[Bluesky24]

Siz hangisisiniz?

Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı.



Kalori hesabına son

Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun

sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık.



Verdiğinizi geri almayacaksınız

Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.



Vata tiplerinin özellikleri





• Hafif, ince bir yapı

• Etkinlikleri çabuk yerine getirme

• Düzensiz acıkma ve sindirim

• Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk

• Coşku, canlılık, düşgücü

• Kolay heyecanlanma, değişen ruh halleri

• Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma

• Endişeli olmaya eğilim

• Kabızlığa eğilim

• Kolay yorulma

• Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel enerji



Vata tipinin ana teması 'değişkenlik'





• Vata kişilerinin ne yapacağı belli olmaz. İşleri başlatmakla sorumludur, bitirmekle değil.



• Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konuşurlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar.



• Birçok Vata'nın üzüntüye eğilimi vardır ve uykusuzluk çekerler. Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır.



• Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır. Dengeli bir Vata kişisi mutlu, çoşkulu ve enerjiktir. Zihin açık ve kıvraktır. Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar. Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan hoşlanmazlar.



• Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapacağı belli olmayan, düşgücü kuvvetli kişilerdir.



'Vata tiplerinde görülen hastalıklar'



• Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime bağlı mide rahatsızlığı, kaygı ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik ağrı, yüksek tansiyon, artrit.



Vata'yı sakinleştiren yiyecekler





Yenmeli: Kuşkonmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, şalgam.



Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates. Genelde çiğ sebzeler yenmemelidir.



Meyveler



Yenmeli: Kayısı, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal.



Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar.



Tahıllar



Yenmeli: Yulaf (pişmiş olarak, kuru değil)



Yenmemeli veya azaltılmalı: Arpa, mısır, esmer buğday, darı, çavdar.



Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.



Etler



Yenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri



Yenmemeli veya azaltılmalı: Kırmızı et.



Pitta tipinin özellikleri





• Orta derecede beden yapısı

• Orta derecede güç ve dayanıklılık

• Girişimci kişilik, mücadeleden hoşlanma

• Keskin bir zeka

• Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım

• Öfke'ye ve gerilim altında asabiyete eğilim

• Çoğunlukla çilli, açık ya da pembe cilt

• Güneşten ve sıcaktan hoşlanmama

• Açık ve tane tane konuşma

• Öğün atlayamama

• Sarı, açık kahverengi ya da kızıl saç



Pitta'nın tema'sı 'yoğunluk'





Parlak kızıl saçlı ve al yanaklı kimselerde bol miktarda Pitta var. Hırslı, keskin zekalı, açık sözlü, gözüpek, tartışmayı seven, ya da kıskanç kimseler Pitta özelliklerini taşır. Dengedeyken Pittalar duygularında sıcak, ateşli, sevecen ve mutludurlar.



• Yemek yarım saat gecikse, kurt gibi acıkmak

• Dakik olmak ve zamanının harcanmasına içerlemek

• Gece sıcaklık hissederek ve susamış olarak uyanmak

• İdareyi ele almak ya da almak gerektiğini düşünmek

• Başkalarının zorlayıcı, alaycı ya da eleştirici bulduğunu deneyim sonucu öğrenmek



Yürürken kararlı adımlar atmak özellikleri arasındadır. Pittaların genellikleri zekaları çok keskindir ve dikkatlerini çok iyi yoğunlaştırabilirler. Düzenli olmak, paralarını ve enerjilerini verimli bir şekilde kullanmak onların doğal eğilimleridir.



Pittalar'da sıcaklık her şekilde ifade edilir; öfke, sıcak el, ayaklar, gözlerde deride, midede ve bağırsaklarda yanma hissi. Sıcaktan çabuk yorulur ve zor bedensel işlerden hoşlanmazlar. Gözleri de parlak ışıktan rahatsız olur.



'Pitta tiplerinde görülen hastalıklar'



İsilik, akne, mide ekşimesi, peptik ülser, erken saç dökülmesi, erken saç beyazlaması, zayıf gözler, endişe.



Pitta'yı sakinleştiren yiyecekler





Yenmeli: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak.



Yenmemeli veya azaltılmalı:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domates



Meyveler



Yenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik.



Yenmemeli veya azaltılmalı: Kayısı, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali.



Tahıllar



Yenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdar



Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.



Etler



Yenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda)



Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri.



Kapha tipinin özellikleri





• Sağlam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç

• Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket

• Sakin ve yumuşak kişilik, yavaş öfkelenme

• Serin, düzgün, sert, soluk ve yağlı cilt

• Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek

• Ağır, uzun uyku

• Şişmanlığa eğilim

• Yavaş sindirim, hafif açlık.

• Sevecen, hoşgörülü, affedici

• Sahiplenmeye ve kendini beğenmeye eğilim



Kapha tipinin ana teması 'sakinlik'





Kapha kişileri sağlam ve iri yapılı bedenlere sahiptir ve bu onlara fiziksel güç ve dayanıklılık sağlar. Ayurveda'nın Kapha kişileri şanslı sayılırlar çünkü genel olarak çok sağlıklıdırlar ve kişilikleri, sakin, mutlu ve huzurlu bir şekilde dünyaya bakmalarını sağlar.



• Bir karar vermeden önce uzun uzun düşünmek

• Yavaş uyanmak, yatakta uzun süre yatmak, kalkar kalkmaz kahve içmeye gereksinim duymak.

• Mevcut durumdan memnun olmak ve başkalarının gönlünü alarak bunu korumak.

• Gerçekten tarafsızlık duyarak başkalarının duygularına saygı göstermek.

• Yemek yiyerek duygusal rahatlık aramak

• Şişman olsa bile zarif hareketleri, berrak gözleri, kayar gibi yürüyüşü olmak.



Sakin ve çekingen oldukları için Kapha tipleri çabuk kızmazlar ve çevrelerinde huzur sağlamayı isterler. Dünyaya doğal tepkileri tat ve koku yolu iledir.



Doğa olarak, Kaphalar şefkatli, hoşgörülü ve bağışlayıcıdırlar. Anaç olmak Kapha'yı gösterir. Kaphalar bunalım durumunda kolay yıkılmazlar ve hep çevrelerine birilerini toplarlar.



Kaphalar'a özgü olumsuz duygular açgözlülük ve fazla bağlılıktır. Dengede olmadıkları zaman Kapha tipleri, inatçı, durgun, uyuşuk ve tembel olurlar.



'Kapha tiplerinde görülen hastalıklar'



• Şişmanlık, tıkalı sinüsler, göğüs üşütmeleri, ağrılı eklemler, astım, alerji, depresyon, diyabet, yüksek kolesterol kronik sabah uyuşukluğu.



'Kapha'yı sakinleştiren yiyecekler





Sebzeler



• Salatalık, tatlı patates, domates, yeşik kabak dışındaki bütün sebzeler yenebilir.



Meyveler



Elma, armut, kayısı, nar, kurutulmuş meyveler



Tahıllar



Arpa, mısır, darı, çavdar



Süt ürünleri



Kaymağı alınmış süt, az miktarlarda yağda pişirilmeden yumurta.



Etler



Tavuk, hindi, karides



Hazırlayan: Mine BAYSAN / Akşam



'Vücut tipini bil, sağlıklı yaşa'





İsveçli ünlü beslenme uzmanı Anna Skipper, bugünden itibaren Rixos Premium Belek'te, kilo verme ve dengeli beslenmeyle ilgili iki haftalık periyodlarda üç ay süreyle özel bir program sunacak.



Program fitness, dans ve spor aktiviteli yemek derslerini kapsıyor. Konuklar koşu egzersizleri, esneme, eğitim seminerleri, yoga, antiselülit masajı, Bali masajı, Thai masajı ve Kleopatra banyosu etkinliklerine de katılacak.



SWA neleri kapsıyor?



SWA sağlığınızı düzeltmek için bireysel ihtiyaçlara odaklanan bir beslenme ve lifestyle programı. Vücut tipiniz ve kendiniz hep odak noktada oluyorsunuz. Vücut tipinizi ve diyetinizi analiz edip, size uygun bir yemek yeme planı yaratılıyor.



Mahmure

Kaynak: Alıntıdır