[Bluesky24]

Nasıl formda ve zayıf kaldığını biliyor musunuz?



İtalyanlar gibi beslenerek formunuzu

koruyabilir, yaşamınızı sağlıklı ve mutlu devam ettirebilirsiniz.

Kızartmalardan, kremalardan uzak durun ve Akdeniz diyetinin

mucizelerini keşfedin. Mevsim sebze ve meyvelerini tüketin. İyiliğiniz

ve sağlığınız için daima iyi beslenin.

Sır 1: Akşam yemeğini acele etmeden, sakin yiyin



Her işlerini heyecanlı ve çabuk yapan İtalyanlar, akşam yemeklerini

oldukça ağır yiyor. Yemek saatini eğlence olarak değerlendiren

İtalyanlar, yemek saatlerinde konuşarak rahatlıyor ve sosyalleşiyorlar.

Akşam yemeği ve öğle yemeğinden sonra birer kahve içiyorlar. Uzun süre

yemek masasında otururken dikkat etmeniz gereken tek şey ise yememek..

Yemekten sonra çoğu İtalyan birlikte yürüyüşe çıkıyor, hareketli

yaşıyor. İtalyanların beslenme listesi ise sebze, bakliyat, balık,

çorba, zeytin yağı, domates, tüm tahıllar, süt ürünleri ve kırmızı

şarap. Onlar çok az kırmızı et tüketiyor. Çocuklar gece atıştırmak

istediklerinde yoğurt ya da meyve veriliyor. Kek, kurabiye veya şeker

verilmiyor. Yetişkinler de sütlü kahve ya da cappuccino yu tercih

ediyorlar. Akşam yemekleri en büyük öğün ancak çok geç servis

edilmiyor. Genelleikle domates ya da sebze sosları kullanılıyor. Küçük

bir porsiyon balık ya da et, sebze ve tatlı için meyve yeniliyor.

Sır 2: Doyduktan sonra yemeyin



İtalyanların başı kalorilerle dertte değil çünkü doyduktan sonra yemeyi

bırakıyorlar. Doyduklarını hissettiklerinde hemen bir kahve içmeyi

tercih ediyorlar. Bununla birlikte çok aktif bir yaşamları bulunuyor.

Yürüyor ya da e biniyorlar. Sıklıkla balık, sebze, meyve ve

haftada bir et yiyorlar. Asla bilgisayar, TV önünde ya da kitap okurken

atıştırmıyorlar.Sıklıkla, tatlı yerine tatlı meyveleri tercih ediyorlar.





Sır 3: Kalite ve miktarı ayarlayın



İtalyanlar, yemeklerin malzemesinin kaliteli olmasına ve miktarına

dikkat ediyorlar. Çok fazla yağ kullanmıyor, yeterince karbonhidrat

alıyorlar. İtalyanlar her gün büyük bir akşam yemeği yemiyorlar ancak

her Pazar büyük bir aile yemeği yiyorlar. geri kalan günlerde ufak

porsiyonlarda hafif yemekleri tercih ediyorlar. Asla soda içmiyor,

cips, abur cubur ya da mayonez yemiyorlar. Yemekler için sadece

zeytinyağını tercih ediyorlar.



Sır 4: Taze besinleri tercih edin



İtalyanlar, lif açısından zengin ve taze sebzeleri, tahılları ve

baklagilleri tercih ediyor. Salata ve yemeklerinize ekledikleri sirke,

limon ile kaloriyi düşürüyorlar. Pişirilmemiş, konserve olmayan

besinleri tercih ediyorlar.



Sır 5: Diyet yapmayın



İtalyanlar diyete yabancılar.. Beslenme planları ya da özel diyet

programları yok. Sadece sağlık ve hareketli yaşam için besleniyorlar.

İnsanların diyet yaptıkları zaman depresyona girerek daha çok kilo

aldıklarını düşünüyorlar.