[Bluesky24]

Yoğurt Diyeti



Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.



1.GÜN





Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su



Sabah





1 fincan şekersiz çay





300 gr. light yoğurt





3-4 adet grissini



Öğle





1 kase sebze çorbası





4 yemek kaşığı etli sebze yemeği





300 gr. light yoğurt





1 adet meyve



Ara öğün





300 gr. light yoğurt





1 fincan şekersiz çay





Meyve (muz,çilek ve elma)



Akşam





1 kase sebze çorbası





60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)





300 gr. light yoğurt



Yatmadan önce





1 bardak papatya çayı





3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)



2.3.4.5.6. ve 7. günler





Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su



Kahvaltı





1 fincan şekersiz çay





İçine tahıl ya da yulaf ezmesi





eklenmiş 300 gr. light yoğurt



Öğle





1 kase sebze çorbası





300 gr. light yoğurt





İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)



Ara öğün





300 gr. light yoğurt





1 fincan şekersiz çay





İstediğiniz kadar meyve





( muz,çilek ve elma)



Akşam





Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)





Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)





1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek