[skorpy]

Yaşamımızda önce düşüncelerimiz, sonra duygularımız,
inançlarımız ve davranışlarımız oluşur. Duygusal
Özgürleşme Teknikleri ile duyguların altında yatan
düşünceler ortaya çıkar, iç engeller bulunur.

İç engeller yaşamımızı olumsuz etkileyen negatif
düşüncelerdir. Bu teknik ile hangi davranışın altından
neyin yattığı bulunur ve ortadan kaldırılır. Olumsuz
duygular ortadan kalkınca özgürlük başlar, doğru karar
verme sürecine girilir.

Ortalama olarak günde 10 olumsuz ileti ile büyüdüğümüzü
düşünürsek 15 yaşına kadar 150.000 olumsuz duygunun
hamalı oluyoruz. Duygusal Özgürleşme Teknikleri bu
olumsuz duygulardan kurtulmamızı, yeme
alışkanlıklarımızı değiştirmemizi, ağrılarımızı
gidermemizi ve pozitif amaçlar edinmemizi sağlıyor.

Amerikalı klinik psikolog Dr. Roger Callahan’ın bulduğu
ve öğrencilerinden, asıl mesleği mühendislik olan Gary
Craig’in geliştirerek prosedür haline getirdiği Duygusal
Özgürleşme Teknikleri’ne (EFT- Emotional Freedom
Techniques) akupunkturun psikolojiye ve psikiyatriye
uygulanması diye adlandırıyor.

Duygusal Özgürleşme Teknikleri’nde, beş bin yıldan bu
yana fiziksel ve duygusal sorunların tedavi edildiği
geleneksel akupunkturdaki enerji meridyenleri
kullanılıyor. Ancak bu yöntemde iğne yok. Kinetik
enerjinin meridyenlere akmasını sağlamak için işaret
parmağı ile orta parmak birleştirilerek baş, göğüs,
koltukaltı ve ellerin belirli yerlerine hafifçe
vuruluyor. Bu sırada kişi, sorununu olumlu cümlelerle
dile getiriyor.

Enerji meridyenlerinin üzerine hafifçe vurmak ve sorunu
olumlu cümlelerle dile getirmek, bedenin bio-enerji
sistemindeki “kısa devre”yi (duygusal bloku) düzeltiyor.
Böylece zihin ile beden arasında, sağlıklı kalmak ya da
fiziksel rahatsızlığı tedavi etmek için gereken denge
kuruluyor. Başka bir deyişle, negatif duygular, bedenin
enerji sistemindeki bozulmadan kaynaklanıyor ve bazı
meridyen noktaları uyarıldığında bedende enerji akışı
yeniden düzeliyor.

Örneğin; travma, endişe, depresyon, korku, bağımlılık
gibi sorunlarınız olabilir. Bu teknikte önemli olan, bir
durumla ilgili olarak hangi duygularla karşı karşıya
kaldığınızı saptamak. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan
önce hangi olumsuz duygular içinde olduğunuzu soruyoruz
ve bu duygularınızı yazmanızı istiyoruz. Daha sonra bu
olumsuz duygulardan biri ile, diyelim ki, başarısızlık
korkusu sorunu ile başlanıyor..

Ardından sorununun önem derecesine 1-10 arasında bir
puan vermenizi istiyoruz. Diyelim ki, 9 puan vermiş
olun. Parmaklarla yapılan vuruşlar sonucunda bu puan
yavaş yavaş düşmeye başlıyor ve yaptığınız değerlendirme
0 puana geldiğinde sorun ortadan tamamen kalkıyor. Daha
sonra olumlama terapisi yapılıyor ve bu konuda olumlu
bir düşünce tarzı edinmeniz sağlanıyor.

Duygusal Özgürleşme Teknikleri en az altı saatlik bir
çalışma gerektiriyor. Duygularınızı yazarken hangi
duyguların hayatınızda önemli olduğunu ortaya
çıkarıyorsunuz. Bazı şeyler, yazdığınız anda daha
somutluk kazanıyor. Diyelim ki, kıskançlık duygusu
yaşıyorsunuz. Günlük egzersizleri yapmaya başlıyorsunuz
ve “Kıskanmama rağmen kendimi tamamen ve derinden çok
seviyorum ve kabul ediyorum” diyorsunuz. Bu durum
kendinizi koşulsuz kabul etmenize neden oluyor. Çünkü
bilinçaltı o kadar aptal ki, söylediğiniz herşeyi gerçek
olarak kabul ediyor.

Onun için bilinçaltını eğitmek çok önemli, biz olumlama
cümlelerini söyledikçe bilinçaltı bu cümleleri gerçek
olarak kabul ediyor, düşüncelerimiz, duygularımız,
inançlarımız ve davranışlarımız değişiyor.

Duygusal Özgürleşme Teknikleri ile ağrılar, anksiyete,
bağımlılık (alkol, sigara, madde), depresyon, korkular
ve fobiler (kalabalık önünde konuşma, uçak,asansör,
hayvanlar, işe girme vb), migren, öfke, stres,
şişmanlık, travma, utangaçlık, yalnızlık kaygısı gibi
sorunlar yenilebiliyor.

Psikolog Dr. Işın Akı alıntıdır