]

4.GÜN, Kişisel Güç



Niyet


Bugün gerçek gücümü hayata geçirme, kendime yararı dokunacak seçimler yapma ve eylemler gerçekleştirme niyetindeyim.


Yaşamımdaki gücün kontrolünü elime almak benim hakkımdır.

Ana Fikir


Özgün güç, sizin insan olarak doğuştan gelen hakkınızdır. Kendinizi gerçekleştirmeye başlamanızın zamanı geldi.



Küstahlık ya da bencillik edin demiyoruz. Kişisel seçimlerinizde bilinçli ve kontrollü olun yeter.


Yaşamınızdaki gücün kontrolünü ele geçirmek kimi zaman büyük cesaret gerektirebilir – özellikle de bu güçten vazgeçmeyi alışkanlık haline getirmişseniz. Ancak önemli meselelerde kontrolü başkasına bırakırsanız, enerjinizi ve kaderinizi de onların ellerine bırakmış olursunuz.


Teslimiyetçi, pasif zihniyeti bir kenara bırakın. Bu tutum, yaşamınızı nasıl sürdürmeniz gerektiğine karar verme hakkının başkalarında olduğu inancıyla sizi güçsüz kılacaktır. Gerekirse gücünüzü tekrar ele almaya ufak adımlar atarak başlayın.

Kendinize yaşamınız hakkında tek söz sahibi kişinin kendiniz olduğunu hatırlatın. Aklınızdan geçenleri dile getirin. Net ve mantıklı taleplerle ortaya çıkın ve seçtiğiniz yolda ilerleyecek cesareti toplayın.

Kendi adınıza hareket etmeyi sürdürdükçe Evren de sizin için daha fazla şey yapacaktır.

Kişisel Güç Uygulamaları


1-Hemen, şu anda kendinize güç katmayı seçin. Gün içinde çeşitli kararlar verirken, tutarlı, güçlü ve disiplinli davranın. Ne yiyeceğinizden, diğer insanlarla nasıl bir etkileşim kuracağınıza dek her konuda güçlü olun!


2-Gücünüzün tükendiğini hissettiğinizde, kendi kendinize çıkarınız doğrultusunda harekete geçmek adına ne yapmanız gerektiğini sorun. Düşüncelerinizi dile getirmeyi hak ettiğinizi bilin ve bu uğurda risk alın. Başlarda dirençle karşılaşırsanız da zamanla gücünüzün arttığını göreceksiniz. Derin bir soluk alın ve ilk adımı atacak cesareti toplayın.

Kişisel Güç Olumlamaları


Giderek güçlü bir insan haline geliyorum. Sınırlarımı çiziyorum ve kendi adıma harekete geçiyorum.


Kendi gücümün kontrolünü elime almak ve yaşamıma dair kararları vermek benim hem hakkım hem de sorumluluğumdur.


Kişisel gücümü kullandıkça ihtiyaçlarımın da giderek daha fazla farkına varıyorum. Kendimi daha fazla düşünüyor ve daha fazla gerçekleştiriyorum.


Yaşamımın itici gücü olarak cesarete ve güce sahibim. Kişisel gücüm her geçen gün büyüyor.

[sanemce]

5.GÜN, Hareket


Niyet


Bugün fiziksel enerjimin farkına varıyorum. Yaşam yolunda koşturmadan ilerliyorum. Geriniyor, gülümsüyor, derin bir soluk alarak güzel, huzurlu bir titreşim hissediyor ve yayıyorum. Fiziksel enerjim ışıl ışıl parlıyor!

Ana Fikir


Hareket biçiminiz- ve miktarınız – kişisel enerjinizin en önemli kaynaklarından biri olan mekanik titreşiminizi oluşturur. Yeterince hareket etmezseniz, geçmiş deneyimlerinizin gücü hem bedeninize hem de enerji alanınıza yapışır kalır.



Hareketleriniz ağır ve hantal olursa hayati yaşam gücünüz çevrenizde toplanır, ağırlaşır ve katılaşır. Bu kalın enerji tabakası, gelen enerjiyi almanızı güçleştirir, Evren size tepki verme konusunda ağır kalabilir.



Öte yandan, abartılı ve telaşlı hareketler sergilerseniz de gergin ve parçalanmış bir yaşam gücü yayar, bu yıpratıcı titreşim sinir bozucu insan ve durumları kendinize çekmenize yol açar.


Çekici bir mekanik enerji yansıtmak istiyorsanız derin derin soluklanın, düzenli egzersiz yapın ve sakin, rahat şekilde hareket edin. Bu tutumunuz chi’nizin-yani yaşam gücünüzün – saf, huzurlu ve çekici titreşimler yaymasını sağlayacaktır.

Hareket Uygulamaları


1-Düzenli olarak gerinin ve egzersiz yapın. Bunu yaptığınız sırada eski, olumsuz enerji ve duyguları temizlemeye gayret edin. Titreşimlerinizin saf ve parlak bir hale geldiğini hayal edin.


2-Yavaşlayın ve telaşsız, sakin bir şekilde hareket edin. İşlerinizi aceleye getirmemeye çabalayın.


3-Bir-iki saatte bir derin soluk alın. Her soluk alıp verişinizde enerjinizi temizlediğinizi olumlayın.


4-Duruşunuza dikkat edin. Başınız ve omuzlarınızın dik durması, güvenli bir enerji yaymanızı ve kalp merkezinizi açmanızı sağlayacak, Evren’le ve Evren’deki herkesle bağ kurmanıza olanak tanıyacaktır.

Hareket Olumlamaları


Rahat bir şekilde yürüyor ve hareket ediyorum. Her işimi telaşa kapılmadan, acele etmeden gerçekleştiriyorum. Her ana huzurlu ve rahatım.


Egzersiz yapmaktan keyif alıyorum. Eski enerjilerden kurtulduğumun ve kendimi yaşamımdaki yeni, ışıltılı titreşime açtığımın farkındayım.
Her gün birkaç kez gerinmeyi ve kaslarımı gevşetmeyi ihmal etmiyorum. Hareket ediyor, gevşiyor ve kurtuluyorum.


Derin derin soluk almayı aklımda tutmakta sıkıntı çekmiyorum. Aldığım her derin soluk enerjime huzur, geleceğime olumlu tepkiler katıyor.

[firdevsi ala]

1.GÜN BİLİNÇ



Niyet


Bugün yaşamımın her alanına daha yüksek bir bilinç getireceğim. Düşüncelerimin, seçimlerimin ve karşımdaki tüm seçeneklerin farkına varacağım. Yaşama tepki vermekle yetinmeyecek, bilinçli bir şekilde bana huzur ve değer katacak düşünce ve davranışları seçeceğim.

Ana Fikir


Gerçekliğinizi yaratan şey bilincinizdir. Bilinçsiz bir şekilde –akıp giden düşüncelerinizin, davranışlarınızın ve duygularınızın farkına varmadan- yaşamayı seçerseniz arzuladığınız geleceğe doğru yol alamazsınız. Oysa davranışlarınızın ve tepkilerinizin farkına vardığınızda kendi kaderinizi kendiniz belirleyebilirsiniz.


Düşünce biçiminizi istiyorsanız yaşama verdiğiniz zihinsen ve duygusal tepkileri samimiyetle ele almalısınız. Düşüncelerinizin enerjinizi ve duygularınızı nasıl etkilediğini anlarsanız çok daha bilinçli seçimler yapabilir, yaşamınıza değer katacak davranışları benimseyebilir, sizi gerçek anlamda güçlendiren, onurlandıran düşünce ve tepkileri seçebilirsiniz.


Bu yolla, bilincinizin gücü hayallerinizi gerçekleştirme yolunda en önemli etkenlerden biri halini alabilir. Bilinçli seçimler yapma kararınız size huzur ve mutluluk verecek fırsatlar yaratmakla kalmaz, mutlu bir gelecek kurma olasılığınızı da ciddi biçimde arttırır.

Bilinç Uygulamaları


1.Düşüncelerinizin farkına varabilmeniz için duygularınızı araştırmaya açık olmalısınız. Farkına varacağınız olumsuz ya da rahatsız edici duyguların kaynağının düşünceleriniz olduğunu göreceksiniz. Gerginseniz kendinize neden korktuğunuzu sorun. Keyifsizseniz çekindiğiniz, umutsuzluğa kapılmanıza yol açan şeyin ne olduğunu belirlemeye çalışın.



Olumsuz duyguları besleyen düşünceleri ortaya çıkarın. Gerekirse korkularınızı, yargılarınızı ve olumsuz olasılıklarınızı kağıda dökün. Önünüzdeki olumlu seçenekleri değerlendirin ve kendi kendinize şu soruyu sorun: Neden olumlu yolu seçmiyorum?

2.Davranışlarınızın bilincine varın. Sizi güçsüz düşüren, alçaltan seçimler yaptığınızı görürseniz, kendinize bu alışkanlıklardan kurtulabileceğinizi ve daha olumlu seçimler yapabileceğinizi söyleyin. Başlangıçta küçük değişiklikler gerçekleştirin. Unutmayın, mükemmel olmak zorunda değilsiniz; farkına varmaya başlayın yeter.

Bilinç Olumlamaları


Gündelik düşüncelerim konusunda giderek daha fazla bilinçleniyorum. Arada bir durup yaşamımdaki enerji hakkında düşünüyorum. Bilinçli bir şekilde, güven, uyum ve huzur veren düşünceleri seçiyorum.


Giderek tüm gündelik davranışların –yemek yeme biçimim, zamanımı geçirme yöntemim ve diğer insanlarla etkileşimlerim- konusunda bilinç kazanıyorum. Niyetlerimi destekleyen onurlandırıcı seçimler yapıyorum.


Zengin bir bilinç içindeyim. Yaşamımdaki harika şeylere odaklanıyorum ve daha fazlasına ulaşmaya hazırım. Her gün, yaşamak istediğim enerjiyi, düşünceleri ve duyguları seçerek kendi gerçekliğimi bilinçli bir şekilde yaratıyorum.

[benvarım]

Aman Tanrı'm 19. güne gelinmiş daha 1 den başlamalıyım

şu suçluluk ve egonun yanına erteleme telkinini demi dinlesem

[naz78]

güzel bir uygulama fakat devamı gelmedi 19 günde kaldı devamını bekliyoruz sanemce tşkrler

[nurpare41]

Evet devami nerde?